만약 거울 속 자신과 마주하는 시간을 잠자기 전에 갖...

만약 거울 속 자신과 마주하는 시간을 잠자기 전에 갖고 싶다면 그렇게 해도 되지만, 부정적인 감정이 가득 차 있을 때는 거울 보는 시간을 가능한 한 일찍 갖기를 바란다.

긍정적인 기분으로 하루의 수고를 정리함으로써 저녁 시간을 기분 좋게 시작할 수 있기 때문이다.

‘수업 시간에 잘 이해되지 않았던 부분은 집에 가서 복습하면서 이해해야지’라고 생각하는 사람이 많은데 완전히 잘못된 생각이다.

바로 복습해도 이해되지 않는다면 그 자리에서 선생님께 물어봐야 한다.

수업 시간에 이해하지 못한 부분은 나중에 복습해도 이해하지 못한다.

잠자리에 부정적인 감정을 가지고 가서는 안 된다.

잠자리에 가지고 가면 부정적인 잠재의식 상태에서 잠이 들기 때문에 다음 날 일어날 때도 힘들 뿐 아니라 부정적인 상태로 하루를 시작하게 된다.

이런 상태에서는 실수를 저지르기 쉽고, 주변에 피해를 주게 되며, 전날에 이어 거듭된 실패로 신뢰까지 잃게 된다.

좋은 결과를 유도하는 행동을 확실히 기억하기 위해서라도 실수나 문제는 잊어버려야 한다.

• 내게 일어난 일은 전부 하늘의 뜻이라고 여긴다.

• 일단 일어난 일을 이해하고 확인한다(처음에는 말로 자신에게 알려준다).

• 일어난 일, 느낀 감정을 있는 그대로 받아들인다.

• ‘이런 일이 일어났구나’, ‘지금 이런 감정이 드는구나’라고 냉정하게 바라본 다음 ‘그래, 이 상황을 받아들이자’라고 머리와 마음으로 이해하면 끝이다(이것을 ‘흘려보낸다’라고 표현한다).

사람들을 상대하거나 일을 하는 공적 장소에 있으면 무의식중에 근육에 힘이 들어간다.

긴장하면 몸이 굳는 것도 그 때문인데, 무의식중에 일어난 일이라 대개는 인식하지 못한다.

이 힘을 빼지 않고 휴식 시간에 들어가면 속에 있는 진짜 피로는 풀 수 없다.

피로가 풀려야 우리 몸이 갖고 있던 본래의 감각이 되돌아와 저녁 시간을 활용하는 효과도 높아진다.

다만, 욕조에 너무 오랫동안 있는 것은 추천하지 않는다. 몸이 지칠 수 있기 때문이다.

기분 좋은 휴식 상태에서 하는 미래회의, 전략회의는 새로운 미래를 그려보는 데 큰 도움이 된다. 꼭 실천해보길 바란다.

시간 관리에 능한 사람을 관찰해보면, 결단하는 타이밍을 조절하기는 하지만 한번 결단하면 착실하게 행동으로 옮긴다는 특징이 있다.

그렇게 내일이라는 미래를 만들고, 원하는 결과를 만든다.

하지만 그렇지 못한 사람은 결단은 내렸지만 행동으로 옮기지 못해 아무런 결과를 내지 못한다.

개중에는 행동으로 옮기는 것 자체를 잊어버리는 사람도 있다.

아무리 좋은 결단이라도 행동으로 옮기지 않으면
아무것도 생각하지 않은 것과 같다

온종일 좋은 일만 생기는 완벽한 하루가 있는가 하면,...

온종일 좋은 일만 생기는 완벽한 하루가 있는가 하면, 무슨 일을 해도 안 되거나 문제가 생기고 회사나 주변 사람들에게 피해만 주게 되는 날도 있다. 그런 날은 자신을 탓하고 우울해하면서 부정적인 감정에 짓눌리게 된다. 하지만 오늘이 어떤 하루였든, 몇 시간 후면 반드시 내일이 찾아온다. 내일도 실패한 하루로 만들어서는 안 된다.
매일 완벽한 하루를 보내는 사람들의 가장 큰 특징은 실패한 하루를 보냈더라도 절대로 그 실패를 다음 날까지 가져가지 않는다는 것이다.
 

나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다 : 무너진 일상을 되찾는 저녁 1분 루틴 | 고토 하야토 저/김은혜 역

2023-01-25 작성된 글

어느새 이전과 마찬가지로 퇴근 후 집에 돌아오면 ‘일...

어느새 이전과 마찬가지로 퇴근 후 집에 돌아오면 ‘일단 좀 쉬자’라는 생각에 넷플릭스를 보며 휴식을 취합니다.

잠깐은 ‘아, 이게 진짜 휴식이지!’라며 만족하지만, 그러다 보면 어느새 10시, 11시가 되고, 그때부터는 ‘아무것도 한 게 없는데 벌써 10시라니!’ 하며 왠지 무의미하게 하루가 지나는 것 같아 초조함을 느끼게 되죠.

제가 지금까지 만나온 성공한 사람들, 누구보다 꾸준히 성과를 내는 사람들도 아침뿐만 아니라 저녁에 할 일을 따로 만들어 자신만의 저녁 습관을 다져왔습니다.

저녁 시간을 오로지 나를 돌보는 시간으로 활용한다는 점이 바로 그들의 공통점입니다.

