[오늘의 한문장] 그렇게 말해줘서 고마워

나는 남의 ‘쓸데없는 말’을 잘 들어주고 있을까?
애당초 쓸데없는 말을 하거나 그런 말을 들어줄 여유가 나에게 있기는 한 것일까?

어떤 기준을 넘지 못하는 말은 모두 의미 없는 것으로 치부되거나 ‘말도 안 되는 말’로 버려지기 십상이다.

혹시 말로 상처를 받는 이유가 이런 말들을 못 하고 살아서 그런 건 아닐까?

두 작가의 말처럼 때로는 쓸데없는 말을 하는 것이, 또 그런 말을 들어주는 누군가의 존재가 삶에 큰 위로가 되기도 하는데 말이다.

이 책에는 대화를 나누는 여러 가지 방법, 특히 말로 나를 돌보면서 관계에도 도움이 될 수 있도록 내가 경험한 에피소드를 함께 담았다.

말은 좋은 것이다.

가끔은 상처가 되기도 하지만, 말의 상처에만 무게를 두고 산다면 진짜 좋은 것을 놓치게 된다.

《빨간 머리 앤》의 주인공 앤 셜리는 태어나 한 번도 ‘상상’이란 걸 해본 적 없다는 마릴라 아주머니에게 이렇게 충고한다.
 
"얼마나 많은 걸 놓치고 사신 거예요!"

부디 여러분은 말로부터 아무것도 놓치지 않기를 바란다.

시인 샘 레븐슨이 쓴 <시간이 일러주는 아름다움의 비결Time Tested Beauty Tips>이라는 시가 있다. 거기에 이런 구절이 나온다.
 
아름다운 자세를 갖고 싶다면, 절대 혼자 걷는다고 생각하지 말고 가라.

삶을 살면서 ‘보다 나은 태도(자세)’를 갖고 싶다면 사람들과 ‘함께 가고’ 있음을 기억하라는 의미인 듯하다.

상대가 나에게 상처를 줄 의도가 전혀 없음을 알면서도 받게 되는 것이 ‘상처’이다. 그런데 정작 대놓고 상처를 주는 말에는 상처를 받지 않기도 한다.

그럼 무엇이 상처가 되고, 무엇이 상처가 되지 않을까?

사람은 누구나 자기 자신에 대해 말하고, 또 듣고 싶어 한다.

그런데 온전히 자신만을 말하고 들을 수 있는 기회가 얼마나 될까?

생각해보면 어른이 되어갈수록 그 기회는 점점 줄어든다.

주인공이 되는 순간보다는 역할의 가짓수만 늘어나는 단역의 삶이 시작된다.

그래서 오로지 나를 향한 관심과 위로의 말에 조금쯤 목말라 있다.

자신에 대해 말해주는 점집을 찾아가고 강연이나 상담의 말로 치유받고 싶은 마음, 하다못해 온라인용 심리 테스트를 하는 것도 주인공이 되고 싶은 마음이다.

타인의 입을 통해 ‘나를 듣는’ 경험을 원하는 것이다

남녀노소 할 것 없이 자신이 좋아하는 말, 다짐의 말, 좋은 명언을 받으려고 서 있는 모습을 볼 때마다 나는 ‘좋은 말’을 소유하고 싶은 사람들의 심리가 흥미로운 한편으로 인간에 대한 연민이랄지 애처로움도 함께 느꼈다.

그것은 ‘좋은 말’을 곁에 두고 그렇게 살아보고 싶은 소망이었다.

위로와 치유의 말들이 하루하루 힘들고 고된 삶에 버팀목이 되어주기를 바라는 마음이었다.

하지 못한 말과 하지 말았어야 하는 말은 누구에게나 있다.

그것 때문에 당신의 마음에 오래된 상처가 남아 있을지도 모른다.

그럴 때는 어느 말더듬이처럼, 스스로를 이렇게 위로해주면 어떨까.
 
그때 그 말을 하지 않아서 마음을 다치지 않았다고.
그때 그 말을 해서 정말 다행이라고.

칼 구스타프 융은 ‘상처 입은 자만이 진실로 다른 이...

칼 구스타프 융은 ‘상처 입은 자만이 진실로 다른 이를 치유할 수 있다’라고 했습니다.

