새로운 습관을 만들기 위한 두뇌 활용법, ˝미루는 습관을 이기는 힘˝

미루는 습관을 이기는 힘 - 당신의 뇌를 리셋하고 목표를 달성하는 법
줄리아 라베이 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

새로운 습관을 만들기 위한 두뇌 활용법, "미루는 습관을 이기는 힘"

* 본 서평은 리뷰어스 클럽을 통해 출판사로부터 책을 무료로 증정받아 작성하였습니다

"미루는 습관을 이기는 힘". 제목만 보고 부지런한 생활 습관을 만드는 데에 도움이 되는 책이구나! 각 장 제목도 심플해서 사실 깊이 있는 내용이 있거나 어려운 책일 거라고는 생각치 않고 냅다 서평단을 신청했더랍니다

그러다 제 2의 클루지를 받아버렸습니다

> The Braintenance... 번역할 땐 원제 제목 좀 신경 써 주세요

제발, 출판사분들, 번역 제목... 하...

도대체 "The Braintenance; A scientific guide to creating healthy habits and reaching your goals"라는 제목 어디에서 "미루는 습관을 이기는 힘"이라는 번역이 튀어나온 건지 설명해주실 분 찾습니다

"The Creative Curve (생각이 돈이 되는 순간)"에 이어 두번째로 만난 이해가 안 가는 제목입니다

아무튼 내용은 원제에 충실합니다

번역제목에 의하면 자칫 가볍게 접근하는 자기계발서 내지 습관형성에 관한 책이라고 생각하실지 모르겠습니다. 그러나 기본적으로 저자가 뇌과학 박사이기에, 내용 자체가 신경과학 및 뇌과학과 관련된 내용들로 구성되어 있습니다. 다른 말로 어렵습니다

어떠한 습관이 사라지기 어려운 내용을 설명하기 위해서 저자는 각 뇌의 부위가 상호작용하는 과정, 뉴런이 강화되는 과정, 그 강화된 뉴런의 신호를 줄이는 과정 등등을 뇌과학적으로 설명합니다. 이러한 내용들을 설명하기 위해 저자는 (아마도 직접 그린 듯한) 두뇌 삽화까지 동원합니다

이렇듯 책은 전반적으로 두뇌에 대한 각종 최신 연구결과들을 기반으로 습관을 형성하는 과정, 기존의 습관을 없애는 방법 등에 대해 설명합니다

> 그럼에도 불구하고 실용적인 책

그러나 이 책이 이론서에 불과하다면 "A scientific guide" 라는 부제를 붙이지 않았겠지요

책의 내용들은 결과적으로 독자들이 자신만의 목표를 달성하기 위해 밟아야 할 실용적인 절차들을 포함하고 있습니다. 그 내용들은 저자가 직접 활용한 내용들을 포함하기도 하고, 저도 개인적으로 효과를 봤던 내용들도 있었습니다

내용들이 단순히 '누가 해봤더니 그렇다더라~'라는 근거가 아니라 대체적으로 실험적 혹은 뇌과학적으로 검증된 근거들을 바탕으로 하기에 독자 입장에서는 굉장히 신뢰도가 높게 느껴집니다

책을 읽으면서 저도 모르게 '실전에 적용하기' 부분을 노트에 써서 적어내려가며 제 하루와 습관들을 돌아보기도 했습니다

(노트의 내용은 개인적인 부분이라 블러처리 합니다)

어쨌거나 이 책들을 가이드 삼아, 올해에는 좋은 습관들을 하나 둘 더 만들어가고 싶습니다

[100자평] 미루는 습관을 이기는 힘

미루는 습관을 이기는 힘 - 당신의 뇌를 리셋하고 목표를 달성하는 법
줄리아 라베이 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

