장자끄상뻬의 어린시절과 만나다:)

상페의 어린 시절
장 자크 상뻬 지음, 양영란 옮김 / 미메시스 / 2014년 3월

장 자끄 상뻬의 삽화를 처음 만났던 책은 '얼굴 빨개지는 아이'였다. 한창 좋은 책을 찾고 있을 때 사게 된 책이었는데 가끔 꺼내보고 읽어보고 나면 쉽지만 많은 생각을 하게 해 주는 책이라는 생각을 하곤 했다. 그러면서 함께 든 생각은 이런 그림을 그리는 사람은 분명 행복한 어린 시절을 보냈을꺼야 라는 생각이었다. 그의 그림은 참 따뜻하다. 귀엽고 아기자기하면서도 유머가 묻어 있다. 어린아이들이 등장하는 그림들은 한없이 맑고 따스하게 느껴졌었다.

'상뻬의 어린시절'은 그의 어린 시절을 엿볼 수 있는 책이다. 놀랄 수 밖에 없었다. 그의 어린 시절은 내 예상과는 전혀 달랐다. 줄곧 싸우는 부모님, 맞기도 했던 결코 행복이란 단어를 떠올릴 수 없는 시간들을 보냈음을 알게 되면서 그가 새롭게 보였고 그의 그림도 다시 보게 되었다. 스스로 자신의 이야기를 구구절절 늘어놓지 않고 인터뷰 형식으로 질문과 대답이 이어지는 그의 어린 시절 이야기와 중간중간 있던 삽화가 뒤로 갈수록 점점 더 많아져 끝에는 그가 그린 그림으로 가득차있는 이 책이 자신에 대해 말하기 수줍은 듯 한 그의 모습을 떠올리게 해줬다.

인생에는 비례 공식이 적용되는 경우는 드물다. 행복하게 자랐다고 해서 평생 행복하게 사는 동화 속 결말은 없다. 인생 속에는 기쁨이 있으면 슬픔이 있고 만남이 있으면 헤어짐이 있으며 생명과 죽음이 공존한다. 그런데 유독 스스로 선택하며 살 수 없는, 누군가의 도움이 필요한 미숙한 어린 시절의 기억은 평생을 속박할 수도 있는 힘을 가지고 있는 것 같다. 문득 최근에 즐겁게 본 일본 애니메이션 '노다메 칸타빌레'의 마지막화가 오버랩된다. '때때로 기억은 마음을 속박한다. 하지만 마음은 새로운 만남에 의해 해방되고 그리고 지금 날아오른다, 미래로.' 저자 상뻬는 고통스러웠을 그 시절의 기억들을 그림과 글과의 만남을 통해 자신만의 따뜻한 방식으로 표현해내는 멋진 분이구나, 닮고 싶은 점이 많은 분이구나 느낀 책이었다.

아직 그의 책을 다 보진 못했다. 꼬마 니콜라 시리즈 중 2권 정도와 얼굴 빨개지는 아이, 그리고 상뻬의 어린시절이 내가 읽은 전부이다. 아마도 난 그의 책을 더 모으게 될 것이고 자주 펼쳐보게 될 것 같다. 자신의 아픔을 알아달라고 세상에 끝없이 전달하는 사람이 아니라 상뻬처럼 나로 인해 단 한사람이라도 더 행복해질 수 있게 노력하는 사람으로 살아가고 싶다. 그와의 만남으로 인해 난 그랬으니까.

생활습관 바꾸고 건강해지기 :)

습관을 바꾸면 120까지 살 수 있다 - 생활습관병의 예방과 치료
김양규 지음 / 가나북스 / 2014년 4월

책 전체를 아직 다 읽지는 못했다. 최근 나와, 또는 가족들과 관련이 있는 챕터를 선택적으로 읽어보았다. 집에 두었더니 엄마도 틈틈히 읽어보고 가족들에게 좋은 정보를 알려주기도 했다. 지금 이 글을 쓰는 순간에도 나에게 영향을 주고 있는 '상혈하한증', 약한 '방어체력', '스트레스의 처리'와 관련된 챕터는 나의 상태가 왜 이런 것인지, 어떻게 하면 좀 더 건강해질 수 있을지, 성경 속에는 관련된 구절이 있는지, 영적인 건강과 함께 육체적인 건강을 도울 수 있는 정보들이 쉽게 소개되어 있다.

어린이들 사이에서도 당뇨 등의 성인질환으로 알려진 성인병의 증상들이 종종 나타나고 있다고 한다. 식생활의 서구화, 공해, 스트레스 등의 원인으로 지목되는 생활습관병이 대부분인데 우리에게 알려진 많은 질환들이 이 생활습관병에 포함되어 있다. 성경 속 노아 방주 사건이전에는 900세가 넘었던 인간이 수명이 이후로 120세까지가 되었다는 말씀구절처럼 분명 사람은 120세까지 살 수 있다고 말한다. 그러나 그렇게 살지 못하는 이유 중 70~80%가 잘못된 생활습과과 생활환경 때문이다. 생활습관을 바꾼다면 특별한 병 없이 장수할 수 있기에 몸에 도움이 되는 생활습관은 어떤 것들이 있는지 알 수 있어 좋았다. 가족력이 있는 질환에 대해서는 특별히 더 신경써서 생활습관을 바꾼다면 더 좋겠다는 생각이 들었다.

