심리학자 아버지가 아들 딸에게 보내는 편지

심리학자 아버지가 아들 딸에게 보내는 편지
김동철 지음 / 메이트북스 / 2018년 9월

10대의 자녀를 둔 부모라면 한번쯤 아니 매일매일 아이들과의 부딪침으로 고민하게되고 생각이
많아지게 될것 같다.
나 또한 10대의 자녀를 둔 부모여서 언제부터인가 아이들의 생각지도 못했던 행동들과 표현들에
당혹스럽기도하고 아이들이 왜 나에게 이런 모습을 보이는걸까라며 심난해 질때도 있다.
아이들에게 막상 참다참다 화를 내고 나면 기분이 꾸물거려서 조금더 이해해주고 참아줄껄하는
후회가 들어 어떤날은 아이를 만나기전까지 그생각때문에 머릿속이 복잡해지곤 한다.
이런 고민들에 대한 도움을 얻고 싶어 '심리학자 아버지가 아들 딸에게 보내는 편지'를 읽게 되었다.

책 제목 그대로 아버지가 아들 딸에게 보내는 다양한 편지들이 담겨있다.
편지의 주제는 아이들의 입장에서 부모에게 바라는 사항, 자기자신에 대한 감정들, 학교 생활에 대한 고민등을 털어 놓는 내용이였고
부모의 입장에서는 자녀들의 현재의 모습을 바라보면서 묻고 싶었던 내용들에 대해 그리고 자녀들에게 하고 싶은 말들로 꾸며져있다.

공부에 관한 이야기, 엄마와 티격 태격거리며 발생하게 된 문제들에 대한 이야기, 부모의 입장에서 아이들의 마음을 다독이는 이야기가 담긴 내용들을 읽을때면 "그럴때는 이런 표현을 아이들에게 들려주면 좋겠구나." "내가 화가 났던 이유가 나의 감정이 이래서 그랬구나"  "그러고보니 아이들의 마음도 좀 그랬었겠네"라며 예전의 상황들을 떠올려보며 미리 알아두었다면 조금 더 부드럽게 넘어 갈 수 도 있었겠구나싶은 아쉬움이 드는 부분도 있었다.

자식이 잘 되었으면 좋겠고 이왕이면 자신이 꿈꾸는 그런 삶을 살았으면 좋겠다는 바람은 어쩜 모든 부모들의 공통된 마음이 아닐까 싶다.
아이들의 지금 모습이 이해가 되지 않을때는 아이들 나이와 비슷했던 시기의 자신의 모습을 떠올려 보기도하고 이책의 내용들을 다시금 읽으며 아이들과의 소통의 간격을 좁혀 갈 수 있는 방법들을 찾아 사춘기라는 새로운 관문을 통과하고 있는 아이들에게 따스한 손을 잡아주고 어깨를 다독여주는 든든한 지원자가 되었주면 좋을것 같고 자녀가 부모에게 미처 털어놓지 못한 고민들에 대해 생각들을 정리해보거나 실마리를 찾아 갈 수 있는 시간을 갖을 수 있도록 이책을 자녀에게 선물해보는 것도 근사할것 같다.  
 

지금 혼자 몰입 공부

지금 혼자 몰입공부 - 단 5분으로 1시간 효과를 내는 초고속 스터디 플랜
남선우 지음 / 책들의정원 / 2018년 9월

공부할때 오래 책상에 앉아있는다고  공부가 되는것도 아니고 많은 시간을 공부한다고 해서 되는것도 아니며 짧은 시간이라도 얼마만큼의 집중력을 가지고 했느냐에따라 그성과가 달라진다는 말을 들었었다.
그래서 몰입에 대해 궁금한 점이 있었고 배우고 싶어 '지금 혼자 몰입공부'를 읽게 되었다.

 책표지에서 볼 수 있었던  '단 5분으로 1시간 효과를 내는 초고속 스터디 플랜' 이라는 문구를 읽는 순간 정말 그렇게 된다면 하루에 몇과목은 할 수 있겠다라는 가능성과 하루에 책을 여러권 읽는것도 가능하겠구나 라는 생각도 들었다.

