오늘부터 매일 15분씩 실행하는 습관만들기

삶의 무기가 되는 좋은 습관 - 단순하지만 강력한 15분 핵심 습관의 힘
김시현 지음 / 레몬북스 / 2020년 11월

상대적인 시간을 절대적으로 사용하는 방법~

같은 질량의 시간을 밀도 높은 시간으로 만드는 방법~

#자기계발

#삶의무기가되는좋은습관

작은 생각과 행동이 큰 차이를 만든다는 것은

누구나 알고 있으면서도 실천이 가장 어려운게 현실인 것 같아요.

마찬가지로 좋은 습관이 내 인생을 결정한다는 것도

당연히 알고 있지만 생활에서 무심히 지나치고 있는 부분이지요.

  삶의 무기가 되는 좋은 습관  

나에게는 어떤 나쁜 습관이 있고,

얼마나 많은 좋은 습관을 가지고 있는지...

스스로에게 질문을 해보게 되었던 제목이었어요.

작가, 유투버, 팟캐스트 외 1인 5역을 하고 있는

저자는 이 책을 통해 습관의 힘과 가치를 이야기하고 있어요.

아무 생각없이 했던 행동이나 생각들의 나쁜 습관들이

얼마나 나의 인생을 뒷걸음질치게 하고 있는지...

이런 나쁜 습관들은 왜 계속되고 있고

좋은 습관을 꾸준히 지키지 못하는지

책을 읽으면서 리얼하게 깨달을 수 있었어요.

오늘 하루도 많은 생각과 행동들을 했지만

과연 그 중에서 얼마나 좋은 습관을 실천했는지 생각해보면

쉽게 찾기 어려운것 같아요.

어제, 오늘이 지나고 모여서 미래의 내가 만들어지는 것도

오늘의 내가 했던 습관들에 따라 달라지는 것이고,

아무 생각없이 했던 오늘 내 습관의 행동들이

얼마나 중요한 순간들이었는지

미래에 깨닫고 후회해도 늦을 수밖에 없죠.

오늘 하루를 얼마나 좋은 습관으로 채우는지가

내 인생에서 정말 중요한 부분이라는 것을

책을 읽는 내내 마음에 새길 수 있었어요.

멋진 꿈과 목표를 세우는 것도 중요하지만

우선은 내가 잘 할 수 있는 좋은 습관들을

매일 실천하고 채워가는 것이 중요한 것이네요.

누구에게나 똑같이 주어지는 시간을

얼마나 가치있고 밀도있게 잘 채우는지에 따라

인생의 흐름이 달라지고 목표의 성취여부가 결정될 수 있어요.

당연한 이야기처럼 보일 수도 있지만

현실에서는 실제로 실천이 이루어지지 않고 있으니

크게 공감을 할 수 밖에 없었던 것 같아요.

15분이라도 지금 당장 시작 해보자!

15분만이라도 일단 행동하고 경험하자!!

하루 15분 습관이라는 벽돌쌓기를 시작하자!!!

내가 가지고 있는 능력과 재능이라는 좋은 기회를

현재진행형으로 만들 수 있는 가장 좋은 방법은

미루지 않고 지금 당장 15분을 활용하는 것이라고 해요.

습관이라는 것은 자신도 모르게

피부에 스며있고 뼈에 새겨진다는데,

얼마나 무서운 말인지 제대로 느낄 수 있었어요.

작심삼일이 아닌

인생을 능동적으로 살아가기 위한 필수 조건인 좋은 습관으로

하루 15분 습관 만들기 실천을 하기로 했어요.

오전 시간을 무의미하게 보내고 있는 요즘의 상황에서

오전 시간 제대로 활용하기를 목표로

오늘부터 매일 15분씩 할 수 있는 리스트 만들기부터 시작~

아침명상 15분, 아침요가 15분...

짧을 수도 있는 15분을 잘 붙잡고 충실하게 보내면

한 시간, 한 시간이 흘러가는게 아니라

오늘 하루를 제대로 꽉 채울 수 있을 것으로 기대가 되네요.

