체온과 면역의 상관관계를 잘 설명해주는 책

체온1도 암을 이긴다
요시미즈 노부히로 지음 / 세렌디피티 / 2015년 3월

암입니다, 라는 말에, 혹은 좀 의심스럽습니다 조직검사를 해보시죠, 라는 말만 들어도 결과와 치료에 따라 갖은 공포와 스트레스에 떨어야만 하는 우리들. 사실 근처에 암환자 한 명 없는 사람이 없을 정도로 현대 사회에서 암은 정말 너무 곳곳에 퍼져있다.

나 역시도 가족력이 있고, 현재 수술 2년차이며

이 책이 온 기간에 다시 조직검사 소견이 나와서 또다시 검사를 받고 이틀 전에야 이번엔 괜찮다는 말을 들었는데

그것만으로도 기가 다 빠져 한동안 마음을 좀 앓아야 했다.

그만큼 공포스러운 암.

그런데 그래서 더 공부하게 되면서 느낀 점은

암은 생활병이 아닌가 하는 점이다.

나는 이 책 역시 그런 것을 보여주는 책이 아닐까 생각이 든다.

체온1도 암을 이긴다.

이 이론은 사실 이 책을 알기 전에도 다른 곳에서 책과 교육으로 많이 접했던 이야기이다. (특히나 내가 받았던 암환자 교육은 이런 대체의학에 대한 이론이 많이 나오는 곳이어서 책 속에 수록된 이야기들과 아주 조금 정도만 다를 뿐 다 한번씩 듣고 고개를 끄덕이게 했던 이야기들이었다.)

암세포는 정상적인 세포의 변이이며, 사실 몸은 수많은 세포를 만들고 사멸시키는 일을 하는데 그 과정에서 생긴 오류며 돌연변이다. 그리고 사실 면역체게만 정상적이라면 이 오류도 다시 수정될 수 있어야 한다. (물론 이 책에서는 죽으라는 명령도 안듣고 지맘대로 세력을 불려나가는 세포라고 말하고 있다. 이건 면역체계가 정상적이지 않은 상황이기에 그런 것이다.)

때문에 암을 이기려면 우선은 수술이나 항암제로 치료하는데, 항암제의 효과가 생각보다 크지 않다는 점.

또 사실 항암제라는 것이 멀쩡한 세포들까지 죽이는 역할을 하니(일반적으로 머리가 빠지는 것들도 이런 예임) 이 얼마나 지독한 약인가. 그런데도 효과가 별로 없다면 과감히 포기하고 다른 곳-면역을 높이기-에 투자해야 한다고 책은 말하고 있다.

그리고 그 면역을 높이기 위해서 제시한 것이 체온1도. 그 외에도 장내 유익균의 활성화로 몸에 독소가 쌓이지 않게 하라는 것 등.

사실 생각해보면, 나는 늘 남들보다 체온이 1도 이상 낮았던 기억이다. 또 남들보다 많이 피로해한 스타일이었고, 장 활동도 그다지 활발한 스타일이 아니었다.

흐음........ 그것들은 대부분 생활에서 비롯된 것들이라.. 내 생활방식을 좀 바꿔야 한다는 생각이 다시한번 절실하게 든다.

이 책에선 체온을 높이기 위해 보석(토르말린 등) 온열요법을 이야기하고 있다. 사실 요 부분 때문에 장판(매트) 판매 사이트 같다는 생각이 순간 들어서 좀 나 왜 이리 삐딱하지 싶었지만^^;;; , 꼭 그 방법이 아니더라도 체온을 높일 수 있는 방법들을 자신에게 적용해보면 어떨까 생각해보게 된다. (운동으로 몸의 체온을 상승시키고 보온하기, 족욕으로 몸의 체온을 상승 시키고 보온하기 같은 방법도 있으니 말이다.)

요즘 대체의학에 대한 책을 읽으면 대부분의 이론은 하나로 가는 것을 알 수 있다.

자연과 함께 가는 것, 자신의 몸 본연의 기능인 면역력을 높여서 스스로 이겨내는 것.

이 책도 다른 책들과 이론 적인 면에선 같은 지향점을 둔 책이라고 본다.

물론.. 변형된 식물과 식품의 섭취섭취의 위험성을 이야기 하는 부분에서는  가끔은 이런 이론을 다 따르려면 뭘 먹고 살라는 걸까 싶은 한탄이 좀 들긴 하지만(이 책에서도 음식에 대해 다룬 부분이 조금 있어서^^;;), 책 읽는 것에서만 그치지 않고 늘 노력해야 한다는 것을 다시 한번 깨닫게 해 준 책이다.

