여기서 기억해 둘 것은 허리가 구부러진 상태에서 강한...

여기서 기억해 둘 것은 허리가 구부러진 상태에서 강한 힘을 받으면디스크의 뒤쪽 껍질(섬유륜)이 잘 찢어지고, 

허리를 꼿꼿이 편 상태에서는 디스크가 힘을 받아도 아주 강한 힘이 가해지지 않는 한 웬만해서는손상되지 않는다는 것이다.

건강한 디스크는 처음에는 종판이나 섬유륜에 손상을 입어도 비교적 빨리, 자연적으로 회복된다. 

아무런 치료를 하지 않아도 하루 이틀만에 좋아지기도 하고 길면 2~3주 정도 걸린다. 

그러나 한두 번 손상을받고 회복된 경험이 있는 ‘아저씨 디스크‘는 작은 힘에도 쉽게 손상이되고, 손상이 반복될수록 회복되는 기간도 길어지고 통증의 정도도 매우심해진다.

척추 디스크는 어떻게 손상되기에 이토록 흔하게 발생하는 것인가?

높은 곳에서 뛰어내리거나 무거운 물건을 들어 올릴 때와 같이 한 번의강한 충격으로 손상될 수 있지만 가벼운 물건이라도 반복적으로 들어올리다 보면 손상을 받을 수 있고 허리를 구부정하게 앉은 자세로 오랜시간이 지나도 손상될 수 있다. 

낙숫물에 바위가 패이듯 섬유륜이 조금씩 찢어지는 것이다. 

즉 일상 생활을 할 때 잘못된 동작과 잘못된 자세때문에 디스크 손상이 생길 수 있는 것이다.

소파 대신 식탁 의자나 사무용 의자에 앉아서 독서를 해도된다. 

또 소파를 더 딱딱한 것으로 바꾸고 허리 뒤에 쿠션을 넣는 방법도 좋다. 

모두 다 싫다면 독서할 때 30분에 한 번씩 일어서서 이 책에서소개할 맥켄지 신전 운동만 해도 디스크의 손상을 막을 수 있다.

허리 디스크를 보호하는 방법은 사실 간단하다. 허리를 꼿꼿이 펴서 척추뼈가 약간 신전 상태를 이루도록 하는 것이다. 

이것을 요추 전만 정상인이 서 있을 때 허리가 자연스럽게 활처럼 휘어지는 현상, 그림 1.1 참조) 자세라고 한다

일상 생활을 할 때 이 요추 전만 상태를 유지하기 위해 노력한다면 요통에서 해방되어 허리를 자유롭게 100년 가까이 쓰는 게 가능해진다.

가고 하지 못한다. 요추 전만 자세로만 하루 종일 지낸다는 것은 수핵속의 세포들의 입장에서는 목을 졸리는 것과 똑같은 상황인 셈이다.

즉 척추는 끊임없이 움직이고 또 움직여 줘야 한다. 단, 자주자주 요추 전만의 자세를 취해 주는 것이 중요하다.

그런데 급성 요통의 원인을 근육으로 보느냐, 디스크로 보느냐에 따라 허리의 미래가 극명하게 달라진다. 

요통을 근육이 뭉친 데에서 오는것이라고 본다면 근육이 풀리고 나면 완전히 건강한 허리로 돌아왔다고 생각할 것이다. 그리고 평소의 생활 습관, 자세로 돌아갈 것이다. 

그러나 요통의 원인을 디스크 손상으로 본다면 한 달 내로 통증은 완전히없어졌다고 해도 허리의 충격 흡수를 담당하는 디스크의 기능과 강도가 그 전보다 못하게 되었음을 자각하게 될 것이다. 

허리 통증은 호전되었지만 그 전과 마찬가지로 허리를 막 굴려서는 안 되며 정신을 차리고허리를 잘 보존하기 위한 여러 가지 조치를 취해야 한다고 생각하게 될것이다. 이것은 엄청난 차이이다.

알면 달라진다. 아니. 달려져야 한다. 

통계로 보면 자연 호전된 요통의 62퍼센트가 1년 내에 한 번 이상 재발한다. 

한번 급성 요통을 겪고나서도 아무 생각 없이 나쁜 자세, 나쁜 동작, 나쁜 운동을 하다 보면 반드시 요통이 재발된다. 

