예민함이라는 선물

예민함이라는 선물 - 유난히 민감한 사람들을 위한 관계 심리학
이미 로 지음, 신동숙 옮김 / 온워드 / 2022년 8월

살아가며 많은 일을 경험하는데 사실 모든 일이 경험으로 받아들여지기엔 저는 너무 예민한 사람인것 같아요. 모든 자극이 굉장히 힘들고 버거워서 그런 시간을 보내는것 자체가 너무 괴롭더라구요. 그래서 전 민감하고 예민하게 반응하는 제가 너무 힘들고 싫은데 이런 일들을 겪으며 이렇게 힘들어하는걸 조금 더 좋게 만들고 싶은 생각은 있어요. 이런 예민함을 달래기 위해 요가도 하고 명상도 해보는데 여전히 스스로를 다스리는게 너무 힘든것 같아요. 예민하고 날카로운 저 자신이 한번도 긍정적이고 좋다고 생각이 든적이 없는데 예민함이라는 선물이라는 책의 제목을 보고 이런 나에게도 장점이 있는걸까 싶어서 궁금하기도 하고 어떤 긍정적인 면이 있는걸까 너무 알고 싶어서 바로 책을 읽어보게 되었어요.

어렸을때는 더 예민해서 뭐든 극단적으로 받아들이고 심각하게 생각하고는 했어요. 그래서 엄청 감정적이기도 하고 감성적이기도 했죠. 그런 시간 때문에 저 스스로가 세상을 보는 시선이 더욱 부정적으로 변해가고 무슨일이든 며칠을 고민하고 힘들어하기도 했어요. 그래서 그런 나 자신을 더욱 싫어지고는 했어요. 다른 사람들과의 관계도 너무 어려웠고 그래서 내가 원하는 것을 강조하지 않고 점점 마음을 숨기고 생각을 숨기게 되더라구요. 이렇게 힘든 시간을 보내며 조금씩 나아지려 책도 보고 명상도 해보려고 하고 스스로 좋아지려 노력하지만 스스로 감정을 조절하기 힘들때도 있어요.  그래서 스스로를 더 다그치고 미워하고는 해요. 그런데 이제는 조금 더 나를 사랑하고 싶고 나 자신의 장점을 인정하고 싶다는 생각이 들었어요.

책을 읽어 내려가며 처음으로 내 성격이 나만 그런게 아니라는것을 들으며 사실 나만 힘들게 예민하게 살아갔던 시간들이 아니었음을 알게 되면서 다른 많은 사람들도 예민하게 살아가는구나 싶어서 좀 놀랐어요. 그리고 조금 편해지기도 하더라구요. 그리고 제가 생각했던 저의 단점들이 다른 관점으로 보면 이렇게 좋은 면으로 보일수도 있구나 싶어서 제 자신이 괜찮은 사람이구나 싶은 마음이 들었어요. 이렇게 장점들을 바라보니 제가 너무 저 자신을 낮게 보고 좋지 않게만 생각하고 살았구나 싶었어요. 또 다른 사람들을 만나면 항상 내 생각이나 내 감정을 말하지 않고 듣기만 하고 항상 에너지 뱀파이어들에게 내 시간과 에너지를 뺏기고는 했는데 이제는 좀 더 저 자신을 위해 그런 시간들을 보내기 보다는 저 자신을 위해 살아야겠다고 생각했어요. 예민한 만큼 다른 사람들이 얼마나 불편할지 혹은 나를 어떻게 생각할지에 대해서만 걱정했는데 막상 저 자신을 위해 그렇게 노력하지 않았다는게 조금 슬프더라구요. 지금의 저는 과거의 제가 쌓여서 만들어지는것이라고 생각하는데 과거의 힘들었던 일을 항상 괴로워하고 아직도 화가 남아있는 저에게 과거를 놓아주는 연습을 할 수 있는 기회가 있어서 너무 좋았어요.