상처 입은 영혼인 헤세는 문학을 도구로 하여 동시대 및 후세 사람들의 영혼을 치유하고 따스한 안식처가 되어주고 있습니다.

순간을 사는 법을 아는 사람, 그렇게 현재에 살며 상냥하고 주의 깊게 길가의 작은 꽃 하나하나를, 순간의 작은 유희적 가치 하나하나를 귀하게 여길 줄 아는 그런 사람에게 인생은 상처를 줄 수 없는 법이다

나를 사랑한다는 것은

나를 사랑한다는 것은 나의 응석을 다 받아주는 것이 아니다.

나를 사랑한다는 것은 나를 있는 그대로 온전히 사랑하고,
더 나아가 내 운명까지도 사랑하는 것이다.

운명이 나에게 가져오는 것들을 사랑한다는 것이다.

설령 지금은 그 의미를 알 수 없고 도저히 이해되지 않더라도,
거부하거나 멀리하거나 뒤로 미루지 말고
스스로 기쁘게 받아들여 웃으며 사랑해야 한다.

어떤 순간에도 중심을 잃지 않는 삶

모든 사람의 삶은 제각기
자기 자신에게로 이르는 길이다.

자신에게 이른다는 것은 ‘나답게 사는 삶’을 추구하는 것이다.

내면 깊은 곳에서 우러나오는 자신만의 목소리에 귀 기울이고
어떤 순간에도 중심을 잃지 않는 삶.

이런 삶이 결코 쉬운 것은 아니다.
그러나 한 걸음 한 걸음, 연습하고 습관화하면
어느새 그런 삶을 살고 있는 자신을 만나게 될 것이다.

타인의 인정에 목매지 마라

내가 이룬 것을 타인에게 인정받으려 하지 마라.
세상의 잣대로 평가하지도 마라.

내가 이룬 것이 있다면,
그것을 평가하는 기준과 잣대는 나로부터 나와야 한다.
그래야 나다운 삶, 내가 주인공인 삶을 살 수 있다.

타인의 인정과 평가에 영향을 받는 것은
곧 타인의 삶을 사는 것이다.

그는 사랑을 하면서 자신을 발견했다.
그러나 대부분의 사람들은 사랑하면서 자신을 잃어버린다.

부디 세상의 가치관에 흔들리지 마라

당신과 다른 생각을 가진 사람이 많다고 불안해할 필요는 없다.
당신의 길은 당신 홀로 가는 것이다.

세상은 늘 이리저리 흔들릴 뿐이다.

세상 사람들이란 수시로 방향을 바꾸는 풍향계와 같다.
그런 것들에 신경 쓰지 말고
당신만의 가치관과 사랑으로 독자적인 세계를 넓혀가라.

운명이란 무엇일까.

내 운명은 나 아닌 다른 사람이 쥐고 있는 것이 아니다.
또한 어디에 숨겨져 있는 것도 아니다.

운명은 각자 내면에 있는 것,
인간이 성장하면서 마음속에서 키워온 것이다.

마치 엄마가 태아를 키우듯이.
즉, 지금까지의 생활 방식과 의지와 결단, 행동 등
내가 살아온 족적들이 모여 운명의 모습으로 나타난다.

살면서 생기는 고통과 어려움, 괴로움을
해결할 사람은 바로 나 자신이다.
결코 타인이 해결해줄 수 없다.
이게 우리 앞에 놓인 생의 규칙이다

자기 길을 걷는 사람은 누구나 영웅이다

자기가 할 수 있는 일을 정말로 행하면서 사는 사람은
누구나 다 영웅이다.

설령 그 사람이 어리석은 일, 시대에 뒤떨어진 일을 하더라도
아름다운 이상을 입에만 올릴 뿐 거기에 몸 바치려 하지 않는
다른 천 명의 사람들보다는 훨씬 훌륭한 영웅이다.

타인이 나를 구원해주기를 바라는가.

그것은 자기 앞날을 타인에게 떠넘기는 것이다.

날 구할 수 있는 건 다른 누구도 아닌 나 자신뿐이다.

날 치유하는 힘도, 돕는 힘도, 궁지에서 벗어나게 하는 힘도
나 자신에게 있다.

내 영혼을 움직이는 건 바로 나다.

그러므로 우선 자기 스스로에게 구해야 한다.