급성 요통이 찾아오는 주기가 점점 짧아지고 한번 찾아오면 저절로 호전되는 기간이 점점 길어지게 된다. 

그러다가 길고 깊은 요통의 수렁에 빠지게 되는데 겪어 보지 않은 사람은 모를 정도로 ㄱ 고통은 깊고 길다. 인생이 허물어진다

30대 중반에 허리를 삐끗하여 한 이틀 고생했다가 저절로 좋아졌어.
40대 중반에 또 한 번 아팠는데 1주일 정도 지나니 좋아지더라고 한 5년 괜찮게 지냈는데 또 허리가 아파왔고 이번에는 허리만 아픈 것이 아니라 한쪽 엉덩이 쪽으로 통증이 내려오는 듯하고 몇 달이 지나도 낫지를 않더라고 할 수 없이 병원 가서 약 먹고 주사 맞았더니 차츰 좋아지더군. 그다음부터는 1년에 서너 번씩 허리가 아프더니만 특별히 삐끗한것도 없는데 저절로 아파 60대에 들어서면서는 좀 더할 때도 있고 덜할때도 있지만 늘 아프게 지냈어, 그런데 몇 달 전부터는 일어서서 걷기 어려울 정도로 허리가 아파, 이렇게 살면 뭐하나 하는 생각이 들 정도야.
어떻게 해야 하지?

역사의 순간이 모여 새로운 이야기를 만든다

역사의 순간이 모여 새로운 이야기를 만든다

민간교도소의 입장에서 죄수는 곧 돈이다. 수감되어 있는 죄수가 많으면 많을수록 국가로부터 보조금을 더 많이 탈 수 있기 때문이다

역사의 순간이 모여 새로운 이야기를 만든다

역사의 순간이 모여
새로운 이야기를 만든다

하지만 떨어지는 사과를 보고 바로 중력을 발견한다는...

하지만 떨어지는 사과를 보고 바로 중력을 발견한다는 것은 있을 수 없는 일이겠지요.

법칙을 발견하기 전까지 그는 치열하게 연구하고 고민하였을 것입니다.

그의 연구와 고민은 지금까지도 그 흔적이 남아 있습니다. 바로 노트입니다.

평생 그는 노트를 손에서 놓지 않았습니다.

그는 45개의 소제목을 만들어서 독서를 통해 배운 여러 지식을 분류하고 정리했습니다. 뉴턴은 이 책과 저 책을 넘나들며 자유롭게 노트를 작성하였습니다

첫 번째는 ‘질문 노트’입니다.

질문 노트에는 그가 책의 저자에게 던지는 질문이 기록되어 있습니다.

그는 책을 단순히 읽기만 하는 데서 끝내지 않고 저자가 하는 말이 옳은지, 그른지, 자신이 무엇을 아는지 모르는지를 능동적으로 생각하며 읽었습니다.

그러면서 파생된 질문을 노트에 옮겨 적은 것이지요.

두 번째로 ‘문제들’이라는 노트에는 자신이 알게 된 내용을 체계적으로 정리했습니다.

그리고 ‘잡기장’이라는 노트에는 질문 노트에서 질문한 내용에 대한 자기만의 해답을 썼습니다.

뉴턴은 이 세 가지 노트를 가지고 주요 논문이나 책을 쓰는 데 참고하였습니다.

뉴턴의 세 가지 노트는,
우리가 책을 읽으면서 ① 궁금한 점과 ② 알게 된 점, 그리고 ③ 나만의 생각을 독서 노트에 기록하는 것과 비슷합니다.

그가 논문이나 책을 쓸 때 노트를 활용하듯이 우리도 생활 속 말하기, 독서 토론, 글짓기에 독서 노트를 활용합니다.

즉 우리가 쓰는 독서 노트는 과학혁명을 주도한 천재 과학자 뉴턴이 쓰던 독서 노트의 방식과 매우 흡사합니다.

세계를 놀라게 한 천재가 단순히 머리가 좋아서 이런 훌륭한 과학적 업적을 남긴 것이 아닙니다. 꾸준히 독서하고 사색하고 자신의 생각을 기록하는 과정에서 훌륭한 연구 결과가 나올 수 있었던 것이지요.

