호흡이 편한 속도로 달리는 것이 달리기 실력 향상에 도움이 된다고 생각한 적이 없었거든요.
항상 ‘나 자신과의 싸움’을 하고, 어떻게든 이겨내야 한다고 생각했었죠
왜 호흡이 편한 속도로 달리는 것이 달리기 실력 향상에 도움을 주는지 공부하고 이해한 후에는 계속 실천해 왔고, 그 결과 부상 없이 즐겁게 달리면서도 실력은 계속 나아지고 있습니다.
편안한 속도와 실력 향상이 무슨 관계가 있을까요?
호흡이 편한 속도로 달리는 것이, 호흡이 힘든 속도로 달리는 것보다 장거리 달리기 능력을 키우는 유산소 시스템의 발달을 잘 도와주기 때문입니다
겨울에 달려 본 경험이 적은 분들이 하는 실수가 이렇게 너무 따뜻하게 옷을 입고 달리러 나가는 것이에요.
따라서, 달리러 나갈 때에는 ‘조금 춥네~’ 느껴지는 정도로 복장을 착용하시는 게 좋습니다.
조금 추운 정도의 복장으로 달리다 보면, 체온이 차츰 오른 뒤 덥지도 춥지도 않은 적당한 온도가 유지됩니다.
또한 겨울에는 머리와 두 손을 추위에서 보호할 모자와 장갑을 꼭 착용해 주세요. 머리와 손을 통한 열 손실이 큽니다.
모자와 장갑을 사용하지 않을 경우 귀나 손이 동상에 걸릴 수도 있어요!
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