마흔의 마음공부 - 마흔에야 비로소 진짜 나와 마주하는 용기
송귀예 지음 / SISO / 2019년 12월
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절반 이상 남아있는 인생을 위해~



 마흔의 마음공부  





 





몇년전부터 나이와 관련된 제목의 책들이 유독 눈에 들어오고 있는데,

역시나 이번에도 <마흔의 마음공부>라는 제목때문에

다시 한번 돌아보았던 것 같아요.


누구나 현재 지금의 시간이 행복하기를 바라면서 

내 나이를~ 내가 속한 연령대를~ 잘 보내고 싶다는 심리 때문이겠죠~





 





20대, 30대에서도 각각의 기준에 따라 인생을 나눌 수 있겠지만

내가 지금 40대이기 때문에 공감할 수 있었던

"인생은 마흔 전과 후로 나뉜다"


30대까지는 육아나 직장생활을 중심으로

정신없는 시간들을 보내는 경우가 대부분인 것 같고,

40대가 되면서 조금씩 삶과 인생을 뒤돌아보게 되는 것 같아요.



마흔의 시기에 마음공부를 통해

세상을 긍정적이고 아름답게 볼 수 있는 눈을 떴다는

작가의 이야기를 읽으면서 공허하고 허전했던 마음을 채울 수 있었어요.








지금까지는 마음이 힘들고 괴로운 상황에서

항상 그것 자체로만 고민을 하고 해결을 위해 몸부림을 쳤었는데,

감정에 휘둘리는 것은 우리가 마음의 노예라는 것으로

내 감정을 다스리기 위해서는

그 상황에서의 내 생각과 감정을 알라차리면서

내면의 소리에 귀를 귀울이고 집중하는게 먼저라는 것을 알았어요.



순간순간의 감정에 치우치기 보다는

그 감정이 왜 내 마음을 흔들고 있는지 내면의 대화를 끊임없이 하면서

일상의 일을 마음으로 다스리며 살 수 있을 때가 빨리 왔으면 좋겠어요~



 





마흔이라는 나이는 나의 삶을 돌아보고

진정한 나를 만나기 위한 값진 여정이다.

이 시기에 진짜 나를 만나는 귀한 경험을 하면

소중한 보물을 얻는다. (p.70)


진짜 나를 만나기 위해서는 ​내 몸과 마음에 귀를 귀울여서

그동안 부정하고 눌러왔던 감정들~ 나를 힘들고 아프게 했던 것들~

이런 부분들을 더 깊이 들여다 보면서

내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 알아가야 하는 거였어요.



사실 어떤 부분에서도 변화라는 것이 쉽지 않지만

한장 한장 페이지를 넘기면서

그 두려움을 깨고 도전해 볼 용기와 자신감도 생긴 것 같아요.




 




나를 사랑한다는 것은 그 어떤 상황에서도

변함없이 인정해 주는 것이다. (p.94)



아이들에게도 자신을 귀하고 소중하게 여기라고 가르치면서

막상 나 자신에게는 그렇게 관대하지 못했던 것 같아요.

과거의 기억과 경험이라는 함정에 빠져서

나를 사랑하고 인정하기 보다는 비판이 앞서는게 습관이었어요.


나의 내면 속에 있는 아이에게

새로운 부모가 되어 지속적으로 돌봐주면서 내면을 치유했을 때

자신감을 회복하여 밝고 건강하게 살 수 있다는 부분은

가장 오랫동안 기억에 남아있는 것 같아요.





 





평소 비판과 부정적인 시각이 습관화 되어 있다보니

책을 읽으면서 가장 먼저 실천해야겠다고 생각했던 것이

매일 5개씩 감사일기 쓰기에요.


과거 유명 방송인이 항상 감사한다고 표현하는 것을 보면서

긍정적인 사람은 본인뿐만 아니라 주변까지 밝게 만든다는 것을 느꼈는데,

감사할때 우리 뇌는 행복해지고 자기방어가 사라지며 안심한다고 해요.


감사일기 쓰기를 결심하고 주변의 작은 것들부터 찾아보니

많은 것들이 모두 감사할 것들 뿐이었어요.

자연스럽게 부정적인 마음보다는 긍정의 마음이 앞서게 되었고,

무거웠던 마음도 조금씩 짐을 내려놓는 것처럼 가벼워졌어요.