 

이책안에는 몰입공부를 위한 초급자와 중급자에 대한 트레이닝 방법이 소개되어있고 더불어
학습이 이루어 지는 과정을 통해 반복 학습의 중요성을 그리고 반복 학습은 자기주도 학습에 의해서만 이루어진다는 사실을 얘기해주었다. 그리고 아무리 공부를 해도 이해가 되지 않는다는 학생들위해 고효율 공부 기술법.. 흝어보기, 질문하기, 공부하기,기억하기의 단계로 이루어진 시스템 공부법에 대한 요령을 제시해주고 있다.

그다음 몰입에 대한 설명으로 이어지고 있었는데 몰입으로 가는 가장 빠른 길은 명상이였고 공부는 의자에 앉아서 해야하기 때문에 의자에 앉아서 하는 몰입공부를 위한 자세, 호흡, 의식에 대해 설명을 하고 있으며 그후 앵커링이라는 몰입으로의 들어가는 즉 명상을 하게되는 나만의 집중방법을 배우게되면 나중에는 점점 빠른 속도로 몰입을 하게된다고 이야기하고 있다.

뭐든지 무리하면 되지않듯 몰입공부를 위한 트레이닝 또한 그러한것 같았다.
초급 트레이닝과 중급 트레이닝 그리고 부록으로 담겨진 몰입공부 트레이닐 자료를 해보며 한번 읽고는 어렵겠다. 몰입이 반복하는 훈련의 방법이듯 이책을 반복해서 읽고 트레이닐 법을 배워나가야겠다라는 생각도 들었지만 주변에 몰입을 배워주는 곳이 있다면 가서 직접 배워보고 싶은 마음도 들었다.

본 포스트는 출판사로부터 책을 기증받아 작성되었습니다.

평생 걸을 수 있는 엉덩이 건강법

평생 걸을 수 있는 엉덩이 건강법 - 넘어지지도, 다치지도 않고 꼿꼿하게 백 세까지 걷는다
마쓰오 다카시 지음, 황미숙 옮김 / 보누스 / 2018년 10월

나이가 한살한살 먹어감에 따라 그에 못지않게 건강에 대한 관심도 많아지는 것 같다.
어떻게하면 건강하게 지낼수 있는지, 어떻게하면 노년생활을 활력있게 만들어 갈 수 있을지에 대해 생각을 하게 된다. 그래서 운동도 틈틈히, 영양제도 틈틈히, 건강과 관련된 책도 틈틈히 읽고  있는데 이번에 만나게 된 책은  '평생 걸을 수 있는 엉덩이 건강법'이란 다소 생소한 제목의 책이었다.

평생 걸을 수 있는 방법이 엉덩이 건강법에 있다는 말인데.. 순간 고개가 갸우뚱거리면서 궁금해졌다. 책의 표지에 적혀 있는 넘어지지도,다치지도 않고 꼿꼿하게 백 세까지 걷는다라는 글귀를 읽으며 책장을 넘겼다.

우리몸에서 엉덩이 근육이 차지하는 비중은 크며 그 근육의 이름을 항중력근이라고 했다. 중력이 있는 곳에서 바로 설 수 있게 도와주는 이 근육은 중력이 있는 환경에서만 발달하는 성질이 있기 때문에 우주비행사인경우 우주여행을 마치고 지구에 도착했을때 바로 걸을 수 없어 휄체어를 타고 나오게 되는 경우를 볼 수 있다. 또한 땅위에서 운동을 하지 않는 사람(수영),장시간 앉아서 일을 하는 사람들도 항중력근이 약해지기가 쉽고 그렇게 되면 엉덩이 근육이 퇴화되어 쉽게 넘어질 수 있고 나중에는 걷는 것 조차 힘든 상황까지 가게 된다고 한다.  놀라운 진실앞에 눈이 커지면서 지금 당장 엉덩이 트레이닝을 시작해야지라는 생각을 하지않을수가 없었다.

