내 마음은 내가 결정합니다

내 마음은 내가 결정합니다 - 내 감정의 주인이 되는 자기결정권 연습
정정엽 지음 / 다산초당(다산북스) / 2020년 3월

일단 제목이 너무 와닿았던 책.. 정신건강의학과 전문의가 썼다는 책이라서 왠지 전문적이고 내 마음을 잘 알아줄 것 같아 보였어요. 내 감정의 주인이 되는 자기결정권 연습이라는 부제에 맞게 다른 사람에게 휘둘리지 않고 내 마음을 지키는 셀프 심리 코칭을 하는 책이라니 더 관심이 가더라구요

"오늘부터 가짜 감정에 속지 않기로 했다"라는 말이 어찌나 가슴에 박히던지..솔직히 내 마음도 잘 모르겠다는 생각을 가끔 하기에 내 감정은 과연 솔직할까 하는 생각이 들더라구요

이 책은 나를 괴롭히는 마음의 덫을 벗어나서 스스로를 긍정하게 만드는 자기감 회복 훈련을 하게 해주는 책인것 같아요

흔히 자존감 높은게 좋다고 하는데 그러한 높은 자존감을 위해서는 건강한 자기감이 필요하다고 하네요. 자기감이 뭔지는 다시 알아보도록 할게요

이 책은 나를 억압하는 것으로부터 자유로워지는 심리 수업이라고 해요.

"타인이 원하는 것으로만 가득 채운 삶보다 위험한 것은 없다."라고 하는데 난 과연 내가 원하는 걸로 채운 삶인지 아님 타인이 원하는 것으로 채운 삶인지 다시 한번 생각해보게 되었어요.

5개의 장으로 이루져있고 각각의 장은 또 다른 소제목으로 세분되어 있는데 목차만 봐도 뭔가 내 마음을 알아주는 것만 같은 기분이 들었어요.

1장. 내 마음이 내 마음 같지 않을 때

2장. 내 감정을 읽는 연습

3장. 나를 넘어트리는 생각에서 벗어나기

4장. 내가 누구인지는 내가 결정합니다

5장. 무엇이든 자유로운 삶을 위하여

평범하게 남들처럼 사는게 가장 좋다고 생각했던 저였는데...이 책을 읽다보니 누구를 위해서 남들처럼 살아야하는 걸까 하는 생각이 들었어요.

나는 그냥 나답게, 내가 살고 싶은 대로 사는게 어떤가 하는 생각을 하게 되었네요

특히나 내 감정을 그대로 표현하는 것에 대해 다시 한번 생각해봤어요.

솔직히 제 감정을 오롯이 드러내놓고 살지는 못했기에, 누구보다 남들 눈치를 많이 보는 제 성격을 알기에 내 마음을 돌본 적이 제대로 없다는 걸 새삼 깨닫게 되었네요. 그래서 이 책을 통해 내 마음도 살피고, 내 감정도 살피고, 자기감도 키워나가야 겠다는 생각을 하게 되었어요.

어른들이 '평범하게 살아라. 남들처럼 살아라'라고 말하는지 짐작되지 않는 바는 아니지만 이는 결국 나를 감추고 사회가 요구하는 대로 살라는 말과 다름없다. 자신이 무엇을 원하는지, 왜 원하는지를 먼저 살펴보자는 이야기다. 내가 원하는 것도 모르면서 열심히 살아서는 우리가 바라는 행복에 가 닿을수 없다.(P27)

자신에 대한 감각과 감정, 생각과 느낌을 뜻하는 용어는 자기감으로 자신에 대한 전반적인 지각과 느낌이 포함된 느낌이다. 자존감이 자신을 존중하는 감각이라면 자기감은 자신을 이해하는 감각이다. 자존감이 부분적이고 상황에 따라 달라지는 가변적이라면 자기감은 전체적이고 고정적이다(P55~56)

실제로 많은 이들이 밝고 긍정적인 감정은 취하고, 불쾌한 감정은 분리수거해서 버리려고만 한다. 이것은 교양도 어른스러움도 아니다. 내 마음에 대한 억압이자 폭력이다. 감정에는 좋은 것과 나쁜 것이 없다. 그냥 때에 맞게 찾아온 손님일 뿐이다. 이것이 감정을 대하는 올바른 자세다(P75)