 

 


<마흔의 마음공부>를 읽으면서

진짜 나와 마주할 수 있는 방법에 대해 알 수 있었고,

진짜 나로 살아가기 위해 필요한 것들도 실천할 수 있는

용기와 자신감도 얻을 수 있었어요.


절반 이상 남아있는 인생을

지금까지 보다 행복하고 풍요로운 마음으로 살고 싶다면

<마흔의 마음공부>는 꼭 읽어야할 필독서라고 생각해요~!!!


 


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Who? 인물 중국사 : 덩샤오핑 Who? 인물 중국사
권용찬 지음, 이일호 그림, 중국을읽어주는중국어교사모임 감수 / 다산어린이 / 2019년 2월
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중국을 세계 경제대국으로 만든 작은거인


  덩샤오핑  


 


 




who? 인물 중국사  덩샤오핑




중국 위인은 그동안 공자, 맹자, 유비, 제갈량 등의 고전 속 인물들만 접하다가

who? 덩샤오핑 이야기로 중국 현대인물 위인 처음 접하게 되었어요.


who? 세계인물, 인물 한국사, 엔지니어 시리즈를 통해

위인전에 대한 틀을 깨고 흥미있게 위인들을 알게 되었던 경험으로

who? 인물 중국사에 대해서도 궁금했고 기대가 컸어요. 



중국 고전 인물들에 대한 책은 접할 수 있는 기회가 많았기 때문에

이름만 들어도 몇가지쯤은 연관되는 내용들이 떠오르지만,

현대 시대의 중국 인물들에 대해서는 거의 이름만 아는 정도라서

who? 인물 중국사특히 현대의 중국 인물까지 알 수 있는 좋은 기회것 같아요.




 





덩샤오핑이 활동했던 시대와 당시의 주변인물 관계도 등을

책의 초입에서 보여주고 있는데,

시대적 관점과 다른 인물까지의 확장된 배경지식

자연스럽게 쌓아 갈 수 있어서 좋았어요.




 




who? 인물이야기의 가장 좋았던 부분이

성장과정이나 환경 등의 어린시절 이야기부터 보여주면서

어떤 인성과 어떻게 꿈을 갖게 되었는지

위인들의 남다른 모습을 알 수 있게 하는 점이에요.



부유한 환경의 덩샤오핑이었지만

베푸는 마음을 중요시 하는 모범적인 아버지의 영향으로

가난하고 힘든 중국사람들을 위해 일을 해야겠다는

평생의 목표와 바른 인성을 가질 수 있었어요. 




 





덩샤오핑이 공산주의 사회체제의 정당성을 어떻게 깨닫고,

자본주의 경제의 필요성까지 느낄 수 밖에 없었는지

당시의 시대적 상황과 유학과정의 일화들을 통해 이해하기도 쉬웠어요.



교과서에서 공산주의와 자본주의에 대해 일방적으로 배운 내용으로는

중국이 현재의 세계적 강국 위치에 올 수 있었던 과정에 대한 이해보다는

편향된 결과들에만 집중할 수밖에 없었던 것 같아요.



 





공산국가 중국을 지금의 경제대국으로 만들 수 있었던 핵심 내용인

공산주의 정치를 유지하면서 자본주의 경제를 받아들이자는

실사구시 바탕의 '흑묘백묘론'을 주장하는 덩샤오핑 이야기도

재미있고 쉽게 이해할 수 있었어요.



국가발전을 위해 다른 권력자들과는 다르게 생각하고 행동함으로써

결국 가난했던 중국이라는 나라를 세계 강국으로 발전시킨

 덩샤오핑 이야기를 읽는 동안

왜 그가 중국의 현대 위인이며 작은거인인지 공감하게 되었어요.




 





만화스토리 사이에 등장하는 역사바로보기 코너에서

당시의 시대적 상황이나 주변 환경,인물 등에 대한

쉬운 설명과 사진 자료를 보여주고 있어서

인물과 함께 역사적인 배경지식까지 자연스럽게 흡수할 수 있어서 좋았어요.




 





덩샤오핑과 인터뷰하는 독특한 형식의 별별인터뷰에서는

흥미있는 소재들을 중심으로 이야기를 구성하고 있어서

만화스토리 본문에서 읽었던 내용들의 요약과 이해에 도움이 되었어요.







