부정적인 사람을 긍정적인 사람으로 바꿔야 할 때 필요한 습관들 ‘자기긍정 심리학‘

자기긍정 심리학 - 하루 한 가지만 실천해도 인생이 바뀌는
나카시마 테루 지음, 은영미 옮김 / 나라원 / 2020년 6월

최근 일을 하면서 너무나도 극심한 스트레스를 받고 있다.

사실 이 스트레스를 눈치 채지 못하고 있었다가 가끔 일상으로 돌아와 생활하다보면 극심한 스트레스를 겪고 있다는 것을 느낀다.

내가 분노조절이 안되는 사람일까 싶을 정도로 순식간에 분노를 해버린다.

이런 적 없던 내가 점점 더 심해지고 있는 걸 보면 스트레스에 과도하게 노출되어 있다는 생각을 했다.

그래서 이 책이 나에겐 절실하게 필요했다.

긍정적인 생각들로 채우면 조금은 가라앉지 않을까 나를 달랠 수 있지 않을까 싶었다.

책에는 자기긍정감 진단을 할 수 있는 테스트가 있다. 막상 해보면서 내가 그렇게 부정적인 사람은 아니였는데 라고 생각했지만 결과는 심각했다. 

엄청 부정적인 사람으로 변해있었던 것 같다.

그 이외에도 뭔가 결정하지 못하고 항상 물어보기만 하고 내가 결정을 내려야 할 때도 그러지 못한 때가 더 많았다.

책 속에서 저자는 자기결정감을 높여야 한다고 말한다.

이 부분에서는 자기신뢰감도 높아야 결정을 잘 할 수 있다고 하는데 예시를 들어서 말해주었는데 오래 고민해서 하는 체스나 짧게 고민해서 하는 체스나 결국 다를게 없다는 것이다.

그 말은 즉 빠른 선택을 한다고해서 나쁠 것이 없고 또한 느리게 결정한다고 해서 좋고 옳은 결정이 아니라는 것을 알고 있어야 한다고 한다.

책 커버에 보면 자기긍정감 유형을 진단해보는 것이 있는데 그에 맞는 유형 설명과 함께 설명을 해주는데 나는 재미있는 일을 좋아하며 탐구심과 호기심이 왕성한 성격이라고 한다.

지금의 나를 응원해주는 글을 선물받았는데 딱 지금 내가 좋아하는 말이고 나에게 힘이 되어주는 말이였다.

이 외에도 나를 긍정적으로 바꿔주는 행동 패턴 혹은 습관이라고 해야 할 것 같다.

이런 걸 실천 할 수 있는 실전 방법들을 설명해주었다. 

책을 읽으면서 나를 긍정적으로 바꿔 줄 수 있는 방법을 많이 배울 수 있어서 너무너무 좋았다.

이걸 조금이라도 실천하면서 나를 긍정적인 사람으로 바꿔 갈 수 있을 것 같다.

실질적으로 실천하기 좋은 습관들이라서 금방 습관화 시킬 수 있을 것 같다는 생각을 했다.

이걸 실천한 후의 내 모습이 너무나도 기대가 된다.

언젠가 유럽

언젠가 유럽 - 도시와 공간, 그리고 사람을 만나는 여행
조성관 지음 / 덴스토리(Denstory) / 2020년 6월

2년전 파리로 여행을 다녀왔었다. 정말 가고 싶던 곳에 가서 너무 행복한 시간을 보내며 모든 추억이 다 소중하게 남아있는 여행이었다. 다녀오고 나서 꼭 다시 유럽을 가야지 생각하게 되었고, 유럽에대해 더 많이 알고싶고 더 많이 여행하고 싶었다. 아쉽게도 올해에는 멀리있는 유럽은 커녕 가까이에 있는 주변 국가들도 여행이 어렵게 됐다. 그럼에도 불구하고 여행에대한 마음은 식어지질 않는것 같다. 그래서 예전에 여행하며 찍었던 사진을 보거나 여행책을 더 많이 읽게 되는것 같다. 또한 이제는 여행에 대한 트렌드도 바뀌어서 전과는 다르게 혼자 여유있게 여행하는것이 더 편하고 현 상황에도 맞는 여행이 되었다. 혼자 혹은 둘이서 여행을 하다보면 더 많은것을 내가 알고있어야 여행에 더 많은 재미를 맛보게 된다.

잘 모르고 보는 풍경보다 이 풍경이 어떤 의미를 가지는지, 이곳에서는 어떤일이 있었는지, 그런 이야기들을 알고 있으면 훨씬 좋고 뭔가 가득찬 여행이 된다.