스키마는 생각의 뿌리라고 말할수 있다.사전에서 찾아보면 정보를 통합하고 조직하는 인지적 개념이라고 나오는데 상황을 바라보는 기본적인 틀 혹은 자기만의 색안경이라고 여기면 이해가 쉬울 것이다. 비슷한 상황이 거듭되고 자신의 기질에 따라 반응하고 받아들이는 경험을 반복하면 어떤 생각이나 믿음, 가치관이 자리잡게 된다.(P141~142)

자기결정권(self-determinnation)은 스스로 정한 원칙이나 신념을 지켜나가는 힘으로 풀이할 수 있다. 특히 자기결정권에서의 '자기'는 스스로 선택할 수 있는 주체, 다른 개체와 구별되는 독립된 존재이다. 인생에 어떤 지점, 어떤 선택 앞에서도 우리는 스스로에게 '그냥 해도 된다'라고 말해줄 수 있어야 한다. 작은 것부터 스스로 결정하는 연습을 하자. (P205~206)

솔직히 저도 인생이 저의 의지와 상관없이 어디론가 떠밀려가고 있는 것 같고, 삶이 버겁고 힘들어서 무기력에 빠졌던 순간이 있기에 이 책을 보면서 많은 생각을 하게 되었어요.

특히 감정테이블을 보면서 나는 내 감정을 얼마나 표현하고 있는가를 다시 한번 생각해보게 되었어요. 내 감정을 인정하고 드러내고 표현하는게 얼마나 중요한지 새삼 깨닫게 되네요. 저도 제 감정을 좀 더 잘 표현하도록 노력해야겠어요

그리고 성격구조 검사지를 통해서 나를 넘어트리는 스키마를 찾는 연습도 해야할 것 같아요. 검사지에서 상당히 일치 이상을 선택한 항목이 나를 넘어트리는 스키마 항목이라고 하네요. 솔직히 저도 좀 있네요..ㅠ

이런 부정적인 스키마는 바꾸도록 노력해야할 것 같아요

내 마음은 내가 결정한다는 게 말은 쉽지만 한번에 해결할 수 있는건 아니겠지요. 솔직히 제일 가까운 존재인 나에 대해서도 제대로 설명하지 못하는데 어떻게 다른 사람에 대해, 상황에 대해 올바로 설명하고 판단할 수 있을까 싶어요. 그래서 자기감이 중요하다는 거겠죠. 계속 관찰하고 고민하고 결정하고 노력하는 시간이 필요할 것 같아요. 그러다보면 건강한 자기감이 생기고, 그러면 자존감 또한 높아지겠지요

그리고 다른 사람들사이의 관계에서도 자유로워질 필요가 있는 것 같아요. 타인의 인정을 바라지만 모두에게 인정을 받을 수는 없다는 거 받아들여야 해요. 그리고 한번 맺은 관계라고 해서 모든 관계를 평생 안고 갈 필요는 없다는 거, 스스로를 지키기 위해서는 가까웠던 관계도 소원해지고 보내야 한다는 거 잊지 말아야할 것 같아요.

저도 타인의 눈치를 보지만 말고 제 감정이 조금이라도 더 우선이 되도록 제가 저를 더 긍정적으로 볼 수 있도록 더 많이 노력해야겠어요

"잊지 말자. 나는, 당신은, 그리고 우리는 틀리지 않았다."

내 인생에 미안하지 않도록

내 인생에 미안하지 않도록 - 이제는 엄마나 딸이 아닌 오롯한 나로
최문희 지음 / 다산책방 / 2020년 3월

<내 인생에 미안하지 않도록> 이라는 제목도 그렇지만 '이제 엄마나 딸이 아닌 오롯한 나로' 라는 부제가 더 마음에 와 닿았던 책이었어요.

솔직히 저 자신으로 살기 보다는 엄마로써 딸로써 살고 있는 시간이 더 많기 때문에 오롯한 나로 사는 것이 어떤 것일까 하는 궁금증이 생겼어요

사실 작가님이 연세가 있으신 분이라 이제서야 엄마와 딸이 아닌 나로 살 수 있는 게 아닌가 싶은 생각이 들기도 했지만 저도 알아두면 좋을 것 같다는 생각이 들더라구요.

