마인드풀 이팅

마인드풀 이팅 - 심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀
미하엘 마흐트 지음, 임정희 옮김 / 일므디 / 2022년 8월

가장 좋아하는 시간은 맛있는것을 먹는 시간인것 같아요. 그래서 음식을 먹고 좋아하는 사람들과 시간을 보내는것이 너무 좋은데 지금의 저는 사실 평소에 비해 먹는것이 행복하거나 즐겁지 않아요. 먹을때에는 정신없이 먹거나 너무 배가 고파서 힘든 마음에 급하게 인스턴트를 먹거나 하고 먹고나서는 많이 먹거나 건강하게 먹지 않았다는 죄책감에 마음이 너무 힘들어요. 먹는것이 참 살아가며 필수적인 요소이지만 그 먹는 것에 관련해서 너무 스트레스를 받고 힘들어하는것이 요즘 제 삶에 큰 영향을 주는것 같아요. 평소엔 맛있는것을 먹고 즐겁게 사는것이 너무 좋았는데 살이 찌고 나서 다이어트를 위해 노력하려고 하는 마음을 먹고나서는 먹는것이 조금 힘들고 고통스럽기도 해요. 특히 먹고난 후의 마음이 너무 힘들어서 어떻게 해야할지 잘 모르겠더라구요. 맛있는 것을 먹는다는 것은 행복인데 이 행복을 잃는것 같아서 너무 고통 스러워서 더 행복하게 먹는것에 대해 배워보고 싶어 이 책을 읽게 되었어요.

오늘만 해도 저녁에 음식을 먹는데 책을 읽다가 느낀 음식에 대한 이야기들을 곱씹다 보니 내가 왜 이렇게 맛없는 음식을 건강에 좋지도 않는데 그저 배가 고프고 먹어야한다는 생각에 이렇게 몸에 넣고 있는지 조금 짜증이 나더라구요. 음식은 왜 먹는지 나는 왜 음식을 먹고 싶은건지 생각하는 좋은 계기가 되어서 이책을 읽으면서 많은것을 느끼게 되었어요. 특히 음식에 대해 이토록 깊게 생각을 해보거나 읽어본 적이 지금까지 전혀 없었더라구요. 그래서 이 책을 읽으며 다양하게 먹는것에 대한 이야기를 듣다보니 처음으로 깊이있게 흥미가 생기더라구요. 최근에 음식을 그저 생존을 위해 먹거나 혹은 다이어트를 위해 적게 먹거나 하는 그런 것만 생각했는데 오히려 이토록 먹는것에 대해 깊게 이야기를 하니 마음이 참 편하고 좋더라구요. 먹는것에 대한 기억도 떠올려보고 지금까지 내가 좋아했던 것들은 왜 좋아했는지 어떻게 좋아하게 되었는지 생각하다보니 지난 시간에 내가 가지고 있던 행복했던 기억들이 떠올라 좋은 시간이 되기도 했고 지금까지 내가 가지고 있던 먹는것에 대한 생각이 조금씩 달라지게 되는것 같았어요. 그저 스트레스를 받는것이 아니라 기분 좋았던 순간들을 떠올리는 덕분에 먹는것에 대해 좋은 이미지를 가지게 되는 좋은 시간이었어요.

최근 살을 빼고 싶다는 마음에 음식을 먹는 시간을 조절하고 혹은 먹을때에는 스트레스를 받았는데 그런 마음이 오히려 더 많이 먹고싶다는 생각이 들게 만들더라구요. 자꾸 다른 음식들이 먹고싶어지고 더 많이 먹고싶어져서 힘들었는데 이제는 조금 다르게 생각할 수 있을것 같아요. 지금까지는 단순하게 채워가는 시간이었다면 이제는 배고픈 상황에 먹고싶은 마음을 바라보고 조금 떨어져 인식하게 되었어요. 그리고 먹고 싶은 감정이 들때 특히나 스트레스 받거나 힘든 감정을 대체해서 먹고는 하는데 오히려 스트레스의 요인을 바라보고 스트레스를 다른 방법으로 풀어보려고 노력하게 되었던것 같아요. 이런 방법들을 잘 알게 되어서 너무 좋았아요.

앞으로는 음식에 대해 부정적인 마음을 가지기보다는 더욱 음식에 대한 인식을 바꿔서 더 기분 좋게 그리고 건강을 위한 음식을 먹는 시간을 가지며 마인드풀 이팅을 실천해보고 싶어요. 살아가면서 하루에 매순간 만나야하는 음식을 먹으며 힘들었던 마음을 다시 바라보며 스스로를 위해 행복하게 그 시간을 변화시켜보고 싶어요.