나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법

나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법 - 세상에 지치고 힘들 때 나를 지켜주는 고요하고 강인한 명상의 힘
신기율 지음 / 어웨이크(AWAKE) / 2026년 2월

도서협찬

마음치유 명상가 신기율의 명상 인문학.
명상 고수들이 극찬한 명상 입문서.
삶이 지치고 힘들 때 나를 지켜내는 고요하고 강인한 명상의 힘을 통해서 나를 더 깊이 만나는 시간을 보내는 데 도움을 줄 수 있는 책 <나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법>이 출간되었다.

명상을 통해서 나를 알아가고, 내려놓고, 다시 일어서는 법에 대해서 배워보자.

에릭 와이헨마이어의 이야기롯 시작한다.
에릭은 희귀 유전병으로 인해 14살이 되던 해에 시력을 잃었는데 어머니마저 교통사고로 잃었다.
절망속에서 그는 한 장의 점자 전단지 '시각장애 청소년을 위한 암벽등반 캠프 안내문'으로 암벽등반을 시작하게 되었고, 역사상 최초의 시각정애인 에베레스트 등정자가 되었다.
이후 7대륙 최고봉을 모두 완등했다.

🔖진짜 장애물은 제 마음속에 있었습니다. 두려움, 불안, 공포, 의심. 이것들이 진짜 적이었습니다. 이런 마음이 저를 멈추게 하고 얼어붙게 했습니다.
p.10

마음의 장애물을 만날때마다 에릭은 명상을 통해서 길을 찾았고, 그의 무기기 되었다.

에릭의 이야기만으로도 명상이 주는 영향이 얼마나 큰지 알 수 있었다.

명상을 통해서 나에게 집중하며 알아차리고, 내려놓을줄도 알고, 다시 일어서는 법에 대해서, 왜 그렇게 해야하는지를 말해준다.
명상을 통해서 나의 신체와 내면의 마음을 들여다보며 여러 명상을 통해 마음과 신체의 긴장을 풀고 이완시키는 법들도 알려준다.
명상을 통해서 직접 경험하시고 느낀 부분들에 대해서도 말해주시는데 '쉬운 건 아니구나' 싶었다.

성공한 많은 사람들이 공통적으로 하는 것 중 하나가 명상이라고 했다.
잡 생각이 많아지고, 가만히 있는 것도 쉽지가 않다.
그래서 시도하다가 멈추었던 적이 꽤 있었다.
에릭의 이야기와 작가님의 이야기를 읽으면서 명상을 해야겠다 싶었다.

많은 이야기들 중에 감사 명상, 자애 명사가 가장 기억에 남는다.
일상에서 감사함을 많이 느끼며, 그 마음을 표현하면서 하루하루를 보내는데 감사 명상은 지금 당장이라도 잘 따라 할 수 있을 것 같았다.
매일 감사하는 마음을 더 표현하면서 살아야겠다.
자애 명상을 하면 내 마음이 평안하게 있는데 큰 도움이 될 것 같다.

명상으로 인해서 나의 마음을 알차리고, 내려놓고, 다시 일어서는 법을 할 수 있는 시간을 가져야하는 이유를 알 수 있는 시간이었고, 명상이 삶에 필요한 이유를 배울 수 있는 시간이었다.


명상을 꾸준하게 해야지 익숙해지고 바뀔 수 있는 것이기에 시간을 가지고 꾸준하게 해야한다.
새해에는 명상을 통해서 나를 더 알아가는 시간, 내 마음을 평안하게 만들어야겠다.
혼자서는 쉽지 않을 것 같아서 명상 어플의 도움을 받아야 할 것 같다.
나에게 유익한 것이고 언제 어디서든 내 마음 먹기에 따라서 할 수 있는 것이라는 생각도 들기에 실천해봐야겠다.

명상에 대해서 알고 싶으신 분, 지금 힘든데 마음이 복잡하신 분들에게 추천합니다.