지금까지 나 스스로도 사랑하지 못하는 나 자신이 왜 사랑받지 못하고 사는지 고민하고 살기만 했는데 우선 나 스스로를 충분히 풍요롭게 해서 더 충만한 삶을 보내고 싶어요. 모든 관계에서 예민한 나에게 조금은 더 편안하게 나아갈 수 있는 방법들을 배울 수 있어 좋은 시간이었어요. 최근 회사에서 힘들고 어려운 일들이 많았는데 정말 위로가 많이 되는 시간이었어요. 앞으로 나 자신을 사랑하고 지키며 자존감을 잘 지키면서 지치지 않고 더 나아가고 싶어요. 예민하고 싫기만 했던 저 자신을 더 사랑하며 지내야겠어요.

마음을 업데이트할 시간입니다

마음을 업데이트할 시간입니다 - 흔들리는 마음으로 살아가는 당신에게
남궁원 지음 / 모모북스 / 2022년 7월

매일 아침 일어나며 제 마음은 흔들리기 시작합니다. 매번 매 순간 지금 일어나야할까 아니면 조금 더 누워있어야할까 또는 회사 오늘은 진짜 가기 싫다 하지만 가야겠지 등 매 순간 힘들때마다 마음이 흔들리고 어려워집니다. 특히 요즘은 너무나 지치고 힘들어서 몸도 마음도 너무 무거워지고는 합니다. 정말 너무 힘들어 위로가 필요하고 누군가의 절대적인 지지를 받고 싶다는 생각을 했습니다. 어떤 사람과 이야기해도 힘든 부분이 있기에 혼자 있기를 좋아하는 저로서는 이럴때 이런 책을 만날 수 있는것이 행운이 아닐까 싶습니다. 오늘은 조용히 앉아 제 마음을 업데이트 하고 싶었기 때문입니다. 

핸드폰을 업데이트 할때 그 순간 만큼은 모든 작동을 멈춥니다.  저에게도 뭔가 그런 시간이 필요했는데 이 책을 읽으며 그런 시간을 오랜만에 가지기로 했습니다. 책을 펴자마자 내가 기다리던 순간이라는 것을 바로 깨달았습니다. 지금 내 마음이 내 몸이 사막을 물병없이 걷는 것 같았습니다. 아 이런 말들이 필요했구나 싶은 마음에 조용하게 내 마음을 깊이 들어다 보는 여정을 시작했습니다. 지난 해 마음이 힘들때 많이 걷고 많이 읽으며 살았던 제가 꽤나 잘 시간을 보냈었던거구나 싶어서 스스로 잘하고 있다고 살짝 칭찬도 해주었습니다. 글을 읽을때 어떤 말을 하고 싶은지 느껴지기에 그 마음에 따라 읽는 속도가 달라지는데 이 책은 꼭 잡고 꾹꾹 한 글자 한 글자 눌러 읽으며 온전히 그 마음을 느끼고 싶어 더욱 천천히 느리게 책장을 넘겼습니다. 

최근 저는 너무 예민합니다. 옆에서 누가 숨만 쉬어도 거슬린다고 느낄정도로 예민함이 극치에 닿았습니다. 그런 나에게 자꾸 다른 사람에 대해 바라보지 말고 자꾸 나를 바라보라는 조언에 그 말이 맞다며 내가 너무 다른 사람들만 보고 있었다며 다시금 제가 바라보는 시선을 되돌릴 수 있었습니다. 요즘 저에게 가장 필요한 조언들 그리고 이야기들이 편안하게 이어져 그 마음이 제 마음에 와닿는것 같았습니다. 모든 다 내가 알아서 혼자 해야하는 나에게 가끔은 이렇게 기댈 곳은 찾아도 된다고 이야기해주니 마음이 더 편안해졌습니다. 당장 뭔가 빠르게 해야만 한다고 생각하던 나에게 더 내려놓아도 괜찮다고 그래도 된다고 허락해주는 그런 시간을 보낼 수 있어서 너무 고마웠습니다.

