자기발견의 힘

자기발견의 힘 - 나를 괴롭히는 감정과 생각에서 벗어나 평온과 행복을 찾는 여정
게일 브레너 지음, 공경희 옮김 / 소소의책 / 2020년 10월

인간으로 산다는 건 자기정체성의 문제를 고민하며 산다는 것과 같은 말이라고 생각한다. 평소와 다름없이 일상을 살아가지만 어떤 특별한 계기를 통해서, 또는 삶의 자연스러운 변곡점에서, 스스로에게 자기정체성을 찾기 위한 질문을 하게 된다. '나'라는 사람은 어떤 사람인지, 진정한 '나'는 무엇인지, 어떤 삶을 살아야하고 현재의 삶은 올바로 살아가고 있는 것인지 등등 자기 존재와 관련한 본질적인 질문 앞에 혼란스럽지만 그 시간을 극복하면 더 성장하고 성숙해지는 계기를 겪게 된다. 이 책은 진정한 자기를 발견하기 위한 과정과 질문에 대한 답을 주는 책이다.

이 책은 임상심리학자로 일하는 심리 전문가가 쓴 책이다. 저자는 책에서 자신이 스스로도 물었던 질문에 대한 답을 말하는데, 자신의 경험을 토대로, 그리고 오랜 시간 연구한 인간 실존의 문제에 대한 해답을 이야기한다. 인간으로 산다는 건 끊임없는 질문과 고민이 반복되는 지난하고 혼란스러운 과정이라고 할 수 있다. 저자는 이 책에서 누구나 겪게 되는 삶의 문제, 관계의 문제, 정체성의 문제를 담백하면서도 심오한 내용을 독자들에게 설명해준다. 어떤 문제로 인해 그 답을 찾으려다 오히려 더 복잡해지는 경우가 있는데 이 책은 특히 그러한 부분들을 다루며 우리가 어떻게 그런 문제들로부터 어떤 해답이 필요한지 이야기한다.

살다 보면 자신에게 아쉬운 부분을 발견하게 된다. 내면적인 문제일 수도 있고 외형적인 문제일 수도 있다. 그런 상황에서 우리는 스스로를 결함이 있는 부족하고 부적합한 인간이라고 생각하는 경우가 있다. 그래서 그 결함으로 인한 결핍이 생기고 그것을 만족시키기 위해 더 많은 해결책을 찾으려하고 더 많은 욕구를 채우려한다. 하지만 그럴수록 돌아오는 것은 후회와 불만뿐이다. 이 책은 그런 노력에 대해 오히려 더 문제를 키우는 일이고 결과적으로 무의미하다고 이야기한다. 왜냐면 우리는 애초부터 결함이 있는 존재가 아닌 스스로 있는 그대로 살아가도 온전한 존재이기 때문에 스스로의 존재를 발견하고 만족하는 것이 오히려 해답이라고 말한다. 내 자신과 내 자신의 요소들을 수용하고 인정하는 태도가 결국 나를 찾는 길임을 이야기한다.

현대인은 삶의 모습으로 보면 풍요로운 문명의 혜택을 누리며 살아가지만 정작 내면은 황폐하고 빈곤할 때가 많다. 그래서 많은 사람들이 내면의 문제를 해결하기 위해 병원을 찾고 심리치유기관을 찾아 여러 심리요법으로 내면의 문제를 해결하려 한다. 하지만 그런 방법들은 나의 자아를 더 혼란스럽게 할 뿐이다. 나의 어린시절에서 문제의 원인을 찾기 때문에 지금의 성인이 된 나는 현재 어떤 해결책을 찾을 특별한 행위가 수반되어야 한다고 생각한다. 하지만 이 책은 우리가 과거로부터, 상처로부터 치유되고 해방되기 위해서는 그동안 반복해온 사고 패턴과 감정에서 벗어나야 한다고 이야기한다. 그리고 벗어나는 길은 현실에서 지금의 감각을 있는 그대로 경험하고 자기의 순수의식에 집중하며 새로운 가능성을 찾는 것에 있다고 말한다.