자신을 속이느라 세상의 성공이나 인간관계에 얽매일 겨를이 없다

우리가 눈으로 보는 사물은 우리 바깥에 있는 사물이 아닌
우리 내부에 있는 사물이다.

다른 사람들이 가는 길은 쉬운 길이지만
나 자신이 가는 길은 험한 길이다.

누구에게나 인생의 길은 그렇다.
그렇지만 우리 모두는 바로 그 험한, 나 자신의 길을 가야만 한다.

새는 알을 깨고 나온다. 알은 곧 세계다.
새롭게 태어나려면 한 세계를 파괴하지 않으면 안 된다

사랑은 훔치거나 모방할 수 없다.
사랑은 오로지 자신을 전부 내줄 수 있는
마음에만 깃들기 때문이다

지금 그대 마음이 불안한 이유는
자기 자신을 ‘진정한 자신’으로 인정하지 않기 때문이다.

내 존재 가치와 삶의 의미를 알고
나의 길을 가면서
행복을 귀하게 여기고
나를 사랑한다면
불안은 다가오지 않을 것이며,
설령 있다 해도 소멸할 것이다.

그러므로 현재의 나와 ‘진정한 자신’의 모습이
일치하는 삶을 살아야 한다.

사람들은 기쁨, 환희, 즐거움 같은 감정에는 관대하지만
분노, 슬픔, 우울 같은 감정은 억압하고 숨기려 한다.

하지만 우리 안의 모든 감정은 우리를 살아가게 하는 힘이다.

어떤 감정도 시시하다거나 가치 없다고 해서는 안 된다.

나쁜 감정은 없다.
어떤 감정이든 유익한 것이다.

누구나 다 자기에게 닥친 불행을
최대의 불행이라 여긴다

어떤 일에 너무 큰 의미를 두면 시작할 때도, 실행할...

어떤 일에 너무 큰 의미를 두면 시작할 때도, 실행할 때도, 실패할 때도 감정이 크게 작용할 수밖에 없다. 그 자체로 에너지 소모가 크다.

아등바등해서 될 일이 힘을 조금 뺀다고 안 되는 것은 아니다.

우리가 어떤 일을 중요하다고 생각하는 것은, 그 일이 실제로 중요해서가 아니라 뭐든 중요성을 부여하려는 마음의 습관 때문인 경우가 많다.

마음에 힘을 빼고 가볍게, 즐겁게, 지금 할 수 있는 일에 집중하자

생각은 어른이 하지만 행동은 아이가 한다

어떻게든 재미있게 만들자

우리가 루틴으로 만들고 싶은 일은 대개 즐겁지 않은 일이다.

마냥 즐겁기만 하다면 큰 노력 없이도 이미 행동하고 있을 것이다.

하지만 즐겁지 않아도 스스로 하게 만들어야 하니까 힘들고, 힘이 드니까 실천율이 떨어진다. 그리고 나는 세상에서 가장 의지가 약한 사람이라고 좌절한다.

앞에서 하기 싫은 일을 하는 ‘나’를 어린아이에 비유했다면, 이번에는 한 단계 더 낮춰서 우리집 강아지에 비유해보자.

강아지를 훈련시키려면 간식이라는 보상이 필요하다.

앉았다 일어나기, 기다리기, 손 내밀기 등을 잘 해낼 때마다 간식을 줘 자동적으로 행동하게 만드는 것이다. 우리에게도 딱 요 정도 수준의 보상이 필요하다.

다짐한 일을 실천했을 때 보상을 주는 것도 좋지만 일 자체를 즐겁게 만드는 것이 가장 좋다.

재미없는 일을 재미있게 만드는 건 참 어렵다.

하지만 재미없는 일을 강제로 계속 반복하는 것보다는, 재미있게 만들기 위해 머리를 굴리고 노력해보는 것이 훨씬 낫다.

수영이나 드럼처럼 무언가를 새로 배우기 시작했다면 반드시 기록으로 남겨놓자

뭐든지 눈으로 직접 볼 수 있게 하는 작은 노력이 실천을 훨씬 쉽게 만들어준다

하기 싫은 일을 매일 같은 시간에 반복해야 한다는 것은 일종의 고문이다.