* 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

도슨트와 함께하는 미술관 여행

90일 밤의 미술관 - 하루 1작품 내 방에서 즐기는 유럽 미술관 투어 ㅣ Collect 5
이용규 외 지음 / 동양북스(동양문고) / 2020년 11월

내 방에서 즐기는 유럽 미술관

미술관 도슨트와 함께하는 미술관 여행

#90일밤의미술관 #미술일반

나들이와 여행을 꿈꾸지만 집콕을 해야하는 시기에

유럽 유명 미술관의 작품들을 쉽게 만나볼 수 있는 기회가 왔어요.

학창시절 유럽배낭여행 때 방문했던 미술관들도 다시 보니 반가운 마음 두배~

미술작품에 대한 지식이 많지 않다보니

미술관에서도 평소 도슨트 해설이나 오디오 도슨트는 필수라서

현지 미술관에서 오래 활동한 도슨트들의 설명으로 만들어진

#90일밤의미술관 책은 더욱 눈길을 끌었던 것 같아요.

영국의 내셔널 갤러리, 테이트 갤러리, 코톨드 갤러리~

프랑스의 루브르 박물관, 오르세 미술관, 마르모탕 미술관~

네덜란드의 암스테르담 국립박물관, 마우리츠하위스 미술관, 반고흐 미술관~

스페인의 프라도 미술관, 피카소 미술관, 톨레도 대성당 외에도

여러 지역의 다양한 화가의 미술 작품들을 감상 할 수 있어서 좋았어요.

실제 여행을 할때에도 시간과 다른 상황들을 이유로

대표적인 미술관이나 박물관 정도만 방문할 수 밖에 없으니

좋은 작품과 마주할 수 있는 기회를 놓치는 아쉬움이 항상 있었거든요.

더구나 해당 미술관에서 실제 활동했던 도슨트의 설명이 함께라서

현장에서 해설을 직접 듣는 기분으로 페이지를 넘겼어요. 

제목처럼 책의 앞부분에서는

서양미술사의 대표적인 102점의 작품을 90일 동안

하루 1작품씩 감상할 수 있도록 구분되어 있어요.

작품당 스토리가 1~2페이지 정도로 길지 않기 때문에

하루 10작품 이상도 쉽게 넘겨볼 수 있었던 것 같아요.

읽고 싶은 작품들부터 골라 읽으면서 표시도 할 수 있어서,

놓치고 지나가는 작품이 없어서 좋은 구성이었어요. 

작품이 전시된 미술관을 기준으로 구성된 이 책에서는

 같은 화가의 여러 작품들을 책의 곳곳에서 만날 수 있었는데,

책의 뒷부분의 화가별로 한꺼번에 묶어서 바로 찾아 볼 수 있는

이런 페이지도 눈에 띄는 좋은 구성이었던 것 같아요.

좋아했던 영화'천일의 스캔들' 이야기를 작품 속에서 만날 수 있었던

폴 들라로슈의 <레이디 제인 그레이의 처형>은

'9일의 여왕'이라는 책에서의 제목이 먼저 눈에 띄었는데,

영국 여왕이 된지 9일 만에 폐위된 제인 그레이를 그린 그림으로

이번 작품을 통해 해당 인물에 대해서도 자세하게 알게 되었어요.

명화 속의 역사적 배경이나 세계사적 사건을 함께 설명하니

작품을 보는 시각이나 관점도 달라지고,

좀 더 깊이있는 이해도 가능할 수 있어서 좋았어요.

얼핏보면 같은 그림인줄... 착각하거나 지나칠 수 있는

'같지만 완전히 다른 작품'

반 고흐의 <낮잠>과 밀레의 <한낮>

작품 속 인물의 자세, 배경 등 모두 같아 보이는데

반고흐가 밀레의 영향을 받아 모사, 오마주한 작품이라니...