파리, 빈, 프라하, 런던, 베를린 그리고 라이프히 총 6군데의 도시를 천천히 음미하며 여행하는 시간을 주는 언젠가 유럽은 내가 사랑하는 도시 파리부터 이야기가 시작되어 더욱 좋았다. 파리를 그리워하며 보던 미드나잇 파리 영화에 대한 이야기가 나오며 파리에 대한 이야기가 시작된다. 과거의 파리도 현재의 파리만큼이나 굉장한 매력을 가지고 있는데 그 과거에 헤밍웨이가 살던 파리는 도대체 얼마나 멋졌을까 생각하며 영화를 봤던 떄가 떠올랐다. 지난 여행에서 해지는 몽마르트를 갔던적이 있었다. 아쉽게도 노을지는 모습만 보고 주변을 제대로 보지 못했었는데 다음 파리에는 이 매력가득한 몽마르트를 더 누려봐야지 결심했다. 그리운 파리를 사진으로 이야기로 만나니 너무 좋았다. 다음엔 필히 묘지투어도 해봐야겠다.

음악없이 살 수 없다고 생각할 정도로 음악을 사랑하는 나로서는 꼭 가고싶던 빈과 빈에 대한 이야기, 꼭 가보고 그곳에서 시간을 보내고 싶은 카페들, 프라하의 연인을 보며 저 곳에 가면 누군가를 만날 수 있을까 상상하던 어렸을때가 기억나는 프라하는 아름다운 성을 만나러 꼭 가보고 싶다. 오래된것들과 함께 할 수 있는 런던과 그 오래된 건물을 만끽하고 싶고 베를린에 가면 꼭 가보고 싶었던 홀로코스트에 대한 이야기도 너무 가슴 깊이 남았다. 이름도 익숙하지 않던 라이프치히는 잘 몰랐지만 이번에 알게되서 너무 좋았고 새로운 곳, 가고싶은곳이 늘어나 기뻤다.

언젠가 유럽을 보며 내가 언젠가 유럽을 여행할 떄 이곳에가면 무엇을 보고 무엇을 느끼게 되겠구나 미리 여행 준비를 하는 느낌이었다. 아주 꼼꼼하게 여행을 준비할 수 있는 좋은 기회가 되었고, 방구석 여행처럼 기분 좋아지는 풍경과 이야기들이 가득했던 시간이었다.

에세이를 씁니다

에세이를 씁니다 - 누구나 무엇이든 쓰고 싶게 만드는
우수진 지음 / SISO / 2020년 6월

글을 잘 쓰고싶다. 꼭 내 이야기와 내 생각을 남겨보고 싶다. 이런 생각을 한지 참 오래 됐는데 아직까지도 뭔가 나만의 이야기를 제대로 써내지 못하고 있다. 항상 어떻게 해야 좋을지, 난 어떻게 하면 나만의 이야기를 써내려 갈 수 있는지 항상 궁금하고 알고 싶다. 살아가며 수만가지의 생각을 가지고 살아가는데 그 생각들은 모두 흩날려서 무엇 하나 나만의 것으로 남지 않고 그저 사라져 버린다. 그래서 에세이 쓰는 법을 배워보고 싶었다. 나만의 이야기를 제대로 남겨보고 싶어서 이 책을 읽어보게 되었다. 

글쓰기 또한 예술의 한 면이라 유행을 따른다고 했다. 그래서 기술적인 면은 항상 그 시대의 모슴을 보여준다고 한다. 그렇다면 내가 지내고 있는 지금 이 시대의 글쓰기는 어떤 기술이 필요하고 어떤것들이 유행하고 있는지 너무 궁금하다. 이 책을 읽으며 조금 더 자세히 배울 수 있을것 같았다. 아마도 내가 제대로 하나도 글을 적어내지 못했던것은 어쩌면 어깨에 너무 힘이들어있는것이 아닐까 스스로 생각도 해보게 되었다. 

그동안 고민만하며 하나도 제대로 앞으로 나아가지 못했는데 그저 자전거를 타듯 페달을 밟듯 그저 글을 쓰기 시작하고 적어보라는 이야기에 나 스스로를 조금 반성하게 됐다. 내가 가진 질문들이나 나를 툭 건들이는 그런 단어는 무엇일까? 글을 시작하기에 좋은 방법들을 많이 얻을 수 있었다. 정말 한 발도 내디디지 못했던 나였는데 앞으로는 이런 순간 생각나는 것들에 대해 남길 수 있는 기회를 자꾸 만들어야겠다는 결심도 했다. 