운동을 하기에 앞서 엉덩이 근력 체크리스트를 통해 자신의 엉덩이 근력을 진단해보고
자신의 엉덩이 유형.. 즉 오리형, 조롱박형,납작형, 물방울형 중 어디에 해당되는지를 확인 할 수 있었는데 나는 조롱박형으로 허리통증을 가지고 있는 사람이 많고 새우등으로 인해 목이나 어깨 통증의 불편을 호소한다고 적혀 있었다. 완전 공감가는 부분이여서 더 늦기전에 엉덩이 트레이닝을 배울 수 있는 기회가 주어져서 너무 다행이다 싶었다.

엉덩이 트레이닝은 엉덩이 스트레칭 3단계, 장요근 트레이닝 2단계, 베이비 스텝 7단계, 마무리 스트레칭 2단계로  되어있엇다. 한 동작에 대한  꼼꼼한 설명과 함께 쉬운 동작과 어려운 동작이 같이 담겨있어 자신이 할 수 있는 동작을  선택하면 될것 같았고 한동작당 30초에서 1분정도여서 부담이 덜 되겠다라는 생각이 들었다. 

 목적별 트레이닝(요실금을 예방하고 싶다등)과 유형별 트레이닝, 즉 엉덩이 유형별에 따른 운동법과 일상생활속에서 할 수 있는 간편한 엉덩이 근육 운동법도 소개해주고 있어 간편하면서도 실속있는 운동을 할 수  있도록 제시해주고 있었다. 

엉덩이 근육은 단시간에 회복되는 게 아니기 때문에 꾸준한 운동이 핵심이며 엉덩이 트레이닝은 나이와는 상관 없이 지금 바로 시작하면 누구든 달라질 수 있다는 말에 희망을 가득 담아 오늘부터 천천히 운동을 시작할려고한다.
누구도 생각지 못했던 저자마져도 나중에 알게 되었다는 엉덩이 근육의 중요성을 다룬 이책을 지인들에게도 권해주고 싶다. 


본 포스트는 출판사로부터 책을 기증받아 작성되었습니다.

똑똑한 아이보다 단단한 아이로 키워라

똑똑한 아이보다 단단한 아이로 키워라 - 시련과 실패에 강한 아이로 만드는 운동 습관
이종우 지음 / 위닝북스 / 2018년 9월

아이가 어릴때는 맞벌이를 하는 중이여서 하교후의 시간을 무의미하게 보내지 않기위해 운동학원을 보내야겠다라는 생각으로 아이의 운동을 시작하게 되었다. 
하지만 중학교에 들어가면서 아이가 운동에 대한 생각도 그렇고 해서 시키지않았었는데 체육시간을 1교시로 정하고 2교시에는 수학처럼 아이들이 어려워하는 과목을 정하니 아이들의수업 반응이 좋았다라는 글을 읽게 되면서  지금이라도  아이에게 운동을 다시 시작할 수 있는 시간을 만들어 주어야겠다라는 생각이 들었고  무턱대고 집에서 가까운 운동을 배우게하기보단 아이와 맞는 운동을 찾고 싶어서 '똑똑한 아이보다 단단한 아이로 키워라'를 읽게 되었다.

저자분은 자신이 운동 지도자로써의 길을 가기까지 운동과 함께 한 덕분에 자신이 풀어나가야했던 문제들을 해결할 수 있었던 상황들과 학창시절 친구들과 지인들의 이야기를 통해 운동을 생활화하는 사람들의 성향과  그들이 삶을 가꾸어가는 모습들 그리고 현재의 성공한 모습들에 대한 이야기를 들려주었다.  
또한 운동지도자로써의 길을 걸어오면서 함께 했던 아이들과의 경험을 토대로아이들이 운동을 시작하게 되면서 그리고 그 운동에 적응하게 되면서 변화되는 모습들을 통해 운동의 놀라운 효과를 알려주었다.

