기대에 부응하지 않겠습니다

기대에 부응하지 않겠습니다 - 타인의 기대에 묶인 삶에서 벗어나 나다움을 찾기 위한 실전 레슨
나카시마 미스즈 지음, 김윤정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 11월

<이 글은 리뷰어스클럽을 통해 도서를 제공 받아 작성했습니다>​

사회적 동물인 인간은 항상 주위의 기대를 받고 산다. 
그리고 그 기대에 부응하여 한없는 성취감을 느끼기도 하지만, 
그 괴리로 인하여 압도적인 좌절과 혼란에 휩싸이기도 한다. 
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이 책은 그런 기대에 대한 이야기이다. 
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필자의 핵심 주장은 '기대'라는 관념에 종속되지 않고, 주체적으로 살아가야 한다는 것이다. 
그리고 그렇게 '나다워지는 것'을 찾기 위한 실제적이고 실용적인 방안들을 제시한다. 
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그는 서두에서 분명히 밝힌다. 이 책의 내용은 '인지 행동 치료' 측면에서 접근한다고. 
다시 말해 인지하고 행동하는 것을 재점검함으로써 그 잘못된 부분을 바로잡는 치료를 향한다고 말한다. 
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그러면서 필자가 전면에 내세우는 개념이 바로 '스키마'이다. 
쉽게 말하면 흔히 얘기하는 '세상을 보는 프레임'이다. 
상세히 부연하면, '인간의 자동적 사고에 영향을 주는 강한 믿음'(심리 도식)이라고 정의하는데, 
여기서 자동적 사고란, 어느 상황에서 자동적(순간적)으로 솟구치는 사고를 지칭한다. 한마디로 내 사고가 작동하는 매커니즘이다. 
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우리가 주목해야 할 것은 '강한 믿음'이라는 말이다. 
필자가 설명하듯이, 이는 '나는 ~이다, 상대는 ~이다, 세상은 ~이다'라고 표현되는 우리의 생각인데, 
말 그대로 믿음의 특징을 지니고 있어, 점점 고착화되고 강화된다는 것이 문제이다. 
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문제의 원인이 되는 대상에 대해 그 개념을 규정하여 정의하고 나면, 문제 해결이 쉬워진다. 
기대에 휘둘리는 문제에 관련해서는, 이 스키마라는 개념이 바로 그러하다. 
이 개념은 필자가 지향하는 치료를 위한 아주 유용한 해결 실마리가 된다. 
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필자는 사람들이 가지고 있는 대표적 시키마들을 소개하고, 그것을 타파해나가는 방법을 서술한다. 
특히 세 가지 시각(나, 남, 세상)으로 분석하며 '나다움'을 찾아갈 수 있도록 유도하는 내용이 인상적이다. 
그럼으로써, 기대에 종속되어 살다가 인생의 마지막에 허탈한 허무감만 얻는 불상사를 예방해준다. 
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#심리학 #사고법 #기대에부응하지않겠습니다