도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

#나를알아차리는법내려놓는법다시일어서는법 #신기율 #어웨이크 #명상

<범죄의 심리학>

범죄의 심리학
이기동 지음 / 모티브 / 2026년 1월

도서협찬

전자금융거래법 위반으로 징역형을 선고 받고 2013년에 형기를 마친 뒤, 금융범죄 예방 전문가로 활동중인 저자께서 직접 겪으며 얻은 지혜를 담은<범죄의 심리학> 책이 출간되었다.

보이스피싱이나 각종 사기 피해 사례들에 대한 이야기들을 담고 있기에 알아보자.

🔖아직도 보이스피싱은 물론 전기통신금융사기, 불법 사금융, 스미신, 통장 협박, 중고 물품 사기, 노쇼,대리 구매 사기, 리딩방 투자 사기, 알바 사기, 성매매 사칭 사기, 로맨스 스캠 사기 등 온갖 금융범죄가 기승을 부리고 있습니다.
p.10

현재 우리가 살아가고 있는 세상의 이야기다.
<범죄의 심리학> 책을 통해서 보이스피싱 뿐만 아니라 많은 종류의 금융범죄에 대해서 알게되었다.
언론 매체를 통해서 한번쯤은 들어본적이 있는 이야기들이다.
그때 나도 마찬가지로 '딱봐도 이상한데 왜 당하지?'라는 생각을 했었었다.
물론 내가 그런 전화를 받기 전까지 말이다.

검찰청에서 전화를 받았을 때 깜짝 놀랐었다.
아마 그때 남편이 옆에 없었다면 하라는데로 했었을것이다.
진짜 신기한게 이미 많은 정보를 알고 있어서 안믿는다는게 더 어렵긴 했다.
남편의 중재로 검찰청 전화해서 확인하고 보이스피싱이라는 걸 알고 번호를 차단해버렸다.
그뒤로는 모르는 번호로 오는 전화는 받지 않고 있다.

시간이 지날수록 범죄의 수법이 점점 더 디테일해지니 안 믿는것도 어려운게 사실인 것 같다.
이런 일들이 반복되니 뭘하든 조심스러워지는 것 같다.

🔖문자나 메신저만으로 급한 상황을 전달받았을 때는 즉시 의심해야 합니다.
가족 간에는 미리 단체 대화방을 만들어 간단한 암호를 정해 두고, 금전이나 개인정보가 오가는 상황에서는 반드시 암호를 확인한 뒤 처리하는 것이 좋습니다.
p.64

좋은 팁이다.
가족과 함께 얘기를 나누고 암호를 정해야겠다.
어른들은 그래도 심각성을 인지를 하고 있기에 덜 하지만 아이는 걱정이다.
그래서 평소에도 이야기를 한번씩 하는데 <범죄의 심리학>을 읽고보니 범죄의 종류가 많아서 다시 알려줘야 할 것 같다.

요즘 세상은 '몰랐어요'라는 말로 이해를 받을 수 있는 것은 아니기에 알고 있어야 한다.
관심을 가지고 알고 있어야 예방이 가능하다 생각한다.
그리로 가족들과도 대화를 나누며 서로의 생각을 나눠보고 조심해야야 할 부분에 대해서도, 혹시라도 상황이 발생했을 때의 대처법에 대해서도 말이다.

일상에서 좀 더 편리하게 사용할 수 있도록 만들어진 중고나라, 당근, 은행서비스들도 범죄에 이미 노출이 되었고, 피해를 받는 사람들도 많으니 조심하고, 확인을 하는 습관도 필요할 것 같다.

🔖항상 사기는 예방이 가장 중요하다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.
p.270

<범죄의 심리학>책은 범죄의 종류, 수법, 예방법에 대해서도 다 다루고 있는 책이기에 나 포함, 나의 가족, 나의 주변 지인들까지 범죄로부터 지킬 수 있는 내용들을 알 수 있기에 예방을 위해서라도 꼭 읽어보시길 추천합니다.



