여성수면사용설명서

여성 수면 사용 설명서 - 잠만 잘 자도 15kg 빠지는 숙면의 비밀
도모노 나오 지음, 이해란 옮김 / 현대지성 / 2019년 10월

평소에 수면 환경이 정말 중요하다 생각해왔다.
하지만 그에 반해 정작 내 수면의 양에 신경을 쓰지 않은 채 긴 시간을 보냈다.
'잠을 정말 안 잔다'는 말을 수시로 듣고 살았고
직장인으로, 엄마로 살면서
좋아하는 독서를 유지하는 길은 잠을 줄이는 방법밖에 없다고 생각했다.
그런데 어느 날 여기저기 아프기 시작하면서
병원에서 잠을 푹 자보라는 조언을 듣고
막상 아프니 이젠 조금씩 신경 쓰이기 시작했다.
이 때 만난 책이라 내 손에 들어왔을 때 너무 좋았고 하루만에 다 읽어버렸다.

그런데 왜 제목에 '여성'이라는 단어가 있냐 묻는다면, 평균적으로 남성보다 여성의 수면시간이 적다고 한다.
(나만 그렇게 생각한 게 아니었다니..) 저자는 수면의 양과 질이 얼마나 삶의 질에 영향을 미치는지 잘 설명해준다.

코에 감기바이러스를 투입하고 수면시간의 차이를 뒀는데 당연히 충분한 수면을 취한 쪽이 감기에 걸린 확률이 낮았다는 실험을 예로 들며 충분한 수면의 좋은 점 (건강, 다이어트, 피부, 업무성과 등)도 알려주고,

아침에 일어나고 19시간이 지난 시점이 운동하기 좋은 시간이라거나 취침 2시간전에는 음주를 중지하는 것이 좋은 이유, 잠이 덜 깨거나 피로가 유난히 몰려오는 오전시간을 아무 것도 하지 않은 채로 보내는 것보다 커피라도 한 잔 하거나 뜨거운 물로 샤워하는 것이 피로 회복에 큰 도움이 된다는 것 등 질좋은 수면을 위한 쉬운 방법도 알려준다.

잠을 줄인 채로 일을 하면 음주했을때와 비슷한 상태가 되고 잠을 잘 잔 사람은 안색이나 인상이 자연스럽게 좋아져 타인에게 호감을 주고 이것이 취업, 결혼은 물론 인생에 큰 도움을 준다하니
이제 수면의 양과 질에 신경을 안 쓸 수가 없다.

사람의 동공은 어두울 수록 커지고
큰 동공은 타인에게 호감을 일으킨다고 한다.
그래서 오후 5시 이후 첫 눈에 반할 확률이 높다는
꿀팁까지 책에 실려있어 책 읽는 재미가 쏠쏠했다.

일생일대의 거래

일생일대의 거래
프레드릭 배크만 지음, 이은선 옮김 / 다산책방 / 2019년 11월

오랜만에 새로운 느낌의 소설을 읽었다.
얇고 술술 읽히는데 내용은 묵직한..
프레드릭 배크만은 <오베라는 남자>, <베어타운> 등의 작가로도 유명한데 난 아직 그의 작품을 한 권도 읽어보지 않았다. 그닥 끌리지 않아서.
근데 이 책은 표지와 제목에 첫눈에 끌렸고 운 좋게도 바로 읽을 기회가 생겼다.


책은 아버지가 아들에게 쓰는 편지 또는 들려주는 이야기 형식으로 전개된다.
아버지가 사람을 죽였다고 고백하는 말로 시작해서 과연 누굴 죽인건지 궁금해하며 읽어내려갔다.

병원, 암, 곧 다가올 죽음, 사신 이라는 소재들로 이 이야기가 기묘하게 느껴질수도 있지만 무섭다고 생각하지는 말아달라고 작가는 얘기한다.

책 속 아버지는 가족과 함께한 시간이 없다.
그런데 그 가족을 위해 큰 거래를 하려하는데
그 거래는 내 미래만 바꾸는 것이 아니라
내 과거까지 바꿔버린다.

죽음이 아닌 삭제.
그냥 원래부터 나는 없었던 사람.
그리고 함께 있지 못 했던 가족.

일생일대의 거래에서 아버지는 어떤 선택을 하게될까.

이 책을 읽고 가족사진을 보여주며 .
"괜찮네요 괜찮게 살았네요" 라고 얘기할 수 있길..



덧) 책을 다 읽고나면 처음부터 다시 읽게된다. .

