나는 오늘도 소진되고 있습니다

나는 오늘도 소진되고 있습니다 - 스트레스와 피로에 휩싸여 '격렬히 아무것도 안 하고 싶은 당신'을 위한 번아웃 증후군 극복 프로젝트
이진희 지음 / 대림북스 / 2017년 7월

  우리는 자신의 체력보다 과하다 싶을만큼 많은 일들을 하고 사는 것만 같다. 먹고사니즘에 내몰려서, 남들보다 더 잘 하기 위해서가 꼭 아니더라도 남들만큼이라도 하려면 늘 우리가 가진 에너지를 몽땅 쓰고도 더 많이 써야만 했다. 번아웃증후군이란 용어는 많이 들어왔고 대부분의 직장인들은 그런 상태가 어떤 상태인지 잘 알고 있고, 그 속엔 자신의 모습도 포함되어 있을 것이다. 하지만, 그런 자신을 휴식할 수 있게 배려하기 보다는 소진된 에너지를 다시 충전할 시간도 없이 다시 일터로 나가야 되는 상황이 반복되다보니 번아웃 상태는 지속되고야 만다.

 이 책에서는 번아웃증후군에 시달리는 다양한 사례의 사람들의 이야기들이 나온다. 간단하게 몇 줄로 정리된 그들의 상황에서 우리는 우리와 닮은 모습들을 발견할 수 있다. 작가는 한의원을 운영하면서 만나게 된 다양한 모습의 번아웃증후군 환자들에 대해서 이야기하면서 증상, 원인, 치료법 등을 다양하게 설명하고 있다. 그것이 무겁지 않고, 딱딱하지도 않아서 쉽게 자신의 상황에 대치해 볼 수 있고, 스스로 진단하고 해결책도 어느 정도는 찾을 수 있는 것 같다.

 번아웃증후군을 자세히 들여다보니 그것은 그저 몸이 지쳐있는 상태만을 의미하는 것이 아니다. 심리적으로도 많이 다운되어 있는 상태이고, 그것은 자존감의 결여나, 무기력증, 삶이 무의미하게 느껴지는 부정적 감정을 내포하고 있기 때문에 많은 부분 개선이 필요하고 그대로 오랫동안 두면 삶에 지대한 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 몸을 잘 관리하고, 건강한 생활을 하는 것 이외에 정서를 관리하는 것 또한 번아웃증후군을 극복하는 데 많은 도움이 된다는 이야기는 간과할 수가 없다.

 책의 앞 쪽에서는 번아웃증후군의 여러 사례와 증상, 그것을 치유해야 되는 이유들에 대해서 잘 설명이 되어 있고, 뒷부분에는 그것을 극복할 수 있는 여러가지 방법들이 제시되어 있어서 실제로 생활에 적용해보면 상당부분 적용가능할 것 같다. 처음에 이 책을 쓰기 전 작가의 고민이 담겨져 있는 부분을 읽다보니 같이 걱정이 된 부분이 있다. 실제로 번아웃 상태의 사람들은 독서조차 힘들어할 수 있다는 점이었는데, 작가가 고민을 계속하지 않고, 평소 상담하듯이 이렇게 책으로 그 내용을 적어내줘서 고맙기까지 하다. 간단한 스트레칭 방법부터, EFT 감정관리법, 다행, 감사일기 등 다양한 방법들을 제시하고 있어서 실질적으로 해보면 도움이 될 것 같다. 한 때 나도 이런 상태인 적이 있었는데, 그 때 번아웃증후군임을 인지한 것 자체가 큰 도움이 되었던 기억이 난다. 자신이 매일매일 소진되고 있다는 생각이 드는 사람들이 이 책을 읽고 구체적인 실천으로 도움을 받을 수 있으면 좋을 것 같다.