리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.


#범죄의심리학 #이기동 #모티브출판사 #금융범죄 #리뷰의숲

<AI에게 나를 묻다>

AI에게 나를 묻다 - 인공지능의 시대에 인간의 쓸모가 묻히지 않게 재정립해 보는 AI와 인간의 관계
김가원.정민주 지음 / 처음북스 / 2026년 2월

도서협찬
인공지능과 공존하며 ‘나’라는 주체성을 잃지 않기 위해 무엇을 질문하고 어떻게 대처해야 하는지를 생각해 볼 수 있는 <AI에게 나를 묻다> 책이 출간되었다.

나를 잃지 않고 AI와 어우러져 잘 살아갈 수 있을지에 대해 생각해보는 시간을 가져보자.


AI기술이 빠르게 발전하고 있다.
그로인해 우리가 살아가면서 더 편해지기도 하고 시간 절약도 할 수 있다.
AI가 지금 일상에 많이 스며들어 있기에 낯선건 아니지만 그렇다고 친숙하지도 않다.
디지털화가 되어있는 세상속에서 아날로그 방식을 선호하는 부분들도 있다보니 직접 움직일때가 좀 더 많은 것 같다.
챗GPT 등 잘 활용하고, 사용하는 사람들의 이야기를 들어보면 세상 편하고, 쉽고, 간편해 보이긴 하다.
그래서 삶을 살아가면서 좀 더 편리해지는 부분들도 많지만 나는 아직까지는 내가 좀 부족하고 하도라도 직접하는게 편하다.

가끔 정보를 찾아봐야 할 때는 챗GPT의 도움을 받는다.
확실히 빠르다.
정확한 정보라고 100% 확신할 자신은 없지만 빠르게 정보를 얻을 수 있다는 사실은 변함이 없다.
그게 가끔은 진짜 편리하고 간편하니 좋을 때도 많다.

스마트폰을 사용하기 전과 사용후의 모습을 생각해본 적이 있다.
스마트폰 사용하기 전에는 가까운 지인들, 가족들 전화번호는 무조건 외우고 있었다.
언제 어디서든 연락할 일이 생기면 바로 할 수 있도록 기억하고 있었는데, 스마트폰을 사용한 뒤로는 전화번호를 점점 잊어갔다.
나도 모르게 점점 외울 필요가 없다는 생각을 했던 것 같다.
지금은 남편이랑 아들 전화번호만 알고 있다.
세상이 이렇게 바뀌고 있다보니 예전엔 했었는데 지금은 하지 않는 것들이 너무 많아졌다.
그만큼 편해진 부분들이 많아진 것도 맞다.
하지만 AI가 사람을 대체해서 일을 할 수는 있겠지만 감정적인 부분이나 유연하게 생각해야 하는 문제들에 있어서는 좀 힘들지 않겠나 싶다.
언젠간 가능할 수도 있겠지만 좀 힘들것 같다.
AI를 사용함으로 편해진 부분들도 많은데 사람들이 잘 활용하며 쓸 수 있도록 규정이 정해져 있어야 한다고 생각한다.
무분별하게 사용하면 안되니 말이다.
나라에서도 AI의 사용에 대해서 교육자료를 만들어서 아이들에게도 알려주고 국민들에게 알려줬으면 좋겠다.
AI에 맹신하면서 살 수도 없고, 그렇게 되어서도 안 된다고 생각한다.
이런 부분은 나라에서 알려줘야 한다고 생각한다.

아이들은 선입견이 생기지 않도록, 잘 활용해서 사용할 수 있는 법들에 대해서 필수적으로 교육을 해야 한다고 생각한다.
아이들은 어른들만큼 시각이 넓지도 않고, 생각이 깊지 않기에 제대로 사용하는 법에 대한 교육이 어릴때부터 필요하다고 생각한다.

