예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

난 꽤나 예민한 사람이다. 예민하다는것을 제대로 인지하지 못했을 때에는 자주 위경련이 나고는 했는데 왜 아픈지 잘 몰랐었다. 어떨때에는 배가 아파서 내가 뭔가 화가났거나 스트레스 받고 있구나 거꾸로 알아차릴때도 있었다. 그만큼 내가 내 생각이나 감정을 잘 모르고 인지하지 못하는경우가 많았다. 그렇다고 잘 인지하지 못한다  하더라도 스트레스 받고 아픈건 똑같기에 어느 순간 내가 왜 이렇게 아프지, 혹은 왜 화가났지를 잘 생각해보고 지켜보게 되었고 그러므로 나 스스로 내가 굉장히 예민한 편이라는것을 알게 되었다. 예민한 사람으로 살아가는것은 막상 살아가다보면 항상 그렇게 지냈기에 색다를것은 없지만 스스로 예민하다는것을 깨닫고 난 후에는 어떻게 하면 내 마음을 생각을 더 편안하게 해줄수 있을까 고민해보긴 했다. 하지만 어떻게 하면 좋을지 명상을 하고 고민을해도 조금 더 빨리 알아차리고 그 감정을 지켜보는 방법 말고는 없었는데 이번 기회에 나도 조금씩 더 마음이 편해질 수 있도록 습관들을 익히면 어떨까 싶어서 이렇게 책을 읽게 되었다.

이번에 처음으로 내가 두루뭉술하게 예민한 사람이라고 생각했는데 정확하게 나눠져있는 타입을 보니 난 감정이입과 공감성 그리고 과잉자극의 특성이 섞여있는 사람이라는 생각이 들었다. 적당히 가까운 사람과 밥을 먹다가보면 재미있게 즐거운 시간을 보냈다고 생각하지만 막상 집에오면 체해있거나 소화가 안되는 경우가 종종있고 다른 사람들의 반응에 많이 예민한 편이다. 이런 내 이야기를 이곳에서 찾을 수 있다니 많이 놀라며 책을 읽어나갔다. 이런 나 자신에 대해 깨닫는데 오랜 시간이 걸렸지만 타고난 성질이라 고칠수 없다면 그건 너무 힘든일일것 같다. 그래서 꾸준히 명상도 하고 노력하는데 변화를 더 긍정적인 측면으로 만들어나가고 싶다는 생각도 있다. 스트레스를 받으면 더 예민해진다는 이야기를 들으니 스트레스를 줄이는 방법도 더 많이 알아봐야겠다는 결심도 했다.

잘 알지 못했던 예민한 이유나 상황을 듣다보니 내 상황에 맞는 이야기도 많고 더욱 나를 위해서도 나온 방법들을 하나하나 적용해보고 싶어졌다. 또 To Do 리스트는 일하면서 내가 꼭 하는 습관이었는데, 이런 작은 습관들이 도움이 많이되는것을 알게 되었다. 잘하고 있던 습관은 유지하고 더 발전적이고 편안한 마음을 위해 앞으로 해야할 습관도 적어보고 따라해봤다. 또한 뭔가 완벽주의적인 성향이 있는 관계로 스몰 스텝으로 시작도 못하며 힘들어하던 일을 조금 더 앞으로 한발자국 나아갈 수 있도록 나를 이끌어주는 좋은 방법도 배울수 있었다. 또한 나 자신을 인정해주는것도 중요하다는것을 배웠다. 

예민하지만 더 섬세하니 내가 집중하고 싶은 일들을 장점으로 만들고 힘들어질때는 나 스스로를 위로하며 주변 사람들의 관계에서 어려워할때도 많은 도움을 받을 수 있을것 같았다. 특히나 인간관계에 예민하고 신경을 많이 쓰는 나로서는 내가 고민하던 모든 생각들이 적혀있는듯 해서 흠칫 놀랄때도 있었는데 나 빼고 다른 사람 모두를 배려한다는 이야기를 들으며 내가 나를 얼마나 하찮게 대했는지 제대로 알아차리게 되었다. 앞으로 내가 살아가며 예민하고 어려운 이 마음을 다독이며 나를 위해 살아가도록 더 노력하기로 결심했다.