체온 1도가 면역력을 40%나 올린다는데 다른 어떤 치료보다도 더 효과가 좋은 치료가 아닌가. 그러니 못할 것도 없다. 아니, 해야만 할 것이다. 건강이 최고니까.

감성적인 스타일의 여행을 추구한다면 더 없이 좋을 여행서

함께, 다시, 유럽
정민아.오재철 지음 / 미호 / 2015년 7월

최근에 읽은 여행서적과 너무 비교가 되는 여행서적이다.

체험 극과 극 같은?!! ㅎㅎㅎ

한지역을 정말 뺵뺵한 글자들로 담아내어 숨 쉬기도 버겁게 하는 압박감 넘치는 책이 아니라,

유럽~이라는 어마어마하게 넓은 지역을 다루고 있음에도

동양화 보듯 여백의 미가 살아있고, 자유로움과 숨 쉬는 여유가 풍기는 여행서가 아닌가 싶다.

책을 만든 작가가 지향하는 여행 스타일과 삶의 스타일을 함께 엿볼 수 있는 책이다.

구체적이고 세세한 정보는 거의 없고

심상으로 바라 본 여행지의 장점들이 쭈욱 나열된 책.

그러나 내게는 더 없이 부럽고 더 없이 따라하고픈 그런 여행의 모습이어서 품에 꼬옥 안고 다시 들여다 보고픈 책이다.

솔직히 세세하고 자세한 정보들은 요즘 같은 세상엔 인터넷 서치만으로도 많은 부분을 얻을 수 있기에

나는 그런 점보다는 그 지역의 강점, 장점, 여유롭게 돌아보며 느껴지는 소소함에서 얻을 수 있는 무엇~을 바랐기에,

거기다 체력적인 면 때문에 빡빡한 스타일의 여행 보다는 휴양형, 혹은 조금 여유있게 자유롭게 내가 움직이고픈 방향으로 움직이고 내가 쉬고플 때 쉬는 걸 원하는 여행을 추구하는지라

나에겐 참 좋은, 마음에 차는 여행서였다.

그런데.. 재미있는 건..

여행서에서 보여진 감정들이나 사진에 빠진 것보다

여행서를 쓴 부부의 모습에 빠져 버린. ㅎㅎㅎ

이렇게 마음이 맞고 함께 한 방향을 바라 볼 수 있는 인생의 동반자를 얻은 그들의 모습이 왜 이리 부러운지.

인생의 동반자가 여행의 동반자가 되어

인생을 함께 하면서 시작부터 부딪히며 몇년간 오류를 경험하고 그걸 다시 이해하고 수용하기 까지 걸리는 시간이 의외로 오래인데, 이 부부는 여행을 하면서 정말 빠르게 그걸 이해하고 수용했다는 점에서, 와~ 이렇게 좋은 조율법이~!!! 라는 생각을 갖게 했다.

많이 갖고 있고, 많이 가져야만 행복할 것만 같은 인생의 쪼임(!)에서 해방되어

내가 가진 것, 내가 지닌 것들의 소중함을 알고 있는 그대로를 받아들이고 그것을 소중히 여기고

그렇게 서로 조화를 이뤄나가는 모습이 참 아름다워 보이는.. 그런 여행을 보여준 여행서적이다.

내 삶과도 반쯤은 비슷한데......... 사실.. 요즘 내가 과연 잘 살고 있는 건가 회의가 들던 참이라,

이 책을 보면서 오히려 마음을 다잡았다. ㅎㅎ^^;;

오랜 전통과 자연스러움이 묻어나는 유럽의 장점을 잘 보여주고 있는 이 여행서를 보면서

이탈리아나 스위스 같은 곳은 꼭 한 번 가보리라.. 빠른 시일 내에.. 를 다짐하게 된다.

포르투갈도.. 마음에 들었고..

그 물 위에 떠있는 공연장.. 거기도 꼭 가보고 싶더라는.

나에겐 이 작가들처럼 일주는 여러모로 무리이니(경제적인 면도 체력적인 면도^^;)

한두 군데만 찍어서.. 이들처럼 그곳에서 조금은 여유롭게 보고 즐길 수 있는 여행을 해볼까, 꿈꿔보게 된다.