인간이 인공지능과 공존하기 위해서는 인공지능에 대해서 잘 알고, 관심을 늘 가져야 할 것 같다.
기계나 기술의 도움을 받되, 너무 의지하지 않는 삶을 살아가야 할 것이다.
점점 생각이 단순화 되는 모습이 가끔은 무섭기도 하다.
이렇게 살지 않기 위해서라도 알기 위해서 노력해야하고 관심을 가지고 공부해야 한다.

리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

#AI에게나를묻다 #김가원 #정민주 #처음북스 #리뷰의숲

할머니의 아이돌

할머니의 아이돌 ㅣ 다산어린이문학
이송현 지음, 오삼이 그림 / 다산어린이 / 2026년 1월

도서협찬

좋아한는 아이돌 스윗보이즈를 보기위해 하와이에서 한국으로 온 하와이 할머니의 이야기를 담은 <할머니의 아이돌> 책이 출간되었다.

덕질은 할머니도 할 수 있다!!
함께 읽어보자.

다정이는 6학년이고 예술줄학교에 진학하기위해 방학엔 무용 연습에 몰두하려 했는데 갑자기 하와이에서 이모할머니가 오신단다.
그리고 엄마는 다정이에게 이모할머니를 부탁한다.
이모 할머니가 한국에 온 이유는 좋아하는 아이돌 스윗보이즈를 보기 위해서라고 한다.
스윗보이즈 서울 콘서트 티켓팅은 실패했지만 부산 콘서트 티켓팅에는 성공.
다정이가 함께 가게된다.
할머니가 스윗보이즈 팬이 된 이야기도 듣게 되고 콘서트장에서 콘서트를 보고 있는데 스윗보이즈 멤버인 라이키가 할머니쪽으로 걸어온다.

요즘엔 팬층의 연령대가 다양하기에 할머니 팬이 낯설지는 않다.
사람을 좋아하고, 관심을 가지고, 응원을 하는데 나이는 크게 중요하지 않은 것 같다.
오히려 할머니가 더 활력을 찾는 것 같아서 개인적으러는 보기 좋았다.
할머니가 스윗보이즈의 팬이 된 이야기를 읽을때는 눈물이 나기도 했다.
60세의 나이에도 밝은 할머니의 모습이 인상적이었다.
툴툴대면서도 할머니를 도와주는 다정이의 모습도 귀여웠다.

요즘 60세라고 하면 많은 나이라는 생각이 들지는 않는다.
수명이 길어져서 60세면 젊다고들 이야기 하기에 덕질을 하기에도 나쁘지 않은 나이라고 생각한다.
아이들의 시선에서도 '할머니가 아이돌을 좋아한다?'라고 생각했을 때 놀랄수도 있을 것 같지만 좋아하는데는 나이는 상관없다는 것을 <할머니의 아이돌> 책을 통해서 좀 느낄 수 있지 않으까 싶다.


아이돌, 케이팝, 치킨, 찜질방, 광화문 등 한국의 유명한 것들도 대거 등장을 한다.
할머니가 하와이에서 거주하시기에 한국에 오랜만에 왔기에 하나씩 경험하는 과정에서 나오는 것들이다.
K-컬처의 다양한 문화들도 자연스럽게 이야기속에 녹아있는 것도 인상적이었다.
할머니의 모습을 보면서 다양한 문화를 즐기며 좋아하는 것도 참 보기 좋았다.
나도 나중에 할머니가 되더라도 다양하게 즐기며 좋아할 수 있는 사람이 되도록 해야겠다 싶었다.




세대가 달라도 같은 걸 좋아할 수 있고, 즐길 수 있다는 걸 아이들이 느낄 수 있는 책이기에 유쾌하게 읽을 수 있기는 책이라 추천합니다.