편안하고 아무렇지도 않게 글 쓰는것에 대한 부담을 덜어주고 앞으로 내가 어떻게 하면 좋을지 더 많이 생각하게 해주는 정말 기분 좋아지는 책이었다. 많이 들으면 더 잘 듣게 되고 많이 쓰면 더 잘 쓰게 된다는 이야기를 들으며 어쩌면 당연했던 그런 이야기들을 다시 한번 깨닫게 되었다. 내가 내 글을 남기고 싶은 이유는 뭘까? 누가 읽으면 좋을까 그런 생각도 잘 안해봤었는데 이번에 이 책을 읽으며 난 어떤 글을 쓰고 싶은건지 더 자세하고 깊게 생각하는 계기가 됐다.

나는 어떤 사람이고 어떤 이야기를 남기고 싶은걸까, 앞으로 해야할 일과 하고 싶은 일들을 더 많이 생각하게 된 좋은 기회에 이번에야말로 편안한 시작을 해볼 수 있지 않을까 싶었다. 기분 좋고 편안하게 시작할 수 있게 잔뜩 긴장하고 걱정하던 내게 앞으로 하나씩 해보라고 응원해주는것 같았다. 지금부터 내가 남길 이야기는 무엇이고 써내려갈 마음은 어떤건지 더 자세히 알고 싶어진다.

나만의 실내정원

초록으로 물들다, 나만의 실내 정원
오하나 지음 / 넥서스BOOKS / 2020년 6월

올해에 많은 일상이 바뀌게 되었다 그 중에서 특히 집에있는 시간이 많아짐에 따라 집에서 하고싶은 일들이 자연스럽게 더 많이 생기게 되었다. 그래서 그런지 최근에는 집에서 작은 가드닝을 해보고 싶다는 생각이 간절해 졌는데 그 중에서도 특히 허브를 좋아하는 나로서는 허브를 꼭 키우고 싶다는 생각을 하게 되었다. 하지만 진짜 작은 식물하나 키워본적 없는 나로서는 사실 아무것도 모른채로 무언가를 키우는게 쉬운일이 아니기에 뭔가 조금 자세하게 배우고 싶다는 생각을 하게 되었다. 사실 식물 이름도 잘 모르고 먹는것도 건조된 것 또는 이미 파는것만 먹어봐서 실제로는 어떻게 자라고 어떻게 생겼는지 전혀 알수 없기에 더욱 궁금하고 배우고 싶었는데 너무 좋은 책을 발견해서 설레는 마음으로 읽으며 배울 수 있어서 행복했다. 

나처럼 기본도 모르는 초보자들에게 정말 중요한 기본을 알려줘서 하나하나 따라해보면 나도 잘할 수 있겠다는 생각이 들고 더욱 우리 집에 이쁜 식물을 데려와 함께하고 싶다는 생각이 들었다. 또한 뭐든 시작하면 관련된 소품사는것도 큰 기쁨중에 하나인데 어떤 소품이 필요한지 자세하게 설명되어있어 딱 필요한것들만 준비할 수 있어서 좋았다. 또한 식물을 키우는 8가지 노하우를 보면 식물이 그저 물만 주면 자라는것이 아니라는것을 제대로 배우고 깨달을 수 있었다. 이 노하우를 다 전수받아 앞으로 내가 키워나갈 식물들에게 더 쾌적한 환경을 줄수 있을것 같아 자신감이 생겼다. 

또한 식물에 따라 어떤 장소에서 키우면 더욱 좋을지 나눠져있고 다양한 식물들을 볼 수 있어서 더욱 많은 종류를 알게되어 좋았다. 특히나 식용식물에 가장 관심이 많이가게 되었다. 항상 내가 키운 허브를 직접 따서 요리하는 상상을 하고는 했는데 로즈마리나 민트 라벤더 같은 익숙한 이름부터 한번도 식용으로 가능하다고 생각한적 없던 것들까지 식용이라는것을 알게되어 다양한 선택지가 생겨서 더욱 기대가 되었다. 새싹채소 같은 종류는 일주일만에도 가능하다고 해서 얼른 키워서 내가 키운 새싹 채소로 비빔밥을 만들어먹으면 어떨까 생각하며 바로 도전해보게 되었다. 또 집에서 느타리버섯도 키울 수 있다니, 너무 신나게 시작해볼 수 있을것 같다. 나만의 실내정원을 만들어 꼭 하나하나 시작해서 결과를 만들어 내고 싶어졌다.