막연하게 운동을 하면 스트레스가 해소되고 그로인해 마음이 편안해지고 의욕이 넘치게 된다는 정도로만 알고 있던 나에게 운동이 아이들에게 미치는 효과에 대한 글들을 접하는 순간 더 늦기전에 우리아이들에게 다시 운동을 시켜야겠다라는 마음을 먹게 되었고 책에 소개되어있는는 아이의 성격과 기질에 따른 운동법과 아이의 회복탄력성을 키우는 8가지의 운동을 읽으며 큰아이와 둘째아이에게 맞는 운동을 찾을 수 있었다.
운동은 스스로 해야하는 것이기에 아이들의 의견을 물어본 뒤 다시 운동을 시작할 계획이다.

자녀가 어리다면 이책을 통해 아이에게 알맞은 운동을 찾아 적절한 첫 운동을 시작해보는 것도 좋을것 같다라는 생각이 들었고 막연하게 운동을 시켰던 그때가 살짝 후회스럽게 느껴졌다. 

출판사로부터 책을 기증받아 작성되었습니다.

예뿍이의 종이구관

예뿍이의 종이구관 - 종이인형보다 더 재미있는 종이구체관절인형 ㅣ 예뿍이의 종이구관 1
예뿍 지음 / 우철 / 2018년 8월

한달전쯤부터 둘째가 종이에 무언가를 열심히 그리더니 저에게 보여주었습니다.
인형이긴 한데 옷을 입지 않은 인형이였습니다.
이런 인형을 종이구관. 즉 종이구체관절인형이라고 한다고 얘기를 하였습니다. 
그때 처음 요즘은 이런 인형을 아이들이 가지고 노는구나하는 생각이 들었습니다. 
그이후로 종이구관 옷과 머리를 그려서 입혀보기도하고 옷과 가발등을 보관할 수 있는 보관함도 만들고 침대도 만들어 보여주었습니다.

둘째가 종이구관을 만들고 가지고 노는 걸 좋아해서 "예뿍이의 종이구관"을 둘째에게

보여주었는데 사막에서 오아시스를 만난것 같은 표정을 지어보이며 너무 좋아하였습니다.

책표지부터가 예쁨예쁨이 가득해서 보고 있는 저도 옛추억이 떠올라 괜스레 설레였습니다. 사랑스러운 구체관절인형  캐릭터가 3명이 있었고 7가지의 테마로 앙증맞은 옷들과 신발, 가발, 모자등이 그려져있었으며 종이구관 보관지갑도 5가지나 담겨있어서 주제별로 담아서 보관해도 좋을 것 같다는 생각도 들었습니다.

이책에서 무엇보다 만족스러웠던 부분은 종이구관을 만들때의 정보와 코디하는 방법, 오래 사용할 수 있는 방법등 알찬 내용들도 수록되어 있어서 좋았습니다.
특히나 헤어스타일같은 경우에는 앞머리와 뒷머리가 각각 되어있어서 무심히 볼때는 어떻게 해야하는 걸까 망설이게 되는데 만드는 방법이 소개되어 있어서 궁금증이 해소되는 느낌이였습니다.

둘째와 오손도손 앉아 인형을 자르며 종이구관에게 옷과 가발, 신발등을 누구에게 입혀줄까하며 이야기를 나누기도하고 다 입은 종이구관을 책에 수록되어있는 배경위에 올려놓으며 나름 뿌듯해하기도하고 새로운 코디를 입혀보며 또 다른 분위기에 즐거웠던 시간들이 아니였나 싶습니다.

종이인형이 안겨주는 아기자기하고 사랑스러운 느낌이 가득 담겨있는 예뿍이의 종이구관... 둘째에게는 즐거운 놀이로 저에게는 옛추억을 떠올리는 시간으로 흐뭇한 느낌을 안겨주었습니다. 

참, 예뿍이님께서 '에뿍이의 작업방'이라는 유튜브 채널을 운영하고 계신데 그곳에 가면
종이구관에대한 정보도 만나볼 수 있으니 책으로 이해가 되지 않는 부분들에 대해서는 찾아가서 살펴봐도 좋을것 같습니다.

본 포스트는 출판사로부터 책을 기증받아 작성되었습니다.