‘뚜렷한 기억보다 흐릿한 기록이 오래간다.’라는 말이 있듯이 책을 읽고 나서 받은 생생한 느낌과 감상을 기록으로 남기면 책이 주는 감동을 더 오래 간직할 수 있습니다.

그리고 독서 노트를 쓰다 보면 뒤죽박죽 엉킨 생각이 정리되어 조리 있게 내 의견을 말할 힘이 생깁니다.

그는 책을 쓸 때 먼저 주제를 정했습니다.

책의 주제가 정해지면 어떤 내용으로 글을 쓸 것인지 구체적으로 큰 그림을 그렸습니다.

쉽게 말하면 글을 쓰기 전에 개요를 짜는 것입니다. 이렇게 큰 틀을 잡고 나면 주제와 관련된 수많은 책을 살펴보면서 쓸 책에 필요한 내용을 가려 뽑아 일목요연하게 정리하였습니다.

정약용은 평소에 독서를 하며 알게 된 내용이나 떠오르는 생각과 경험을 꾸준히 모았습니다. 이렇게 모아둔 메모 또한 책을 저술할 때 적재적소로 활용하였습니다.

‘어떻게 하면 백성이 행복하고 편하게 살 수 있을까?’, ‘내가 읽은 한 권의 책이 세상 밖에 나와서 어떤 이로움을 줄 수 있을까?’

독서 노트를 쓸 때처럼 종이 한 장을 준비합니다.

그리고 쓰고자 하는 글의 주제를 정하고 대략적인 목차를 정합니다.

그리고 관련된 책을 찾아 읽으면서 주제와 연관된 글을 모아 봅니다.

평소에 써둔 독서 노트를 다시 읽어 보며 참고할 만한 내용이 있는지 찾아봅니다.

양질의 자료가 충분히 모였다면 단편적인 자료들을 부드럽게 연결해 한 편의 글을 만듭니다.

다빈치는 일상생활 속의 궁금증을 자신만의 방법으로 독특하게 노트 속에 기록하였습니다.

기록은 인간의 수명보다 길다고 하지요?

위대한 천재도 독서 후 생각, 재미있는 생각들을 흘려버리지 않고 기록으로 유의미하게 묶어 두었습니다.

그의 수많은 발명품과 연구 결과, 창조력의 원천은 그의 노트라고 볼 수 있습니다

꾸준히 쓰는 노트 한 장은 후세 사람들에게 큰 귀감이 되는 글일 수 있습니다.

레오나르도 다빈치처럼 자신만의 독특한 양식으로 독서 노트를 써 보는 건 어떨까요.

독서 노트 양식은 꼭 정해진 것이 아닙니다.

쓰고자 하는 내용에 따라 편한 방식으로 노트를 써 보세요.

기발한 아이디어를 떠올려보고 자신만의 재미있는 노트 쓰기를 한다면 쓰기 자체를 즐기는 계기가 됩니다.

박지원은 여행하면서 가게들의 간판, 사람들의 우스갯소리, 나눈 대화, 경험담. 실수담, 청나라 사람들의 특징, 신문물, 전해오는 이야기 등을 하나도 빠짐없이 기록했습니다.

이러한 기록은 나중에 이야기를 쓰는 데 아주 큰 도움이 되었습니다.

재미있는 글을 쓰고 싶다면 평소에 여러 가지 에피소드를 모아 보세요.

이러한 에피소드를 엮으면 어디에도 없는 특별하고 기막힌 이야기를 쓸 수 있습니다.

책을 읽다가 재미있는 장면, 가슴을 울리는 인용 문구, 책과 관련된 나의 경험 등을 독서 노트에 기록해서 모아두세요.

그러면 훗날 내가 하고 싶은 이야기를 쓸 때 덧붙여 사용할 만한 글감을 독서 노트에서 꺼내 요긴하게 쓸 수 있어요.

독서 노트는 지식의 보물창고니까요.

책을 읽는 과정에서 얻는 즐거움이나 태도를 칭찬해 주면 책 읽는 행위 자체를 강화해 독서를 즐기는 아이가 됩니다.

충분한 노력의 과정에서 맺은 결과물은 아이에게 하나의 성공 경험이 됩니다.

아이에게 자신감을 심어 주기 위해서는 지속적인 성공 경험이 필요합니다.

성공 경험은 다음 단계의 독서에 도전할 힘이 되기 때문에 아주 중요합니다.