"있는 그대로의 나와 마주하는 시간, 참 멀리 에둘러 왔다"

한 여자의 인생을 가로질러온 관계와 행복에 관한 55가지 이야기 라고 하는데 어떤 이야기가 실려있을 지 궁금해졌어요

책은 작가의 유년시절부터 현재에 이르기까지 여자로 살아온 이야기를 적어내고 있어요. 그러면서 그 당시 시대상을 알 수 있는 이야기까지 적어주셔서 에세이라기 보다 소설같다는 느낌이 들기도 했어요.

그러면서 어머니와의 관계, 딸과의 관계를 비롯해 사람들과의 관계에 대해서 이야기하고 있네요

'철이 들다.' 제 각각 풀이하는 해석은 다를지 모른다. 나는 한마디로 이렇게 정의하고 싶다. 자신의 그긋을 키우는 것이라고.

--------------중략-------------

'그릇을 키운다'라는 말에 함축된 의미는 경계를 허물다, 미움이나 원망의 시위를 누군가에게 당기기 전에 먼저 자신의 심장을 겨냥해볼 필요가 있다는 뜻이다.(p57~58)

"너무 탓하지 말고 너무 속앓이하지 말고 주어진 만큼 살면 될 것 같아." 누가 누구에게 들으라고 한 말이 아니다. 내가 나를 타이르고 나를 부추기고 나를 평정하는 말이다. (p99)

초심을 잃지 말고, 명함을 주고받을 때처럼 조금은 서먹하고 조금은 조심스럽게 상대를 대한다면 관계의 길이가 길어질지도 모른다. 스치는 인연은 슬프다.

손님이듯 대하는 담담함, 밀고 당기는 정이라는 끈끈이보다 차라리 적당한 거리 유지가 사이를 잇는 교랑일지도 모른다. (p214)

"아무리 촘촘하게 짠 체라도 불순물을 완전히 제거하지는 못해. 버무려져 살아야지." 이런 비유가 적당할지 모르지만, 사람과 사람 사이에도 적절한 거리, 거름막이 있어야 한다고. 가볍게 토해내는 말이나 술렁거리는 감정의 누수를 받아들이는 쪽에서 지혜롭게 대응해야 한다는 조언이었다.(P225)

작가 세대의 여자들이 살아가고 행동하던 시대와는 많이 달라진 시대지만 그래도 아직도 여자로 살아가는 것이 쉽지는 않은 세상이지요. 특히 딸로, 엄마로 살아가는 여자들에게 자기 자신으로 살아가는 것은 참 어려운 일인 것 같아요. 그래도 최선을 다해서 살아가는 것이 중요할테고 자신만의 꽃을 피워야할 일이겠지요.

저도 아직은 딸로서 엄마로서 살아가는 일이 더 많기에, 그래서 저 자신으로 살고 싶다는 생각을 종종 하기에 어떻게 하는 것이 최선을 다하는 것일까 고민하게 되더라구요. 그래서 나중에 내 인생에 미안하지 않도록 오롯한 나로 살아갈 수 있게 되길 희망하네요.

그리고 '가볍게, 단순하게, 감정의 쓰레기를 씻어낼 것.' 이라는 작가의 새해각오처럼 사람들과의 관계도, 감정도 잘 정리하는 것이 필요할 듯 하네요. 앞으로도 많이 노력하고 최선을 다해봐야겠어요.

"나 스스로 나를 타종하고 싶어요."

"내 이름으로 불리는 인생을 살 거야."

마음에 불을

마음에 불을 - 한 걸음만 버텨줘
정회일 지음 / 열아홉 / 2020년 3월

제목과 시놉이 책의 내용을 궁금하게 만들어서 읽어보고 싶었던 책이었어요

그런데 정회일 작가에 대해서 알아보다 보니 어떤 책인지 더 궁금해지더라구요

정회일 작가는 지병으로 5년간 고통의 시간을 보내고, 경제적인 어려움을 겪는 시기에 1년 365독서를 통해서 자기계발을 했다고 하네요. 그리고 비전공 비연수로 6개월만에 독학으로 영어강의를 시작했다고 하는군요. 그리고 현재는 독서코칭 프로그램 등을 통해 억대 기부자를 양성 중이라고 하는데 정말 대단한 것 같아요

지금 이 순간에도 현재라는 선물이 주어지고 있고

내가 원하는 대로 나의 미래를 바꿀 수 있다고 믿는 사람들에게

꿈을 찾고 있는 이들, 이루고 싶어하는 이들을 위한

이 책을 선물합니다!

