호흡이 편한 속도로 달리는 것이 달리기 실력 향상에 도움이 된다고 생각한 적이 없었거든요.
항상 ‘나 자신과의 싸움’을 하고, 어떻게든 이겨내야 한다고 생각했었죠
왜 호흡이 편한 속도로 달리는 것이 달리기 실력 향상에 도움을 주는지 공부하고 이해한 후에는 계속 실천해 왔고, 그 결과 부상 없이 즐겁게 달리면서도 실력은 계속 나아지고 있습니다.
편안한 속도와 실력 향상이 무슨 관계가 있을까요?
호흡이 편한 속도로 달리는 것이, 호흡이 힘든 속도로 달리는 것보다 장거리 달리기 능력을 키우는 유산소 시스템의 발달을 잘 도와주기 때문입니다
겨울에 달려 본 경험이 적은 분들이 하는 실수가 이렇게 너무 따뜻하게 옷을 입고 달리러 나가는 것이에요.
따라서, 달리러 나갈 때에는 ‘조금 춥네~’ 느껴지는 정도로 복장을 착용하시는 게 좋습니다.
조금 추운 정도의 복장으로 달리다 보면, 체온이 차츰 오른 뒤 덥지도 춥지도 않은 적당한 온도가 유지됩니다.
또한 겨울에는 머리와 두 손을 추위에서 보호할 모자와 장갑을 꼭 착용해 주세요. 머리와 손을 통한 열 손실이 큽니다.
모자와 장갑을 사용하지 않을 경우 귀나 손이 동상에 걸릴 수도 있어요!
시간 관리에 능한 사람을 관찰해보면, 결단하는 타이밍을 조절하기는 하지만 한번 결단하면 착실하게 행동으로 옮긴다는 특징이 있다.
그렇게 내일이라는 미래를 만들고, 원하는 결과를 만든다.
하지만 그렇지 못한 사람은 결단은 내렸지만 행동으로 옮기지 못해 아무런 결과를 내지 못한다.
개중에는 행동으로 옮기는 것 자체를 잊어버리는 사람도 있다.
아무리 좋은 결단이라도 행동으로 옮기지 않으면아무것도 생각하지 않은 것과 같다.
매일 저녁 하루를 되돌아보며 오늘 하루 어떤 결단을 내렸는지 되돌아보는 습관을 들이면, 결단했지만 행동으로 옮기지 못하는 사태를 막을 수 있다.
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