이 책이 말하는 것은 한마디로 요약하면, '인간이 고통과 번민으로부터 자유로워지는 방법을 찾기'에 대한 이야기이다. 이 책은 성인이 된 현재에, 과거의 고통과 현재의 문제들, 미래의 과제들 속에서 혼란을 느낄 때, 우리는 그 번민을 확대하고 반복하는 패턴을 똑바로 직시하고 나 자신이 무능력하거나 무기력한 존재가 아님을 깨닫고 스스로를 있는 그대로 받아들이면 이제는 자유로워질 수 있음을 말해준다. 나의 정체성을, 나의 실존적 자유를 고민하는 이들에게 이 책은 매우 유익한 도움을 줄 것이라고 생각한다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

자신을 컨트롤하는 초집중력

초집중력 - 자신을 컨트롤 하는
멘탈리스트 다이고 지음, 김선숙 옮김 / 글로세움 / 2020년 10월

어떤 일의 성과를 결정하는 요소는 행위 자체의 능력에 따른 것도 있지만 얼마나 그 일에 집중해서 했느냐에 따라 달라지기도 한다. 우리는 어려서부터 집에서, 학교에서 책상에 진득하니 앉아 공부를 하는 습관을 들이며 성장한다. 성장기에 요구되는 능력 중에 커다란 하나는 공부할 때의 집중력이라 할 수 있을 것이다. 그리고 성인이 된 후에는 주어진 업무에서 성과를 내기 위해 집중력을 발휘하며 자신의 역량을 최대한 끌어올린다. 하지만 집중력이란 것이 마음처럼 생겨나는 것이 아니기 때문에 어린아이도, 어른도 집중력의 문제에서 고민하는 경우가 많다. 이 책은 어떻게 하면 우리가 살아가며 필요한 집중력을 어떻게 키울 수 있는지에 대해 다루고 있다.

이 책은 일본의 심리 전문가가 인간 정신의 대해 연구하며 얻은 집중력을 키우는 방법에 대해 다룬 책이다. 저자는 우리에게 집중력이 얼마나 중요한 문제이고 어떻게 최적의 집중력을 발휘할 수 있는지에 대해 이 책에서 구체적으로 다룬다. 현대인은 영상 매체와 정보통신기술의 발달로 언제 어디서든 필요한 지식을 얻을 수 있다. 시대의 발전으로 삶이 편리해진 반면, 스스로가 어떤 과업을 맡을 때 그것을 자신의 능력으로 해결하는 역량은 낮아지고 있다. 특히 집중력의 저하로 인해 그 생산성이 저하되고 있는 것이 사실이다. 이 책은 집중력의 문제를 해결하는 데 필요하고 중요한 방법들을 제시하며 집중력을 발달시킬 수 있도록 돕는다.

이 책은 우리가 집중력을 향상시킬 수 있는 기본적인 조건으로 최적의 뇌기능 사용을 말한다. 인간에겐 다른 동물들과는 달리 전두엽이 많이 발달해있고 이러한 요인으로 인간은 최상위의 존재가 되었다. 이 책은 전두엽이 인간의 의지를 담당하는 역할을 하는데, 이 전두엽의 의지력을 발달시킬수록 우리가 활용할 수 있는 집중력이 향상될 수 있다고 이야기한다. 이 책은 그 방법으로 두 가지를 제시하는데, 첫째는 훈련을 통해 의지력의 총량을 높이는 것이고, 두번째는 일상의 행동이나 습관을 바꿔 의지력의 소모량을 바꾸는 것이이다. 이 두가지 방법은 집중력을 키우는 가장 핵심적인 방법으로 이 방법을 토대로 집중력을 향상시킬 수 있다.

이 책은 앞에서 말한 두가지 방법을 토대로 활용할 수 있는 집중력을 최적으로 실행시키는 7가지 엔진을 설명한다. 이 7가지 엔진을 잘 사용하면 자기 안에 내재되어 있는 재능의 힘을 빌릴 수 있기 때문에 자유자재로 집중력을 발휘할 수 있게 된다. 그러한 7가지 엔진은 다음과 같다. 장소, 자세, 식사, 감정, 습관, 운동, 명상 등 이와 같은 7가지 엔진을 최적화하며 활용하면 원하는 성과를 얻는 집중력을 발휘할 수 있다. 이 책은 그러한 7가지 요소에 대해 구체적인 방법에 대한 내용을 서술하며 우리가 일상 속에서 집중력을 향상시킬 수 있도록 돕는다.

그리고 이 책은 후반부에 우리가 일상생활을 하며 경험하게 되는 피로감에 대해 그 종류와 원인과 영향에 대해 설명하며 피로와 집중력의 상관관계에 대해 이야기한다. 우리는 어떤 일을 하다가 피로감을 느끼면 일에 대한 의지력과 집중력이 떨어진다고 생각하며 일의 능률이 떨어지는 경험을 한다. 하지만 이 책은 피로와 의지력, 집중력은 상관이 없기 때문에 뇌는 피로를 모른다는 것을 인지하고 피로의 원인을 경감시키고 의지력을 다시 회복시키면 집중력은 그에 따라 회복된다고 설명한다. 그리고 책의 말미에는 우리가 집중력을 발휘할 수 있는 시간 사용법에 대해 소개하며 어떻게 하면 우리의 시간을 최적의 집중력을 발휘하며 사용할 수 있는지 말해준다.

