10~20분쯤 소파에 앉아 정신을 한 곳으로 모으는연습으로 하루를 시작한다. 그러면 고도의 집중력이 요구되는 시간(협상, 프레젠테이션, 애인과의 대화(?), 전신근육 강화에 중요한 운동인 데드리프트, 스타크래프트게임 등)에 훨씬 뛰어난 능력을 발휘할 수 있다.
타이탄들은 이렇게 설명했다. "명상을 할 때는, 스트레스는 덜 받으면서 결과는 더 좋게 나와야 한다. ‘아, 그때 이렇게 말했어야 했는데…" 등과 같은 생각이 계속 되풀이되는 걸 피해야 한다.
명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이다."
어쩌면 당신은 이미 최고의 집중력을 소유한인물일 수도 있겠다. 하지만 그 능력을 완전히 발휘하려면 하루에 몇 분씩은 의식적으로 기분을가라앉힐 필요가 있다. 명상을 하면 한 걸음 뒤로물러난 ‘목격자의 관점‘을 얻게 된다. 생각에 사로잡혀 휘둘리는 대신 일정한 거리 뒤에서 나 자신을 관찰할 수 있다. 빠르게 돌아가는 세탁기에서 빠져나와 그 안을 들여다 볼 수 있는 것이다.
우리는 깨어 있는 시간 동안 머리 위로 총알이쌩쌩 날아다니는 최전선 참호 속에 웅크리고 있는 듯한 기분을 매일 느낀다. 10~20분 정도의 꾸준한 명상을 통해 우리는 참호를 나와 언덕 꼭대기에 서서 전장 전체를 내려다보는 지휘관이 될수 있다.
타이탄들은 강조했다. "자기 삶의 지휘관이 되는 건 중요한 일이다. 전체 지도를 살펴보면서 수준 높은 의사결정을 내릴 수 있기 때문이다. 목표달성을 위한 절차와 순서, 필요한 자원, 무시해도될 조건 등을 결정하는 일은 결코 쉽지 않다. 하지만 명상은 이를 가능하게 해준다. 극단적으로 말해, 때론 심호흡 하나가 인생을 바꿔놓는다."
나에게 맞는 명상법을 찾아라