불안에 서툰 당신에게

불안에 서툰, 당신에게
켈리 G. 윌슨.트로이 듀프레인 지음, 임현경 옮김 / 슬로디미디어 / 2017년 6월

   우리는 늘 '불안'한 상황에 놓여지는 것을 원치 않는다. 그렇기에 자신만의 불안을 피하는 방법을 하나씩을 가지고 있을 것이라는 생각이 든다. 그것이 절대적으로 쓸데없는 불안이라는 것을 인지한다면 그것에서 한발짝 물러서면 그만이다. 얼마만큼의 시간이 지나면 그것은 잊혀질 정도의 가벼운 불안이었음을 인지할지도 모른다. 혹은 그것조차 인지하지 못할 정도로 가벼울지도 모르겠다. 하지만 불안은 늘 그렇게 가볍지만은 않다. 어떤 두려움이나 큰 심리적 고통의 불안에서 그저 물러서기만 한다면, 우리는 어떻게 될까?

이 책을 조금만 읽어보더라도 불안했던 그 경험이 몹시 소중히 여기는 가치와 연결되어 있다는 아이러니를 만날 수 있다. 그렇기에 그저 생각하기 싫은 감정이 아니라 제대로 알고 대처해야 할 대상인지도 모르겠다는 생각이 든다.

 이 책은 불안을 제대로 직시하고 그것에 대해 어떻게 사고하고 행동할지에 대해서 구체적으로 알려주고 있다. ACT라는 구체적인 고통치료도구로서 우리의 불안을 설명하고, 어떻게 불안을 다스려야 할지 방법에 대해서 제시하고 있다. 1장과 2장에서는 불안에 대해서 설명하고, 3장에서 8장까지 ACT의 여섯가지 영역에 대해 자세히 이야기하고 있다. 이것은 순차적일 필요는 없으며, 심리학적인 관점에서 어렵지 않게 불안에 직면하는 모습들을 새로운 방식으로 적용한 것이다. 생소한 내용은 아마 없을 것 같다. 자신의 고민에 대해서 질문을 해본 사람이라면 여기서 제시하는 방법들을 해보려고 시도는 해보지 않았을까 하는 생각은 든다. 이 책은 그것들을 여러가지 과학적이고 경험적인 근거들을 들어 함축하고 요약해놓고 있어서 그것이 마치 어떤 법칙처럼 압축되어 있으며, 구체적인 것으로 인식된다.

 특히, 개인적으로는 맥락으로서의 자기를 인지하라고 설명했던 부분이 기억에 남는다. 나는 누구이고, 무엇이 될 것인가에 대한 고정관념을 버리고 자신을 역동적으로 진화하는 삶의 발판으로 바라볼 수 있는 능력을 가지라는 것인데, 기존에 내가, 주위에서 나에게 내렸던 다양한 나를 버리고 새로운 자신을 만나보라고 제시하고 있다. 그것을 단계별로 어떻게 생각하고 적어보면 좋을지 이야기를 하고 있다. 필요한 사람은 해보면 좋을 것 같다. 결론은 그렇게 해서 만난 새로운 자신은 분명 문제를 해결하는 방법, 불안을 마주하는 방법도 달라질 것이라는 이야기다. 자신의 불안에서 벗어나거나 다른 관점에서 그것을 바라볼 수 있게 될 수도 있을 것이다. 이 책이 불안한 마음을 잠재우리라는 기대보다는 불안을 다른 관점에서 바라볼 수 있는 시선을 가질 수 있다는 기대감으로 독자들이 대할 수 있으면 좋겠다는 생각이 든다.

