우울한 마음도 습관입니다

우울한 마음도 습관입니다 - 내 감정을 책임지고 행복한 삶을 사는 법
박상미 지음 / 저녁달 / 2023년 3월

이 책은 심리상담가, 심리학자로 활동하는 저자가 쓴 책이다. 저자는 이 책에서 우울증의 이유와 대처 방법을 자세히 다룬다. 책에서 말하는 우울한 마음은 불가피한 질병이라는 관점이 아니라 우라가 살아온 습관의 영향 아래 있다는 메세지를 토대로 해법을 제시한다. 현시대를 살아가는 사람들은 일상적으로 부정적이고 비관적인 감정 상태에 빠지기 쉬운데, 이 책이 전하는 해결책이 힘들고 어려운 마음을 회복하고 다시 일어서는 데 도움을 줄 것이다.

이 책은 총 두 개의 챕터로 나누어 우울한 마음을 살펴본다. 1부에서는 여러 부정적인 감정의 종류와 내용에 대해 다루고 2부에서는 부정적인 여러 감정에서 벗어나는 습관에 대해 다룬다. 먼저, 1부에서 다루는 감정들 중 '무력감'에 대해 요약하면 이렇다. 보통 무기력한 기분을 느끼고 무언가를 수행할 의욕도 힘도 없으면 자기 자신도, 타인도 게으름에 빠졌다고 생각하는 경우가 있다. 하지만 무력감은 그 결이 다르다. 자신이 무능력하다는 생각에 어떤 일을 할 의지를 잃은 것이다. 이를 극복하려면 사소한 일부터 해내는 것이 중요하다.

그리고 2부에서 다루는 새로운 습관을 만드는 방법들 중 '부정적 완벽주의자가 행복해지는 법'을 요약하면 이와 같다. 완벽주의자 대부분은 자기 자신에게 지나치게 엄격하다. 자신을 다그치고 채찍질하며 더 나은 결과를 만들려고 한다. 하지만 이들은 쉽게 만족하는 법이 없다. 그 목표가 지나치게 높기 때문이다. 이들에게 필요한 새로운 습관은 자기 자신에게 관대해지는 것이다. 완벽한 목표와 결과에 집착하기보다 스스로 긍정하는 것에 집중하는 게 필요하다.

우울하고 불안한 마음은 현시대를 살아가는 사람이라면 일상적으로 느끼는 감정이다. 그런데 대부분은 그 감정의 원인이 어디에서 온 것이고 어떻게 대처해야 하는지 잘 알지 못한다. 그저 긍정적인 생각을 하고 이겨내려는 의지를 내는 게 정답이라고 생각하는 경우가 많다. 하지만 습관이 된 우울한 생각과 감정은 쉽사리 변화되지 않는다. 이 책은 그처럼 고착화된 패턴을 바꾸는 방법을 구체적으로 알려준다. 이 책을 새로운 감정 습관을 만들고 싶은 사람들에게 권하고 싶다.

일머리 문해력

일머리 문해력 - 문해력은 어떻게 당신의 무기가 되는가?
송숙희 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 2월

이 책은 국내에서 손꼽히는 글쓰기 코치로 유명한 작가가 쓴 책이다. 그동안 저자의 책들을 읽어오며 지식을 유용하게 활용하는 방법을 배웠다. 책을 읽는 법, 글을 쓰는 법 등 지식 정보사회가 시작된 이래 개인과 조직에게 중요하게 인식되는 기술과 능력을 저자의 책을 통해 익힐 수 있어 매우 유용했다. 이번 신간은 그러한 읽고 쓰는 법을 종합적으로 도구화한 것으로, 인공지능 시대라 불리는 현시점에 현대인이 어떻게 하면 자기 가치를 높이고 발휘할 수 있는지 이야기한다.

현대사회는 직장인으로 살아가든, 자영업을 하든, 규모 있는 기업을 운영하든 자신이 만들어낸 성과에 따라 보상을 받는 사회이다. 그러한 성과를 내려면 남들보다 더 탁월하고 차별화된 능력을 갖추는 것이 중요하다. 이렇게 말하면 뭔가 고차원적인 기술이 필요한 것처럼 들리지만 일을 잘하는 능력은 다름 아닌 자기 일의 본질을 이해하고 집중하여 처리하는 일머리를 갖추고 사용하는 것이 핵심이다. 이 책은 이러한 일머리의 의미와 중요성을 강조하여 어떻게 하면 그 능력을 발휘하는지 설명하는데 바로 문해력을 기르고 적재적소에 활용하는 것이다.