아크릴 감성 페인팅

아크릴 감성 페인팅 - 순간을 간직하는 아크릴화 배우기 ㅣ 이지 아트북 시리즈
유키코 노리타케 지음, 김세은 옮김 / 그린페이퍼 / 2021년 6월

제가 어렸을때부터 손으로 하는건 뭐든 다 못하거든요. 그래서 사실 그림보는걸 정말 좋아하고 솔직한 마음으로는 나도 저런 그림을 그릴수 있다면 얼마나 좋을까 생각도 해보고는 해요. 그런데 너무 못 그렸던 기억만 남아있어서 그림을 그려보겠다는 생각조차 못하고 엄두도 못내고 지냈어요. 하지만 파리 여행을 하며 그림이 주는 큰 힘을 느끼고 왠지 저도 잘하는건 아니어도 하고싶으며녀 해봐야겠다는 생각을 하기 시작했던것 같아요. 그런데 그림은 보기만 하고 살았지 전혀 기초나 기본도 모르는 사람이어서 어디 나가서 배우기는 어렵고 어떻게 하면 좋을까 고민했었거든요. 책으로 배워봐야겠다 하고 보다보니 순간을 간직하는 아크릴화라고 해서 뭔가 사진처럼 순간을 간직하는 그림이라면 너무 좋을것 같아서 아크릴 감성 페인팅을 보게 됐어요. 

사실 아크릴이 뭔지 어떻게 해야하는지 하나도 모르는 저에게는 물감은 아직까지 수채화 물감밖에 몰랐던것 같아요. 아크릴은 더 묵직하고 선명하다고해서 더욱 기대가 됐어요. 수채화는 너무 어려웠거든요. 빠르게 마르고 색도 진한것 같아서 아크릴 물감으로 그리면 뭔가 더 재미있을것 같다는 생각이 들었어요. 초반에 다양한 색상을 보는데 제가 너무 좋아하는 색들이 가득이라 앞으로 이런 색들로 뭐를 그려보면 좋을까 자꾸 상상하게 되더라구요. 특히 파스텔 색들은 너무 예뻤어요. 진짜 그림에 대해 보기만 할줄 알았지 아무것도 몰라서 붓에 대해서도 자세히 알려주니 좋더라구요. 뭘 사서 어떻게 시작하면 좋을지 모르던 저에게는 딱 맞춘 눈높이 설명들 덕분에 편안하게 배울수 있었어요. 캔버스도 정말 다양하게 선택할 수 있으니 더욱 좋더라구요. 조약돌에 남기는 기억이라니 너무 설레는 일인것 같아요.

기본적으로 표현기법에 대해 알려주고 어떻게 하면 이런 모습을 나타낼 수 있는지 순차적으로 하나하나 알려줘서 기본부터 욕심내지 않고 천천히 따라하기 좋더라구요. 그냥 하얀 종이에 색을 칠하는것만으로도 진짜 힐링이 되는구나 싶었어요. 또 너무 깨끗하고 깔끔하게 보이는것보다 붓의 자국을 남기는것도 하나의 표현법이라는 이야기를 들으며 어렸을때 미술학원에서 혼나면서 배우는 느낌이 아니라 편하게 마음껏 하고 싶은것을 할 수 있는 느낌이라 기분좋고 행복하더라구요. 보았던 것들을 그림으로 옮겨내는 과정을 하나하나 배우는데 기본적인 오브제나 식물들을 그려보며 작지만 큰 성취감이 들었던것 같아요. 물론 처음이라 너무 책에 나온 결과와는 다르지만 그래도 이렇게 하나하나 따라하다보면 어느 순간 저도 잘 할 수 있겠구나 싶고 결과보다 과정이 좋아서 더욱 좋았던 시간이었어요.

기본에서 어려운것까지 순서대로 하나하나 따라갈 수 있게 알려줘서 정말 좋았고 아크릴 페인팅의 매력을 제대로 알 수 있던 시간이었어요. 잘하는것만 중요했던 삶에서 이제는 즐기는것이 중요한 삶으로 이어지는 지금 같은 시간에 저에게 정말 기분 좋은 시간을 선물해준 고마운 책인것 같아요. 그저 흰 바탕에 색을 입히는것만으로도 이렇게 기분이 좋아지는지 처음 알았어요. 앞으로 하나하나 더 따라서 그려보려구요.

