성취하는 뇌

성취하는 뇌 - 기억력·집중력·공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이끄는 법
마르틴 코르테 지음, 손희주 옮김 / 블랙피쉬 / 2020년 10월

의학이 발전할수록 인간의 뇌에 대한 연구가 더 깊어지고 뇌의 기능과 역할에 대한 새로운 정보가 발견되고 있다. 이전부터 인간의 뇌가 우리 신체와 정신의 활동에서 중요한 부분이라는 사실은 알고 있었지만 새롭게 발전하는 뇌과학 분야의 발전은 인간이 뇌를 새롭게 인식하고 또 다른 삶의 가능성을 열어주는 계기가 되어주고 있다. 이 책은 우리가 두뇌를 어떻게 향상시킬 수 있는지 그 방법에 대해 자세히 다루고 있다.

이 책은 독일의 뇌과학과 신경학을 연구하는 학자가 쓴 책이다. 저자는 이 책에서 인간이 자신의 두뇌를 최적화하여 사용하는 방법에 대해 다루고 있는데 기존에 알고 있던 뇌기능에 대한 사실보다 더 심오한 인간 뇌의 역할을 설명해준다. 우리 인생은 뇌를 어떻게 효과적이고 효율적으로 사용하느냐에 따라 달라진다고 할 수 있을 만큼 우리 뇌는 인간의 한계를 극복하는 능력을 선사하는 아주 핵심적인 부분이라고 할 수 있다. 이 책은 그러한 뇌 사용법으로 어떤 사항이 있고 어떻게 우리가 뇌를 최적화할 수 있는지 알려준다.

이 책은 최신 뇌과학과 신경학의 연구 결과를 기반으로 우리가 뇌를 최적화할 수 있는 방법을 설명하고 있다. 신경학적 메커니즘에 따른 두뇌 훈련법을 하나 하나 자세하게 설명하면서 우리가 평소에 알고 있던 뇌에 대한 속설이 정말 사실인지 확인을 해주며, 독자 스스로가 생활 속에서 똑똑한 두뇌를 만드는 방법과 뇌의 노화를 늦추는 방법 등 우리가 어떻게 뇌를 최상의 상태로 끌어올려 우리 삶의 여러 문제들을 성취하게 하는지 자세히 이야기해준다.

먼저, 이 책은 우리는 뇌를 훈련을 통해 발달시킬 수 있다고 말한다. 뇌는 근육이 아니라 신경 세포이고 우리가 물려받은 뇌의 유전적 형질이 정해져있지만 우리의 훈련에 따라 뇌기능이 달라질 수 있음을 이야기한다. 본격적인 훈련에 앞서 뇌기능을 향상시키기 위한 태도를 갖춰야 하는데 그건 우리가 실수를 두려워하지 않고, 잠자고 있던 호기심을 깨우며, 숙면을 취하고, 미루기 버릇을 버리고 일단 시작하는 것에 있다.

그리고, 뇌기능을 전반적으로 끌어올리기 위한 방법을 소개하면 다음과 같다. 장소법을 활용해 연상하기, 멀티태스킹을 멈추고 중요한 순서에 따라 집중하기, 틀에 박힌 학습에서 벗어나 변화주기, 다른 사람과 머리를 맞대고 함께 하기, 세밀하고 확실하게 처리된 정보를 기억하기 위한 암호화하기, 장기기억을 위한 휴지기 갖기, 숙지할 내용을 미리 떠올려 예측하기, 독서하기, 나만의 동기를 찾기 위한 역동적인 자아상 갖기, 무의식적인 루틴을 버리기 등 우리가 뇌의 인지기능을 향상시킬 수 있는 여러 훈련법이 있다.

또한, 우리가 뇌의 기능을 젊게 유지하기 위한 훈련을 하며 뇌의 노화를 늦추는 방법들이 있는데 다음과 같다. 운동을 하며 신체활동을 높이면 뇌의 기능을 높아진다. 또 영양분을 섭취하며 좋은 식단으로 식사를 하고, 창의적인 활동을 하며 뇌를 자주 활용하며, 자주 웃으며 스트레스를 해소하고, 공동체에 참여해 외로움을 피해야 한다. 그리고 똑똑한 두뇌를 만들기 위해 음악의 힘을 빌리고, 기대와 믿음으로 자긍심을 높이며, 창의성과 동기부여를 위해 내면과 대화를 하고, 이성과 직관을 사용하고, 의지력이 떨어지지 않게 해야 한다. 이와 같은 뇌의 인지기능을 향상시키기 위한 훈련법을 통해 우리가 더 좋은 상태의 뇌를 사용할 수 있는 계기를 만들 수 있다.