절대수익 20프로

절대수익 20% - 불확실한 시대의 가장 확실한 주식투자 전략
이재웅 지음 / 한빛비즈 / 2019년 10월

연평균 수익률 20%의 눈덩이가 될 저평가주 발굴법

물론 시장상황에 따라 다를 수밖에 없지만
저자는 평균 수익률 20%라는 목표를 세우고
주식투자를 하고 있다고 한다.
.
.
.
난 1년3개월 전쯤 아들의 통장에 있는 돈으로 삼성전자 주식을 (겨우 7주이지만) 사보았다.
주식을 전혀 모르기도 했고 통장에 넣어봤자 이자가 몇 십원 붙길래 그냥 삼성전자는 안 망하겠지 라는 단순한 생각에 시작해봤다.
그게 마이너스와 제자리걸음을 반복하다가
이제서야 약 10%의 수익을 보고 있는 중이라
아들이 약간 안심해하는 것 같긴 하다.

그러다가 어느 분 피드에서 네이버가 무슨무슨 이유로(이유는 솔직히 머릿속에 잘 들어오지 않는다)뜰 것 같다 하길래
그 때 마침 약 2주 후에 쓸 돈이 있어서 네이버를 12만원대에 100만어치 샀고 (몇 주지?🙄)
역시 조금 조금씩 올라 2주만에 약 3만원의 수익(수익률이 몇 프로지?🙄)을 봤다.

이렇게 계산도 할 줄 모르고 아는 것도 없고 투자 경험도 없지만
그래도 대박을 바라면 안 된다는 것, 한 바구니에 담지 않는다는 것 정도는 알고 있던 차에
연평균 20프로 수익률 투자상품을 보는 안목을 만들어주는 책이라니 관심있게 읽지 않을 수 없었다.
.
.
.
일시적인 하락시에는 보유하고
장기적인 하락이 예상될 땐 당장 매도해라,
당연하다고 다들 잘 하는 건 아니기 때문에 이런 기본 상식도 책으로 접하면 느끼는 게 다르다.

그리고 뭔가 전문적인 용어인 것 같은 PER, PBR, ROE 가 뭔지 예를 들어 알려주어 이해하기 쉬웠고
주식 투자하기 위해서는 필수라는 것도 알았다.

산업리포트 보는 방법과 봐야 하는 이유,
그리고 도움을 얻을 수 있는 유튜브, 블로그, 카페 등도 소개해준다.

결국 주식이라는 것도 부지런히 공부해야만 가능한 분야인데 안 해본 것들이라 시작하기까지 어려울 수도 있다.

하지만 진짜 공부하고 싶은 마음이 들 때 이 책이 진짜 많은 도움이 될 것 같다.

전기차 관련 주에 자꾸 관심이 생기는데..
슬슬 공부를 시작해볼까 한다.

행복한 여행자로 사는 법

행복한 여행자로 사는 법 - 여행홀릭 심리학자가 쓴 아주 특별한 여행 심리 안내서
제이미 커츠 지음, 박선령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 10월

여행홀릭 심리학자가 쓴 아주 특별한 여행 심리 안내서

난 여행이 삶에 활력을 준다고 믿지만
꼭 그게 사실이 아니더라도
늘 여행을 꿈꾸며 살고 있다.
그렇다고 집을 나가는 걸 좋아하느냐,
그것도 아니고
막상 여행을 가면 다시 집으로 돌아가는 것에 대한 설렘도 여행을 떠나기 전의 설렘과 비슷할 정도다. '삶'에서 '여행'을 완전 배제시킬 수 있을까,
난 절대 '아니다'는 의견이다.

즐거운 경험을 만들어낼 수 있는 가장 쉬우면서 중요한 특권인 여행 (p 12) 이라는 문장에 동의하기 때문이다.

이 책은 1장에서 행복한 여행을 방해하는 습관과 증거들을 제시하고
2장에서는 관광산업과 성격 심리학을 연결시켰다.
그리고 여행시 지출에 대한 비밀,
출발 전 기분 고조시키는 방법,
나를 위한 여행을 완성시키는 몰입에 대한 내용 등 처럼
여행에 관한 모든 이야기를 심리학적 측면에서 접근해 설명한 책인데,
여러 실험 결과를 근거로 내세운 얘기들도 많아
이해도 쉽고 신뢰가 간다.

특히 기억에 남는 내용 몇 가지만 소개해보자면,
스마트폰으로 쉽게 장소를 찾거나 스마트폰에 열심히 사진을 담은 여행자보다는 지도를 이용하고 사진 말고 눈에 넣은 사람이 더 성공(?)적인 여행을 할 수 있다는 것.

여행의 마지막 순간을 즐겁게 보내면 마지막이 아닌 다른 순간을 즐겁게 보낸 여행자보다 여행에 대한 만족도가 높다는 것.