모사(기존 작품을 자신만의 색깔로 다시 그리는 것),

패러디(기존 작품을 익살스럽게 표현하는 것),

오마주(기존 작품 작가에 대한 존경을 담아 이미지를 차용하는 것)

미술 작품의 3가지 방법도 책을 읽으면서 제대로 알 수 있었어요.

또, 작품 설명의 마지막 부분에 '감상 팁'을 넣어서

명화의 주요 부분, 작품과 화가에 대한 추가 이야기 등

도슨트 각자의 재미있는 감상 포인트를 제공해 주고 있어서 좋았어요. 

직접 감상했던 많은 작품은 대부분 희미한 기억 속에 묻혀 있는데,

엄청난 크기로 지금까지도 기억에 남아있는

자크 루이 다비드의 <나폴레옹 1세의 대관식>

나폴레옹이 대관식 때 스스로 황제의 관을 쓴 내용은 알았지만, 

정치에 종교를 잘 활용했던 나폴레옹에 대해서는

책을 읽으면서 처음 접할 수 있었어요.

또, 거대한 크기와 사진 느낌 같은 많은 인물들의 자세한 묘사만

감탄했던 것과는 다르게,

아는 만큼 보인다고 도슨트가 알려주는 작품의 배경이야기와 함께

그림 속 인물들을 찾아보는 재미도 있었어요.

언젠가 유럽의 미술관에 다시 갈 수 있기를 바라면서

도슨트의 리얼하고 생생한 작품 이야기를 통해

명화를 제대로 감상하고 즐길 수 있는 시간을 보냈어요.

102점의 유명 작품들을 부담없이 감상할 수 있는

#90일밤의미술관

지루하거나 마음이 지쳤을때 잠깐이라도

눈과 마음을 힐링할 수 있는 시간이 될 수 있을 것으로 기대해요~

* 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

 

스물 가까이의 모든 청춘들에게 선물하고 싶은 책

친애하는 스물에게 - 두 번째 스물이 첫 번째 스물에게 건네는 다정한 안부
조기준 지음 / 봄들 / 2020년 10월

#수능선물추천

#청춘필독서

#에세이

#친애하는스물에게

두번째 스물이 첫번째 스물에게 들려주고 싶은 이야기

​스물 가까이의 모든 청춘들에게 선물하고 싶은 책

마음은 언제나 스물 언저리에 머물러 있어서인지...^^;

제목부터 바로 시선을 빼았겼던 책이에요.

우리들 누구나 마음속에 스물 시절 추억의 방 한칸은 있지 않나요?

또 한번쯤은 아니 그 이상

그 시절로 돌아간다면..이란 생각도 했을것 같아요.

그래서 더 내용이 궁금했던 #친애하는스물에게 #에세이

첫번째, 두번째 스물이라는 신박한 표현은

처음이었지만 낯설지 않고 친근한 느낌으로 다가와서

책을 읽는 내내 포근하고 좋았던것 같아요.

​첫장를 넘기자마자 이미 스물 시절의 기억이 오버랩되면서,

페이지마다 공감 가득한 이야기 속으로 빠져들었어요.

어른의 세계에 들어온 당신을 환영합니다.

누구에게나 스물은 처음이다.

내 인생의 이야기는 이제 나만이 써나갈 수 있으며

내가 그 주인공이기 때문이다.(p18~19)

 하루하루 반갑게 자유를 맞이하다가

언젠가 책임이 나타나 뒤통수칠 수 있다.

자유가 반드시 내 편인 것은 아니다.(p39)

책을 읽는 내내 가장 많은 생각이 들었던 부분은

자유를 부르짖는 고등학생 내 아이가 꼭 읽었으면 싶었고,

고3 아이들에게도 수능선물, 졸업선물로 너무나 좋을것 같았어요. 

고등학교를 졸업한다고, 대학을 들어간다고 해서

갑자기 어른이 되는 것이 아닌데도,

그 시기의 아이들은 너무나 당연하게도

어른이 된 것처럼 자유라는 무기를 휘두루고 있어서 안타까워요.