이 책은 우리가 살아가며 좋은 결과를 얻어야 하는 순간에 최상의 상태로 뇌의 인지기능을 활용할 수 있도록 돕는 중요한 방법들을 제시하고 있다. 이 책은 자녀의 공부머리를 향상시키고 싶은 학부모에게, 일의 능률을 높이고 싶은 직장인에게, 뇌의 노화가 두려운 중장년층 등 모든 연령에 적용할 수 있는 뇌과학책이라고 할 수 있다. 이 책을 통해 나이를 먹을수록 뇌기능이 떨어지는 것이 아니라 훈련을 통해 더 향상시킬 수 있다는 사실과 그 구체적인 방법들을 배울 수 있어 매우 유익한 독서의 시간이었다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

뇌는 팩트에 끌리지 않는다

뇌는 팩트에 끌리지 않는다 - 사실보다 거짓에 좌지우지되는 세상 속 설득의 심리학
리 하틀리 카터 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2020년 10월

새삼스러운 이야기지만 시대가 빠르게 변화할수록 대중이 접하는 정보와 지식 또한 많고 빠르게 늘어나고 전파되고 있다. 그 가운데는 사실이며 진실인 이야기도 있지만 근거 없는 이야기들도 넘쳐난다. 이러한 여러 말들의 홍수 속에서 현대인은 무엇이 진실이고 무엇이 가짜인지 구분하는 것이 어려운 지경까지 왔다. 더 큰 문제는 사람들은 진실에 귀기울이는 것보다 진실이 아닌 것에 더 관심을 갖고 들으려 한다는 것이다. 그 내용이 어떻든 자신의 흥미와 욕구, 이익이 되는 것에 더 많은 관심을 보이며 듣고 싶은 것만 듣고 보고 싶은 것만 보는 상황이 펼쳐지고 있다. 이 책은 왜 사람들이 진실이 아닌 것에도 설득 당하며 현재는 설득이 어떤 방식으로 변화하고 있는지 이야기해준다.

이 책은 커뮤니케이션 전략 전문가가 설득의 기술에 대해 쓴 책이다. 저자는 커뮤니케이션 전략을 컨설팅하는 일을 하는데 저자의 모토는 '자신이 무엇을 말하느냐보다 사람들이 무엇을 듣기 원하는가가 더 중요하다'이며 이 책에서는 그러한 모토를 기반으로 사람들을 설득하는 전략에 대해 이야기해준다. 저자는 사람들은 어떤 말을 듣거나 정보를 접하면 그것이 사실이냐 아니냐의 문제보다 그것이 나의 의견이나 주장에 얼마나 부합하느냐에 더 신경을 쓰며 자신이 취하고 싶은 부분만을 취해 자신의 의견을 더 견고하게 한다고 말한다. 이는 심리학에서 '확증편향'이라는 용어로 설명되는데 이러한 심리적 기제가 사람들에게 있기 때문에 사실 즉 팩트 자체는 사람들에게 매력적이고 중요한 문제가 아니라고 이야기한다.

이 책은 사람들을 향해 말할 때 내용보다는 그 방식이 중요하다고 설명한다. 사람들이 듣고 싶은 것은 말하는 사람이 무엇을 말하느냐보다 자신이 필요한 것을 듣고자 하기 때문에 자신의 의견이 아닌 사람들의 요구를 중심으로 사람들을 설득시켜야 한다고 말한다. 이 책은 우리가 살아가며 작게는 개인적인 사소한 일상에서의 설득뿐 아니라 기업이 판매하고자 하는 제품이나 서비스를 광고할 때, 특정 정당이 대중에게 지지를 호소할 때 등등 공적인 영역에서 사람들을 설득하려면 어떤 방식과 기술을 사용해야 하는지 구체적으로 알려준다.