나를 돌보는 시간을 가졌을 때 몸도 마음도 충전이 되며, 자존감이 회복되고, 나아가 어제보다 단단한 나를 만들 수 있게 됩니다.

저녁 시간을 오로지 나를 돌보는 시간으로 활용한다는 점이 바로 그들의 공통점입니다.

"하루를 완벽히 마무리하는 저녁 시간 활용법"을 주제로 저만의 구체적인 저녁 습관을 알리기 시작했습니다.

특강을 진행할 때마다 놀랍게도 참가 요청이 쇄도했고, 이렇게 많은 사람이 저녁 시간 활용법을 궁금해한다는 사실에 저도 깜짝 놀랐습니다.

이 책의 목적은 당신의 일상을 회복하고, 나아가 인생의 커다란 변화를 일으키는 것입니다.

부디 이 책을 통해 인생을 변화시키는 저녁 습관을 갖기 바랍니다.

저녁 시간을 어떻게 보낼 것인가, 앞으로의 인생은 여기서 갈릴 것입니다.

‘다녀왔습니다’도 마찬가지다. 이 말을 함으로써 자신을 위로하는 동시에 자신이 오늘 집을 나서서 돌아오기까지 많은 수고를 했음을 새삼 인식하게 된다.

내가 추천하는 방법은 집에 돌아와 손을 씻을 때 거울 보기다.

손 씻기 전 2~3분 정도면 충분하다.

세면대 거울을 보면서 오늘 있었던 일 중 반성해야 할 점과 잘했던 일들을 떠올리고, 마지막으로 오늘 하루 고생한 자신에게 수고했다고 말한다.

거울을 보며 오늘 하루 고생한 나에게 "수고했어"라고 말한다.

하루 동안 실수했던 일들을 되돌아보며 ‘다음에는 이렇게 해보자’라고 개선안을 생각한다.

감정에 휘둘리지 않고 객관적이어야 한다는 점이 중요하다.

좋았던 일을 떠올린다. ‘점심이 맛있었어’, ‘지하철이 붐비지 않아서 좋았어’처럼 사소한 일도 좋다

마지막으로, "오늘도 고생했어"라고 자신을 격려한다

자신의 노력을 가장 잘 아는 사람은바로 자기 자신이다.

가장 잘 아는 자신에게 진심으로 고마워할 때,
내일 하루도 힘차게 다시 시작할 수 있다.

자신의 모습을 의식하기 시작하면 타인에게 신뢰감을 줄 수 있다.

바쁜 아침 시간대에 외모를 정돈하기 위해 보는 거울 속 자신과 차분한 저녁 시간에 보는 거울 속 자신은 전혀 다르다.

최선을 다한 자신의 모습을 충분히 바라봐 주자.

온종일 좋은 일만 생기는 완벽한 하루가 있는가 하면, 무슨 일을 해도 안 되거나 문제가 생기고 회사나 주변 사람들에게 피해만 주게 되는 날도 있다.

그런 날은 자신을 탓하고 우울해하면서 부정적인 감정에 짓눌리게 된다.

하지만 오늘이 어떤 하루였든, 몇 시간 후면 반드시 내일이 찾아온다.

내일도 실패한 하루로 만들어서는 안 된다.

매일 완벽한 하루를 보내는 사람들의 가장 큰 특징은 실패한 하루를 보냈더라도 절대로 그 실패를 다음 날까지 가져가지 않는다는 것이다.

그날의 부정적인 감정은
반드시 그날 안에 해소해야 한다.

‘글쓰기 방법’에 대해 기술한 100권의 책에 실린 ...

‘글쓰기 방법’에 대해 기술한 100권의 책에 실린 노하우를 한 권에 정리하게 되었다.

글쓰기 방법에 대해 기술한 100권의 책에 실린 노하우를 단 한 권으로 정리하기 위해 다음과 같은 과정을 거쳤다.

첫째, 글 쓰는 방법을 테마로 한 책(문장 독본) 100권을 구입한 후, 베스트셀러와 스테디셀러를 구분했다.

둘째, 위 100권 가운데서 각 저자가 중요하게 여기는 문장 노하우를 찾아 ‘노하우 목록’을 만들었다

셋째, 노하우 목록을 기반으로 순위를 결정했다.

100권의 책을 정리하고 깨달은 7가지 글쓰기 규칙

단순하지만 강력한 문장 필살기 13

글쓰기를 어려워하는 사람들은 기승전결로 된 이야기 구조를 만들지 못한다.

어떤 재료를 먼저 배치해야 독자를 유혹할 수 있는지 고민하지 않는다.

그래서일까? 이들은 대부분 머릿속에 떠오르는 생각을 그대로 쓴다.

생각나는 대로 글을 쓰면 같은 내용이 반복되거나 느닷없는 전개로 오류가 발생하기 쉽다.

‘도대체 무슨 이야기를 하고 싶은 거야?’라는 의구심이 생기는 글이 되고 마는 것이다.

쉬운 문장 형식의 4가지 요소

➊ 주제: 무엇에 대해 쓴 글인가? 어떤 메시지를 전달하고 싶은가?

➋ 이유: 메시지를 전달하고 싶은 이유와 그렇게 주장하는 근거는 무엇인가?

➌ 구체적 사례: 실제로 어떤 에피소드가 있는가?

➍ 제안: 독자에게 전하고 싶은 조언과 메시지는 무엇인가?