이 책을 읽으며 왜 그동안 집중력이 많이 저하되었고 제대로 발휘할 수 없었는지 이해할 수 있었다. 평소에 공부를 하거나 일을 할 때면 적절한 집중력을 사용하지 못해 의욕도 낮고 능률도 낮아 혼자 속앓이를 했어야 했는데 이 책을 통해 어떻게 집중력을 향상시킬 수 있는지 그 원인과 조건, 방법에 대해 구체적으로 배우는 계기가 되어 매우 유익한 독서의 시간이 되었다. 이 책을 최상의 집중력을 사용하고 싶은 사람들에게 일독을 권하고 싶다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

마케터의 사칙연산

마케터의 사칙연산 - 마케팅을 밥벌이로 하는 이들이 반드시 알아야 할 전략의 기본기
전민우 지음 / 피톤치드 / 2020년 10월

마케팅은 여러 이론이 있고 여러 방법론이 있다. 수많은 마케터들이 있는 만큼 수많은 마케팅의 과정이 있다. 그만큼 마케팅에 정해진 답은 없다. 제품에 따라, 기업에 따라, 상황에 따라, 시대에 따라 마케팅은 달라지게 되고 마케터에 따라 달라지게 된다. 이러한 경우에 마케팅이란 무엇인지, 마케터는 어떤 일을 하는 사람인지 말을 하는 것은 기존의 마케팅 이론과 방법론에 비춰 핵심적인 의미를 말하는 것인지, 효과적인 가치를 제시하는지의 문제가 중요할 것이다. 이 책은 그런 기준에서 보면 마케팅과 마케터의 중요한 의미와 가치를 전해주는 책이라고 할 수 있다.

이 책은 마케팅 전문 컨설팅 기업을 운영하는 마케팅 전문가가 쓴 책이다. 마케팅에 정통한 전문가가 쓴 책인만큼 마케팅에 대해 관심이 있고 자세히 알고 싶어 하는 사람들에게 마케팅을 할 때 필요하고 중요한 사항들을 전문적으로 보여주고 있다. 저자는 이 책을 마케팅을 직업으로 하는 사람들이 갖춰야 할 기본기를 담아 마케터로서 어떻게 마케팅을 진행해야 하는지 구체적으로 다루고 있다. 마케팅은 트렌드를 따라가고 또 선도해야 하는 작업인데 이 책은 오히려 마케팅의 본질적인 요소에 대해 다루며 마케터가 지녀야 하는 마케팅의 의미와 가치를 이야기한다.

이 책은 제목에서 알 수 있듯이 마케팅을 사칙연산에 빗대어 각 연산 부분에 따라 마케팅의 부분을 설명하고 있다. 먼저, '빼기'부터 마케팅을 이야기한다. 마케팅을 할 때 많은 마케터들이 고객을 많이 모으기 위해 불필요한 부분까지 신경쓰고 너무 많은 과정과 절차를 포함시키려 한다. 하지만 마케팅은 꼭 필요한 부분만 남기고 간소화해야 좋은 시장을 만들고 고객의 선택을 받을 수 있다. 그리고 '더하기'의 마케팅을 말한다. 여기서는 마케팅 효과를 높이기 위해 필요한 고객 세그먼트를 더하고 더 많은 소통으로 고객의 신뢰를 더 해야 한다. 소통의 채널을 더하는 한편 고객의 혜택을 더해야 한다.

또한 '곱하기'의 마케팅을 말한다. 시스템을 이용해 업무를 자동화하며 마케팅의 방법과 요소를 개선해 속도를 배가하고 업무 프로세스의 효율과 콘텐츠의 효율을 배가해야 한다. 마지막으로 '나누기'의 마케팅을 이야기한다. 자신이 마케팅을 하며 알게 된 노하우를 나누고 선후배를 도우며 에너지를 나누고 다른 시장의 문제를 해결한다. 이 책은 이와 같은 사칙연산에 따라 마케팅의 각 부분을 나눠 마케터에게 중요하고 필요한 기본기를 말하고 있다.