뇌과학적 근거를 바탕으로 습관 형성을 위한 실천적인 방안을 제시해주는 책

6세 수학 학습지 시작, ˝기적의 계산법 예비초등˝과 함께

기적의 계산법 예비초등 세트 - 전5권 - 초등학교 입학준비 연산 프로그램 ㅣ 기적의 계산법 예비초등
기적학습연구소 지음 / 길벗스쿨 / 2023년 11월

6세 수학 학습지 시작, "기적의 계산법 예비초등"과 함께

* 본 후기는 체험단 활동을 위해 출판사로부터 책을 무료로 증정받아 작성하였습니다

저는 아이들 "공부" 시키기 정말 싫어하거든요. 그래서 수학이나 영어나 과학이나... 관련 책들 읽어주고 같이 선그리기 그림그리기는 해도 학습지는 아직 안 찾아보고 있었어요. 아니 아예 생각도 안 했죠. 한참 놀아야 하는 6살이잖아요!

그런데 큰 아이가 워크북에 눈독을 들이기 시작합니다. 미로찾기, 한글 따라쓰기, 선긋기 같은 것들을 굉장히 좋아하는거에요. 스케치북 뒷장에 있는 미로찾기를 한창 끙끙대며 해내더니, 며칠을 "미로찾기 해주세요." 하며 노래를 불러서 인터넷을 뒤져 난이도별로 미로찾기를 좌르륵 뽑아주고, 기어이 이 엄마가 책을 사게 만듭니다 (대단하다 따님!)

거기에 끝내지 않고 요즘에는 학습지에 눈독을 들입니다... 작년 크리스마스에 크리스마스 워크북 하나가 생겨서 줬더니, 아아주 신나서 하루종일 끼고 살다가 아예 잠자리에 안고 잠들더라고요

물 들어올 때 노 저어야죠?

> 예비 초등 수학 학습지, 쉽고 재미있는 "기적의 계산법"으로 시작!

이제 수와 친해지고 있는 아이에게 다짜고짜 사칙연산을 들이밀기에는, 아무리 물 들어와서 노 젓는다고 해도 급류타다 배 뒤집어질 것 같습니다. 그래서 아이들이 조금 더 친숙하게 접할 수 있는 책으로 골랐죠

"기적의 계산법 예비초등"은 아이들이 일상에서 사용하는 손가락, 구슬, 동전 같은 시각화된 이미지를 이용하기에 딱딱하지 않고 편안하게 수식을 받아들일 수 있답니다

총 5권 구성으로, 초등 1학년에서 배우는 연산의 전 과정을 총 40단계 과정에 거쳐 미리 친숙하게 연습할 수 있도록 구성되어 있어요

걱 권마다 8개의 단계씩 나누어져 있는데, 아이들마다 수준에 맞추어 적용하면 좋을 것 같아요

큰 아이의 경우 저와 놀이를 하면서 가벼운 덧셈과 뺄셈은 시작했고, 숫자도 제법 쓸 줄 알기에 "기적의 계산법 예비초등" 2권을 첫 번째 수학 학습지로 선택하였답니다

하루에 딱 요만큼! 하루 한 장 공부로 아이들이 부담 없이 학습할 수 있어요. 아이의 공부를 옆에서 도와주어야 하는 부모님들께도 부담이 없지요

"손가락으로 5 가르기"라는 한 가지 주제를 다양하게 변화해서 4일간 학습하더라고요. 그리고 5일차 되는 날에는 수학 교과서에 있는 유형의 내용들이 나온답니다

뒷쪽엔 이렇게 어려워보이는 내용도 있던데, 단계별로 하나씩 쌓아가다보면 이런 내용도 척척 풀게 되겠죠?

> 아이가 즐거워하니까

이런 학습을 하면서 제가 가장 중요하게 생각하는 것은 '아이가 즐겁게 학습하는가?'에요. 벌써부터 공부가 스트레스가 되면 앞으로 더더욱 아이가 공부를 하기 어려울테니까요. 그래서 사실 처음 학습지를 꺼네줄 때에는 조금 반신반의 했답니다

그런데 세상에, 생각보다 더 즐겁게 척척 풀어가는 거 있죠?