먼저, 설득을 위해서는 상대방에게 '공감'을 하며 상대방이 어떤 이야기를 듣고자 하는지 살피고 그 이야기를 들려주어야 한다. 저자는 이를 '능동적 공감'이라 설명하는데, 이것이 중요한 이유는 사람들이 설득과 조작을 혼동하는 경우가 있는데 이 두가지 모두가 사람들에게 영향을 주고 변화를 이끄는 데 목적이 있지만 조작은 도덕적이지 않은 반면 설득은 진실성에 기반을 두고 공감을 토대로 상대방의 이득을 위해 장기적인 관계를 갖기 위한 것이기 때문이다. 이 때문에 이 책은 어떻게 하면 상대방에게 진정성 있는 공감을 하며 설득할 수 있는지 설명해준다.

그리고, 설득을 하려면 '거대 서사'를 활용할 수 있어야 한다. '거대 서사'란 자신을 규정하고 자신을 다른 사람과 구분하는 매우 집중적인 메세지를 말한다. 형태와 단어는 다를 수 있지만 그 정신만은 항상 연결되어 있다. 그 기준점을 찾으면 다른 모든 요소는 그 메세지에 보조를 맞추게 된다. 각각 나름의 거대 서사는 타깃이 되는 대상이 스스로에 대해 긍정적인 느낌을 갖도록 하는 것이 중요하다. 이 책은 각각의 '거대 서사'마다 세 가지 기둥이 필요하다고 말하는데 이 세 가지 기둥이 나름대로의 역할을 하면 '거대 서사'를 충분히 뒷받침해줄 수 있다고 말한다. 이를 통해 어떤 대상을 설득할 때 필요한 '스토리텔링'을 활용할 수 있게 되며 그 스토리는 이러한 기반으로 상대방에게 전달되어 대상 자신의 욕망을 따라 설득이 될 수 있도록 만든다.

이 책은 어떤 특정 상황에서 특정한 대상이 되는 상대방이 나에게 어떻게 설득이 될 수 있는지 그 방식과 기술에 대해 실질적인 사항들을 구체적으로 설명하고 있다. 상대방을 설득한다는 것은 개인적인 논쟁뿐 아니라 기업과 정부 등 특정 집단이나 단체에서 소비자 또는 대중이 필요로 하는 것을 전달하는 것을 의미하는데 그러기 위해서 중요한 내용들을 배울 수 있어서 매우 유익했다. 이 책을 어떤 목적을 가졌든 누군가를 설득하는 기술을 배우고 싶은 사람들에게 일독을 권하고 싶다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

자기발견의 힘

자기발견의 힘 - 나를 괴롭히는 감정과 생각에서 벗어나 평온과 행복을 찾는 여정
게일 브레너 지음, 공경희 옮김 / 소소의책 / 2020년 10월

인간으로 산다는 건 자기정체성의 문제를 고민하며 산다는 것과 같은 말이라고 생각한다. 평소와 다름없이 일상을 살아가지만 어떤 특별한 계기를 통해서, 또는 삶의 자연스러운 변곡점에서, 스스로에게 자기정체성을 찾기 위한 질문을 하게 된다. '나'라는 사람은 어떤 사람인지, 진정한 '나'는 무엇인지, 어떤 삶을 살아야하고 현재의 삶은 올바로 살아가고 있는 것인지 등등 자기 존재와 관련한 본질적인 질문 앞에 혼란스럽지만 그 시간을 극복하면 더 성장하고 성숙해지는 계기를 겪게 된다. 이 책은 진정한 자기를 발견하기 위한 과정과 질문에 대한 답을 주는 책이다.

이 책은 임상심리학자로 일하는 심리 전문가가 쓴 책이다. 저자는 책에서 자신이 스스로도 물었던 질문에 대한 답을 말하는데, 자신의 경험을 토대로, 그리고 오랜 시간 연구한 인간 실존의 문제에 대한 해답을 이야기한다. 인간으로 산다는 건 끊임없는 질문과 고민이 반복되는 지난하고 혼란스러운 과정이라고 할 수 있다. 저자는 이 책에서 누구나 겪게 되는 삶의 문제, 관계의 문제, 정체성의 문제를 담백하면서도 심오한 내용을 독자들에게 설명해준다. 어떤 문제로 인해 그 답을 찾으려다 오히려 더 복잡해지는 경우가 있는데 이 책은 특히 그러한 부분들을 다루며 우리가 어떻게 그런 문제들로부터 어떤 해답이 필요한지 이야기한다.

