통증 제로 홈트

통증 제로 홈트 (개정증보판) - 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭
김수연 지음 / 이덴슬리벨 / 2021년 8월

40대 중반에 들어서면서 평소와 다르게 조금만 더 무리를 하거나 움직이면 다음 날 바로 증상이 나타난다. 아침에 일어나는게 힘들고, 입맛도 없고, 조금만 움직여도 기운이 없는 날들이 며칠 지속된다. 머리도 개운하지 않고, 다리도 무겁고, 허리와 어깨도 아프다. 허리, 다리, 손목이나 팔꿈치가 아파서 병원 진료를 받으면 엑스레이상으로는 아무런 이상이 없는 것으로 나온다. 주사맞고, 진통소염제를 처방 받아온다.

김수연저자의 '통증제로홈트'가 개정판으로 출간되었다. 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭이라는 부제가 있다. 통증은 노화가 시작되었다는 신호로 알고, 시술이나 수술, 약물 치료가 아닌 체형 교정 운동법을 소개한다. 동작중에는 수술 후 재활운동이나 당뇨, 고혈압으로 힘들어하는 분들을 위한 운동도 소개하고 있다. 잘못된 자세로 운동이 더 악효과를 줄수 있는 경우는 QR코드로 동작하는 법을 자세하게 설명해준다. 쉽게 놓쳐서 잘못 동작할 수 있는 부분까지 자세하게 설명하고 있다. 운동을 열심히 하지만 효과가 없거나 더 악화되는 경우를 보게 되는데 그런 경우는 대부분 잘못된 자세로 해서 그렇다. 운동을 하는 것도 중요하지만 정확한 자세로 하는 것이 더 중요하다. 임상 장면에서 직접 만난 환자들의 증상과 그에 따라 어떻게 처방을 했는지에 관한 이야기를 통해서 생활에서 쉽게 놓칠수 있는 통증을 알려준다.

책을 넘길때마다 내가 해야할 운동을 인덱스로 붙여놨는데 다 읽고 나니 빼곡하게 붙어있다. 자세한 동작 방법과 이 동작을 할때 효과를 알려줘서 부위별 통증에 맞는 적절한 동작을 선별해서 할 수 있다. 몇가지 동작을 정리해서 붙여놓고 매일 조금씩 해야겠다. 동작이 어렵지 않고, 필요한 도구도 간단해서 누구나 집에서 간편하게 할 수 있다. 일상생활을 하면서 틈틈히 할 수 있는 동작들도 있어서 습관적으로 하다보면 통증이 점점 사라지고 건강한 노후를 맞이할 수 있을것 같다. 가장 기본적인 걸음 걸이와 앉아있거나 서있을때의 자세부터 첵크할 필요가 있다. 부부가 함께 하면 더 좋을것 같다. 원인을 알 수 없는 통증때문에 삶의 질이 떨어져 있는 분들, 병원에 가도 원인을 찾지 못하는 통증을 가지고 있는 분들, 만성 통증과 피로로 힘든 분들에게 이 책을 추천한다.

[출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 솔직하게 작성하였습니다]