어떤 단어나 문장을 만나는 것만으로도 힘이 될때가 있습니다. 책을 읽으며 그 사이에 그런 단어들 문장들을 만났고 만나는 순간 마다 조금씩 배터리가 충전되듯 내 마음도 충전이 되어가고 또 오히려 좋은 쪽으로 변해가서 업데이트가 되는듯 했습니다. 세상이 나를 위해 존재하고 나는 그것을 누리기 위해 살아간다고 그러니 조금 더 어깨를 펴고 앞으로 나아가도 된다고 말해주는 위로가 그리고 매번 힘들다 어렵다 지친다 하던 내 말들을 되돌아보고 반성하게 해주는 그 조언이 모든것이 나에게 힘이 되었습니다. 너무 좋은 위로에 감동받았고 너무 고맙습니다.

기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭

기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭
나오코 지음, 전지혜 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 7월

사실 제 몸에서 제일 좋아하지 않는 부분을 고르라면 아마 엉덩이일것 같아요. 제가 어렸을때부터 하체 비만이어서 진짜 다리와 엉덩이는 생각하기만 해도 스트레스가 쌓이는것 같아요. 다이어트를 한다고 하면 항상 상체만 살이 빠지고 하체는 빠지지 않고 있다가 결국은 다시 살이찌면 하체부터 찌는 상황이 반복되어서 진짜 힘들고 어렵고 점점 제 몸이 미워지는 시간이 반복되고 있었어요. 그러다 어느날 제가 다리를 들어서 봤는데 오른쪽 다리가 왼쪽에 비해 너무 짧은거에요. 그래서 왜 이렇게 다리 길이가 차이가 나는가 엄청 고민했었는데 알고보니 그 이유가 엉덩이가 균형이 잘 맞지 않아서 그렇더라구요. 확실이 엉덩이가 틀어져 있고 그로인해 혈액순환도 잘 안되는거 같았어요. 엉덩이 운동이 하고 싶은데 방법도 모르고 어떻게 하면 좋을지 방법을 전혀 모르니 어렵더라구요. 하체 비만으로 살만 있지 근육도 없고 균형도 안맞아서 어려움을 겪었는데 스트레칭을 하면 너무 좋을것 같아서 더욱 이 책이 궁금해졌어요. 

엉덩이는 신체의 중심이고 그만큼 중요한 부분이라고 생각해요. 그동안 엉덩이를 싫어하기만 했지 더 잘 관리해야겠다고 생각하지 못했었는데 하루에 60초라니 뭔가 시간도 많이 안들고 부담도 안되서 도전해보고 싶더라구요. 40대에 아이 엄마인데도 너무 멋진 키와 몸무게라니 작가님의 몸매가 너무 부럽더라구요. 저도 안그래도 요가를 하고 있는데 요가를 하며 느끼는 점은 제 몸이 엄청나게 균형잡히지 않아서 오른쪽과 왼쪽이 너무 다르다는거였어요. 다양한 운동을 해보려고 하는데 너무 힘들고 어려워서 스트레스 받더라구요. 매번 앉아서 일을 오랜시간 하는 저는 엉덩이에 더 힘이 없을수 밖에 없는데요. 그래서 엉덩이에 더 집중해서 운동하는게 중요할것 같다는 생각이 들었어요.

책을 읽으며 모두 제 얘기라 너무 놀랐어요. 심지어 놀라는 곳곳이 모두 잘못된 자세에 관련된 이야기라서 너무 충격이더라구요. 사실 제가 똑바로 서있지도 앉고 짝다리고 서있다던가, 서있을때도 똑바로 서지 않고 앞의 싱크대나 책상에 기대서 서있는 경우가 참 많았거든요. 그 이야기가 바로 제 몸이 상체가 기울어서 문제가 발생하는거였어요. 회사에서 일하면서 컴퓨터 보고 일하다보니 지금의 제 몸이 된게 아닌가 싶어서 조금 슬펐어요. 하지만 그렇기에 더욱 운동을 해야겠다 생각이 들더라구요. 

동작들이 참 쉽고 따라하기 좋은데 심지어 해보면 한쪽이 정말 어려워서 내 몸이 얼마나 균형이 맞지 않는지 느껴졌어요. 따라하면서 한동작 동작 어떤 근육을 쓰는지 정확하게 이해할 수 있어서 느껴보려고 노력하다보니 더 운동이 잘 되었던것 같아요. 앞으로도 매일 꾸준하게 멋진 엉덩이가 되기위해 더 균형잡힌 몸을 만들기 위해 노력해봐야겠어요. 꾸준히 열심히해서 멋진 몸매도 꼭 가지고 싶어요.