살다 보면 자신에게 아쉬운 부분을 발견하게 된다. 내면적인 문제일 수도 있고 외형적인 문제일 수도 있다. 그런 상황에서 우리는 스스로를 결함이 있는 부족하고 부적합한 인간이라고 생각하는 경우가 있다. 그래서 그 결함으로 인한 결핍이 생기고 그것을 만족시키기 위해 더 많은 해결책을 찾으려하고 더 많은 욕구를 채우려한다. 하지만 그럴수록 돌아오는 것은 후회와 불만뿐이다. 이 책은 그런 노력에 대해 오히려 더 문제를 키우는 일이고 결과적으로 무의미하다고 이야기한다. 왜냐면 우리는 애초부터 결함이 있는 존재가 아닌 스스로 있는 그대로 살아가도 온전한 존재이기 때문에 스스로의 존재를 발견하고 만족하는 것이 오히려 해답이라고 말한다. 내 자신과 내 자신의 요소들을 수용하고 인정하는 태도가 결국 나를 찾는 길임을 이야기한다.

현대인은 삶의 모습으로 보면 풍요로운 문명의 혜택을 누리며 살아가지만 정작 내면은 황폐하고 빈곤할 때가 많다. 그래서 많은 사람들이 내면의 문제를 해결하기 위해 병원을 찾고 심리치유기관을 찾아 여러 심리요법으로 내면의 문제를 해결하려 한다. 하지만 그런 방법들은 나의 자아를 더 혼란스럽게 할 뿐이다. 나의 어린시절에서 문제의 원인을 찾기 때문에 지금의 성인이 된 나는 현재 어떤 해결책을 찾을 특별한 행위가 수반되어야 한다고 생각한다. 하지만 이 책은 우리가 과거로부터, 상처로부터 치유되고 해방되기 위해서는 그동안 반복해온 사고 패턴과 감정에서 벗어나야 한다고 이야기한다. 그리고 벗어나는 길은 현실에서 지금의 감각을 있는 그대로 경험하고 자기의 순수의식에 집중하며 새로운 가능성을 찾는 것에 있다고 말한다.

이 책이 말하는 것은 한마디로 요약하면, '인간이 고통과 번민으로부터 자유로워지는 방법을 찾기'에 대한 이야기이다. 이 책은 성인이 된 현재에, 과거의 고통과 현재의 문제들, 미래의 과제들 속에서 혼란을 느낄 때, 우리는 그 번민을 확대하고 반복하는 패턴을 똑바로 직시하고 나 자신이 무능력하거나 무기력한 존재가 아님을 깨닫고 스스로를 있는 그대로 받아들이면 이제는 자유로워질 수 있음을 말해준다. 나의 정체성을, 나의 실존적 자유를 고민하는 이들에게 이 책은 매우 유익한 도움을 줄 것이라고 생각한다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

자신을 컨트롤하는 초집중력

초집중력 - 자신을 컨트롤 하는
멘탈리스트 다이고 지음, 김선숙 옮김 / 글로세움 / 2020년 10월

어떤 일의 성과를 결정하는 요소는 행위 자체의 능력에 따른 것도 있지만 얼마나 그 일에 집중해서 했느냐에 따라 달라지기도 한다. 우리는 어려서부터 집에서, 학교에서 책상에 진득하니 앉아 공부를 하는 습관을 들이며 성장한다. 성장기에 요구되는 능력 중에 커다란 하나는 공부할 때의 집중력이라 할 수 있을 것이다. 그리고 성인이 된 후에는 주어진 업무에서 성과를 내기 위해 집중력을 발휘하며 자신의 역량을 최대한 끌어올린다. 하지만 집중력이란 것이 마음처럼 생겨나는 것이 아니기 때문에 어린아이도, 어른도 집중력의 문제에서 고민하는 경우가 많다. 이 책은 어떻게 하면 우리가 살아가며 필요한 집중력을 어떻게 키울 수 있는지에 대해 다루고 있다.