인생은 엇나가야 제맛

인생은 엇나가야 제맛
서귤 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 6월

최근엔 모두 우울하고 힘든 이야기뿐이라 책에서도 심리에 관한 이야기들이나 위로가 되는 책들을 많이 만나볼 수 있었다. 너무 위로가 되거나 심리에 관한 이야기만 읽다보니 왠지 좀 가볍게 웃는 기분 좋은 책이 읽고 싶어졌다. 그러던 와중에 책 표지만봐도 너무 매력적이고 제목도 너무 웃긴 책을 발견했다. 엇나가야 제맛이라니 그래서 앞장의 목차를 펼쳤는데 이 책이 요즘 우울하고 힘들던 나에게 진짜 빵터지는 웃음을 주는 책이구나 싶었다. 뭐 목차만 읽어도 이렇게 웃기다니, 모든 상황이 모든 제목이 내 마음을 대변해주고 있어서 웃기기도 너무 웃기고 기대도 되는 책이었다. 분명 읽고나면 기분 좋아질 책이었다.

역시 예상대로였다. 첫 에피소드부터 너무 솔직하고 너무 시원했다. 모든 에피소드가 공감 덩어리라고 해야할까? 너무 재미있고 읽으면서도 신났다. 어쩌면 이렇게 이야기를 재미있게 잘 할까 싶어 감탄만 했다. 정말 나도 어디만 가면 긴장해서 매번 화장실을 들락날락했고 길이 막혀서 긴장해서 화장실이 가고싶은건지 화장실만 가고싶으면 길이 막히는지 언제나 나도 경험했던 그런 이야기를 들으니 너무 웃겼다. 방광설화라니 정말 너무 웃겼다. 참았다 화장실 가는 그 쾌감은 익히 알고있다. 정말 기사아저씨에게 빌어서 버스에서 내린적이 있으니까. 이야기 끝에 나오는 4컷만화는 또 얼마나 귀여운지 읽으며 내내 힐링이었다.

올해 나는 옷 사지않기 목표를 세우고 진행중이다. 물론 코로나덕분인지 밖에 나갈일이 많이 없지만 나갈때마다 드는 느낌은 분명 옷장은 꽉 차있는데 내가 입고 나갈만한 옷이 없다는것이다. 왜 이 가득찬 옷들중 입을만한 옷은 없는걸까, 물론 내가 옷에 더 맞춰가야하기는 하지만 뭔가 항상 마땅한 옷이 없다. 그녀가 말하는 이론은 어쩌면 나에게도 꼭 맞는 이론이었다. 그러니까 우선 내가 점점 커지고 있다는것이 가장 주된 이유가 아닐까 싶다. 올해는 그래도 참아봐야지 결심하고 넘어가지만 내년의 내 자신이  어떻게 폭발할지 조금 무섭다. 최근 진짜 우울해서 크게 한번 뭔가 살까하다가 포기했는데 겨울에 샌들을 사서 그 샌들을 신으려 여름까지 살았다는 이야기는 나에게는 참 행복한 말이었다. 이렇게 행복하게 기다리는 무엇을 남겨두는게 얼마나 인생에 좋은 일일까 싶었다. 그러면서 자꾸 나도 그럼 사야하나 싶은 생각이 들긴했지만 아직까지는 잘 참고있다.

모든 사람들이 이럴까 싶지만 최소한 나는 모든 이야기에 너무 공감이 가고 재미있었다. 진짜 나 혼자 엄청난 친밀감이 생겨버리는 이야기들이 가득했다. 혼자 있는게 싫지만 그렇다고 같이 있는것도 좋진 않다. 다이어트를 몇년째 하는데 효과가 없다. 오히려 정말 찐것 같다. 언제나 이게 마케팅인걸 다 알지만 마케팅의 노예라며 항상 구매하고 드라마의 마지막 회는 꼭 야껴두고는 한다. 책을 읽으며 이건 그냥 책을 읽은게 아니라 턱이 아프도록 카페에서 4시간이상 수다를 한것 같은 느낌이었다. 읽으면서 얼마나 웃었는지 진짜 턱이 아팠다. 책을 덮으며 언제든 조금이라도 기분이 가라앉으면 다시 펼쳐들어야겠다는 생각을 하게 됐다.