이 책은 이제 막 마케팅을 시작한 초보부터 마케팅에 몸 담고 있는 전문가까지 마케팅을 하는 사람이라면 누구에게나 도움이 되는 마케팅의 기본 사항을 간결하고 명확하게 서술하고 있다. 마케팅이란 어느 시기마다 환경마다 달라지기 마련이지만 그럼에도 간직해두어야 하는 마케팅의 본질을 짚어주며 마케터를 위한 현실적이고 실질적인 내용을 전달하고 있다. 마케팅의 기본기를 탄탄하게 갖추고 싶은 마케터들에게 이 책의 일독을 권하고 싶다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다

당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다 - 마음의 빛을 찾아가는 77가지 심리 치유
박정혜 지음 / 오도스(odos) / 2020년 9월

살아가면서 여러 형식과 내용의 글을 써야 하는 경우가 많다. 대부분 사회생활을 하며 공적인 글을 써야 하는 경우가 많다. 학생일 땐 과제나 논문을 쓰고, 직장인일 땐 보고서나 기획서를 쓴다. 이러한 글들은 타인과의 관계를 위해 논리적인 설득을 목적으로 쓰는, 나의 주관이나 감정은 배제된 글이다. 이렇게 많은 글을 쓰면서도 나의 마음을 담은 글쓰기는 써보아야겠다는 생각을 한 적이 없었다. 그러다 내 마음을 글로 써보는 경험을 독려하는 이 책을 읽게 됐다. 이 책은 글을 오롯이 나의 감정을 드러내는 그릇으로, 독자에게 치유의 기회를 선사한다.

이 책은 글을 통해 아픈 마음을 치료할 수 있도록 돕는 심리 치유 전문가가 쓴 책이다. 저자는 특히 '시'를 통해 마음을 치료하는 '심상 시 치료'라는 치유의 방법으로 사람들이 상처에서 회복되도록 돕고 있다. 이 책에는 여러 편의 시가 등장한다. 저자는 이 시를 통해 아픈 마음을 돌아보고 스스로 치유되는 계기가 될 수 있도록 돕는다. 이렇게 이 책은 시를 하나의 문학작품으로써 감상하는 것이 아니라 상처를 치유하는 매개체로 활용한다.

이 책은 5개의 챕터로 구성되어 있다. 이 책은 그 구성에 따라 읽어나가면 내 마음과 감정을 재확인하고 회복되는 경험을 보다 깊이 체험할 수 있도록 쓰여져 있다. 1부는 '마음 잇기'의 단계로 내 마음을 보다 깊이 체험하는 계기를 제공한다. 마음의 빛깔 나누기, 마음 나누기, 마음 합하기, 마음 이끌기 등 내 마음을 평소보다 집중적으로 들여다보고 스스로 돌볼 수 있는 시간을 갖도록 돕는다. 2부는 '내면 진입'의 단계로 마음이 내는 소리에 귀 기울일 수 있도록 돕고 3부는 '깊은 내면'의 단계로 작은 빛줄기 하나가 내 마음에 와 닿아 치유되는 계기를 누릴 수 있게 한다. 4부는 '마음의 빛'의 단계로 빛 안으로 들어가 마음이 발산하는 빛을 경험하도록, 5부는 '마음의 빛 퍼뜨리기'의 단계로 앞으로 그 빛을 향유할 수 있도록 돕는다.

이 책은 심리 치료사가 쓴 책인만큼 하나의 주제마다 내 마음을 담는 글쓰기를 할 수 있도록 따뜻한 위로와 응원의 메시지가 담긴 치유의 글이 있다. 저자는 한 꼭지마다 각 주제에 따른 설명을 하고 바로 옆에 내가 느낀 감정과 마음, 소감을 그대로 적용하고 표현할 수 있는 기회를 갖도록 한다. 저자의 따뜻한 글을 읽으며 한번 마음이 위로받고 또 나의 마음을 담은 글을 쓰며 한번 더 스스로 치유되고 회복되는 체험을 할 수 있다.

한권의 책을 읽으며 내 깊은 속을 들여다보고 나의 깊은 상처를 만지며 표현할 수 있는 기회를 얻기란 쉽지 않은 일이다. 대부분 독서의 목적은 성과를 내기 위한 자기계발이었고 또 대부분의 글쓰기는 상대방을 위한 글쓰기였다. 하지만 이 책은 저자의 글을 읽으며 나의 마음이, 나의 상처가 아물게 되는 경험을 할 수 있도록 이끌고 또 글을 쓰며 내가 한층 성숙해지고 성장할 수 있도록 도와준다. 이 책을 위로받고 싶은 마음이 간절한 사람들에게, 내 마음을 온전히 표현하고 회복되길 원하는 사람들에게 권하고 싶다.

