에릭 번의 감정 수업

에릭 번의 감정 수업 - 내 안의 감정을 어떻게 다스릴 것인가
김정현 지음 / 유노북스 / 2022년 7월

요즘 주변의 사람들을 보면서 자신의 마음인데 자신이 왜 모를까에서 자신의 마음을 정확하게 아는 사람이 얼마나 될까로 생각이 바뀌었다. 그건 아마도 나의 마음을 내가 모를 때가 많아서 인것 같다. 나의 마음을 투명하게 들여다 볼 수 있다면 얼마나 좋을까? 내 맘인데 내 맘 같지 않게 느껴질때면 존재의 허무함까지 들때가 있다. 이런 고민을 에릭 번도 했다. 거기에 대한 답을 이 책을 통해 찾아보고자 한다.

'에릭 번의 감정수업'은 교류분석의 개념을 단계별로 설명한다. 부모자아, 어른자아, 아이자아를 설명하는데 그중에서 부모자아를 중심으로 에릭 번의 심리학 5단계를 설명한다.

1단계는 마음의 모양을 알면 감정이 보인다로 PAC 자아 상태 보기 단계이다. 부모자아, 어른자아, 아이자아로 나눠서 자신이 상황이나 사람을 만났을때 드러나는 생각과 감정을 통해 어떤 자아가 자신을 지배하고 있는지를 파악하는 단계이다. 2단계는 왜 나는 감정을 컨트롤 할 수 없는가로 내면의 목소리를 들어보는 단계이다. 왜 그런 감정이 나에게 나타나는지 원인을 파악하는 단계라고 할 수 있다. 3단계는 무엇이 나의 감정을 억누르는가로 다섯 가지 강박 관념 다스리기 단계이다. 드라이버의 개념을 가지고 나의 감정을 억누르는 것이 무엇인지 5가지 중에서 찾아보는 단계이다. 4단계는 어떻게 내 안의 갈등을 잠재우는가로 인생 태도 바꾸기 단계이다. I'm OK. You'r OK.가 되도록 하는 방법을 제시해준다. 5단계는 부정의 감정에서 긍정의 감정으로 나아가려면으로 자책감 없는 인생 살기 이다. 질문지를 제시하고 여러 예시를 통해 직접 작성해보게 하고 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꿔 보는 단계이다.

우리의 마음을 눈으로 볼 수 없어서 정확한 진단을 하고 바로 치료할 수는 없지만 에릭 번의 교류분석을 통해 요동치는 감정의 원인을 파악하고, 내가 어떤 자아에 함몰되어 있는지 알고 거기에 대한 조치를 취한다면 지금보다는 더 나은 나의 삶을 살 수 있지 않을까? 먼저 자신을 알아야 부정적인 면은 줄이고, 긍정적인 면은 높일수 있다. 자신이 느끼는 감정이 어디서부터 왔는지를 안다면 자신을 더 잘 이해할 수 있을 것이다.

누군가의 나가 아닌 '나'의 감정을 그대로 표현하며, 오롯이 나로 살아갈 수 있는 지혜를 얻을수 있는 책이었다. 

상담심리학을 공부하는 분들중에 교류분석에 대해 체계적으로 공부하고 싶은 분들에게 적극 추천한다. 단계별로 쉽게 설명되어 있고, 예시와 함께 제시하고 있어 이해하는데 전혀 어려움이 없다. 

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]