작가의 이야기처럼 내가 원하는 대로 나의 미래를 바꿀 수 있다고 믿고 있기에 이 책을 읽어보고 싶었었네요

이 책은 6챕터로 구성되어 있어요.

Chapter1 모른다는 것을 알고 있나요?(나를 비우기)

Chapter2 경험(도전)하거나 아무것도 안 하거나

Chapter3 생각 시작하기(우물 밖으로)

Chapter4 나를 찾아, 내 꿈을 찾아서

Chapter5 그에 맞는 노력을!

Chapter6 장애물은 목표에서 눈을 땔 때 보이는 것

그리고 각 챕터는 1~2장 정도의 소제목의 이야기로 구성되어 있어서 읽기에 참 편하더라구요. 작가도 챕터 별로 비슷한 주제로 묶어두긴 했지만 순서에 상관없이 봐도 된다고 하더라구요

읽다보니 각 챕터마다 마음에 와닿는 문장들이 참 많았어요. 읽으면서 너무 맞는 말이라 충격을 받기도 했답니다.

무지(無知)을 지知하는 것이 知의 시작입니다

無知를 知하는 것이 진정한 삶의 시작입니다(P25)

나를 비우기를 연습하면 당신은 호수가 되고, 바다가 될 수 있습니다. 비워야 쓸모가 생깁니다.(p36)

차분한 마음으로 자신을 들여다보세요. 자신과 대화해 보시고, 잘못된 점을 발견하면 인정하고 나아가세요. 비로소 성장이 시작됩니다.(p57)

적지 않는 습관 때문에 인생의 적지 않은 것들을 놓칠 수 있습니다(P70)

지금 내 모습은 내가 선택해 온 것들의 결과입니다(P111)

생각의 폭을 넓히는 만큼 우리는 성장할 수 있습니다(p129)

산다는 것은 그러니까, 자기 목숨을 소비하는 것입니다. 자기 목습을 바치는 것입니다. 오늘 하루 당신은, 당신의 인생을 어디에 바쳤습니까?(P179)

당신이 당신의 꿈을 얼마나 간절히 원하는지 장애물은 당신을 시험하고 있습니다(P197)

하려는 자는 방법을 찾고, 하지 않으려는 자는 변명을 찾습니다(P214)

하던 것만 하면 얻던 것만 얻습니다(P230)

그리고 중간중간에 귀여운 캐릭터의 그림들로 책의 내용을 더 쉽게 이해할 수 있도록 표현해뒀어요..ㅎ

이 책은 자기계발서라고 할 수 있어요. 그래서 읽다보면 다 아는 얘기네..하는 생각이 잠깐 들기도 해요.하지만 작가가 말하는 것처럼 정말 아는 것인지, 안다고 착각하는 것인지 분명히 깨달아야 할 것 같아요. 솔직히 수박 겉핥기 식으로 안다고 착각하는게 아닌가 싶어요

이 책을 보고 있으면서 내가 곧 죽는다면 내겐 무엇이 가장 아쉬울까 하는 것을 다시 한번 생각해보는 시간이 되었어요. '왜 나만 사는게 이리도 힘들지?' 하는 의문이 들 때도 있었는데 그건 자기안의 좁은 우물속에 웅크리고 있었기 때문이었어요. 세상에서 나만 힘든게 아닌데..작가의 인생만 봐도 나보다 몇배는 더 힘든 시간을 거쳤음에도 자신이 원하는대로 살고 있다고 하니 저도 제 자신이 원하는 대로 살기 위해서 더 많은 노력을 기울이고 마음에 불을, 열정을 가지고 꾸준히 배워나가고 실천해나가는 노력을 해야겠다는 생각이 들었네요. 인생은 한 번 뿐이니까요.

책 마지막 챕터의 마지막 소제목은 '오늘, 지금의 나는 행복한가요?' 라는 거였어요. 어느 순간 힘들 때도 있지만 그래도 행복하다고 말하고 싶네요..

이 책을 읽으면서 삶에 감사하고, 작가의 말에 공감하고, 마음에 와 닿은 것을 메모하고 그러면서 나 자신을 돌아보는 시간이 되었고 다시 결심하는 시간이 되기도 했으니까요.

