슬로 조깅 혁명

슬로 조깅 혁명 - 혈당·비만·노화를 한 번에 잡는 최강의 운동법
다나카 히로아키 지음, 김연정 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 7월

<슬로조깅 혁명> #도서협찬 너도 할 수 있다! 살 뺄 수 있다!

♡슬로조깅하며 만나게 된 #슬로조깅혁명 책!
넌 운명적이야!

♡우선 슬로조깅 바로 알려드릴께요!

슬로조깅의 5가지 포인트!
1.싱글벙글 페이스
2.자연스러운 호흡
3.턱을 들고 시선은 전방
4.앞꿈치 착지
5.좁은 보폭

알듯말듯 하시죠?

전 지금 연습 중인 것이 앞꿈치 착지입니다.
책에 앞꿈치 착지 방법도 그림으로 자세히 설명되어 있습니다.

♡매일 슬로조깅하면 떠오르는 생각이 있는데
바로,
나도 인생에서 한 번쯤은 마라톤에 도전해보고 싶다!
입니다^^
풀코스는 빼고요^^;

♡제가 한 2키로 정도 감량했는데,
만약 식단까지하고 근력운동도 같이 했으면
더 많이 감량 되었을텐데..

40대는 함부로 식단 조절하면 안되고
운동하다 스트레스 받으면 다음날부터
운동 안하게 되서 슬로조깅 하나 붙잡고 있습니다.

♡러너스 하이라고 들어보셨나요?
러닝을 하다 보면 기분이 아주 좋아지는 순간이 찾아오는데,
이는 뇌에서 행복을 느끼게 하는 물질이 생성되기 때문이라고 합니다.
조금만 더 슬로조깅하다보면 저도 느끼는 그 날이 있겠죠?

♡슬로조깅을 하시는 분, 뛰는 건 무리라 생각되어 빠르게 걷기만 하시는 분, 살을 빼고 싶으신 분 등은 이 책 한 번 휘리릭 살펴 보세요.

빠르게 걷는 것보다 힘들지 않고 운동의 효과 2배를 볼 수 있습니다.

♡슬로조깅하며 궁금한 점은 이 책을 옆에 두고 계속 찾아 볼 예정입니다.

#슬로조깅혁명#웅진지식하우스#슬로조깅##다나카히로아키#추천도서#운동책#북스타그램

대단한 의학

대단한 의학 - 죽음에 맞선 인류의 경이로운 도전
야마모토 다케히토 지음, 서수지 옮김, 예병일 감수 / 위즈덤하우스 / 2025년 7월

<대단한 의학> #도서협찬 의학에 관한 모든 이야기가 담겼다.

25.7.17(목)

♡가만히 둘째 아이의 장래를 생각해보다
간호사란 직업이 들어왔다.
아이에게 물어보니 흔쾌히 동네 작은 병원 간호사는 괜찮단다.
왜 동네 작은 병원 간호사라고 물으니
큰 병원 간호사는 힘들고 아픈 사람들도 많고 조금
무섭다고 한다.

살아보니 간호사란 직업이 집안에 한 명 있으면
좋은 듯하여 동네 병원 간호사면 어떻고 큰 병원 간호사면
어떠랴~되어 주는 것만으로도 감사하단 생각이 들었다.

♡그런 이유로 아이와 함께 읽고파 신청한 책이다.
'아마존 재팬 의학 분야 1위' 인 이유를 알겠다.

이 책 한 권에 몸의 비밀부터 약, 인체, 의사들, 수술기구,
마지막 책 추천과 초간단 의학의 역사까지!

작가가 이 책을 통해 의학관련하여 하고자 하는 이야기가
다~들어 있다. 이 책을 토대로 관심 분야인 몸이나 약,
수술기구등을 더 찾아 읽어보는 계기가 될 책이다.

♡전쟁에서 사람을 죽이기 위해 만든 독가스로 인해
항암제의 역사가 시작되었다는 사실.