스크린의 기억, 시네마 명언 1000

스크린의 기억, 시네마 명언 1000 - 영화로 보는 인문학 여행
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2021년 6월

어렸을때부터 영화나 드라마 보는것을 정말 좋아했고 그렇게 빠져서 보며 울고웃으며 시간을 보냈어요. 그렇게 영화나 드라마를 좋아하다보니 그 영화나 드라마에서 나왔던 정말 가슴에 남는 명장면이나 명대사는 어떤때에는 인생의 힘듬을 같이 공감해주었고 어떤때에는 나에게 가족같이 따스하게 조언을 해주고 이끌어주었고, 또 어떤날에는 날 다그쳐 다시 한번 일어날 수 있도록 도움을 주기도 했어요. 그렇게 좋은 이야기속 좋은 대사는 항상 마음에 남아있었는데 그런 좋은 이야기들을 한권에서 모두 만날 수 있다니 당연히 제가 제일 좋아할 책이라는 생각이 들어 반갑게 읽게 되었어요.

한번 본 영화나 드라마를 다시보는것을 좋아하는데 대부분 사람들은 잘 이해 못하기도 하더라구요. 그런데 저는 처음볼때와 다시 볼때의 시각이나 감정이 다르게 다가오고 놓친것들을 다시 만날 수 있으니 참 좋아하는 취미인데요. 그래서 책을 읽으며 좋은 명대사는 다시 한번 그 영화를 볼 수 있으면 좋겠다는 생각이 들더라구요. 

최근에 앞으로 뭘 하고 어떻게 살아가는것이 좋은것일까 스스로에게 질문을 많이하던 시간이었는데 꿈과 자유를 찾아주는 명대사들 파트를 열자마자 감동을 받았아요. 지금을 즐겨라, 어쩌면 저는 저 스스로를 다그치느라 지금 누리고 즐겨야할 순간들을 쉽게 흘려보내고 있었던것 같아요. 책상에 올라가는 그 장면은 정말 잊지 못할 명장면인데 그 영화에서 말하고싶던 이야기들을 문장으로 다시 읽으니 더 감격스럽더라구요. 한명의 좋은 선생님이 얼마나 많은 삶을 바꿀 수 있는지 깨달았던 영화여서 더욱 명대사들이  마음에 와닿았어요. 또 부드럽게 기억되는 굿윌헌팅은 세상을 바라보는 시각을 변화시키듯 나쁜 일이 있을때 좋은것들이 보이기  시작한다는 그 말에 지금까지 나도 그래왔구나 싶고 앞으로도 힘든것에 집중하기보다는 그로인해 깨닫는 좋은것을 바라봐야겠다는 마음이 생기더라구요. 아직도 그 음악이 나오면 바로 생각나는 록키는 제가 태어나기도 전에 나온 영화지만 그럼에도 불구하고 유명한 명장면들을 기억해요. 내가 나를 믿는것이 얼마나 중요한지 다시 한번 느끼게 되는 명대사였어요.

사랑을 꿈꿀수 있게 설레는 명대사들을 만나는 시간들도 너무 좋았어요. 평소 로맨틱한 영화는 많이 보지 않지만 그 안에서 나오는 대사들을 보니 뭔가 마음이 따뜻해지고 진짜 사랑을 시작하고 싶다는 마음이 들더라구요. 사람은 지워져도 사랑은 지워지지 않는다는 이터널선샤인의 명대사는 내 인생에도 저렇게 지워지지 않을 사랑이 오기를 바라게 되더라구요. 또 인간의 심리에 대한 명대사에서 정말 가슴아프게 봤던 엘리펀트맨의 대사는 참 마음이 아프고 아리는 느낌이 들더라구요. 뭐든지 완벽하고 싶어하는 저 자신이 너무 힘들때는 블랙스완을 봐야겠다는 생각도 들었구요. 또 그저 판타지물이라고 생각했던 반지의 제왕에서 아주 작은 존재라도 미래를 바꿀수 있다는 대사는 영화를 볼때는 잘 모르고 지나갔는데 이번에 책을 읽으며 너무 좋은 대사라 자꾸 기억하게 되더라구요. 그래서 다시 영화를 봐야겠다는 결심도 했어요.

이 세상에 누군가의 마음과 머리에서 태어난 이렇게 좋은 이야기들이 가득담긴 영화가 있다는 사실에 너무 행복했어요. 좋은 명대사들을 그저 모아둔것이 아니라 제 마음이 힘들때 언제든 열어 그 마음을 위로해주는 따뜻한 누군가가 생긴듯해서 더욱 좋았던것 같아요. 책을 보며 이 영화도 다시 봐야기 하며 체크한 영화들을 보며 또 행복한 2021년을 보낼 수 있을것 같아요. 