마지막에는 12달 가드닝 캘린더가 있어서 언제 어떤 식물을 키워 더 멋진 모습을 만들어낼 수 있는지 배울 수 있는 부분도 굉장히 도움이 되었다. 언젠가는 식용식물들만 아니라 이쁜 꽃도 꼭 꽃피워서 더 멋진 나만의 정원 그리고 공간을 만들어 내고 싶다.

홀로 집에 지내는 시간이 오래됨에 따라 외롭고 우울한 시간들이 있었는데 이럴때 식물이 함께 있어준다면 큰 위로가 될것 같다는 생각을 했었다. 이제야말로 제대로 식물과 함께 공존하며 살아가는 것을 도전할 좋은 시간인것 같다. 제대로 기본부터 자세하게 알 수 있어서 정말 많은것을 배울 수 있는 시간이었다.

더 리치

더 리치 THE RICH - 세계 1% 백만장자들에게 직접 배운 부의 연금술
키스 캐머런 스미스 지음, 신솔잎 옮김 / 비즈니스북스 / 2020년 6월

연금술사라는 책이 한동안 참 많이도 유명해졌었다. 놀랍게도 아직도 읽지는 않았지만 대충 어떤 내용인지 알고는 있다. 그저 연금술사라는 이야기가 크게 와닿지 않았는데 더 리치를 보며 10가지 부자가 되는 연금술을 배울 수 있다니, 정말 무엇이든 보석같이 보물같이 변할 수 있을것 같아서 기대가 되었다. 책을 읽으면서도 깔끔하게 정리되어 시작하는 내용이 굉장히 이해하고 따라가기 좋았고 두루뭉술하게 이야기를 진행하는것이 아니고 더욱 정확하게 집어주는 부분이 있어서 마음에 들었다.

부자가 되기 위해 무엇을 해야하고 어떻게 행동해야 좋을까 고민만 많던 내가 하나하나 따라해보고 생각해볼 수 있는 시간이 저절로 책을 읽으며 만들어졌다. 우선 10년의 부를 설계하라는 이야기를 들으며 가슴이 뛰었다. 길게 생각하고 앞으로의 내 인생은 얼마나 멋져질까 생각하니 벌써부터 신이났다. 언젠가 질문을 받은적이 있다, 왜 부자가 되고 싶은지에 관한거였다. 난 재정적으로 자유로운 삶을 살고 싶었다. 멋지게 무엇을 원하고 사고싶을때 가격을 보지 않고 구매하고 싶었다. 물론 그런 이야기를 들은 사람은 그다지 좋은 반응을 보이지 않았지만, 난 분명 내가 그런 사람이 될 수 있을거라고 믿고있고 앞으로 그렇게 살아가려 한다. 그래서 경제적인 자유를 넘어 정서적인 부자가 되라는 이야기는 더욱 나에게 와닿았다. 

책에서 가장 좋은 부분은 특별한 질문이었는데 내가 생각하는 내용을 정리해서 적어볼 수 있는 시간을 가질 수 있었다. 특히 10년 목표를 미리 적어볼 수 있어서 더욱 좋았다. 내가하는 말이 내 미래고 내가 생각하는 아이디어들이 돈보다 더 가치있는 것이라는걸 충분히 느끼고 배울 수 있었다. 앞으로 내가 어떻게 살아가면 좋을지 점점 더 많이 생각해보게 되고 그려보게 되었다.

난 사실 변화를 좋아하는 사람이 아니고 모험도 즐겨하지 않는 편이다. 이런 나에게 변화와 모험이 꼭 필요하다는 것을 배우게 되는 좋은 경험이기도 했다. 사실 변화를 그렇게 좋아하지 않지만 앞으로는 변화를 조금 더 잘 수용하고 받아들이도록 노력해야겠다고 결심했다. 또한 앞으로 난 더욱 멋진 삶을 살도록 선택하고 지내봐야겠다고 생각했다. 특히나 도전하고 싶은 일은 무엇인가에 대해 많이 고민해보게 되었다. 내가 하고 싶고 도전해서 이루고싶은 일은 무엇일까 고민해보게 되어 더욱 좋은 시간이었다.

부자가 되고싶다고 막연히 바라는것이 아니라 부유한 삶을 선택하는 내가 되어 더욱 멋진 삶을 살아보고 싶다. 알려준 다양한 연금술을 사용해 부를 만들고 더욱 자유로운 삶을 살아가야겠다.