꼭 해야 하는 일이라면 재미있게 만들기 위해 노력해보고, 아주 작은 단위로 만들어보고, 그래도 도저히 안 된다면 포기하자.

놓아야 할 때를 알고 미련 없이 잘 포기하는 것도 실력이다.

아이들은 잘한다 잘한다 해주면 정말 신나서 열심히 한다.

여러 번 이야기했지만 일상에 루틴을 만들고 싶을 땐 나를 어린아이처럼 대해야 한다.

아주 작은 성취라도 일단 눈에 보이게 만들어놓은 다음, 과도하게 잘한다 잘한다 칭찬해주고, 사실 나는 게으른 사람이 아니었다고, 사실 나는 잘하는 사람이라고 내 머릿속에 박힌 내 이미지를 수정해주자.

수정된 이미지를 가지고 사는 것은 마치 새로운 운영체제를 깔아놓은 것 같아서, 앞으로의 무의식적인 작은 선택에도 새로운 내 모습이 반영된다

‘공부하는 내 모습은 멋져!’와 같은 기분을 느낄 수 있다면 힘든 공부가 조금이나마 즐거워질 수 있다.

물론 유치할 수도 있다. 하지만 다시 한 번, 사람의 본성은 원래 단순하다는 것을 인정하자.

힘든 일을 힘들게 하는 사람은 평범한 사람이다. 힘든 일을 쉽게, 즐겁게 하는 사람이 진짜 고수다. 그리고 힘든 일을 쉽게 만드는 일은 의외로 간단할 수도 있다

내가 봐도 멋진 내 모습 상상하기

어떻게든 실천을 좀 더 쉽게 해보려는 작은 노력들이 결과적으로 좋은 습관과 꾸준한 루틴을 만든다.

시도해볼 수 있는 노력 중 하나가 바로 동료와 함께하는 것일 뿐이다

지금이야말로 나를 더 훌륭한 사람으로 만들 때다.


오늘 그것을 못 하면 내일 그것을 할 수 있는가.


_ 토마스 켐피스

뭐든지 꾸준히 할 수 있는 비결을 묻는다면, 첫째는 너무 잘하려고 하지 않는 마음가짐일 것이다.

무언가를 꾸준히 하기로 다짐했다가 중간에 포기하는 경우 중 대부분이 바로 퀄리티에 대한 욕심이 과한 경우다.

신이 아닌 이상 항상 완벽할 수는 없고, 어쩌다 한 번 완벽할 수는 있겠지만 언제나 같은 퀄리티를 지속하는 것은 불가능하다.

여기서 선택권은 "완벽하지 않을 바에 하지 않는다" 또는 "퀄리티를 약간 포기한다" 두 가지로 나뉜다. 당연히 나의 선택은 후자다.

정말 하기 싫은 날에도 나는 이렇게 생각한다.

오늘 쉬면 내일은 절대 하지 않을 것이라고.

내일은 두 배 더 하기 싫을 것이라고. 관성이 있기 때문이다.

오늘 일을 포기하게 만든 핑계는 내일 더 강력해져서 돌아온다.

피치 못할 사정이 생겼거나, 너무 하기 싫거나, 몸이 안 좋을 때도 최선을 다해서 조금이라도 하면 흐름을 이어나갈 수 있다

완벽하게 ‘제대로’ 하는 것은 중요하지 않다. 아주 조금이라도 하면 된다.

일단 가장 먼저 부정적인 감정에 호들갑 떨지 않는 자세가 필요하다.

무기력은 누구에게나, 언제나, 어떤 상황에서나 올 수 있다.

나는 아예 슬럼프를 기념일처럼 주기적으로 오는 것이라고 생각한다. 그래서 슬럼프가 찾아오면 ‘또 왔구나’ 하고 인정해버린다.

‘What you resist, persists(저항할수록 지속된다)’라는 말이 있다.

슬럼프가 왔다고 해서, "왜 또 이러지? 왜 나만 이러지? 다른 사람들은 잘만 하던데?" 등의 생각에 빠지거나 의미를 크게 부여하는 것을 경계해야 한다.

현대인은 노력해서 원하는 것을 손에 넣는 데에 중독되어 있다.

비유적 표현이 아니라, 말 그대로 중독되어 있다.

수치화된 목표가 아니라 성장 자체의 즐거움을 더 크게 느낄 수 있도록 생각을 바꿔보자.