여행서에서 많은 정보를 얻고, 이 한 권만 가지면 남들 가는데 다 가볼 수 있을거야~ 뭐 이런 불안감을 잠재우는 여행서를 원한다면 당연히 이 책은 비추.

그러나, 남들 다 가본 뻔한 곳 말고, 조금은 여유롭게 마음을 물들일 그런 장소, 복잡하지 않고 여행의 여유를 즐기면서 나도 들여다 볼 그런 장소들을 소개해 줄 그런 책을 원한다면 이 책은 강추! ^-^

열공하고 떠나자, 대만으로.

프렌즈 타이완 - Season 3, '16-'17 ㅣ 프렌즈 Friends 6
조현숙 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2015년 5월

<프렌즈 타이완 '15~'16 시즌3>은 출판사에서 자랑하듯 이야기하는 타이완에 대한 이야기를 가장 많이 담아낸 여행 가이드북~이 맞는 듯하다. 꽃할배에 등장한 가이드 북이라며 화제성도 선전 문구에 달아놓았다.

그런데.. 음...... 난 솔직히 이 책을 보고 너무 많아서 읽기 참 힘들다는 생각이 먼저 들었다.

요즘 나오는 다른 여행서적에 비해서 뭔가 너무 많다. 잡기 전에 지치는 기분.

물론, 배낭여행을 떠난다면, 이 많은 정보들은 '불안감'을 해소해 줄 좋은 약이 될 수도 있다.

하지만 너무 많다보니 무엇을 어떻게 걸러내어야 할지.. 그 선택에 시간이 너무 많이 걸릴 것 같다.

시간도 많이 들이고 '공부'해야 한다는 느낌이랄까;

쉬러, 자유롭고 싶어서 떠나는 여행인데 한것 숙제를 떠안은 기분;;;;;;;;;;; (나 왜이리 삐딱한 거지?!!;;;)

가족이 대만에 살고 있어서 아주 짧게 다녀온 적이 있는데.. 주로 북부쪽의 여행지를 다녀 왔었다.

다음 기회가 된다면 좀 더 긴 코스를 잡아서 다녀오고픈 마음에 책을 들여다 봤는데

다녀온 곳 말고도 아~ 대만이 이렇게 갈 곳이 많았었구나~ 싶어서 아쉬운 마음이 컸다.

그때 기간을 좀 더 길게 잡을 걸.. 하는 후회?!! ㅎㅎ

내가 가본 곳은 4군데(예러우, 찐꽈스, 져우펀, 국립고궁박물관).

그중 가장 볼거리가 많았던 곳은 국립고궁박물관이었다.

여자분들은 절대 예쁘라고 높은 신 신고 가시지 말기를^^;;;

저 굽 있는 거 신었다가 죽는 줄 알았어요. 볼거리가 진짜 많으니까.

윗층서부터 내려오며 보는 것이 낫다길래.. 젤 꼭대기층에서부터 내려오면서 봤는데;

나중에 1층에 오니 아랫층은 구경하기 힘들어 포기하게 되더라구요. 꼭 편안한 신발 신고 가시길! (이런 팁은 없더라는; ㅎㅎㅎ)

책에 많은 페이지를 할애해서 소개하고 있네요. 책 들고 가셔서 보시면 더 좋을 듯해요. 전 음성 안내를 하나 빌려서 둘이 같이 번갈아 썼는데.. 그것도 뭐; 좀 귀찮더라구요; ㅎㅎㅎ 차라리 책자가 더 나을 듯;

기간이 짧아서.. 가보지 못한 곳들 중

책에 소개된 이곳은 꼭 가보고 싶다~ 하는 곳은 두 곳.

 

대리석산이라고 하는 '타이루거', 그리고.. 섬에서 쉬는 걸 좋아하는 저의 눈에 쏙 들어온 '펑후'^^

타이루거는 가는데 시간이 좀 많이 걸린다고 해서 포기했던 곳이라, 더 가보고 싶다.

이왕이면 다음 번엔 대중교통을 한 번 이용해서 말이죠.

이 책의 장점이 대중교통에 대한 설명이 자세하다는 것인데, 두려움을 떨치고 함 시도해보고 싶다~는 생각이 든다.

음..... 시간을 좀 찬찬히 잡고.. 공부 좀 열심히 해서.. 계획도 짜고.. 여행도 열공해서 다니는 스타일의 사람들.

혹은, 20대의 불타는 청춘의 도전~의식이 20대가 아님에도 아직 넘쳐 흐른다~ 싶으신 분들은

이 책이 많은 도움이 되시리라 싶다.