여행이 끝남과 동시에 바로 일에 복귀한 여행자 보다는 여행의 끝과 일의 복귀시점 사이에 느긋한 시간을 보낸 여행자가 여행으로 인한 좋은 감정이 다시 일상으로 돌아가기 까지의 기간을 조금 더 길게 유지시킬 수 있다는 점 등이다.

결혼을 앞둔 연인과 장기 여행을 떠나는 것도 결혼에 실패하는 확률을 줄이는 좋은 방법일 것 같다는 생각은 덤.

이 세상에서의 삶을 소풍이라고 말한 피천득 선생님의 말처럼
어쩌면 우리는 모두 여행자로 살아가고 있는 것 같다.
이왕이면 행복한 여행자로 살아가고 싶다.

운동일기

오늘은 운동하러 가야 하는데 - 하찮은 체력 보통 여자의 괜찮은 운동 일기
이진송 지음 / 다산책방 / 2019년 10월

하찮은 체력
보통 여자의
괜찮은 운동 일기

나도 뒤늦게 운동의 중요성을 깨닫고
운동의 매력을 알게 되었기 때문에
공감도 많이 가고 재밌게 읽었다.

리뷰는 나의 운동 일기로 대신하겠다.

어릴 때 체육시간, 미술시간, 음악시간이 너무 싫었고
운동회 달리기는 늘 꼴찌인데다 스트레스도 심해 달리기 직전에 도망가려고 맘 먹기도 했었다.

운동과는 그냥 담 쌓고 살던 나였는데..
대학 졸업 후 바로 취업하지 못 해 잠시 부모님집에 내려갔던 어느 여름날, 엄마의 권유로 엄마와 오전수영강습을 다녔다. 3달만에 자유형, 배영, 평영을 배웠고 엄마도 있었고 (당시 엄마 나이가 지금 내 나이) 여름이라 수영하고 나왔을 때의 시원함이 너무 좋아서 재밌게 다닐 수 있었다.

그 이후 또 약 14년정도 운동에 담 쌓고 있다가
37살에 두 아이를 데리고 필리핀 바기오에 6개월 머무르게 되었다.
6개월 어학연수라는 명목으로 휴직을 한 상태지만 시간이 많이 남아돌았다. 그 당시 우리 집 근처에 테니스장이 있었고 마침 내 가수 성시경이 테니스 매니아라 아이들과 등록했다.
필리핀 물가가 한국보다 훨씬 저렴해서 저렴한 가격에 일대일 레슨을 받을 수 있었다.
우기라 비 안 오는 날만 레슨을 받았고
운동신경이 워낙 둔하고 영어로 받았기때문에
선생님이 가끔 표정이 나빠지기도 하고
진도는 굉장히 더디게 나갔다.
뭐 어쨌든 난 땀 흘리고 샤워한 후의 개운함을 알게 됐다는 것에 만족했다.

그러다 한국에 와서 조금 비싸지만 테니스가 너무 재밌어서 다시 등록을 하게 됐는데 허리가 말썽인거다. 그렇게 테니스는 포기하고 필라테스를 알아보게 된 것이다.
퇴근하고 운동하는 게 처음 2주는 너무 힘들었다.
일과 운동을 병행한 것이 38살 나이에 처음 있는 일이라 적응기간이 필요했던 것이다.
그 기간도 지나고
잘 맞는 두번째 선생님을 만난 것이 운동을 5년동안 꾸준히 할 수 있었던 가장 큰 이유인 것 같다.
.
.
.
책에는 운동을 꼭 다이어트와 연관짓는 오류(?)와
아들의 비만 비율이 훨씬 높은 데도
딸 키우는 부모가 아이의 비만에 대해 더 신경쓰는 현실,
운동복을 검색하는데 '운동복 19', '운동복 뒷태'같은 연관 검색어가 나오는 사실 등의 문제에 대해서도 언급했다.

나도 초반에 필라테스 한다는 얘기를 잘 하지 못 했다. 누구나 떠올리는 필라테스 강사들의 몸과는 거리가 머니까.
물론 이젠 그게 중요한 게 아니라는 것을, 그렇게 떠올리는 너희들이 뭘 모른다는 것을 안다.
나도 운동에 관심 가지며 이론도 나름 많이 공부(?)했고(예전보다는 그렇다고) 생각도 바꼈으니까.

이 책은 운동 센터 등록이 결국 기부로 이어지는 수많은 사람들의 이야기다.
물론 저자는 기부천사라 하기엔 여러 운동과 다이어트를 실행에 옮긴 편이긴 하지만.

운동하러 가야한다고 생각한다면,
지금 내 리뷰인지, 일기인지 모르겠는 이 글이 재밌게 읽혔다면,
나처럼 이 책이 재미있을 것이다. '운동하러 가야하는데' 를
'운동하고 왔는데'로 바꿔보자.
운동은 진짜 필수다 필수.