일단, 일머리는 어떤 문제든 자기 머리로 척척 해결하는 능력이다. 일머리는 공부머리가 정비례한다는 말도 있고 전혀 상관없는 영역이라고 말하는 경우도 있다. 중요한 것은 우리가 일머리를 후천적으로 발전시키고 성장시킬 수 있다는 것이다. 일을 잘하는 능력이라는 게 타고난 것처럼 여겨지지만 주어진 자료를 정확하게 읽고 이해하며 자신의 관점으로 사고하고 그것을 토대로 명료하게 서술하는 것은 누구라도 새롭게 함양할 수 있다. 이 책은 점점 더 중요해지는 문해력을 강조하며 이것이 일을 잘하는 능력과 얼마나 관계가 있는지 설명한다.

이 책에 따르면 일머리를 기르는 데 메타 문해력을 기르는 것이 중요하다. 메타 문해력 이란, 글과 말을 자유자재로 다루어 원하는 것을 얻는 능력이다. 이를 제대로 활용하기 위해서는 3가지 조건이 필요한데 그것은 딥리딩, 딥씽킹, 딥라이팅을 할 수 있는 능력이다. 먼저, 딥리딩은 주의 깊게 읽고 이해하는 힘을 기르는 것이다. 두 번째로, 딥씽킹은 사려 깊게 생각하며 문제를 해결하는 것이다. 세 번째, 딥라이팅은 배려 깊게 쓰고 전달해 의도한 반응을 이끌어내는 것이다. 이와 같은 3가지 기술을 토대로 한 메타 문해력을 갖춘 사람은 자신이 일하는 현장 어디서든 능력을 극대화하는 힘을 기르고 좋은 성과를 낼 수 있으리라 기대된다.

회사에 소속되어 일하는 사람은 보고서를 작성하는 일이 고역처럼 느껴질 때가 있다. 어떤 말로 첫 문장을 시작하여 내가 전하고자 하는 바를 분명하고 정확하게 말할 수 있는지 고민에 고민을 더한다. 하지만 생각할수록 머리만 아프고 제대로 된 내용이 출력되지 않는다. 이런 순간에 필요한 것이 바로 일머리 문해력이다. 이 책은 이런 힘과 기술을 갖추고 있다면 글을 쓰고 말을 할 때 뒤엉킨 머리로 말하지 않고 명확하게 전하고자 하는 바를 전하게 되리라 말한다. 일 잘하는 능력을 갖추고 싶어 고민하는 사람들에게 권하고 싶다.

설득의 법칙

설득의 법칙 - 사람의 마음을 끌어당기는 10가지 심리학
폴커 키츠 지음, 장혜경 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 3월

현시대는 유혹의 시대라 해도 과언이 아니다. 기업은 브랜드와 제품, 서비스를 판매하기 위해 소비자에게 직간접적으로 다가가 최대한 많은 소비행위가 일어나도록 하며, 정부는 국민이 여러 정책과 캠페인에 동의하고 참여하도록 많은 예산과 인력을 동원한다. 그리고 개인은 회사에서 자신의 지위와 능력과 의견이 인정받기 위해 상사와 거래처를 만나고, 사적으로도 가까워지고 싶은 누군가와 더 친하게 지내기 위해 다양한 방식으로 다가간다. 이런 수많은 유혹의 순간은 생존의 능력과 직결되어 갈수록 중요하게 인식된다. 이 책은 이와 같은 설득의 법칙을 자세히 다룬다.

이 책은 저널리스트, 로비스트로 활동한 경력이 있는 작가가 쓴 책이다. 이런 이력에서 알 수 있듯 저자는 타인으로부터 내가 원하는 바를 이끌어내는 일을 해왔다. 이런 일을 하면서 여러 능력이 필요하겠지만 이 책에서는 어떤 능력보다 설득력이 가장 큰 힘을 발휘했음을 말한다. 타인을 내가 뜻하는 방향으로 움직이게 하는 설득의 법칙을 자기만의 개념과 이론으로 정립해 독자들에게 알려준다.