내 안의 나와 나누는 대화

내 안의 나와 나누는 대화
허우원용 지음, 이지수 옮김 / 다연 / 2016년 9월

  마음 속 깊은 곳에서부터 올라온 고민에 대한 답을 찾기 위해서 사람들은 저마다의 방법을 찾게 된다. 보통 그것을 독서를 통해서 얻으려고 노력하는 편인 나에게 이 책은 많은 도움이 되었다. 책의 작가인 허우원용은 실제 자신이 다른 사람들의 질문에 대한 해답을 찾아주려고 노력하면서 느꼈던 솔직한 마음들을 이 책에 담고 있고, 그 답을 찾는 자신의 모습은 끊임없이 변화하고 발전하고 있는 모습을 보인다. 처음에는 그저 정답을 찾는 것에만 치중을 했었고, 그 해결책이 질문자에게 맞지 않았던 경우 좌절감도 함께 맛봤던 것 같다. 하지만 정답이라는 것이 유기적이어서 자신의 경험이 많아질수록 계속 변할 수 있다는 것을 깨달았고, 정답을 함께 찾아나가는 과정을 즐기면서 해결을 꼭 해줘야한다는 중압감에서도 벗어날 수 있었던 것 같았고, 그런 변화된 과정이 책에 고스란히 담겨져 있어서 어떤 고민이 있는 사람들을 바라보는 시선이 편안했기에 정말 나 또한 편안하게 책 속의 고민들을 함께 바라볼 수 있었다.

 책은 총 열개의 장으로 구성되어 있다. 그것은 누구나 가질 수 있는 흔한 고민들이다. 기분이 우울할 때는 어떻게 해야하는지, 취미를 직업으로 삼아도 되는건지, 등등의 흔하게 질문할 수 있는 내용의 것들이었다. 하지만 그런 흔한 질문에 대해 끝없이 질문하고, 질문하고, 질문해보고 있다. 스스로 결론을 내리고서 저마다의 대답을 하는 질문자들에게 또 그것에 대해 질문을 하면서 자신 속에 있는 내면의 자신과 만나게 하고 있으며, 그런 과정을 통해 스스로 질문의 답을 찾을 수 있는 방법을 자연스레 제시해주고 있다. 같이 고민해주고 있지만 강압적이거나 억지스럽지가 않다. 늘 자신을 낮추고 착한 지혜를 보여준다. 어려운 심리학 지식을 제시하고 있지도 않다. 그렇기에 더 책에 집중하기에 편안하고 자연스럽다.

 어떤 한 가지 고민을 오랫동안 해본적이 있는가? 질문에 대해 또 질문하고 그것에 대한 답을 찾기 위해 노력해본 사람이라면 이 책이 쉽게 쓰여지지 않았음을 알 수 있을 것 같다. 최대한 편안하게 이야기하려고 노력하고 있지만 그것이 전해주는 메시지는 단연코 가볍지 않다. 자신을 위로해주는 내면과 만날 수 있는 기회를 가진다면 이 책을 읽은 의미가 있을 것 같다. 다른 어떤 고민이 생기더라도 그런식으로 사고해보는 경험을 해본다는 건 꽤 의미있는 일이 될 것도 같다.

다른 그림 찾기 일본여행

다른 그림 찾기 : 일본 여행 ㅣ 나를 위한 힐링 놀이북
몽땅연필 지음, 류나연 그림 / 동양북스(동양문고) / 2017년 7월

  일본의 다양한 여행지에 대한 정보를 담고도 있는 책이지만, 그 정보가 많지는 않다. 그 흔한 목차조차 없이 일본을 여행하고 있다. 일본을 잘 표현하고 있는 사진자료와 일러스트, 사진에는 불가능하지만 일러스트에는 컬러링도 가능하다. 이 책의 다른 기능은 다른 그림 찾기도 가능하다는 것이다. 책의 표지에 설명된 것과 같이 나를 위한 힐링 놀이북으로는 정말 적당한 것 같다. 혼자서 색칠하고, 간단한 소개글도 읽고 다른 점도 찾아보면서 일본을 느낄 수 있는 시간을 가질 수 있다.