어제와 다른 내가 되는 것, 어제는 못 했던 일을 오늘은 성공해내는 것. 이런 것이 즐거움이다.

어떤 일에 너무 큰 의미를 두면 시작할 때도, 실행할...

어떤 일에 너무 큰 의미를 두면 시작할 때도, 실행할 때도, 실패할 때도 감정이 크게 작용할 수밖에 없다. 그 자체로 에너지 소모가 크다.

아등바등해서 될 일이 힘을 조금 뺀다고 안 되는 것은 아니다.

우리가 어떤 일을 중요하다고 생각하는 것은, 그 일이 실제로 중요해서가 아니라 뭐든 중요성을 부여하려는 마음의 습관 때문인 경우가 많다.

마음에 힘을 빼고 가볍게, 즐겁게, 지금 할 수 있는 일에 집중하자

객관적으로 매시간 기록하지 않으면, 우리의 머릿속은 ...

객관적으로 매시간 기록하지 않으면, 우리의 머릿속은 하루의 시간을 뭉뚱그려 기억한 다음 대략적으로 ‘오늘은 바쁜 하루였어’, ‘오늘은 책상 앞에 오래 앉아 있었는데 왜 한 일은 이것밖에 없지?’와 같은 식으로만 생각하게 된다.

문제를 잘 파악해야 개선도 잘 할 수 있다.

딱히 개선을 하려고 애쓰지 않아도, 매일 저녁 ‘팩트 폭력’을 당하다 보면 행동이 의식적으로 개선될 수밖에 없다.

누가 시켜서 강제로 바뀌는 게 아니라, 필요성을 직접 확인하고 반성하고 개선하면 진짜 내 습관이 되는 것이다.

시간 관리에 대한 책을 수백 번 읽는 것보다 데일리 플래너를 한 달 직접 써보는 게 시간 관리에 훨씬 도움이 될 것이라고 장담한다.

데일리 플래너를 쓰는 것은 확실히 어려운 일이다. 매시간 잊지 않고 기록하는 것은 처음 해보면 쉬운 일이 아니다.

중간 중간 기록하는 것을 잊어도, 완벽하게 쓰지 못해도, 포기하지 않고 지속해나가는 것이 포인트다.

시행착오를 거치며 어떻게든 포기하지 않고 끈기 있게 버티면 기록이 숨 쉬듯이 자연스러워지는 날이 온다.

그날이 오면 처음 플래너를 쓰기로 다짐하고 버틴 나 자신에게 분명 고마워하게 될 것이다

1단계: 여유 시간 파악하기

하루 중 내가 쓸 수 있는 여유 시간을 모두 기록해본다.

어느 시간에 어떤 일을 할지 계획을 세우려면, 일단 여유 시간부터 파악해야 하기 때문이다.

나는 출근 시간이 오전 10시로, 남들보다 조금 늦은 편이라, 오전에 2시간 정도, 퇴근 후의 3시간 정도가 확보 가능하다.

9시에 출근을 하더라도 직장과의 거리에 따라 여유 시간은 달라질 것이다. 만약 통근 시간이 길다면 저녁 시간만 확보해도 충분하다.

특히 나는 산만하고 하는 일도 많기 때문에 시간표를 만들어두지 않으면 더 허둥지둥한다.

그래서 해야 할 일들을 단순하게 정리하기 위해서 시간표를 짜고 그대로 따르는 것을 선택했다.

엄청나게 두껍고 복잡한 전공 책에서 필요한 부분을 빠르게 찾기 위해 색인을 만들어놓은 것 같은 느낌이다.

어릴 때는 주어진 시간표가 답답하고, 족쇄처럼 느껴졌다. 하지만 해야 할 일이 많아진 지금은 이렇게 체계적으로 구성한 일정이 있는 것이 오히려 마음이 가볍다.

그때그때 어떤 일을 해야 할지 고민하느라 어수선한 일상을 사는 것보다 시간별 목표를 잘 계획해놓고 그대로 따라가는 삶이 단순하고 좋다

옷을 사고 매일 아침 입을 옷을 고르는 일, 새로 나온 화장품이 뭐가 있는지 구경하는 일, 뭐 먹을까 고르는 일 등 선택 때문에 고민하는 일은 더 중요한 일을 할 수 있는 시간과 에너지를 빼앗는다.