각자의 꽃말

각자의 꽃말
김윤지 지음 / 이노북 / 2021년 6월

나에게 어울리는 혹은 나를 나타낼만한 꽃은 뭐가있을까? 얼마전 친구와 이야기를 하다가 어울리는 꽃에 대해 이야기하게 되었는데, 막상 그렇게 생각하다 보니까 나한테는 어떤 꽃이 어울릴까 생각이 들었다. 어떤 꽃이 어울려 나에게 맞는 꽃말을 가져다 줄까  싶은 생각이 문득 들었다. 지금보다 조금 더 어렸을때는 꽃을 별로 좋아하지 않았는데 이제는 꽃이 참 좋다. 보고만 있어도 마음이 저절로 힐링이 되는것 같다. 시간이 흐름에 따라 내가 보여주는 내 모습도 달라지지만 세상을 바라보는 내 시각도 그에 맞춰 달라지는것 같다. 최근 지치고 힘들었던 마음에 꽃처럼 힐링을 줄 책이 필요했는데 각자의 꽃말이라는 책의 제목을 보자마자 나를 나타내는 꽃말은 뭘까싶어서 궁금해졌다.

역시 책을 펼치자마자 마음이 몽글몽글해졌다. 최근에 이런 이야기를 들은적이 언제더라, 요즘 내 삶의 주제는 온통 힘든이야기들 뿐이었다. 코로나라던지, 뭐가 가지고싶다던지, 부족한 부분에만 자꾸 눈길을 줬는데 오랜만에 사랑에 대해 이야기하는것을 들을 시간이 생기다니 책을 펼치자마자 마음이 툭하고 내려놓아지고 편안해졌다. 그러고보면 진짜 지금까지 난 많은것들을 사랑하고 사랑받고 있었는데 너무 제한된 생각안에서만 살았구나 싶었다. 아무것도 아니었던 풍경이 누군가와 함께하면 달라지듯 인생도 누군가가 무언가가 함께할때 달라지는것 같다. 그중에 내가 가장 잊고 살았던것은 나 자신이 아니었을까 싶다. 우선 나부터 더 많이  사랑해줘야지 생각했다. 이야기를 읽으면 읽을수록 편안해지고 따뜻해졌다. 따뜻한 글, 그리고 그 속의 사람들의 이야기는 정말 큰 힘이 된다. 최근에는 모든것이 헛헛하고 외롭고 그랬는데, 누구라도 그런 시간속에 있고 그럼에도 불구하고 잘 마주하고 바라보며 나아가는구나 싶은 생각에 많은 위로를 받았다.

주변에 많은 사람들과 살아가지만 모든 관계가 내가 원하는대로 변해가지도 않고 발전할수도 없다고 생각한다. 어느정도의 노력이 필요한것도 사실이지만 최근 그런 노력도 알아주는 사람에게 해야한다는 생각이들며 좀더 건강하고 좋은 관계를 맺어야겠다는 생각이 들었다. 내가 어떤 이야기를 했을때 그 마음을 알아주고 소중하게 대해주는 사람이 얼마나 있을까, 책을 읽으며 주변의 사람들을 그리고 나를 더 많이 돌아보고 생각하게 됐다. 나는 그럼 내 주변사람들에게 어떤 사람일까, 나는 어떻게 살아가고 있을까, 스스로 계속 생각해보게 되었다. 꽃을 바라볼때 그리고 아낄때의 나처럼 나도 나 자신을 그리고 내 주변사람들을 그렇게 꽃처럼 바라보고 아껴야겠다는 결심도 하게되었다.

인생에서 시간은 꾸준히 흐르고 그렇게 흘러가는 시간을 최근엔 참 많이 되돌아봤다. 아쉬운것도 기특한것도 많았던 순간들을 지나보내며 마음이 헛헛했는데 오랜만에 책을 읽고 마음을 편히 내려놓았던것 같다. 누구의 인생도 모두 각자의 꽃말을 가지고 있듯 소중한것이고 내 인생도 지금까지의 향기를 가지고 꾸준히 나아가야겠다는 생각을 했다. 좋은 친구를 만나 이야기를 한듯 편하고 기분 좋은 시간이었다.