​who? 인물 중국사는 스토리가 끝난 이후에도

중국사 퀴즈, 중국 견문록, 고전 한마디, 역지사지 토론방, 중국/한국사 연표

부록과 같은 <인물 중국사 탐구>의 풍성한 활동자료를 통해

본문에서 읽었던 내용들을 확인하고 생각해 볼 수 있는 시간을 가질 수 있어요.




대표적인 공산국가이지만 다른 공산국가와는 다르게

덩샤오핑의 개혁 개방이 출발점이 되어

여러분야에서 세계 강국으로 발전할 수 있었던 중국


who? 덩샤오핑을 읽으면서

우리와 가까운 나라 중국을 조금 더 잘 이해할 수 있다보니

who? 인물 중국사 다른 위인들의 이야기도 더욱 궁금해져요~




 


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아보카도와 함께하는 100가지 레시피 - 선택에서 손질, 요리법까지
사토 슌스케 지음, 정혜주 옮김 / 숨쉬는책공장 / 2019년 2월
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아보카도에 대한 모든 궁금증이 한번에 해결~!!!



아보카도 요리 완전정복~!!!




 




  아보카도와 함께하는 100가지 레시피  





아보카도를 애정해서 항상 쟁여놓지만 요리와 친하지 않다보니

집에서 먹는 메뉴는 항상 똑같을 뿐이고..

색다른 아보카도 메뉴는 식당에서만 사 먹고 있던 요즘이었어요.

아보카도라는 제목만으로도 눈에 확~ 띄었는데,

아보카도의 100가지 레시피..라니 절대 그냥 지나칠 수 없었죠.



아보카도 전문 레스토랑 요리사가 알려주는 아보카도의 모든 것~


아보카도를 고르는 방법부터 익힌 정도를 아는 방법,

손질하고 다양한 음식으로 변신하는 모습을 모두 볼 수 있는

아보카도 마법책

<아보카도와 함께하는 100가지 레시피>


 


 




요즘은 마트의 과일코너에서도 흔하게 볼 수 있는 아보카도는

다이어트, 피부미용, 디톡스, 피로회복, 고혈압 예방 등

여러가지로 건강과 영양에 좋다고 해서 인기도 점점 높아지고 있죠.


아보카도가 천연 영양제라고 불리는 이유는가 너무나 당연한 것 같아요.




 




아보카도를 처음 샀을때 싱싱한 상태의 박스째 구입을 했었는데,

설명서가 있었지만 익어가는 정도를 파악해서

먹을 수 있는 시점을 구분하는 부분이 가장 힘들었던 것 같아요. 


아보카도 숙성과정에서 껍질 표면의 색상과 상태를 보면서

가장 먹기 좋은 타이밍을 결정하는 것은 가장 중요한 것 같아요.


책을 보면서 추가 숙성을 시킬 수 있는 방법까지도 배울 수 있어서 좋았어요.



 




보통 하루에 반개 정도의 양을 꾸준히 먹으면 좋다고 하지만

반으로 자르고 남은 아보카도의 처리 때문에

한개를 무조건 다 먹어야 하는 경우가 많았는데,

남은 아보카도를 보존할 수 있는 좋은 방법도 알려주고 있어요. 


 




​과일인만큼 생으로 그대로 먹어도 맛있는 아보카도라서

그동안에는 거의 대부분 아보카도를 먹을 때

가장 쉽고 편한 방법으로 그냥 껍질을 벗기고 잘라서 바로 먹었는데,

​다른 식재료들처럼 볶고~ 조리고~ 튀기는 요리방법까지 가능 했었네요.


다양한 아보카도 요리방법과 사진들을 보니 자연스럽게 군침이 꼴깍~ 






식당에서만 만날 수 있었던 아보카도 베이스의 다양한 소스들~


빵, 칩스, 채소스틱 등 좋아하는 음식들과 함께 곁들이면

식탁의 상차림이 더욱 멋지게 완성될 수 있는

아보카도 소스 레시피 7가지는 요리에 자신이 없어도 할 수 있을 것 같아요. 



 





특히 혼자 먹을때는 한그릇 음식으로 떼우는 편이라

아보카도 명란비빔밥 정도가 그동안 아보카도 요리의 전부였는데,

일반적인 덮밥에 아보카도를 함께하는 레시피들은

비주얼은 물론이고 영양과 맛까지 잡을 수 있어서 가장 좋았던 부분이에요.




