자신을 컨트롤하는 초집중력

초집중력 - 자신을 컨트롤 하는
멘탈리스트 다이고 지음, 김선숙 옮김 / 글로세움 / 2020년 10월

어떤 일의 성과를 결정하는 요소는 행위 자체의 능력에 따른 것도 있지만 얼마나 그 일에 집중해서 했느냐에 따라 달라지기도 한다. 우리는 어려서부터 집에서, 학교에서 책상에 진득하니 앉아 공부를 하는 습관을 들이며 성장한다. 성장기에 요구되는 능력 중에 커다란 하나는 공부할 때의 집중력이라 할 수 있을 것이다. 그리고 성인이 된 후에는 주어진 업무에서 성과를 내기 위해 집중력을 발휘하며 자신의 역량을 최대한 끌어올린다. 하지만 집중력이란 것이 마음처럼 생겨나는 것이 아니기 때문에 어린아이도, 어른도 집중력의 문제에서 고민하는 경우가 많다. 이 책은 어떻게 하면 우리가 살아가며 필요한 집중력을 어떻게 키울 수 있는지에 대해 다루고 있다.

이 책은 일본의 심리 전문가가 인간 정신의 대해 연구하며 얻은 집중력을 키우는 방법에 대해 다룬 책이다. 저자는 우리에게 집중력이 얼마나 중요한 문제이고 어떻게 최적의 집중력을 발휘할 수 있는지에 대해 이 책에서 구체적으로 다룬다. 현대인은 영상 매체와 정보통신기술의 발달로 언제 어디서든 필요한 지식을 얻을 수 있다. 시대의 발전으로 삶이 편리해진 반면, 스스로가 어떤 과업을 맡을 때 그것을 자신의 능력으로 해결하는 역량은 낮아지고 있다. 특히 집중력의 저하로 인해 그 생산성이 저하되고 있는 것이 사실이다. 이 책은 집중력의 문제를 해결하는 데 필요하고 중요한 방법들을 제시하며 집중력을 발달시킬 수 있도록 돕는다.

이 책은 우리가 집중력을 향상시킬 수 있는 기본적인 조건으로 최적의 뇌기능 사용을 말한다. 인간에겐 다른 동물들과는 달리 전두엽이 많이 발달해있고 이러한 요인으로 인간은 최상위의 존재가 되었다. 이 책은 전두엽이 인간의 의지를 담당하는 역할을 하는데, 이 전두엽의 의지력을 발달시킬수록 우리가 활용할 수 있는 집중력이 향상될 수 있다고 이야기한다. 이 책은 그 방법으로 두 가지를 제시하는데, 첫째는 훈련을 통해 의지력의 총량을 높이는 것이고, 두번째는 일상의 행동이나 습관을 바꿔 의지력의 소모량을 바꾸는 것이이다. 이 두가지 방법은 집중력을 키우는 가장 핵심적인 방법으로 이 방법을 토대로 집중력을 향상시킬 수 있다.

이 책은 앞에서 말한 두가지 방법을 토대로 활용할 수 있는 집중력을 최적으로 실행시키는 7가지 엔진을 설명한다. 이 7가지 엔진을 잘 사용하면 자기 안에 내재되어 있는 재능의 힘을 빌릴 수 있기 때문에 자유자재로 집중력을 발휘할 수 있게 된다. 그러한 7가지 엔진은 다음과 같다. 장소, 자세, 식사, 감정, 습관, 운동, 명상 등 이와 같은 7가지 엔진을 최적화하며 활용하면 원하는 성과를 얻는 집중력을 발휘할 수 있다. 이 책은 그러한 7가지 요소에 대해 구체적인 방법에 대한 내용을 서술하며 우리가 일상 속에서 집중력을 향상시킬 수 있도록 돕는다.

그리고 이 책은 후반부에 우리가 일상생활을 하며 경험하게 되는 피로감에 대해 그 종류와 원인과 영향에 대해 설명하며 피로와 집중력의 상관관계에 대해 이야기한다. 우리는 어떤 일을 하다가 피로감을 느끼면 일에 대한 의지력과 집중력이 떨어진다고 생각하며 일의 능률이 떨어지는 경험을 한다. 하지만 이 책은 피로와 의지력, 집중력은 상관이 없기 때문에 뇌는 피로를 모른다는 것을 인지하고 피로의 원인을 경감시키고 의지력을 다시 회복시키면 집중력은 그에 따라 회복된다고 설명한다. 그리고 책의 말미에는 우리가 집중력을 발휘할 수 있는 시간 사용법에 대해 소개하며 어떻게 하면 우리의 시간을 최적의 집중력을 발휘하며 사용할 수 있는지 말해준다.

이 책을 읽으며 왜 그동안 집중력이 많이 저하되었고 제대로 발휘할 수 없었는지 이해할 수 있었다. 평소에 공부를 하거나 일을 할 때면 적절한 집중력을 사용하지 못해 의욕도 낮고 능률도 낮아 혼자 속앓이를 했어야 했는데 이 책을 통해 어떻게 집중력을 향상시킬 수 있는지 그 원인과 조건, 방법에 대해 구체적으로 배우는 계기가 되어 매우 유익한 독서의 시간이 되었다. 이 책을 최상의 집중력을 사용하고 싶은 사람들에게 일독을 권하고 싶다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>