언젠가 내성균과의 싸움이 끝난다면,
그건 인류가 감염병을 정복해서가 아닐지 모릅니다.
예전처럼 감염병이 인류를 쥐락펴락하던 때로 되돌아간
날이지 않을까요?

♡내 질병에 관한 이야기도 들어 있고
책 마지막엔 작가의 추천도서까지
그리고 제일 마지막엔 초간단 의학의 역사까지!
418페이지에 알차게 꾹꾹 의학의 모든 이야기가
담겨 있다.

♡의학에 관심 많은 초등고학년부터 추천합니다.

#대단한의학#위즈덤하우스#의학책#서수지옮김#중고등추천도서#의학#북스타그램

생명의 언어들

생명의 언어들 - 세포에서 우주까지, 안주현의 생명과학 이야기
안주현 지음 / 동아시아 / 2025년 6월

생명의 언어들> #도서협찬 순록이 해초를 먹는다고??

25.7.17(목)

♡사람과 대화가 안되는 동식물들도
그들의 언어로 이야기하고 있다.
그들의 언어를 들으려면 계속 봐야한다.

<<생명의 언어들 >>제목과 표지에 끌려 신청하게 된
생명과학 이야기책이다.

♡개구리는 꼬리가 사라지고 물갈퀴 달린 발을 갖게 되고
사람도 엄마 뱃속에서 물갈퀴를 가졌는데
세포죽음 덕분에 사라지고
손가락과 발가락이 만들어 졌대요!

♡폭염에 모기들도 활동을 하게 되면 에너지가 많아서
휴식을 취하는 쪽으로 생존을 위해 선택했다고 합니다.
그래서 요즘 여름의 대표 곤충인 모기가 잘 보이지
않았던 겁니다.

♡최근 기후변화로 먹이가 부족해지면서
추위가 심해져 해안가로 내려와 해초와 다시마를
바닷물에 씻어 먹는 모습이 관찰됐대요.
염분이 높은 해초를 섭취하다보니 설사를 하는 등의
부작용이 있지만 먹이가 부족한 환경에 적응하기 위한
어쩔 수 없는 선택이라고 합니다.

♡그 외에도 생명을 가지고 있는 동식물들이
자신만의 언어로 이야기하는 부분이 흥미롭고 재미있었다.

얼마전 읽은 책에서 만난 우장춘 박사의 이야기도
실려 있어서 반가웠다. 이렇게 책을 읽다보면 이 책에서 만난
사람을 다른 책에서 만나는 경험은 마치 개인적으로
다시 만난 기분이 들어 좋다.

♡과학 좋아하는 초등 고학년부터 성인까지 읽기에 충분하며
새로운 부분을 알아가는 재미도 있을 거라 생각합니다.

한 번 가만히 들어보실래요?^^

#생명의언어들#안주현#동아시아출판사#생명과학#과학#중고등추천도서#추천도서#북스타그램

하룻밤에 읽누 남북국사

하룻밤에 읽는 남북국사 ㅣ 페이퍼로드 하룻밤에 읽는 한국사
이문영 지음 / 페이퍼로드 / 2025년 7월

하룻밤에 읽는 남북국사> #도서협찬 통일신라와 발해의 시대의 모든 이야기!

25.7.10(목)

♡남북국사를 이렇게 제대로 다룬 책이 있을까?
중고등생이 읽어도 재밌을 책으로 손색이 없다.

역사책을 찾아 읽는 이유는 한 권의 책 속에
내가 모르는 역사의 한 페이지가 담겨 있어서
봐도봐도 새롭기 때문이다.

♡머리말 속 발해,신라의 지도를 보며
그대로 유지되었다면 어떤 세상을 살고 있었을까?라는
생각을 잠시하며 한참을 바라봤다.

♡발해를 바라보는 중국의 시선.
그러나 역사는 증거로 말을 하고 있다는 사실.
계속 관심을 가져야 할 부분이다.

♡당나라 빈공과에 발해 사람 오소도가 수석을 차지하고
신라 사람 이동이 그 뒤에 이름을 올린 것을 보고
분개한 신라의 빈공과 합격자 최치원은
2년 뒤 본인이 바로 합격의 쾌거를 누리며
"수치를 씻었다."라고 표현했다고 한다.
아마도 발해 사람보다 성적이 좋았으리라...