*<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

장사의 신, 대박의 비책

장사의 신, 대박의 비책 - 대박난 가게는 어떻게 손님을 끌어모으는가?
우노 다카시 지음, 박종성 옮김 / 유엑스리뷰 / 2020년 10월

한 분야에서 정점에 있는 사람을 보면 어떻게 그 자리까지 올라갈 수 있었을까 생각을 하게 된다. 산업에 따라, 기업에 따라 각기 다른 분야가 있고 그 분야마다 최고로 인정받는 사람들이 있다. 그 자리에 올라본 적이 없는 보통 사람들은 정점에 오른 사람들이 살아온 과정과 일을 하는 방식, 가치관과 성격 등 관심을 갖고 그들의 이야기를 귀기울여 듣는다. 그들의 이야기를 듣다 보면 한가지 신기한 점이 있는데, 그들에겐 공통점이 있다는 것이다. 그들이 자기의 사업과 기업을 성공시키기까지 비슷한 사항들이 여럿 있다. 이 책은 자기 분야에서 성공한 사람의 자서전과도 같은 책으로 어떻게 자기 사업에서 성공할 수 있었는지 그 방법들이 담겨 있다.

이 책은 일본에서 요식업 장사를 하며 업계에서 전설로 인정받는 사업가가 쓴 책이다. 저자는 이 책에서 자신이 사업을 시작하고 어떤 과정을 거쳐 성장을 했고 어떻게 지금의 자리에 오를 수 있었는지 그 성공의 방법에 대해 말한다. 책 제목에서도 알 수 있듯이 이 책은 자기의 영업장을 대박나는 가게로 키워나가는 저자의 비밀스러운 방법을 이야기한다. 이 책은 장사를 한다는 것은 나의 욕심으로부터 성공이 시작되는 것이 아니라 고객이 무엇을 원하고 어떻게 고객의 필요를 채워줄 수 있는지, 그 방법을 아는 것이 중요하다고 이야기한다.

저자는 작은 가게부터 시작해 한 단계씩 사업을 키워온 경험이 있다. 이 책이 말하는 대박의 비책은 저자가 작은 가게를 운영하는 시점에 알게 된 장시의 비결부터 현재 규모의 기업을 일궈내기까지 핵심적인 내용들을 다루는데, 한마디로 말하면 기본기를 잘 다지고 정립된 기본기의 토대로부터 대박의 가능성을 키우는 것이다. 이 책은 그 기본에 대해서, 나의 가게에 온 손님들에게 맛있는 음식을 제공하는 것만이 장사가 아니라 내 가게에 올 때마다 즐거움을 느끼고 재미를 느끼게 하는 데 그 의미가 있다고 이야기한다.

저자는 작은 가게를 운영하는 사람들이 실패하는 이유를 이해하지 못한다고 말한다. 요즘 국내의 자영업자들에게 발생하는 다수의 폐업률을 많이 보고 들어서 알고 있는데 평소엔 이러한 문제가 사회구조적인 문제로부터 발생한다고 생각하고 있었다. 하지만 이 책에서 말하는 장사의 비결, 장사의 기본기를 보니 외부적인 원인도 있겠지만 장사를 시작했을 때 실패하는 요인에 대해서 생각하게 되었다. 큰 기업이 아니라 나만의 작은 가게를 운영한다는 것은 내 가게를 오고 가는 그 지역의 사람들에게 맛있는 음식과 함께 감동을 선사하면 또 내 가게를 찾게 되는 팬을 만드는 것이고 이것이 곧 작은 장사가 성공하는 시작점이 된다는 것이다.

이 책을 읽으며 새삼 느낀 점은 성공한 사람들의 이야기에는 다른 분야에 적용해도 통하는 궁극적인 요소들이 있다는 것이다. 나는 장사에 대해서 잘 알지 못하고 관심도 많이 없었지만 이 책이 말하는 장사의 대박의 비책을 읽으며 내가 나중에 어떤 일을 해도 이러한 마음가짐과 가치관, 일하는 방식을 적용하면 아주 큰 성공을 아니더라도 내가 하는 일이 실패하는 확률, 시행착오의 가능성들을 많이 줄일 수 있겠다는 생각이 들었다. 이 책은 장사를 하는 사람들뿐 아니라 자기 분야에서 더 성장하고 마침내 성공을 꿈꾸는 사람들에게 최적의 조언을 해주는 책이라고 생각한다.