저에게 숫자를 어떻게 써야 하는지 알려주며 그림을 그리듯 숫자를 척척 써 내려가더라고요. 중간에 스티커 붙이기도 있어서 더 즐겁게 문제를 풀어나갔어요

다 끝나고는

"엄마 더 하면 안 돼?"

하고 묻더라고요. 즐겁게 학습하는 아이에게 아쉽지만, 살짝 아쉬운 편이 더 좋으니까,

"오늘은 여기까지"

하고 알려주며 칭찬 도장을 쾅쾅 찍어주었답니다

너무 어렵지 않은 수준으로, 하루 한 장씩 꾸준히 해 나가는 것이 가장 좋은 학습 습관을 만드는 지름길이 아닌가 해요. 그런 의미에서 아이가 즐겁게 학습할 수 있는 "기적의 계산법 예비초등" 학습지는 스몰 스텝으로 천천히 습관을 만들 수 있는 좋은 길잡이가 되지 않을까 싶습니다.

아이와 함께 하루 한 장 즐겁게 학습하고 칭찬도장 쾅쾅 찍어주세요 :)

시각화에 대한 그림책, ˝네 느낌은 어떤 모습이니?˝

네 느낌은 어떤 모습이니? ㅣ 우리 아이 인성교육 20
앤디 J. 피자.소피 밀러 지음, 김세실 옮김 / 불광출판사 / 2023년 11월

시각화에 대한 그림책, "네 느낌은 어떤 모습이니?"

* 본 서평은 서평단 활동을 위해 출판사로부터 책을 무료로 증정받아 작성하였습니다

제목을 보고 너무 궁금해집니다. 느낌의 모습이라니! 느낌이 모습을 가지면 어떤 모양을, 어떤 색을, 어떤 질감을 갖고 있을까요?

어떠한 감정에 이름을 붙이고, 시각화하는 모든 과정은 감정을 다루어 나가는 첫 번째 스텝이라는 생각을 갖고 있습니다. 그렇기에 감정들에 모습을 만들어주었다는 이 책에 눈이 확 갔어요

하나씩 살펴봐요

> '보이지 않는 것'을 보는 특별한 투명 안경을 쓰고, 그림책을 봐요

책에는 아주 특별한 투명 안경이 포함되어 있습니다. 그 안경은 보이지 않지만, 분명히 존재해요. 그리고 쓸 수 있지요. 임금님이 투명한 옷을 입은 것 처럼요! 하지만 이 안경은 벌거벗은 임금님의 투명한 옷이랑은 조금 달라요. 아주아주 특별한 기능이 있거든요

투명 안경을 쓴 친구들은 그림책 속에서 아주 특별한 것들을 볼 수 있게 됩니다. 바로 소리! 냄새! 촉감! 그리고 맛과 같은 것들이지요. 그런 것을 어떻게 보냐고요? 그래서 아주 특별한 투명 안경을 써야 하는 거에요

우리가 오감으로 느끼던, 그러나 볼 수 없었던 것들을 본 후에는, 이제 본격적으로 감정을 찾아볼 시간입니다

사랑은 어떻게 생겼나요? 두려움은요? 만족감은요? 우울이나, 고마움, 포근함은 어떻게 생겼나요?

책 속에서 같이 찾아보아요

아차차, 그리고 책을 다 읽은 후에 투명 안경을 반납하는 것을 잊으면 안 되어요

> 공감각, 감각의 전이 현상

공감각, 이라는 개념이 있습니다. 이 책에 나오는 투명 안경을 일상에서 쓰고 다니는 사람들이 있어요. 노래를 들으면 그 노래가 눈 앞에서 나타나는 식이죠. 흔하게 경험할 수 있는 내용은 아니지만, 우리는 평소에 일상처럼 공감각적 언어들을 사용하고 있답니다. "따뜻한 색상", "차가운 색상"과 같은 식으로요. 문학과 시에서는 이러한 내용을 더욱 흔하게 찾을 수 있어요. "그녀의 웃음이 하얗게 부서졌다." 라는 식이지요