이 책은 일본의 심리 전문가가 인간 정신의 대해 연구하며 얻은 집중력을 키우는 방법에 대해 다룬 책이다. 저자는 우리에게 집중력이 얼마나 중요한 문제이고 어떻게 최적의 집중력을 발휘할 수 있는지에 대해 이 책에서 구체적으로 다룬다. 현대인은 영상 매체와 정보통신기술의 발달로 언제 어디서든 필요한 지식을 얻을 수 있다. 시대의 발전으로 삶이 편리해진 반면, 스스로가 어떤 과업을 맡을 때 그것을 자신의 능력으로 해결하는 역량은 낮아지고 있다. 특히 집중력의 저하로 인해 그 생산성이 저하되고 있는 것이 사실이다. 이 책은 집중력의 문제를 해결하는 데 필요하고 중요한 방법들을 제시하며 집중력을 발달시킬 수 있도록 돕는다.

이 책은 우리가 집중력을 향상시킬 수 있는 기본적인 조건으로 최적의 뇌기능 사용을 말한다. 인간에겐 다른 동물들과는 달리 전두엽이 많이 발달해있고 이러한 요인으로 인간은 최상위의 존재가 되었다. 이 책은 전두엽이 인간의 의지를 담당하는 역할을 하는데, 이 전두엽의 의지력을 발달시킬수록 우리가 활용할 수 있는 집중력이 향상될 수 있다고 이야기한다. 이 책은 그 방법으로 두 가지를 제시하는데, 첫째는 훈련을 통해 의지력의 총량을 높이는 것이고, 두번째는 일상의 행동이나 습관을 바꿔 의지력의 소모량을 바꾸는 것이이다. 이 두가지 방법은 집중력을 키우는 가장 핵심적인 방법으로 이 방법을 토대로 집중력을 향상시킬 수 있다.

이 책은 앞에서 말한 두가지 방법을 토대로 활용할 수 있는 집중력을 최적으로 실행시키는 7가지 엔진을 설명한다. 이 7가지 엔진을 잘 사용하면 자기 안에 내재되어 있는 재능의 힘을 빌릴 수 있기 때문에 자유자재로 집중력을 발휘할 수 있게 된다. 그러한 7가지 엔진은 다음과 같다. 장소, 자세, 식사, 감정, 습관, 운동, 명상 등 이와 같은 7가지 엔진을 최적화하며 활용하면 원하는 성과를 얻는 집중력을 발휘할 수 있다. 이 책은 그러한 7가지 요소에 대해 구체적인 방법에 대한 내용을 서술하며 우리가 일상 속에서 집중력을 향상시킬 수 있도록 돕는다.

그리고 이 책은 후반부에 우리가 일상생활을 하며 경험하게 되는 피로감에 대해 그 종류와 원인과 영향에 대해 설명하며 피로와 집중력의 상관관계에 대해 이야기한다. 우리는 어떤 일을 하다가 피로감을 느끼면 일에 대한 의지력과 집중력이 떨어진다고 생각하며 일의 능률이 떨어지는 경험을 한다. 하지만 이 책은 피로와 의지력, 집중력은 상관이 없기 때문에 뇌는 피로를 모른다는 것을 인지하고 피로의 원인을 경감시키고 의지력을 다시 회복시키면 집중력은 그에 따라 회복된다고 설명한다. 그리고 책의 말미에는 우리가 집중력을 발휘할 수 있는 시간 사용법에 대해 소개하며 어떻게 하면 우리의 시간을 최적의 집중력을 발휘하며 사용할 수 있는지 말해준다.

