성공한 사람들 대부분은 성공을 향한 여정에서 신뢰할 수 있는 조언자의 도움이 없었더라면 지금의 성공을 얻지 못했을 것이다. 이 작은 책을 통해 큰 깨달음을 얻을 수 있다
이 책은 당신이 최고의 모습을 이룰 수 있도록 길을 안내해주고 영감을 제공한다.
성공하고자 한다면, 다른 사람이 당신을 도울 기회를 주는 사람이 되라고 권하고 싶다.
코치가 있으면 결과는 향상된다
이 책을 읽지 마라. 푹 빠져들어라!
인생의 곳곳에 쏟아부어 교훈을 적용하자.
이 책은 현재 당신의 모습에서 원래 당신이 이뤘어야 할 모습으로 바꿔줄 것이다. 실행할 준비를 하자.
성공은 우연히 얻거나 갑자기 생기는 결과가 아니다
성공과 행복은 인생을 더 잘살아 보려는 동기를 찾아 구체적인 행동으로 옮겨서 얻은 결과다.
또한, 신뢰할 수 있는 조언자에게 조언을 받아 먼저 겪은 경험을 존중하고 가르침을 따르면서 추진력을 얻는 것은 결코 우연이 아니다.
‘어떻게 하면 더 나아질 수 있을까?’라고 생각한 적이 있다면 지금 손에 든 이 책이 정답을 알려줄 것이다
이 책이 보여주는 교훈은 단순하면서도 믿을 만하다. 그러나 간단해 보인다고 속으면 안 된다
쉬운 길로 가려 하면 여정은 생각보다 더 어려워지는 것을 자주 목격했다.
교훈은 어렵지 않다.
돈이 많이 드는 것도 아니며 당장 오늘부터 시작할 수 있다.
이 책은 대부분의 사람이 설명보다는 공감을 통해 더 많이 배울 수 있다고 생각하여 꾸며낸 이야기 형식으로 집필했다
오늘날 우리는 비교적 긴 시간 동안 아무것도 먹지 않으면 우리 몸의 세포가 휴식을 취하면서 자기 정화 메커니즘을 작동시킨다는 사실을 알고 있다
〈뭐 먹을까?〉 〈언제 먹을까?〉 같은 질문은 아직 던져지지 않았다
식품의 공급 과잉만이 문제가 아니라 음식을 먹는 시간적 간격도 문제다.
우리 사회에 더 이상 굶주림이 없는 건 다행스런 일이지만, 식욕이 없고 배가 고프지 않는데도 먹는 것은 몸에 부담이 된다.
오늘날 우리는 별 이유 없이 그저 먹을 게 있으니까 먹는다.
우리의 복지 사회엔 먹을 것이 곳곳에 널려 있다. 이쪽엔 오전 간식이, 저쪽엔 테이크아웃 커피가, 사무실 선반엔 캔디 유리병이 있다. 그러다 오후가 되면 구내식당에서 조각 케이크를 먹거나, 건강을 생각해서 과일 스무디를 마신다.
탄수화물과 동물성 단백질, 건강에 나쁜 지방, 각종 첨가물만 너무 많이 섭취하고 있다는 말이다
수십만 년 전부터 진화가 우리 몸속에 장착해 놓은 물질대사 시스템을 바꾸는 것은 불가능하기에 해결책은 연료를 바꾸는 것뿐이다.
그것도 연료의 종류만이 아니라 연료의 양도 바꾸어야 한다. 오늘날 우리 몸에 필요한 만큼 말이다
〈약 대신 차라리 단식을 하라.〉
〈환자에게 실제로 큰 효과가 있는 건 명약이나 의사가 아니라 약간의 배고픔이다.〉
단식이 건강에 좋은지에 대해선 더 이상 논쟁거리가 아니다. 그건 이미 오래전에 충분히 입증되었다.
이제 문제는 어떻게 단식하느냐이다.
나는 누구에게도 억지로 굶으라고 얘기하지는 않는다. 다만 우리 모두는 건강상의 이유에서 자발적으로 배고픔을 규칙적으로 느끼는 것이 좋다.
내 몸의 작동 원리를 이해하고 나에게 맞는 단식법을 선택해야 성공할 수 있다.
지중해식으로 먹기 시작했다. 그러고 6개월 뒤 혈압과 콜레스테롤, 중성지방 수치는 다시 정상으로 돌아왔다
실제로 우리는 규칙적인 치료 단식과 간헐적 단식, 그리고 가공식품을 피하는 채식 위주의 영양 섭취로 대부분의 만성 질환을 예방하고 효과적으로 치료할 수 있었다
우리가 우리 몸에 줄 수 있는 최고의 선물은 바로 규칙적인 단식과 건강한 영양의 조합이란 걸 알 수 있다
나이 들면서 생기는 만성 질환의 70퍼센트는 잘못된 영양 섭취에 원인이 있다
2008년 미국 유명 대학들의 노인 및 항노화 연구자들은 그 어떤 약과 의료 조치도 건강한 삶과 장수를 약속하지 못하고, 오직 그럴 수 있는 건 단식 한 가지 방법밖에 없다고 발표했다.
식물의 가열을 통해 그 안에 함유된 섬유질을 녹였고, 게다가 독성 물질도 파괴했다. 따라서 대부분의 음식이 은근하게 가열하면 소화가 잘 되는 상태로 바뀌고, 그게 건강에 좋다는 건 납득할 만하다
‘사람이 살아가고 조직을 움직이는 방식은 모두 다 비슷하구나!
세상의 흐름을 따라가기 위해서 우리도 매일 매순간 변해야 한다.
책읽기는 변화의 중심에서 당신을 있게 한다.
당신은 다른 책들로부터 통찰력을 얻는다.
한 사람 한 사람마다의 경험이 색다르고, 특별하다. 사람은 모두 특별한 존재이다. ‘스스로가 특별한 존재임을 깨닫지 못하고 살아가기 때문에 특별하지 않다.’고 생각하는 것이다
스스로에게 최고의 치어리더이자 코치가 되어주세요💕https://m.blog.naver.com/twin_n/222649316872