솔직히 이런 책 읽으면 공감은 많이 하지만 막상 실천에는 옮기지 않는 경우가 많은데 작가님이 어찌 알았는지 마지막부분에 이 책을 최대한 활용하는 법을 적어두셨네요..ㅎㅎ

눈으로 한두번 본 것으로 '안다'라고 착각하지 말고 실천하라는 것, 행동해서 인생에 적용하라는 것, 반복해서 읽어볼 것 등등 한번 읽고 끝내는게 아니라 몇번이고 다시 읽어보고 실천해서 확실히 제 것으로 만드는 것이 중요한 것 같아요.

이번엔 진짜 꼭 그렇게 하도록 노력해야겠어요

[100자평] 가짜 남편 1

가짜 남편 1
이윤정 지음 / 다향 / 2020년 4월

<가짜 남편> 출간 축하드려요^^
연재를 너무 재미있게 봐서 단행본 나오기를 넘넘 기다리고 있었답니다..
가짜로 시작했지만 진짜가 되고 전부가 되어버린 두사람의 이야기..
아픈 사랑 끝에 행복을 찾은 이도와 효은이의 이야기 넘 보고 싶고 기대되요
많은 사랑 받으시길 응원합니다 ~

도개울이 어때서!

도개울이 어때서! ㅣ 사계절 저학년문고 68
황지영 지음, 애슝 그림 / 사계절 / 2020년 2월

도개울이 어때서는 사계절 저학년 문고로 아이들이 읽기 좋은 책인것 같아요.

초등 저학년인 둘째가 읽어보고는 재미있다고 하더라구요

작은 애들에게는 제가 읽어줬는데 재미있어 했어요.

주인공 수아네 집은 메밀묵집인데 짝꿍인 유찬이가 자꾸만 놀려서 수아는 짝꿍 유찬이도 싫고 메밀묵도 싫어졌어요.

그런데 전학온 도개울이라는 친구는 메밀묵을 엄청 좋아했어요.

그래서 수아네 집에 가서 메밀묵도 먹고 그랬죠.

할머니가 얘기해주신 메밀묵을 좋아하는 도깨비 이야기에 도개울이 혹시 도깨비가 아닐까 생각하게 되는데 역시나..ㅎㅎ

하지만 사람들 속에서 조용히 살아가기 위해서 도깨비인 걸 들키면 안되는 개울이..

도깨비 방망이도 함부로 쓰면 안 되는데 불이 난 걸 보고 도움을 주기 위해 다리를 만들어버리네요.

결국 개울이는 도깨비인 것을 들키지 않기 위해 전학을 가게 되고 수아는 도깨비는 은혜는 꼭 갚는다는 개울이의 말을 믿고 개울이를 만날때까지 기다리기로 했답니다.

마지막에 수아가 꿈꾸는 대로 수아는 햄버거집 하고 개울이는 메밀묵집을 하는 그림이 있는데 이게 과연 이루어졌을지 궁금해지네요..ㅎ

일단 도깨비 이야기라는 것에 흥미가 생겼고, 감투며 도깨비방망이가 등장하는 것이 넘 재미있었어요. 개울이랑 수아의 이야기도 넘 재미있었구요. 아이들도 도깨비 이야기에 넘 재미있게 생각할 것 같아요.

사람들 사이에서 도깨비가 드러나지 않게 살아야하는 것이 참 안타깝지만 그게 정말 현실적이라고 생각되었어요. 사람들은 자신과 다른 사람을 거부하는 경향이 있으니까요..

그런데 개울이가 도깨비라는 것을 알고도 받아들여준 수아처럼 그렇게 열린 마음으로 대해 줄 수 있을까요?

그리고 자신이 위험해질 수도 있는데 그것을 감수하고 다리를 만든 개울이처럼 용기있게 행동할 수 있을까요?

울 아이들은 어떻게 생각하는지 같이 얘기해봐야겠어요.

그리고 제목처럼 oo가 어때서! 라고 하면서 자신의 모습도, 남의 모습도 있는 그래도 받아들이고 응원할 수 있는 아이들이 되도록 같이 노력해야겠어요

있는 그대로, 가장 나다운 모습을 응원하는 사계절 저학년 문고..

재미있어서 다른 책도 읽어보게 하고 싶네요.