이렇게 신라와 발해는 당나라에서 서열 싸움으로 윗자리를 원해 다투는 쟁장사건이 계속 이어졌다.

이 두나라는 서로를 인정하지 않고 소가 닭을 보듯이
대하였다고 합니다.

♡신라 경문왕의 당나귀 귀 설화를 읽어보면서
역사는 반복됨을 다시 한 번 느끼며 올바르게 해석되어
가르쳐야 함을 느꼈다.

♡책 중간의 이야기들은 중고등 수업시간에
들어보지 못 한 부분들도 많아서 재미있게 읽었다.
이런부분을 수업시간에 들려주면 역사가 더
재밌게 다가갈 것 같다.

♡한국사 덕후들은 한 번은 꼭 읽어보세요.
한국사 교과서가 딱딱한 중고등 학생들은
이런 재미난 한국사 책들로 먼저 읽어보세요.

♡한국사를 잘하고 싶다면
중등친구들은 꼭 방학때 최태성쌤의 한국사 심화든
기본이든 강의를 처음부터 끝까지 완강해보세요.
시험을 보면 더 기억에 남겠지만 완강만으로도
한국사의 흐름을 파악할 수 있습니다.

#하룻밤에읽는남북국사#이문영#페이퍼로드#한국사#역사#중고등추천도서#북스타그램

헌법이 궁금해? 책봇이 알려줄게!

헌법이 궁금해? 책봇이 알려줄게! - 헌법 ㅣ 챗GPT처럼 질문으로 쌓는 지식, 책봇 1
승지홍 지음 / 글담출판 / 2025년 7월

<헌법이 궁금해?책봇이 알려줄게!> #도서협찬 뭐니뭐니 해도 책봇이 진리!

25.7.10(목)

♡7개월이 넘게 뉴스에서 가장 많이 듣는 용어, 법!
흘러넘겼던 이들도 멈추어 듣게 했던 뉴스!
그 뉴스로 인한 지적 호기심!
개인적으로는 좋은 현상으로 기억하려고 합니다.

10대 아이들 조차 헌법을 물어보고 관련 용어를
물어봤으니 이 때 아니면 우리가 법을 알리요^^

♡인공지능이 발달하여 너무 쉽게 챗GPT에게
물으며 궁금증을 해결하는데,
쉽게 얻은 지식은 쉽게 잊혀진다는 생각에
급하지 않으면 책으로 찾아 보는 것을 내 아이들에겐
권하고 있습니다.

♡머리말의 작가님의 생각이 공감되었다.

'왜?'라고 질문하는 순간,
세상에 대한 설명서를 갖게 될 거에요 .
'무언가에 대해 알고 싶다'는 마음은
지금 여러분이 자라고 있다는 증거예요.

저는 호기심 많을 때 책봇을 옆에 두고 궁금증을 해소하는 시간을 많이 주려고 이번 방학에 계획 중입니다.

♡누구나 궁금해할 부분을 책봇에게 질문하기를 통해
질문하면, 책봇이 알려줄게에서 중요한 부분에 노란색으로 표시까지 되어 있습니다.

다시 한 번 질문으로 돌아가 노란색 부분을 읽어봄으로써 스스로 정리해 볼 수 있습니다.

♡예를 들어,
헌법재판소는 어떤 일을 할까?
->헌법재판소는 한마디로 법이나 국가의 결정이 헌법에
맞는지 판단하는 독립기관이다.

헌법재판소가 하는 일 5가지.
-위헌법률심판, 헌법소원심판,탄핵심판,정당해산심판,
권한쟁의심판이 있습니다.

♡사회,정치쪽의 교과서로 공부하기 전에 이 책으로
배경지식을 쌓는 것을 추천합니다.

#헌법이궁금해?책봇이알려줄게!#글담출판#승지홍#사회#정치#법#초등고학년#중고등추천도서#북스타그램