무엇보다 이 모든 일은 내 삶에서 별로 중요하지 않다.

누군가는 뭐하러 그까짓 몇 분까지 아끼면서 사느냐고 할지 모르지만, 작은 시간이 모이면 꽤 긴 시간이 된다.

선택에 대한 고민은 시간뿐만 아니라 꽤 많은 체력도 필요로 하는 일이다.

더 가치 있는 일에 고민할 힘을 비축하는 것이 좋다.

하고 싶은 게 많은데 시간이 없다면 진짜 시간이 없는 것인지, 가장 하고 싶은 일을 하기 위해 덜 하고 싶은 것을 포기할 용기가 없는 것인지 생각해봐야 한다.

게으른 생활의 편안함을 포기할 용기가 없는 것일지도 모른다.

아무것도 포기하지 않으면서 혹은 노력하지 않으면서 그저 시간이 없다며 너무 쉽게 단념하지 않았는지 돌아보자.

중요한 일을 중심으로 다른 모든 중요하지 않은 자질구레한 일은 삭제해보자.

시간 관리의 가장 큰 적은 휴식 시간이 아니라, 제대로 쉬지도, 제대로 일하지도 못한 채 어영부영 지나간 시간이다.

즉 의식하지 못한 채 지나간 시간이다.

이렇게 지나간 시간은 그냥 내 인생에서 삭제된 시간이다. 이렇게 삭제된 시간을 모두 합쳐보면 억울하고 아까운 기분이 들 것이다.

눈을 크게 뜨고, 새는 시간이 없나 문지기처럼 내 시간을 지켜야 한다.

목적도 없는 일을 멍하니 습관적으로 반복하는 것을 경계해야 한다.

물론 이렇게 늘 정신을 차리고 시간을 감독하는 일은 습관이 될 때까지 힘들 수밖에 없다.

또 내가 어떤 상황에서 주로 시간을 줄줄 버리는지 미리 파악하는 것이 중요하다.

정신 못 차리고 시간이 훅 지나가는 일의 리스트를 미리 가지고 있어야 그 상황이 왔을 때 대처할 수 있다.

준비 중이라는 핑계로 시간을 낭비하지 마라

뭔가를 준비한다는 명목 아래 버리는 시간이 너무 많다는 것을 깨닫고 난 후에, 대책을 마련하기로 결심했다. 바로 시간을 정해두고 고민하는 것이다

실행에는 많은 정보가 필요하지 않다는 점도 명심해야 한다. 최소한의 정보만 있으면 무슨 일이든 시작할 수 있다

어느 누구도 과거로 돌아가서 새롭게 시작할 순 없지만


지금부터 시작하여 새로운 결말을 맺을 순 있다.


_ 카를 바르트

루틴 만들기 3단계

1단계 작게 만들기

2단계 매일 같은 시간에 반복하기

3단계 일정 시간 버티기

루틴이 될 때까지 일정 시간은 힘들어도 어떻게든 유지해내야 새로운 루틴이 만들어진다

생각하는 나는 어른이지만, 행동하는 나는 어린 아이

내가 비록 사회생활 N년차의 어엿한 사회인이라도 루틴을 만들 때의 나는 초등학생 정도의 자아로 설정하는 것이 좋다.

우리는 모든 일을 아주 쉬운 일로 만들어서, 떠먹여주고, 잘 달래줘야 뭔가를 할 수 있는 사람이다.

우리의 능력을 무시하는 것이 아니다. 아무리 어렵고 위대한 일이라도 결국은 작은 일로부터 나온다.

작은 일을 잘 해야만 큰 일도 잘 할 수 있다는 사실을 잊지 말자.

큰 일이 넘어야 하는 높은 벽이라면, 작은 일을 루틴으로 만드는 건 사다리를 만드는 일 같은 것이다.

사다리를 놓을 생각도 없이 높은 벽을 매일 쳐다보면서 ‘남들은 잘만 하는데, 나는 왜 이것도 못 넘을까?’ 하고 좌절만 반복하는 사람이 많다.

큰일을 잘 해내는 사람은 장대높이뛰기 선수처럼 엄청난 무언가를 타고난 사람이 아니라, 뒤에서 사다리를 성실하게 만들어놓은 사람이다