이 책을 읽으며 왜 그동안 집중력이 많이 저하되었고 제대로 발휘할 수 없었는지 이해할 수 있었다. 평소에 공부를 하거나 일을 할 때면 적절한 집중력을 사용하지 못해 의욕도 낮고 능률도 낮아 혼자 속앓이를 했어야 했는데 이 책을 통해 어떻게 집중력을 향상시킬 수 있는지 그 원인과 조건, 방법에 대해 구체적으로 배우는 계기가 되어 매우 유익한 독서의 시간이 되었다. 이 책을 최상의 집중력을 사용하고 싶은 사람들에게 일독을 권하고 싶다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

마케터의 사칙연산

마케터의 사칙연산 - 마케팅을 밥벌이로 하는 이들이 반드시 알아야 할 전략의 기본기
전민우 지음 / 피톤치드 / 2020년 10월

마케팅은 여러 이론이 있고 여러 방법론이 있다. 수많은 마케터들이 있는 만큼 수많은 마케팅의 과정이 있다. 그만큼 마케팅에 정해진 답은 없다. 제품에 따라, 기업에 따라, 상황에 따라, 시대에 따라 마케팅은 달라지게 되고 마케터에 따라 달라지게 된다. 이러한 경우에 마케팅이란 무엇인지, 마케터는 어떤 일을 하는 사람인지 말을 하는 것은 기존의 마케팅 이론과 방법론에 비춰 핵심적인 의미를 말하는 것인지, 효과적인 가치를 제시하는지의 문제가 중요할 것이다. 이 책은 그런 기준에서 보면 마케팅과 마케터의 중요한 의미와 가치를 전해주는 책이라고 할 수 있다.

이 책은 마케팅 전문 컨설팅 기업을 운영하는 마케팅 전문가가 쓴 책이다. 마케팅에 정통한 전문가가 쓴 책인만큼 마케팅에 대해 관심이 있고 자세히 알고 싶어 하는 사람들에게 마케팅을 할 때 필요하고 중요한 사항들을 전문적으로 보여주고 있다. 저자는 이 책을 마케팅을 직업으로 하는 사람들이 갖춰야 할 기본기를 담아 마케터로서 어떻게 마케팅을 진행해야 하는지 구체적으로 다루고 있다. 마케팅은 트렌드를 따라가고 또 선도해야 하는 작업인데 이 책은 오히려 마케팅의 본질적인 요소에 대해 다루며 마케터가 지녀야 하는 마케팅의 의미와 가치를 이야기한다.

이 책은 제목에서 알 수 있듯이 마케팅을 사칙연산에 빗대어 각 연산 부분에 따라 마케팅의 부분을 설명하고 있다. 먼저, '빼기'부터 마케팅을 이야기한다. 마케팅을 할 때 많은 마케터들이 고객을 많이 모으기 위해 불필요한 부분까지 신경쓰고 너무 많은 과정과 절차를 포함시키려 한다. 하지만 마케팅은 꼭 필요한 부분만 남기고 간소화해야 좋은 시장을 만들고 고객의 선택을 받을 수 있다. 그리고 '더하기'의 마케팅을 말한다. 여기서는 마케팅 효과를 높이기 위해 필요한 고객 세그먼트를 더하고 더 많은 소통으로 고객의 신뢰를 더 해야 한다. 소통의 채널을 더하는 한편 고객의 혜택을 더해야 한다.

또한 '곱하기'의 마케팅을 말한다. 시스템을 이용해 업무를 자동화하며 마케팅의 방법과 요소를 개선해 속도를 배가하고 업무 프로세스의 효율과 콘텐츠의 효율을 배가해야 한다. 마지막으로 '나누기'의 마케팅을 이야기한다. 자신이 마케팅을 하며 알게 된 노하우를 나누고 선후배를 도우며 에너지를 나누고 다른 시장의 문제를 해결한다. 이 책은 이와 같은 사칙연산에 따라 마케팅의 각 부분을 나눠 마케터에게 중요하고 필요한 기본기를 말하고 있다.

이 책은 이제 막 마케팅을 시작한 초보부터 마케팅에 몸 담고 있는 전문가까지 마케팅을 하는 사람이라면 누구에게나 도움이 되는 마케팅의 기본 사항을 간결하고 명확하게 서술하고 있다. 마케팅이란 어느 시기마다 환경마다 달라지기 마련이지만 그럼에도 간직해두어야 하는 마케팅의 본질을 짚어주며 마케터를 위한 현실적이고 실질적인 내용을 전달하고 있다. 마케팅의 기본기를 탄탄하게 갖추고 싶은 마케터들에게 이 책의 일독을 권하고 싶다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>