 무채색으로 밑그림을 그린 일러스트 위에 붉은색 한 가지. 그것이 주는 느낌이 나쁘지 않다. 나머지들을 굳이 색칠하지 않아도 좋을 것만 같은 그림들이 많다. 사진자료보다는 일러스트가 더 예쁘고 기억에도 더 오래 남을 것 같다. 이 책을 떠올릴 때는 붉은색으로 색칠된 부분들만 기억이 날 것도 같다. 특히 오이타, 유후인의 빨간색 기차,, 동화처럼 예쁜 유후인에서 후쿠오카로 이동할 때 일반열차색이 이 빨간색이라고 한다. 시골풍경을 바라보면서 천천히 이동하는 이 기차가 왠지 좋은 느낌을 줄것만 같다. 오사카의 길거리 음식, 후쿠오카의 포장마차도 왠지 가보고 싶다. 일본에 많이 가보진 못했지만, 늘 가게 되면 일만 하고 골아떨어졌던 20대의 내가 떠오른다. 복잡하게 설명된 여행서보다 간단하게 메모된 느낌의 이런 책도 여행의 욕구를 꽤 자극하는 것 같다. 혼자서 놀기도 좋고, 일본에 대해 간단하게 알아볼 수 있는 계기도 될 것 같은 특별한 책을 만났다.

우리 집엔 책 읽어주는 엄마가 있단다

우리 집엔 책 읽어주는 엄마가 있단다 - 한복희의 25년 살아 있는 독서 지도
한복희 지음 / 한국경제신문i / 2017년 7월

 단순히 책을 어떻게 하면 잘 읽어줄까? 어떻게 하면 책 좋아하는 아이로 만들 수 있을까?를 고민하게 하는 책은 아니다. 분명 이 책을 읽기 전에 이 책에 대해서 가졌던 느낌은 읽고나서의 느낌과 상당히 다르다. 여우같이 아이를 책에 빠지게 하는 방법론에 관한 것도 적혀있고, 독서의 장점에 대해서도 적혀있지만, 그것 뿐만이 아니다. 이 책은 제목의 ' ~단다, ~란다 '의 어감이 주는 따스한 느낌을 배제시키지 않으면서 정말 여우같이 우리가 이 책에 관심을 갖고 책이 하는 이야기에 귀를 기울이게 만든다. 예를 들면, 엄마가 재미있어 하는 책을 읽히라고 이야기하면서, 그것이 거울 뉴런 효과 때문일 것이라고 설명을 덧붙이고 있다. 이 책이 가진 장점이 바로 이것이다. 거울뉴런효과에 대해서 설명하는 것도 잊지 않고 있지만, 이것으로 인해 어떤 변화를 겪는지,,간혹 아이를 충분히 사랑해주고 아이의 욕구를 채워준 부모는 아이에게 절대적인 존재가 되며 아이가 부모에게 충성하려는 욕구도 가지게 된다는 설명을 해주고 있어서 꼭 이렇게 해보고 싶다는 생각이 들게 만든다. 그리고 이러한 내용이 소개된 동화책도 소개하는가하면, 이렇게 긍정적으로 자신의 욕구를 채운 아이가 부모에게 어떤 마음을 갖고 어떤 아이로 성장하는지에 대한 긍정적인 결과도 제시하고 있어서 꼭 그렇게 될 것 같은 상상을 불러일으킨다.

 실제로 저자가 자신의 아이에게 태교할 때부터 10년간 14,000권의 책을 읽어주었고 그런 시간들을 통해서 아이와 함께 수많은 공감과 교류를 이루었다고 했고, 그것이 풍요로운 유년시절을 채워준 도구가 되길 바랬다고 한다. 실제로 아이가 크면서 독서방법도 독서의 방향도 바뀌게 되는데 그런것들을 실제로 느끼고 경험하고 노력했기에 지금 이런 책을 자신있게 펴냈을 것이라는 생각이 든다. 이 책에 소개된 다양한 독후방법과 책을 고르를 방법, 읽는 방법 등에 대해서 다시 생각해보고 아이에게 맞게 적용해보면 그저 책을 읽는것보다 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것도 같다. 아이가 똑똑해진다거나, 커다란 목표를 이루기 위해서 독서를 하는 것이 아니라 풍요로운 유년시절의 경험을 위해서, 그리고 그것이 나중에 자신에 대해서 생각을 깊게 할 수 있는 원동력이 되길 소망해본다. 자신만의 언어로 자신의 생각을 풍부하게 만들 수 있는 어른이 되길...