결코 내 편이라고 할 수 없는 자유...

뒤통수도 맞을 수 있는 자유...

대가와 책임을 함께 받아들일 수 있는 자유를

책을 읽으면서 조금이라도 이해하고 느낄 수 있을 것으로 기대되요. 

스물이 처음이기 때문에

다가오는 여러가지 상황이 당연히 처음일 수 밖에 없지만,

두번째 스물의 이야기를 통해서

힘들고 지친 상황이 왔을때나 위로의 의미와 행동에 대해서도

미리 마주보고 생각해 볼 수 있어요. 

좋아하는 것, 하고싶은 것, 되고 싶은 것을 묻는 질문에

요즘의 아이들 대부분이 모른다~ 없다~고 대답하는 슬픈 현실이죠.

희극의 인생을 만들기 위해서

좋아하는 것을 한 가지는 찾으라고 강조하는 내용은

두번째 스물을 지내온 같은 경험자로서 격하게 공감했어요.

내가 하고 싶은 것이 무엇인지

제대로 생각하고, 찾아보고, 행동할 수 있게

조금이라도 자극을 줄 수 있을 것으로 기대되는 부분이었어요.

평소 '후회없는 하루를 보내자'를 좌우명으로 하고 있어서

더욱 공감이 되었던 한 번뿐인 인생을 가치 있게 살아가자~!!!

내가 내 인생의 주인공이라는 것과 함께

도전하고 최선을 다하는 첫번째 스물이 될 수 있도록

끊임없이 응원하고 격려해 주는 내용들이 너무나 좋았어요.

스물 앞에 서있는 모든 청춘들이

시행착오를 조금이라도 덜 겪었으면 하는 마음으로

두번째 스물이 들려주는 이야기를 한번씩 꼭 읽어봤으면 좋겠어요~!!!

* 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

내일의 나를 위한 자기관리 방법

동지현처럼
동지현 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 9월

평소 홈쇼핑을 즐겨보다가 오랜 시간 동안 지켜보면서 자연스럽게 팬이 된 동지현 쇼호스트.

그녀의 방송을 일부러 챙겨 보게 되고, 그녀가 소개하는 제품은 더 눈이 가고 믿음이 생기는 부심이 있어서,

책이 나왔다는 소식에 어떤 내용들로 채워져 있을지 너무나 궁금했고 무조건 읽어야겠다고 생각했어요.

어떻게 나이 들 것인지 고민하기 시작했다면

그녀에게서 힌트를 얻자!!!   

목표는 각자 다를 수 있지만, 제대로 알고 노력한다면

누구나 '내가 꿈꾸는 나'를 만날 수 있다.

 그것만큼은 여러분에게 자신 있게 약속한다.

- 프롤로그 中

   #동지현처럼 책에서는

우리나라 홈쇼핑의 대표적인 쇼호스트답게 개인 SNS 채널에도 많은 팬들이 있는

그녀에게 궁금해하는 여러 가지 내용들이 담겨있어요.

좋은 피부를 위한 관리 방법, 다양한 화장품에 대한 의견, 피부과 시술에 대한 궁금증,

기초부터 색조 제품에 대한 소개, 다이어트와 운동 등

건강을 위한 여러 가지 방법, 패션에 대한 유익한 정보까지...

나이를 불문하고 여자라면 모두 관심 있고 궁금할 수밖에 없는

#좋은피부 #좋은화장품 #다이어트 #패션

본인의 경험과 노하우를 기본으로 솔직 담백하게 설명해 주고 있어서,

눈에 쏙쏙 들어오고 페이지가 술술 넘어갈 수밖에 없었어요.

토너부터 크림까지 기초 케어 루틴을 설명하는 부분에서는

평소 기초 케어의 습관과 생각이 잘못되었다는 것도 깨달을 수 있었어요.