모래알만 한 진실이라도

모래알만 한 진실이라도 (윤슬 에디션) - 박완서 에세이 결정판
박완서 지음 / 세계사 / 2022년 6월

세상을 바라보는 시각이 너무 제한되어 있는것은 아닌가 생각하며 지내는 요즘이에요. 뭔가 보는 시야를 넓히고 더 많은것을 넓게 바라보고 싶은데 스스로 어떻게 하면 시야를 넓힐수 있을지 고민하던중에 박완서님의 에세이를 보게 되었어요. 세상을 다정한 시각으로 바라보는 박완서님의 책을 읽다보면 어쩌면 조금은 더 편안하게 그리고 다정하게 내 시야를 넓힐수 있겠다는 생각이 들더라구요. 너무 지치고 힘들때에는 뭔가 편안하고 다정한 이야기를 듣고 싶은데 왠지 지금의 저에게 딱 맞는 이야기가 아닐까 생각이 들어 책을 펼쳤어요.

사람들을 그리고 어떤것을 바라보는 순간 참 많은 생각을 하는데 그런 생각들을 숨김없이 나타내는 글에서 느껴지는 다정함과 솔직함은 저에게 편안함을 느끼게 해주기도 했지만 진짜 이야기를 듣는듯해서 참 좋았던것 같아요. 누군가에게 내가 어떤 순간 어떤 생각을 했는지 부끄러운 이야기들도 해낼 수 있는 사람은 얼마나 스스로에 대한 강한 믿음이 있고 단단하게 서서 세상을 살아가는 사람이기에 그것이 가능할까 생각이 드니 나는 얼마나 스스로에게 솔직했나 생각하게 되더라구요.오히려 나 자신조차 나의 생각을 감시하고 오히려 절제하려고 하며 표현을 하지 않았던것은 아닐까 생각하게 되었어요.

그동안 내 주변에 있었던 사람들 혹은 주변에서 생겼던 일들에 대해 나는 얼마나 관심을 가지고 어떤 시각으로 바라보았나 책을 읽으며 스스로 많이 생각해보게 되었는데요, 아무래도 그동안 내가 얼마나 주변에 관심없이 무기력한 시선으로 세상을 바라보고 있었나 싶은 생각이 들었어요. 오랜 시간이 흘러도 사람이 살아가는 모습에는 크게 다른점이 없구나 싶은 생각도 들었고 저도 이제부터라도 조금 더 다정한 눈빛으로 세상을 바라보고 조금씩 그 솔직한 이야기를 남겨보고 싶다는 생각이 들더라구요. 또한 감정도 그렇게 바라볼줄 알아야 하지 않을까 하는 생각도 들더라구요. 마음도 애정도 관심도 다 멀리하려고 하던 저에게 이런 마음들을 듣고 사람들 사이에 일어나는 일에 대해 알게 되는것만으로도 참 기분 좋은 시간이었어요.

오래 전 할머니 집에 찾아가 그 집에서 편안한 시간을 보내듯, 시간 여행을 하는듯 하면서도 추억으로 돌아가 그 시간을 온전히 다시 누리며 행복한 시간을 보냈어요. 내가 받았던 사랑과 전해주는 사랑을 모두 보며 기분 좋고 따스한 시간들이었어요. 언젠가는 이 사랑들을 제대로 보고 제대로 전하며 살아가는 사람이 되고 싶어요.