 





아보카도의 맛을 아직 즐기지 못하는 아이에게는

좋아하는 과일 등의 다른 재료와 믹스된 드링크나 디저트를 만들어줘서

아보카도를 함께 즐길 수 있는 방법도 알게 되었어요.


책을 읽으면서 가장 먼저 실행했던 레시피로

냉동실에 있는 망고로 스무디를 만들어 아이와 함께 먹으며

어렵진 않지만 생각도 하지 못했던 메뉴를 만들어서 뿌듯했어요~^^ 


 








밥, 면, 빵, 반찬, 소스, 음료, 디저트 레시피까지 알차게 담아내고 있는

아보카도와 함께하는 100가지 레시피


과일로 바로 먹거나 비빔밥 정도밖에 활용을 못하고 있던

아보카도를 맛있게 즐길 수 있는 방법을 100가지나 알게 되었네요.


좋아하는 아보카도를 더 맛있게 요리해서 드시고 싶은 분~

영양많은 아보카도를 매일 질리지 않게 드시고 싶은 분~

좋은건 알지만 아보카도 요리가 처음이신 분~


아보카도의 엄청난 레시피를 가득 담아내고 있는

<아보카도와 함께하는 100가지 레시피>

꼭 읽어보세요!!!


 

 

 


 



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엄마의 공책 - 치매환자와 가족을 위한 기억의 레시피
이성희.유경 지음 / 궁리 / 2018년 4월
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부모님과 가족을 위해 치매에 대한 내용은 상식~


영화 속 내용과 함께 알기 쉽게 접근할 수 있는 치매에 대해서~








  엄마의 공책  


"우리 부모님의 인생을 함께 기억해드리고 싶습니다!" 




결코 반갑지 않은 치매라는 단어이지만

요즘은 주변에서 흔하게 들리기도 하고,

부모님과 가족들 중 누구에게라도 다가올 수 있는 일이지요.


점점 연로해지고 계시는 부모님을 느끼면서

이제는 치매에 대해 그냥 넘길 수 없을 것 같아서

꼭 읽어보고 싶었던 <엄마의 공책>이에요.



점점 관심도가 높아지고 있는 치매라는 주제이지만

일반적인 질병관련 도서들처럼 해설하고 풀이하였다면

쉽게 접근하는 것 뿐만 아니라 이해하기도 어려웠을텐데,

2017년 '엄마의 공책'이라는 영화로 먼저 알려졌던 내용을 중심으로

치매라는 질병에 부담없이 다가갈 수 있어서 좋았어요.



 




가족 중 누군가 '이상하다'고 느끼면 곧바로 긴장하고

세심한 관찰에 들어가야 한다. (p21)


나이 먹으면 다 그런 거라고 하면서

치매 증상이 가까운 사람들 눈에서 가려지게 된다. (p33)



'한번 이상하다고 생각하는 바로 그 순간'

평소에 아무렇지 않게 넘어갈 수 있는 상황들을

다시 한번 돌아보고 짚어보게 하는 내용들을 읽으면서,

무심코 지나칠 수 있는 실수를 하지 않기 위해서는

부모님을 대할 때 조금더 세심하게 살펴보면서

꼭 기억하고 있어야 겠다는 생각이 강하게 들었어요.


 

 




뇌혈관이나 뇌세포를 가지고 있는 한 누구나 걸릴 수 있는 병이다. (p50)



나의 부모님에게는~ 나의 가족에게는~ 나에게는~

결코 다가오지 않았으면 하는 질병 중의 하나가 치매이죠.


영화 속 가족들의 모습을 보면서

치매 환자를 둔 가족들의 심리와 스트레스도 느낄 수 있었어요.

어머니가 치매에 걸렸다는 사실을

받아들이기 힘들어하는 가족들 각자의 입장이 이해가 되면서도

막상 나의 현실이라면 마찬가지로 막막할 것 같아요.



 


치매환자의 모든 것은 '병 때문에 생기는 것'이므로

감정적으로 대립하지 않고, 자존심을 지켜드리면서

속마음을 잘 헤아려 드리는 것이 중요하다. (p89)


치매 환자의 여러가지 증상과 행동들에 대해 원망과 분노 보다는

병 때문이라는 생각으로 적절한 대처 방법을 찾는 것이

조금이라도 더 현명한 선택이겠죠.