이 책이 바로 그러한 공감각적 심상을 무척 직접적으로 확인할 수 있는 내용이라고 생각해요. "브로콜리의 발 맛", "꼬끼오 닭 우는 소리" 등 오감으로 느낄 수 있는 다양한 감각들을 그림으로 재미있게 표현해주었어요. 저는 특히나 메아리에 대한 묘사가 재미있었네요. 동굴 등에서 메아리가 숨어서 목소리를 울려 주는데, 특이하게도 동생의 입에도 메아리가 있어서 말을 따라했어요. 아마 아이들의 눈에도, 동생의 입에 메아리가 있어 말을 따라하는 것 처럼 느껴질 지도 모르겠어요

> 감정은 어떤 모습일까?

저자는 다양한 그림으로 감정들을 표현했어요. 포근함, 재미, 사랑, 두려움 그리고 용기!

용기는 정말 다양한 감정들을 갖고 있더라고요. 용기를 내기 위해서 얼마나 많은 것이 필요한지 다시 한 번 깨닫게 되었어요. 그리고 그렇기 때문에 용기를 낸 아이들을 더욱더 칭찬해야 하겠구나, 라는 생각이 들었죠

감정에 이름을 붙이고, 모습을 그려서 그 감정을 천천히 들여다볼 수 있게 되면, 감정을 다루기가 훨씬 수월할 거에요

> 추천연령 만 5세 +

페이지당 글밥은 많지 않아요. 그런데 솔직히 말해서 내용이 조금 형이상학적이에요. 다른 말로 좀 지루해요. 어떠한 사건이 있는 것이 아니라, 공포는 어떤 모습이고, 메아리는 어떤 모습이고, 어디에서 발견할 수 있어, 라는 방식으로 풀어가는 그림책이기 때문에, 다소 설명문이나 백과사전을 읽어주는 느낌이 들었어요. 그러니 흥미가 적은 아이들은 쉽게 접근하기 어려울 것 같아요

그림을 통해 감정을 설명하는데, 그 과정에서 감정이 구체적이되 추상적으로 변하기 때문에, 너무 어린 아이들은 혼란스러울 수 있을 것 같습니다. 가령, "우울"이라는 감정은 보라색 우산을 쓰고 있는 모습이에요. 동그란 눈만 보일 뿐, 이게 왜 "우울"인지 표정으로는 알 수 없습니다. 어린 친구들에게는 그보다는 조금 더 직접적으로 표정이 드러나는 감정들로 감정 훈련을 하는 것이 좋을 것 같다는 생긱이 듭니다

추상적인 상징들을 이해할 수 있게 되는 연령이 된 이후에 읽게 된다면, 더욱 다양한 방법으로 책을 활용할 수 있을 것이라고 생각합니다

> 같이 생각해보면 좋을 것들

1. 00이가 이러이러한 일(특정한 사건 언급)이 있을 때, 기쁜/신나는/두려운/슬픈 감정을 느끼지 않았어?

2. 어떨 때 기쁜/신나는/두려운/슬픈 감정을 느낄까?

3. 지금의 감정을 그림으로 나타내보면, 어떤 그림과 제일 비슷할까?

4. 00이가 좋아하는 딸기 사탕의 맛을 그림으로 그리면 어떤 모습일까? 같이 그려보자

5. 용기는 정말 특별하네! 왜 용기는 이렇게 많은 것들이 필요한 걸까?

