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너는 나에게 상처를 줄 수 없다 - 일에서든, 사랑에서든, 인간관계에서든 더 이상 상처받고 싶지 않은 사람들을 위한 관계 심리학 ㅣ 너는 나에게 상처를 줄 수 없다 1
배르벨 바르데츠키 지음, 두행숙 옮김 / 걷는나무 / 2013년 11월
평점 :
이 책을 삶을 살아가게 되면서 부딪치게 되는 정신적인 상처를 어떻게 받아들이고 치유하는 가에 대한 심리적인 해결책을 제시하고 있다. 가장 중요한 건 스스로를 존중하는 자존감을 유지하고 한 걸음 떨어져서 거리를 두고 상황을 객관적으로 바라볼 수 있어야 한다는 것이다. 저자가 제시한 25가지의 Tip은 다음과 같다. 그리고 프리드리히 크리스토프 의팅거의 詩도 아울러 소개하고 싶다.
1. 상처받았음을 시인하라.
2. 자기 인생의 해답을 밖에서 찾지 마라.
3. 관계를 끊지 말고 거리를 두라.
4. 무작정 화를 내지 말고 다음 약속을 잡아라.
5. 복수의 끝은 달콤하지 않음을 기억하라.
6. 타인을 향한 마음을 닫지 마라.
7. 제발 모든 것을 당신 탓이라고 말하지 마라.
8. 있는 그대로의 나를 존중하라.
9. 비판은 좋은 선물로 받아들여라
10. 의식적인 호흡, 그리고 명상
11. 뭉친근육을 풀 듯 경직된 생각을 풀어라
12. 상처받은 순간의 감정들을 억누르지 마라.
13. 화가 났음을 알려라.
14. 처벌은 분노를 차갑게 식힌 후에 하라.
15. 불평은 문제를 해결하지 못한다.
16. 솔직해지자
17. 체면 때문에 도움을 거절하지 마라
18. 감정을 제거하고 오직 사실만 바라보라
19. 가장 아픈 곳을 찾아라.
20. 끊임없이 되살아나는 좀비 상처를 꺼래라
21. 모든 걸 분명히 짚고 넘어가라.
22. 두 개의 의자에 모두 앉아 보라
23. 희생자에게 조종당하지 마라.
24. 화해와 평화를 추구하라.
25. 마음속에 의연함을 키워라.
신이여, 저에게 내가 바꿀 수 없는 일들을 받아들이는 의연함을 주소서.
내가 바꿀 수 있는 일들을 바꾸는 용기를 주소서
그리고 하나와 또 다른 하나를 구분하는 지혜를 주소서.
신이여, 저에게 시간이 필요한 변화에 대한 인내를 주소서.
그리고 제가 가진 모든 것을 귀중히 여기게 하소서
다른 어려움을 가진 사람들에 대해 관용을 주시고,
그리고 일어나 오직 오늘을 위해 다시 노력할 힘을 주소서.