성공 경험은 독서에 대한 긍정적인 자아관을 갖는 데 큰 역할을 하기 때문입니다.

독서를 통한 결과가 좋았다면 그 또한 아낌없이 칭찬해 주세요.

지금까지 나는 인생을 스스로 책임져본 적이 없다는 사...

지금까지 나는 인생을 스스로 책임져본 적이 없다는 사실을 깨달았고, 스스로 자신을 밑바닥으로 떨어뜨려놓고 "이제 틀렸어."라는 식으로 포기해왔다는 사실을 인정하지 않을 수 없었다.

그렇다. 현재의 상황을 만든 사람은 바로 나다. 다른 어느 누구의 탓도 아닌, 내가 만들어낸 결과가 현실이다.

"그렇다면 나는 이 영화를 어떻게 해피엔딩으로 만들어야 할까?"

인생이 크게 호전되어 빚을 모두 변제하고 행복을 움켜쥐었으며 인생을 대역전시키는 데에 성공했다

좋은 결과가 나오면 더욱 연구를 하고 싶어지는 법이다.

이어서 돈을 들이지 않고 상점을 멋지게 꾸밀 수 있는 방법은 없는지 생각해보고, 디스플레이를 바꾸거나 낮은 비용으로 고객이 원하는 상품을 개발할 수 없는지 생각해보는 등 실행할 수 있는 일들을 하나씩 늘려갔다.

"정말 영화 줄거리 같아."

할 수 있는 일을 하나씩 처리하다 보면 두려움 따위는 저절로 사라지는 거야

왜 효과가 없었는지 조사해보라고.

내가 하는 말은 반드시 0.5초 내에 실행해야 돼. 전부 중요한 힌트니까! 그리고 이것저것 생각하지 마.

0.5초 내라고 말했지? 힌트는 실행이 중요해! 움직여야 한다고!"

이게 정말로 효과가 있을까? 효과가 있다면 내게는 왜 효과가 없었을까?’

‘그래. 돌의 효능을 보고 고르는 게 아니라 지금의 내게 어울리는 돌을 고르는 것이 파워스톤을 제대로 고르는 방법이야.’

새로운 파워스톤 팔찌를 착용하자 왠지 힘이 솟는 것 같았다. 파워스톤 팔찌 자체의 힘이라기보다 "내게 어울리는 것을 착용하고 있어. 그러니까 나는 이제 걱정 없어."라는 감각, 신뢰가 그런 기분이 들도록 만든 것인지도 모른다

"우주님의 힌트를 바탕으로 행동에 옮겼더니, 새로운 세계가 움직이기 시작한 느낌이 듭니다!"

"그건 네가 결과를 정하지 않았으니까 그렇지. 너만 당첨되면, 너만 합격하면 되는 거잖아. 너만 결정을 하면 그곳 정원이 1명이건 50명이건 관계없는 문제라고."

"그건 네가 결과를 정하지 않았으니까 그렇지. 너만 당첨되면, 너만 합격하면 되는 거잖아. 너만 결정을 하면 그곳 정원이 1명이건 50명이건 관계없는 문제라고."

"그런 사람이 되면 되잖아."

"그러니까 주문을 하면 되잖아. 결정을 하고 주문을 하라니까.

우주는 항상 주문대로 이루어주는데, ‘이루어지지 않는다.’고 불평을 하면서 ‘역시 안 돼.’라는 식으로 주문을 하고 있는 쪽이 너잖아!

사람들은 우주의 능력을 의심하지만, 그래도 ‘그런 일도 가능하지.’라는 식으로 무조건 받아들이고 말로 표현해보라고.

그렇게 해서 손해 볼 것도 없잖아. 왜 그렇게 기적을 부정하는 거야. 나는 그 심리를 도저히 이해할 수 없어."

"아, 주변이 너무 지저분해. 정리 좀 해!"

반년 전에 ‘의미를 이해할 수 없다’고 생각했던 내용들이 믿을 수 없을 정도로 공감을 불러일으키며 나의 내부로 스며들어왔다.

도저히 같은 책이라고는 생각할 수 없을 정도로 나는 강한 공감을 느끼면서 그 책을 단번에 독파했다.