> 추천 독후활동

초판 한정으로 독후활동지와 스티커가 있어서 아이들과 정말 즐겁게 독후활동을 했습니다. 미술 싫어하는 아이들 없죠? 스스로 다양한 감정에 색깔을 입혀보았답니다

다양한 감정의 모습이 나타나 있는데, 그림이 어렵지 않고 무척 단순하기 때문에, 어린 아이들은 엄마가 그림으로 선을 그려주면 스스로 색칠하면서 그 감정에 대해 다시 알아보는 과정을 가질 수 있어요

혹은, 스스로 특별한 감정의 모습을 그려보면서, 그 감정을 직접 표현하는 과정을 가질 수 있을 것 같습니다

여기에서 더 확장하자면, 직접 그린 감정들을 이용해서 감정 카드를 만들고, 특정한 감정이 나타날 때에 그 감정 카드로 자신의 마음을 표현하는 방법으로 확장할 수 있겠지요

너무나 사랑스러운 잠자리 그림책, ˝쪼옥 뽀뽀해 줘!˝

쪼옥 뽀뽀해 줘!
오언 매크로플린 지음, 폴리 던바 그림, 홍연미 옮김 / 미세기 / 2023년 12월

너무나 사랑스러운 잠자리 그림책, "쪼옥 뽀뽀해 줘!"

* 본 후기는 서평단 활동을 통해 출판사로부터 무료로 책을 증정받아 작성하였습니다

표지부터 너무나 사랑스럽지 않나요? 이 책에는 어마무시한 비밀이 숨겨져 있습니다. 그 것은 바로...

짜잔! 표지가 두개라는 것! 양 방향으로 읽을 수 있는 양장 잠자리 그림책입니다. 그런데 양쪽 방향 모두 정말 너무너무 사랑스러워요

> 쪼옥, 굿나잇 뽀뽀가 있으면 포근한 잠을 잘 수 있어요

아기 호랑이는 너무너무 졸립니다. 너무너무너무 졸려요. 금방이라도 깜빡 잠이 들 것만 같아요. 이럴 때 필요한건 바로, 쪼옥~! 뽀뽀!​

나 자러 가야겠어.

잘 자라고 뽀뽀해 줄 수 있어?

앗, 그러나, 아기 호랑이의 부탁에 하얀 쥐는 슬금슬금 뒷걸음질을 치더니... 사라져버리네요!

사실 무시무시한 육식동물이자 동물의 왕인 호랑이에게 성큼성큼 다가가 뽀뽀를 할 수 있는 동물 친구가 있을 리가 없죠

원숭이들은 아기 호랑이를 놀리고, 타조는 모래 속으로 숨어버립니다​

​아무도 나한테 잘 자라고 뽀뽀해 주지 않아.

아무도 재워 주지 않아서,

난 잠을 잘 수 없을거야.

언제까지나 깨어 있을 거야......

불쌍한 아기 호랑이. 아기 호랑이는 오늘 밤 잠에 들 수 있을까요?

아앗, 여기 아기 악어도 잠을 재워줄 사람을 애타게 찾고 있어요. 아기 호랑이와 아기 악어를 어쩌죠?

> 자기 전, 아이들과 가벼운 스킨쉽 하기 너무 좋은 책이에요

저희 둘째가 이 책을 아주 사랑한답니다. 언제는 한 번 몸이 아파서 집에서 쉬었는데, 그 날 낮잠을 자는데 이 책을 가져와서는 다섯 번 넘게 읽어달라며 쪽쪽 거렸지요. 사랑스러운 둘째는 아기 호랑이와 아기 악어가 무섭지 않은지 코코 잘 자라고 뽀뽀 쪽 해준답니다

아이들과 함께 자기 전에 읽으면서 가볍게 굿나잇 뽀뽀를 하기에 딱 좋은 책이에요

> 추천 연령 만 1세 +

글밥도 적고, 내용도 어렵지 않기에 돌 지난 아이들이 쉽게 볼 수 있을 것 같아요. 보드북 막 지나 양장으로 갈아탈 준비 중인 아이들에게 추천드려요

잠자리 도서라 따로 같이 생각해볼 내용들을 추가하지는 않아요. "쪼옥 뽀뽀해 줘"와 함께 아이들과 쪼옥 뽀뽀하며, 즐겁게 꿈나라로 떠나길 바라요