<엄마의 공책> 책에서는 영화속 인물들의 상황과 함께

관련된 치매환자의 증상, 가족들의 대응방법

병과 환자에 대한 이해와 심리를 들여다 보면서,

도움을 받을 수 있는 사회복지제도 및 서비스까지 알 수 있어서 좋았어요.



 




개개인이 치매에 대해 알고 있어야 할 때~

'치매는 상식이다'라는 본문의 내용이

책을 읽을수록 더욱 절실히 다가왔어요.



<엄마의 공책>을 만나지 못했다면

아직도 치매라는 단어에 막연한 두려움을 갖고 있을텐데,

치매라는 병에 따른 여러가지 증상들에 대한 기본 상식과

정보의 중요성을 제대로 깨달을 수 있는 좋은 기회를 통해

이제는 좀더 든든하고 자신있게 마주할 수 있을 것 같기도 해요.



우리 부모님의~ 우리 가족의~ 소중한 시간들을 지키면서

치매 환자와 함께 할 수 있는 좋은 방법을 찾을 수 있는 시간~ 


부모님과 가족들, 나 자신을 위해서라도

가족 필독서 <엄마의 공책> 꼭 추천하고 싶어요~





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중학영단어 총정리 한권으로 끝내기 - 중학교 1, 2, 3학년의 모든 영단어, ‘50일 딱 한권으로’ 완전정복
홍석현 지음 / 쏠티북스 / 2017년 12월
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중학교 전학년 영어단어 예복습 한권으로 끝~!!!




 





  중학영단어 총정리 한권으로 끝내기  




중학교 전학년 영어단어를 한권으로 끝낼 수 있다고 해서

더 끌렸던 교재인 것 같아요.~^^


영어학원을 다니지 않다보니 시험때를 제외하고는

평소 영단어 학습이 부족한 것 같았는데,

겨울방학동안 학교내신 대비로 영단어 예복습하기에도 좋을 것 같아요.



 




<​중학영단어 총정리 한권으로 끝내기>에서는

중학교 1,2,3학년에서 꼭 짚고 넘어가야 하는 필수어휘가

학년별로 각각 구분되어 있어서 좋았어요.


1학년 - 450개 영단어 (15일)

2학년 - 600개 영단어 (20일)

3학년 - 450개 영단어 (15일)


학습이 필요한 학년의 부분을 바로 선택해서 학습하기 편리하겠죠~


중2 아이는 겨울방학동안 우선 2학년 복습을 먼저 시작하기로 했는데,

3월 새학년 전에 3학년 예습까지도 가능하겠네요.




 






중2 아이는 하루 30개씩 학습을 하고 있는데,

기존의 다른 교재의 빽빽한 단어 구성에 비해

여유있는 단어 간격의 가독성이 훨씬 좋다고 하더군요.

또, 적절한 예문의 표현들과 함께 외우기에도 효율적이에요.


"Voca Plus" 코너에서는 단어와 관련 확장된 정보를 보여주고 있어서

깊이있는 영단어 실력향상에 도움이 되는 것 같아요.





 





1일 30개의 단어학습과 함께

"Today's Grammer"를 통해 중학과정의 필수영문법까지 만날 수 있어요.


영문법 학습도 따로 하고 있지만

1일 1개의 중학 필수영문법을 부담없이 가볍게

짚어볼 수 있는 것도 좋았어요.





 





학습 후 테스트는 필수~!!

"바로바로 Daily Check"를 통해 그날 학습한 단어 확인하기.


단어의 뜻, 철자 등 세 가지 유형의 문제를 풀어보면서

단어들을 제대로 파악했는지 체크할 수 있어요.



​각 학년의 마지막 부분이나 뒷부분에

학년별 단어테스트가 한번 더 있었으면 하는 생각도 들더군요~^^







교재의 앞부분에서는 "초등필수 영단어"를~

교재의 뒷부분에서는 "중학 필수 숙어"까지~


초등과정의 필수 영단어 실력도 확인해 볼 수 있고,

예문까지 포함된 중학 필수 숙어도 한눈에 찾아보며 학습할 수 있어요.





초등 고학년은 중학교 대비 예습용으로~

중학생은 각 학년 예복습용으로~

고등학생은 중학영단어 총정리 복습용으로~


<중학영단어 총정리 한권으로끝내기> 1권만 있으면

다양한 목적으로 영단어 학습에 활용하기 딱~ 좋겠어요.


 

 

 

 


 


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