리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

#할머니의아이돌 #이송현 #오삼이 #다산어린이 #리뷰의숲

건강 추천 도서 <100세 관절>

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

도서협찬


구독자 47만 명이 선택한 ‘부부한의사’의 평생 관절 사용 설명서!
100세 시대, 평생 쓸 관절을 위해 꼭 알아야 할 관리법을 담은 <100세 관절>책이 출간되었다.

'부부한의사'가 20년 이상 현장에서 축적한 경험과 최신 의학 연구를 바탕으로 정리한 책이다.

100세 시대라고 했을 때 지금까지 관절을 써온 시간보다 앞으로 써야 할 시간이 더 많이 남았다.
관절 사용법 제대로 배워서 건강하게 관리해보자.


🔖치료만으로는 부족하다. 집에서의 관리와 올바른 운동을 함께 해야 몸은 진짜 좋아진다.
p.5

<100세 관절>에서는 허리, 어깨, 무릎, 발, 손 등 통증이 있을 때 회복을 돕는 운동과 통증 예방 운동법을 담고 있다.
노인성 질환을 예방할 수 있는 운동법과 생활 관리법도 함께 담고 있다.
도움이 될 건강한 음식, 영양제 정보도 얻을 수 있다.

🔖몸을 움직이는 방식에 따라 노년의 삶의 질은 매우 크게 달라집니다.
p.6

공감되는 말이다.
아직 노년의 삶을 살고 있는 건 아니지만, 몸을 너무 돌보며 살지 않아서 그런지 여기저기 아프다.
목, 손목, 허리 통증 때문에 병원 진료를 꽤 받기도 했다.
그래서 일하는 중간중간 스트레칭을 하고는 있지만 몸을 매을 사용하다보니 그때뿐이다.
기존에 다니는 병원도 집과 1시간 넘는 거리에 있다보니 평일에는 잘 못가서 통증을 진통제로 달래면서 보낸 날들도 있다.
통증 때문에 많이 아플때는 삶의 질이 너무 떨어진다.
그래서 통증도 통증이지만 정신적으로도 같이 힘들다.
이렇다보니 관절 건강에 대한 이야기를 담고 있는 <100세 관절> 책을 읽어보고 싶었다.
아직 살아온 날보다 살아갈 날들이 더 많이 남은 나이이지만 지금이라도 배워서 관절 건강을 지키고 싶다.
앞으로도 계속 몸은 사용할텐데 지금 상태로 있을 수는 없으니 부부한의사께서 친절하게 사진과 설명으로도 책에 수록해 주셨는데, QR코드를 통해서 영상으로 제대로 보고 따라 할 수 있게 해주셨다.
따라해보니 잘 안되는 동작도 있고, 시원함을 느끼게 해주는 동작도 있었다.
꾸준하게 따라해서 관절도 건강해질 수 있도록 신경써야겠다.
일상에서 자주하는 동작들 중에 책 속에 수록되어 있는 것도 있어서 '잘 하고 있었구나' 싶어서 기분이 좋기도 했다.
<100세 관절> 책을 통해서 고관절, 무릎, 발, 목, 어깨, 관절 건강도 중요한 것을 알 수 있었다.
허리나 발, 손은 이미 불편함을 느끼고 있었지만 다른 부분들은 크게 생각을 해보지 않아서 지금부터라도 관리를 해줘야겠다 싶었다.
통증 관리도 함께 할 수 있는 법도 알려주니 유익한 책이다.

관절에 도움이 되는 식사법도 알려주신다.
필수 영양소와 섭취하면 도움이 되는 영양제도 알여주시고, 도움이 될 식단도 알려준다.

관절 건강이 꼭 필요하고 그 중요성과 운동법을 배울 수 있는 아주 뜻깊은 시간을 보낼 수 있어서 감사하다.
이 책은 우리에게도 좋지만 부모님에게 선물해드려도 도움이 많이 될 것이라 생각이 들어서 추천합니다.
부모님의 관절 건강 함께 챙겨봅시다.

리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

#100세관절 #부부한의사 #체인지업 #관절건강 #리뷰의숲