저처럼.. 좀 게을러서 심플한 걸 좋아하는 사람에겐.. 좀 힘겨울(?)만큼 많은 정보와 세세함이 문제가 되긴 하겠지만. ^^;;;

[이벤트]16주년 서비스 이벤트

늘 앞서가는 알라딘이 되길. 16주년 축하해요

나도 쫄티 입기에 도전해볼까?!!

2주 만에 복근 만들기 - 하루 세 동작! 제이제이의 14일 속성 다이어트 프로그램 ㅣ 2주 만에 다이어트 프로그램 시리즈
박지은 지음 / 미호 / 2015년 5월

내게 복부비만은 정말 해결하기 힘든 난제​ 가운데 하나이다.

얼굴과 목, 팔이 가늘고 마른 체형인데다 몸통 자체도 작아서 남들이 앞 뒤에서 볼 때는 잘 모르는데

내 옆모습만 보면 몸이 정사각형이라고 놀라는;;

어릴 때부터 늘 그래왔던 복부비만.

몇년 전 복부 초음파를 하면서 의사 선생님이 어찌나 혼을 내는지;;;

이거 진짜 심각한 거라고;;;;;;; 살 빼라고;

근데 문제는 나 같은 사람은 살을 빼려고 하면 빠지면 절대 안되는 얼굴이나 가슴 같은 부위가 제일 먼저 빠지고, 복부는 죽어도 잘 안빠진다는 점. ㅠ.ㅠ

반대로 찔 때는 풍만(!)한 배와 엉덩이부터 찌고, 제일 나중이 얼굴이라;

오히려 얼굴만 보면 쪘을 때의 평이 더 좋으니(빠지면 하도 아프냔 소리를 많이 들어놔서;; 쿨럭;;)

다른 부위보다 배만 좀 집중적으로 빼 볼 수 없을까 고민했는데

이 책은 그런 사람들에게 도움이 될, 부위 집중 관리 도서가 아닐까 싶다.

책 속에는 30가지의 운동동작들이 소개되어 있는데,

각 동작에 따라 속근육, 겉근육, 복부 지방 줄이기 이 세가지 중 어디에 해당되는 동작인지 체크되어 있다.

이러한 동작들을 2주, 즉 14일치를 하루에 해야할 동작들 3~4가지와 함께 모아 소개하면서 추천 식단과 함께 몸매를 만들 수 있도록 도와주고 있다.

또 뒷부분엔 셀프 체크가 가능하도록 표도 첨부되어 있으니, 실천하면서 체크해보면 더 좋을 것 같다.

사실.. 더 좋을 것 같다.......라는 식으로 두루뭉실하게 말할 수밖에 없는 것이, 요 일주일동안 계속 아파서 아무것도 못하고 있던 처지라.. 아직 실천은 할 수 없었다는 점;; (쏘리;;) 고로 거짓을 쓸 쑤는 없기에 그저 감상평을 쓸 수밖에 없었다;;

내가 관심이 있었던 점은.. 운동 외의

식습관과 자세가 더 컸던 것 같다.

몰아서 먹고 잘 안먹고 불규칙적이고 땅콩 같은 거 깔깔해서 싫어하고;;

내 식습관을 보니.. 배에 지방을 저장하지 않는게 이상한 상황이었다는 사실;; ㅠ.ㅠ

조금씩 자주 먹어야 하는 거구나.. 새삼 깨달았다.

근데.. 나름 아파서 운동은 못한다 해도 이건 해볼 수 있겠거니 싶어서 시도했으나;; 조금씩 많이 먹게 되는 이 슬픈 현실;; ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 식탐부터 좀 줄여야 겠다. ㅎㅎ

그리고.. 자세. 아........... 바른 자세가 저런 거였구나........... 어쩐지 내 허리가 무지하게 아프더니.. 라는 새로운 깨달음이;;

그런데 이 자세.. 생각보다 어렵다;;;;;; 헐;;; 오히려 아래 NG자세가 더 쉬운;;;; ㅠ.ㅠ 이노므 망할 몸;; ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

어쨌든.. 책의 가격도 가볍고 접근하기도 나름 쉽고, 가이드도 잘 되어 있어서

독하게 마음먹고 따라해본다면 결과가 좋지 않을까 싶다.

작자의 몸매만큼은 안되더라도

정사각형 몸매에서 벗어나서 직사각형 몸매가 되는 그날을 바람해보면서.. 도저언~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