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아주 작은 습관의 힘 - 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가
제임스 클리어 지음, 이한이 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 2월
평점 :
절판
새해가 되면 새로운 계획들이 온 세상을 뒤덮는 것 같다는 생각이 든다. 그 계획들은 너무나도 긍정적이고 밝고 바람직해 덩달아 나도 새해 계획을 세우면서 무엇이든 이루어질 것 같은 느낌도 드는 것이 사실이다. 하지만 이러한 계획들이 실제로 실천되는 경우는 어느 해의 조사 결과 8%에 불과하다고 하고, 나도 92%에 속한 적이 많았던 사람이다 보니 그것의 이유를 명확히 규정하는 것이 무엇보다 필요했다.
'아주 작은 습관의 힘'의 저자 제임스 클리어는 자신의 경험을 토대로 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 이야기하고 있다. 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 방법을 제시하고 있어 실질적으로 행동으로 옮길 수 있도록 우리를 돕고 있으며, 그것들이 과학적인 근거를 갖고 있기에 더더욱 믿고 실행에 옮겨본다면 긍정적인 결과를 만날 수 있을 것이라는 생각이 든다.
우리 삶이 일정한 형태를 띠는 한 우리 삶은 습관 덩어리일 뿐이라고 이야기했던 윌리엄 제임스의 말이 생각났다. 정말 그 그렇다면 습관이 어떻게 형성되는지 파악한다면 우리는 우리의 행동패턴을 원하는 어떤 방향으로든 바꿔나갈 수 있다는 이야기가 되는데, 이 책에서 인용하기도 했던 찰스 두히그의 '습관의 힘'을 읽어보면 그 방법을 찾을 수 있다. 우리의 뇌는 활동을 절약할 방법을 끊임없이 찾기 때문에 습관은 자기에게 편한 쪽으로 형성되기 마련이고, 그것을 바꾸려는 의식적인 노력 없이는 원래 불가능한 일이라는 것을 아는 것만으로도 우리는 우리에게 주어진 수많은 상황들을 다시 생각해볼 수 있는 계기를 가질 수 있다. 단순하지만 확실한 신호를 찾아내고, 그에 따른 보상을 분명히 하다보면 지속시키 수 있고, 새로운 습관을 형성하게 된다는 것이 이 책의 설명이다. 간단하지 않은가? 이 책의 제목에 '아주'와 '작은'이 들어가 있는 것도 습관을 바꾸는 것에 대한 거부감을 내려놓는 데 일조하고 있다는 생각이 든다.
이 책의 앞쪽에 1년간 1%씩 성장할 경우, 1년 후에 얼마나 달라질 수 있는지 수치적으로 표현해 놓은 부분이 인상적이었다. 처음에는 작은 성과나 후퇴였을지 몰라도 나중에는 엄청난 결과를 나타내는 걸 보고 적잖이 놀랐는데, 작은 변화들을 작게 생각지 말고, 그리고 그것의 성과가 쉽게 나타나지 않는 것에 좌절하지 말고 우리의 행동들을, 삶의 모습들을 살펴볼 수 있는 시간을 가진다면 좋을 것 같다. 각각의 과정들을 읽어보면 우리가 미처 생각지 못한 습관을 바꾸는 방법을 찾을 수도 있고, 다소 과감한 방법들도 있다. 특히 행동 변화를 하기 위한 네 가지 법칙을 제시하고 그것을 자세하게 설명해 둔 게 이 책의 주 골자인데, 그것만 자신의 삶에 대입시켜보아도 지금 당장 무엇을 행동으로 옮겨야 할지 찾을 수 있을 것이라는 생각이 든다. 자신의 의지력, 재능을 탓하지 말고 지금바로 우울감을 탈출하려면 '행동'하고 '시도'해 보자.