현대사회에서 중요한 생존의 능력 중 하나는 설득력을 갖추는 것이다. 상대방에게 내가 원하는 무언가를 의도적으로 이끌어낼 때는 법칙이 있다. 직접적으로 뭔가를 요구하면 상대방은 강요처럼 느끼고 불쾌함과 무례함을 내비치며 원하는 것을 주기는커녕 기회조차 날아갈 것이다. 그래서 정말로 원하는 것을 얻고 싶다면 내 입장이 아니라 상대방 입장을 생각해 그가 원하는 것을 먼저 주고 내가 의도하는 바를 얻어야 한다.

그것이 물질적인 것이 아니라도 그의 욕구를 파악하고 그것을 채워주기 위해 노력하며 그의 마음이 스스로 움직이도록 하는 것이 설득의 본질이고 법칙이라 할 수 있다. 이 책은 그러한 설득의 법칙을 실행하기 위한 요소로 첫째는 논리, 두번째는 감정, 세번째는 전략, 3가지를 꼽는다. 이 3가지 요소를 토대로 각각 파트별로 세분화해 어떻게 타인으로부터 의도하는 반응을 끌어내는지 이 책은 다양한 개념과 사례를 통해 독자에게 설명한다.

현대사회는 거대한 거래의 장으로 여겨진다. 과거에는 물질 대 물질로 원하는 것을 얻는 물물교환이 거래의 법칙이었다면 현대는 자신이 가진 무형의 가치, 능력을 상대방이 가진 가치,능력과 교환을 한다. 이것을 자유자재로 발휘하고 활용하는 사람은 생존이 보장됨을 넘어 성공하는 삶을 살아가게 된다. 이런 거래의 법칙에 설득력은 필수적이고 핵심적이다. 이 책은 이와 같은 설득의 기술을 자세히 다루고 있어, 자세히 배우고 싶은 사람들에게 권하고 싶다.

요약이 힘이다

요약이 힘이다 - 최소 시간으로 최대 효율을 내는 압축 공식
사이토 다카시 지음, 김지낭 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 3월

현대인의 삶은 모든 것이 빠르다. 생활 전반에서도 빠른 속도로 많은 일들이 진행되지만 회사에서 일을 할 때도 속도가 중요하고 일상에서도 드라마나 영화를 볼 때도 전체적인 내용을 읽는 것보다 요약본을 읽는 경우가 많다. 시간에 쫓기기 때문이기도 하지만 현대의 생활은 효율성이 중요하기에 전반적인 태도에서 핵심적인 것을 취하는 것이 중요하게 인식된다. 이 책은 그처럼 생산성을 높이기 위해 필요한 기술인 요약력을 자세히 알려준다.

이 책은 적은 시간의 노력으로 많은 효율을 내는 방법을 다루고 있다. 그 방법은 요약의 기술을 익히고 활용하는 것이다. 요약은 사전적으로 보면 긴 분량의 글 등에서 핵심만을 추려내는 것을 의미한다. 이런 면에서 보면 내용을 추려내는 작업은 그다지 어려운 수준의 기술은 아니다. 이 책에서 말하는 요약력은 단순한 기술을 넘어 실제 업무에서 여러 상황에서 요구되는 중요하고 정확한 내용을 뽑아내 적재적소에 활용하는 것을 뜻한다.

이 책이 알려주는 여러 요약의 기술 중 한 가지 방법은 이와 같다. 첫번째는, 결론부터 우선적으로 말하는 것이다. 두번째는, 항목별로 구분해 쓰는 것이다. 세번째는, 목차를 먼저 만드는 것이다. 네번째는, 질문으로 소제목을 만드는 것이다. 다섯번째는 비교 대상을 가져오는 것이다. 이와 같은 기술을 단계적으로 필요한 상황에 적절히 활용하면 적은 노력과 시간으로 원하는 성과를 내는 요약의 힘이 되어줄 것이다.

특히 책에서 강조하는 요약의 힘과 기술은 많은 분량을 줄이고 긴 절차를 줄이는 것이 아니다. 무엇보다 하려는 일의 본질에 집중해 핵심이 무엇인지 파악하고 그와 관련된 것을 통해 생산성을 내는 것이 요약력의 의미이다. 이런 기술들이 처음부터 쉽게 적용되지는 않을 것이다. 실제 업무나 여러 일에서 다양하게 반복하여 숙달하는 것이 중요하다. 이런 과정을 거치면 이전보다 효율적인 결과가 나타날 것이라 생각한다. 요약이 왜 중요하고 어떻게 하는 것인지 배우고 싶은 사람들에게 이 책을 권하고 싶다.