요즘 몸이 허해졌다. 조그만 일에도 심장이 놀라서 심장이 뛰면 그 날은 잠도 잘 이룰 수 없을 정도로 기가 약해져버렸다. 스트레스를 평소보다 더 받는 날이면 몸 위쪽으로 열이 올라 턱 주위에도 울긋불긋 트러블이 올라와 또 스트레스를 받는 상황이 반복되었다. 단순한 처방일 수도 있지만 몸의 혈액이나 기가 순환될 수 있도록 꾸준히 운동을 하는 것, 스트레스를 받는 상황 속에서도 긍정적인 말과 사고를 하는 습관을 가지는 것이 가장 좋은 방법이었다. 이미 알고 있는 내용이지만 책을 읽음으로써 순간순간 내 몸을 건강하게 만들기 위한 노력을 하게 되고 띄엄띄엄 해왔던 운동도 더 자주 하게 된다.

기존의 많은 책들처럼 몸과 마음을 위한 조언만 있는 게 아니라 영적으로도 질병 앞에 어떻게 반응해야 할 지, 내가 해야 될 노력은 어떤 것인지 꼭 챕터 말미에 알려주니 나태해져있었던 신앙생활도 돌아보게 된다. 혼자서 아둥바둥 해볼려다가 점점 더 버거워진 일상, 평안을 잃어버린 생활을 다시금 회복시켜주시길 간절히 기도하고 있다. 내 힘을 빼고, 일상 속에서 더 기뻐하고 감사하고 기도하는 삶으로 돌아갈 것이다. 뒤돌아보면 그때가 좋았다고 생각하면서도 막상 지금 내 앞에 닥친 현실 속에서는 감사보다는 불평을, 기뻐하기 보다는 힘들어하는 내 모습을 버리고 미리 감사하고 미리 기뻐하자. 돌아보면 후회 없이 웃을 수 있도록.

오랫동안의 망설임을 끝내고 싶을 때

인생에서 망설이면 안 되는 순간 70
센다 다쿠야 지음, 이근아 엮음 / 끌리는책 / 2014년 3월

"당신은 지금 무엇을 망설이고 있습니까?"

크고 작은 일에 망설이던 우유부단한 예전의 내 모습과는 많이 달라졌지만 나이가 한살 한살 들어가면서 지나치게 신중해진 것은 아닌가, 그래서 생활 속에서 간혹 등장하는 좋은 기회들을 망설이다가 놓치진 않을까 생각한다. 이 책을 고르게 된 이유는 이 쯤에 직장생활에 대한 회의감이 가득했었기 때문이다. 마음의 고민이 가득하니 몸도 덩달아 아프기 시작했고 누군가 우물쭈물하는 내게 시원한 대답을 해주면 좋겠다는 생각이 들 때였다.

70가지 인생에서 망설이면 안 되는 순간에 대한 책이라서 두꺼울꺼야 생각했었고, 표지 속 예쁜 사진처럼 책 곳곳에도 사진들이 있지 않을까 기대했었다. 막상 책을 받으니 얇고 가벼운 편이었고 활자도 크고 하나하나의 순간들에 대해 짤막하게 말하고 있었다. 아무래도 사진 하나 없는 책 속을 보니 조금은 실망스러웠다. 내용이 많지 않은 만큼 중간중간 사진들이 있었다면 좀 더 좋았을 것 같다는 생각이 들었다.

좋았던 점은 책이 어렵지 않아 가독성이 좋아 망설임 가득했던 복잡한 상태의 나에게도 책이 잘 읽혔다. 이렇게 해라는 투의 어조가 왠지 나에게 명령하는 것 같아 처음에는 반감이 들기도 했는데 '책을 무조건 처음부터 끝까지 읽을 필요는 없다'는 그의 말 한 마디가 책에서 눈에 들어오는 조언들만 받아들일 수 있게 해주었다.

지금도 떠오르는 조언들은 '엘리베이터를 기다리는 동안 조바심내지 않는다'(출근길에 조바심을 내곤 했는데 마음을 고쳐먹게 됨), '불합리한 대우를 받았다면 실명으로 항의한다'(실제로 실명으로 항의했을 때 빠르게 문제가 해결되었다.), '한 달 만에 그만둔 신입 사원은 성공하는 경우가 많다.'(지난 날 나랑 정말 맞지 않다고 일을 그만둔 적이 2번 정도 있었는데 왠지 모를 자책감이 감해졌다.), '회사를 옮길 경우 입사 때까지 공백기를 두지 않는다'(나중에 이 직장을 그만두게 되면 2~3달은 쉬어야지 생각했었는데 한번 더 생각해 볼 수 있게 되었다.), '퇴직금보다 시간을 더 소중히 한다'(주위에 보면 퇴직금을 위해 1년을 어떻게든 버티는 직장인들을 자주 보게 되는데 돈보다 시간이 더 중요하다는 것을 마음 속에 새기며 나는 퇴직금보다 시간을 선택해야지 생각했다) 등등이다.

