1, 운동을 하라. 2.좋았던 일을 떠올려 보라. 3. 대화를 나누라. 4.식물을 가꾸라, 5.TV시청 시간을 반으로 줄이라,6 미소를 지으라, 7. 친구에게 전화하라. 8.하루에 한번 유쾌하게 웃으라, 9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라, 10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라,