내가 우주와 연결되어 있다는 사실을 확신하는 순간이었다. 어떻게 표현해야 할까. 나의 내부에 존재하는 영혼이, 본질이, 아니 소스라고 해야 할까, 어쨌든 우주와 연결되었다는 사실을 확신할 수 있는 그런 감각이었다.

너무 간단해서 그런 말을 한다고 인생이 바뀔 것이라고는 생각하지도 못했지요."

기적을 부르는 말버릇

"너처럼 우주를 잊어버리고 잠재의식의 파이프가 꽉 막혀 있는 인간은 ‘감사합니다’라는 말의 힘을 믿고 수천 번, 수만 번을 반복해서라도 파이프를 다시 깨끗하게 뚫어야 돼."

‘감사합니다’를
하루에 500번
말한다

잠재의식에는 현재 의식의 6만 배나 되는 용량이 있다

하지만 오랜 세월에 걸쳐서 자신에 대해 부정적인 말만 하면 소원을 주문하는 데에 필요한 우주 파이프에 부정적인 에너지가 흘러들어가 파이프가 손상된다.

본인이 주문한 대로 길은 점차 좁아지고 우주로 보내는 주문이 제대로 통하기 어려워지는 것이다.

히로시의 잠재의식도 본인 스스로에게 향했던 부정적인 말 때문에 완전히 지쳐버렸고 우주와 연결된 파이프도 손상되어 있었다.

하지만 아무리 손상된 파이프라고 해도 살아 있는 한 완전히 막혀버리지는 않는다.

바늘구멍 정도는 우주와 연결되어 있다. 그것이 살아 있다는 증거이기 때문이다.

물론 주문이 통하기는 하지만 꽉 막혀 있는 상태이기 때문에 소원이 우주에 도달하기까지 많은 시간이 걸리고 양도 줄어들 수밖에 없다.

그리고 좁아진 우주 파이프로는 우주의 힌트가 통과하기도 어렵다. 따라서 힘들게 결과를 정하고 주문을 해도 그 주문을 이룰 수 있는 힌트를 받기 어려워진다.

그래서 "어렵게 주문을 했는데 힌트가 오지 않아."라는 식으로 포기하게 되는 것이다.

사람들은 정말로 포기를 좋아하는, 변명을 좋아하는 나약한 존재다.

우주로 보내는 주문이 잘 통과하게 하려면 먼저 지금까지 중얼거렸던 부정적인 말만큼 ‘감사합니다’를 외쳐야 한다.

이렇게 중화시키는 방법으로 잠재의식을 정상적인 상태로 되돌려야 한다.

‘감사합니다’라는 말에는 몸과 마음에 쌓여 있던 부정적인 에너지를 긍정적인 에너지로 바꾸어주는 힘이 있다.

부정적인 에너지가 중화되고 우주 파이프가 깨끗해져서 긍정적인 에너지가 채워지기 시작해야 우주와 연결되어 있다는 감각을 느낄 수 있다

"감사합니다. 사랑합니다."라고 끊임없이 말하고 있는 나. 하지만 무릎을 끌어안고 있는 나는, "그런 말은 믿지 않아."라고 고개를 젓는다. 그래도 "감사합니다. 사랑합니다."라고 계속 중얼거리는 나.

지금까지 너의 존재를 무시해서 정말 미안해! 가능성을 믿지 않아서 미안해. 고마워! 사랑해!"

너의 잠재의식과 현재 의식이 대화를 나눈 거야. 너에게 의식이 있을 때에는 현재 의식이 너의 사고를 지배하고 있기 때문에 잠재의식과는 자유롭게 대화를 나눌 수 없거든.

"그래. ‘사랑합니다’에는 잠재의식과 현재 의식을 연결하는 힘이 있어. 지금까지 너는 너 자신에 대해서 부정적인, 스스로를 쓸모없는 인간으로 만드는 말만 사용했잖아."

"‘손님은 오지 않아.’, ‘빚은 갚을 수 없어.’, ‘어차피 나는 안 돼.’라는 말은, 자신은 쓸모없는 인간이라고 말하는 것 아니냐? 그렇게 말하고 있는 존재가 현재 의식에서의 너야. 겉으로 드러나 있는 6만분의 1에 해당하는 경솔한 너."

"그래, 겉으로 드러나 있는 현재 의식에는 잠재의식의 6만분의 1에 해당하는 에너지밖에 없어. 말에는 강력한 힘이 있기 때문이지.