퀀텀 시크릿

퀀텀 시크릿 - 부와 행운을 끌어당기는 11가지 법칙
다카하시 히로카즈 지음, 이선주 옮김 / 알레 / 2023년 3월

10여년전 시크릿이 유행하던 당시에는 그다지 흥미가 있지 않아 읽지 않았었다. 매스컴을 통해 전해 듣는 책의 내용이 허황되고 뜬구름 잡는 이야기 같았기 때문이다. 좋은 생각하면 좋은 일이 일어난다는 것이 도무지 이해가 되지 않아 지인의 추천에도 읽어보지 않았다. 그리고 시간이 꽤 지난 지금은 생각의 힘을 느끼고 있어 시크릿에서 말한 내용이 전부 틀린 이야기는 아니라는 생각이 들 때가 있다. 그러다 그 책이 말한 끌어당김의 법칙을 포함한 여러 내면의 법칙을 다룬 이 책을 알게 되었고 평소 생각이 중요하다는 사실을 새삼 깨닫게 되었다.

이 책은 우리의 생각이 지닌 힘에 대해 구체적으로 설명하고 있다. 저자는 물리학 특히 양자역학을 전공한 학자로 자신이 연구한 바를 토대로 인간이 지닌 생각의 힘을 구체적으로 서술하고 있다. 생각의 힘이라 말하면 추상적이고 비과학적이라 느껴지지만 우리가 바라보는 세계, 그리고 보이지 않는 세계에 대한 의식은 우리가 살아가는 세계와 삶에도 영향을 끼친다. 현재까지 연구된 결과들을 보면 우리의 관측, 시선이 물체, 외부에도 그대로 영향을 끼친다는 사실을 발견했다. 이 책은 이런 이론적 결과를 토대로 우리 내면의 법칙이 삶에 어떤 관계가 있는지 밝힌다.

무엇보다 이 책은 인간이 지닌 잠재의식의 힘을 강조한다. 잠재의식이 변화되면 생각하는 바가 현실에서 변화를 이뤄낸다고 이야기한다. 사람들 대부분은 평소 긍정적이기보다 부정적인 내용의 생각을 하는 경우가 많다. 현실적인 문제에 부딪혀 자신에게 주어진 자원을 활용하기보다 환경적 한계에만 집중해 상황을 예단하곤 한다. 그래서 이런 생각은 잠재의식에도 영향을 미쳐 비관적이고 부정적인 마음으로 굳어지게 한다. 이런 태도는 현실에서 좋지 않은 결과물로 이어지기 쉽다. 그래서 잠재의식을 보다 긍정적이고 낙관적인 내용으로 변화하며 현실의 생각을 진취적이고 건설적인 방향으로 전개하면 향후 선택과 결정에서도 유의미한 성과로 이어지게 된다.

책에서는 돈과 일, 연애와 인간관계, 건강 등 우리 삶의 문제에서 어떻게 하면 좋은 운을 끌어당길 수 있는지 그와 관련된 11가지 법칙을 설명한다. 그러한 법칙들은, '끌어당김의 법칙', '사고의 법칙', '말의 법칙', '결단의 법칙', '행동의 법칙', '몰입의 법칙', '영향력의 법칙', '음양의 법칙',' 에너지의 법칙', '중용의 법칙', '목적의 법칙'으로 우리의 생각과 상상이 현실의 운을 이끌어내는 데에 어떤 힘을 발휘하는지 설명한다. 평소 자신이 목표하는 바가 있고 그것을 이루기 위해 노력할 때 무엇보다 먼저 상상력과 잠재의식의 힘을 이용하게 되면 현실에서도 그 영향이 드러나게 된다는 것이다.

생각만으로 달라지는 일은 없다. 실제로 행동하고 실천해야 어떤 일이든 더 나아지고 변화된다. 그렇지만 그러한 실행력의 방향과 방식을 결정하는 것은 우리 내면의 태도이고 생각과 의식의 힘이다. 먼저 어떤 생각을 가지고 있느냐에 따라 행동이 달라지기에, 성공과 성취에 대한 가치관은 그에 부합하는 결과물을 이끌어오기 마련이다. 이 책은 그와 같은 우리의 잠재의식, 상상력이 가진 힘을 이론적으로 구체적인 설명을 하고 있다는 점에서 실제로 활용하기에 유용하다. 성공과 운에 대한 법칙을 알아보고 싶은 사람들에게 권하고 싶다.