나이가 들면서 사용하는 기초의 종류가 많아져서 토너 단계는 항상 건너뛰다 보니 토너를 무시했는데,

토너는 흥청망청 쓰면서 기초의 다음 단계를 위한 준비 과정으로 꼭 필요한 제품이었네요.

또 지성피부를 이유로 무거운 영양크림보다는 수분크림이나 가벼운 제품으로 마무리를 했었는데,

열심히 발라줬던 모든 기초 제품들이 날아가지 않게 꼭 영양크림으로 보호를 해야 한다는 것도 알게 되었어요.

 

   설명에서 나왔던 여러 가지 카테고리의 제품들을

추천 제품으로 따로 정리해서 중간중간 보여주는 것도 도움이 되었어요.

책에서도 언급했지만 누구나 알고 있고 검색으로 쉽게 찾을 수 있는 흔한 제품보다는

그녀가 직접 알아보고, 경험하고, 소개했던 제품들을 추천해 주어서 더 좋았어요.

책을 읽으면서 마구 따라 했던 셀프 림프 마사지는

꾸준히 실행하고 있는데 효과가 있는 것 같아서 좋았어요.

비슷한 연령대라서인지 피곤하거나 힘든 몸의 부분들의 설명에 격하게 공감도 되었고,

도움이 되는 방법들의 소개에서는 나도 모르게 집중하고 보면서 따라 하고 있었어요.

스트레칭이나 집에서 할 수 있는 운동 루틴들의 방법도 설명하고 있는데,

사진이 같이 있었으면 하는 아쉬움도 있었지만

그녀가 운영하고 있는 유튜브를 통해서 볼 수 있다고 하니 영상으로 보면서 따라 해야겠어요.

 

   20대, 30대, 40대...

연령대별로 여러 가지 상황과 이유로

나 자신을 위한 시간을 제대로 보내는 것이 쉽지는 않았던 것 같아요.

책을 읽으면서 지나온 시간 속의 내 모습을 돌아보면서 많은 생각을 할 수 있었어요.

나를 가장 잘 파악하고 있는 것은 나이니만큼,

나를 관리하는 것도 내가 제일 잘 할 수 있다는 생각으로

건강과 피부를 위한 데일리 루틴들을 실천하기로 결심했어요.

 

이제, 나라는 브랜드를 완성할 시간

우리는 나이가 들면서 매 순간을 처음으로 맞이한다.

그걸 늙어가는 과정이라고 생각할 수 있지만,

나는 완성되어 가는 과정이라고 생각한다.

살면서 나 자신에 관해 점점 더 많이 알아가는 것이라고 말이다.

- 본문中

   100세 시대를 살고 있는 인생 전체를 봤을 때,

아직 절반도 지나지 않았다는 희망적이고 긍정의 마음으로

하루라도 빨리할 수 있는 노력과 행동은 미래의 나를 위해 무조건 시작해야겠어요.

건강하고 아름다운 몸과 멋진 스타일을 희망하는 모든 분들에게

#동지현처럼 책을 만나보시길 추천합니다~~

 

* 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

잠깜 멈춤의 시간이 필요한 40대 심리를 위한 추천도서

마흔의 마음공부 - 마흔에야 비로소 진짜 나와 마주하는 용기
송귀예 지음 / SISO / 2019년 12월

절반 이상 남아있는 인생을 위해~

 마흔의 마음공부  

몇년전부터 나이와 관련된 제목의 책들이 유독 눈에 들어오고 있는데,

역시나 이번에도 <마흔의 마음공부>라는 제목때문에

다시 한번 돌아보았던 것 같아요.

누구나 현재 지금의 시간이 행복하기를 바라면서 

내 나이를~ 내가 속한 연령대를~ 잘 보내고 싶다는 심리 때문이겠죠~

20대, 30대에서도 각각의 기준에 따라 인생을 나눌 수 있겠지만

내가 지금 40대이기 때문에 공감할 수 있었던

"인생은 마흔 전과 후로 나뉜다"

30대까지는 육아나 직장생활을 중심으로

정신없는 시간들을 보내는 경우가 대부분인 것 같고,

40대가 되면서 조금씩 삶과 인생을 뒤돌아보게 되는 것 같아요.