마인드풀 이팅

마인드풀 이팅 - 심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀
미하엘 마흐트 지음, 임정희 옮김 / 일므디 / 2022년 8월

가장 좋아하는 시간은 맛있는것을 먹는 시간인것 같아요. 그래서 음식을 먹고 좋아하는 사람들과 시간을 보내는것이 너무 좋은데 지금의 저는 사실 평소에 비해 먹는것이 행복하거나 즐겁지 않아요. 먹을때에는 정신없이 먹거나 너무 배가 고파서 힘든 마음에 급하게 인스턴트를 먹거나 하고 먹고나서는 많이 먹거나 건강하게 먹지 않았다는 죄책감에 마음이 너무 힘들어요. 먹는것이 참 살아가며 필수적인 요소이지만 그 먹는 것에 관련해서 너무 스트레스를 받고 힘들어하는것이 요즘 제 삶에 큰 영향을 주는것 같아요. 평소엔 맛있는것을 먹고 즐겁게 사는것이 너무 좋았는데 살이 찌고 나서 다이어트를 위해 노력하려고 하는 마음을 먹고나서는 먹는것이 조금 힘들고 고통스럽기도 해요. 특히 먹고난 후의 마음이 너무 힘들어서 어떻게 해야할지 잘 모르겠더라구요. 맛있는 것을 먹는다는 것은 행복인데 이 행복을 잃는것 같아서 너무 고통 스러워서 더 행복하게 먹는것에 대해 배워보고 싶어 이 책을 읽게 되었어요.

오늘만 해도 저녁에 음식을 먹는데 책을 읽다가 느낀 음식에 대한 이야기들을 곱씹다 보니 내가 왜 이렇게 맛없는 음식을 건강에 좋지도 않는데 그저 배가 고프고 먹어야한다는 생각에 이렇게 몸에 넣고 있는지 조금 짜증이 나더라구요. 음식은 왜 먹는지 나는 왜 음식을 먹고 싶은건지 생각하는 좋은 계기가 되어서 이책을 읽으면서 많은것을 느끼게 되었어요. 특히 음식에 대해 이토록 깊게 생각을 해보거나 읽어본 적이 지금까지 전혀 없었더라구요. 그래서 이 책을 읽으며 다양하게 먹는것에 대한 이야기를 듣다보니 처음으로 깊이있게 흥미가 생기더라구요. 최근에 음식을 그저 생존을 위해 먹거나 혹은 다이어트를 위해 적게 먹거나 하는 그런 것만 생각했는데 오히려 이토록 먹는것에 대해 깊게 이야기를 하니 마음이 참 편하고 좋더라구요. 먹는것에 대한 기억도 떠올려보고 지금까지 내가 좋아했던 것들은 왜 좋아했는지 어떻게 좋아하게 되었는지 생각하다보니 지난 시간에 내가 가지고 있던 행복했던 기억들이 떠올라 좋은 시간이 되기도 했고 지금까지 내가 가지고 있던 먹는것에 대한 생각이 조금씩 달라지게 되는것 같았어요. 그저 스트레스를 받는것이 아니라 기분 좋았던 순간들을 떠올리는 덕분에 먹는것에 대해 좋은 이미지를 가지게 되는 좋은 시간이었어요.

최근 살을 빼고 싶다는 마음에 음식을 먹는 시간을 조절하고 혹은 먹을때에는 스트레스를 받았는데 그런 마음이 오히려 더 많이 먹고싶다는 생각이 들게 만들더라구요. 자꾸 다른 음식들이 먹고싶어지고 더 많이 먹고싶어져서 힘들었는데 이제는 조금 다르게 생각할 수 있을것 같아요. 지금까지는 단순하게 채워가는 시간이었다면 이제는 배고픈 상황에 먹고싶은 마음을 바라보고 조금 떨어져 인식하게 되었어요. 그리고 먹고 싶은 감정이 들때 특히나 스트레스 받거나 힘든 감정을 대체해서 먹고는 하는데 오히려 스트레스의 요인을 바라보고 스트레스를 다른 방법으로 풀어보려고 노력하게 되었던것 같아요. 이런 방법들을 잘 알게 되어서 너무 좋았아요.

앞으로는 음식에 대해 부정적인 마음을 가지기보다는 더욱 음식에 대한 인식을 바꿔서 더 기분 좋게 그리고 건강을 위한 음식을 먹는 시간을 가지며 마인드풀 이팅을 실천해보고 싶어요. 살아가면서 하루에 매순간 만나야하는 음식을 먹으며 힘들었던 마음을 다시 바라보며 스스로를 위해 행복하게 그 시간을 변화시켜보고 싶어요.