마흔의 시기에 마음공부를 통해

세상을 긍정적이고 아름답게 볼 수 있는 눈을 떴다는

작가의 이야기를 읽으면서 공허하고 허전했던 마음을 채울 수 있었어요.

지금까지는 마음이 힘들고 괴로운 상황에서

항상 그것 자체로만 고민을 하고 해결을 위해 몸부림을 쳤었는데,

감정에 휘둘리는 것은 우리가 마음의 노예라는 것으로

내 감정을 다스리기 위해서는

그 상황에서의 내 생각과 감정을 알라차리면서

내면의 소리에 귀를 귀울이고 집중하는게 먼저라는 것을 알았어요.

순간순간의 감정에 치우치기 보다는

그 감정이 왜 내 마음을 흔들고 있는지 내면의 대화를 끊임없이 하면서

일상의 일을 마음으로 다스리며 살 수 있을 때가 빨리 왔으면 좋겠어요~

마흔이라는 나이는 나의 삶을 돌아보고

진정한 나를 만나기 위한 값진 여정이다.

이 시기에 진짜 나를 만나는 귀한 경험을 하면

소중한 보물을 얻는다. (p.70)

진짜 나를 만나기 위해서는 ​내 몸과 마음에 귀를 귀울여서

그동안 부정하고 눌러왔던 감정들~ 나를 힘들고 아프게 했던 것들~

이런 부분들을 더 깊이 들여다 보면서

내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 알아가야 하는 거였어요.

사실 어떤 부분에서도 변화라는 것이 쉽지 않지만

한장 한장 페이지를 넘기면서

그 두려움을 깨고 도전해 볼 용기와 자신감도 생긴 것 같아요.

나를 사랑한다는 것은 그 어떤 상황에서도

변함없이 인정해 주는 것이다. (p.94)

아이들에게도 자신을 귀하고 소중하게 여기라고 가르치면서

막상 나 자신에게는 그렇게 관대하지 못했던 것 같아요.

과거의 기억과 경험이라는 함정에 빠져서

나를 사랑하고 인정하기 보다는 비판이 앞서는게 습관이었어요.

나의 내면 속에 있는 아이에게

새로운 부모가 되어 지속적으로 돌봐주면서 내면을 치유했을 때

자신감을 회복하여 밝고 건강하게 살 수 있다는 부분은

가장 오랫동안 기억에 남아있는 것 같아요.

평소 비판과 부정적인 시각이 습관화 되어 있다보니

책을 읽으면서 가장 먼저 실천해야겠다고 생각했던 것이

매일 5개씩 감사일기 쓰기에요.

과거 유명 방송인이 항상 감사한다고 표현하는 것을 보면서

긍정적인 사람은 본인뿐만 아니라 주변까지 밝게 만든다는 것을 느꼈는데,

감사할때 우리 뇌는 행복해지고 자기방어가 사라지며 안심한다고 해요.

감사일기 쓰기를 결심하고 주변의 작은 것들부터 찾아보니

많은 것들이 모두 감사할 것들 뿐이었어요.

자연스럽게 부정적인 마음보다는 긍정의 마음이 앞서게 되었고,

무거웠던 마음도 조금씩 짐을 내려놓는 것처럼 가벼워졌어요.

<마흔의 마음공부>를 읽으면서

진짜 나와 마주할 수 있는 방법에 대해 알 수 있었고,

진짜 나로 살아가기 위해 필요한 것들도 실천할 수 있는

용기와 자신감도 얻을 수 있었어요.

절반 이상 남아있는 인생을

지금까지 보다 행복하고 풍요로운 마음으로 살고 싶다면

<마흔의 마음공부>는 꼭 읽어야할 필독서라고 생각해요~!!!