무언가 망설이고 있는데 그 상태가 오래 지속되고 있는 상태라면 한번쯤 이 책을 읽어보길 권해주고 싶다. 생각의 폭을 조금씩 넓혀 주는 책이라고 생각한다.

내일도 출근하는 딸에게 ..

내일도 출근하는 딸에게 - 30년 직장 생활 노하우가 담긴 엄마의 다이어리
유인경 지음 / 위즈덤경향 / 2014년 3월

직장생활, 처음 시작했을 때 내 몸에 맞지 않은 옷을 입은 듯 하나하나 새롭고 불편할 때보다는 많이 익숙해졌고 편해졌다. 예전이라면 당황했을 일들도 지금은 조금 더 의연하게 대처할 수 있게 되기도 했고 일주일의 가장 많은 시간을 직장생활에 들이는 지금의 삶이 나에게 자연스러운 일상이 되었다. 그런데 이제 좀 할만하다고 생각이 든 순간부터 불안감이 찾아왔다. 내가 현재 있는 이 곳에서 떠나야 할 시간이 다가오고 있구나 실감이 되기도 했고 막내로 시작했는데 어쩌다보니 여직원 중 제일 높은 위치에 오게 되면서 그 자체만으로 부담감이 막중하게 느껴지기도 했을 것이다.

일 자체는 결코 만만치 않지만 같이 일하는 사람들도, 환경도 집 다음으로 편안한 작은 사무실에서 조금 더 넓은 현장으로 가게 된다면 내가 과연 적응할 수 있을까, 지금 나에게 부족한 부분은 무엇이고 어떻게 채워나가야 될까,, 등등 생각이 하기 시작하면 막막하고 두려운 마음까지 생겼다. 직장생활의 전반적인 부분들에 대해 자신의 노하우를 알려 줄 멘토가 필요했고 이 책 속에서 좋은 멘토 한 분을 만나게 되었다. 30년이라.. 이제 이 곳에서 2년을 향해 달려가는 햇병아리인 나는 우선 그 숫자에 압도당했다. 어쩔 수 없이 생계를 위해 꾸역꾸역 직장생활 해내는 미래를 원치 않기에 지금껏 직장생활을 잘 해내왔던 경향신문 부국장 겸 선임기자인 유인경 멘토님의 이야기에 귀를 기울일 수 있었다.

책을 들여다보면 총 다섯 챕터로 나뉘어져 있는데 큰 제목이 월요일, 화요일, ... 금요일이다. 월요일 '아, 지친다', 화요일 '나한테 왜 이러는 걸까', 수요일 '그러지 말았어야 했는데', 목요일 '머뭇거리지 말고 당당하게', 금요일 '한 걸음 쉬었다 가자'. 챕터 제목만 읽어도 대충 어떤 내용이 담겨있는 지 직장생활을 경험해 본 여성이라면 누구든 추측해볼 수 있다. 각 챕터마다 엄마가 딸에게 보내는 편지들로 이루어져 있는데 (진짜 편지라기 보다는 꼭 그런 느낌으로 씌여 있다.) 읽는 것만으로도 맘이 편안해졌다. 며칠 전에는 스트레스가 쌓여 잠을 못 이룰 정도로 뒤척였는데 이 책을 몇 장 보다보니 잠이 들 수 있었다. 나보다 앞서 이 길을 걸었던 선배님의 한 마디 한 마디가 위로와 격려로 다가왔던 것 같다.

직장생활에 지쳐 있는 여성들이나 곧 사회에 첫 발을 디딜 여성들, 그리고 직장생활의 실패로 새로 시작할 엄두가 나지 않는 여성들에게 추천하고픈 책이다. 조언이 필요했지만 마땅히 어디서 조언을 들어야 할 지 막막했다면 꼭 한 번 읽어보길 권해주고 싶다.

100세 시대, 건강한 뇌를 위해

1일 20분 기적의 뇌 건강 운동법 - 치매 예방과 젊은 뇌를 위한
한국뇌과학연구원, 브레인트레이너협회 지음 / 비타북스 / 2014년 2월

'브레인 트레이너'라는 국가 공인 자격증이 있다는 것을 처음 알았다. 말 그대로 뇌를 훈련시켜 주는 사람인데, '뇌 훈련'이라는 단어도 생소하다. 정말 뇌가 신체를 단련시키듯 훈련이 가능할까? 뇌 훈련 방법은 어떤 방법들이 있을까? 앉아서 공부하는게 다는 아닐지? 워낙에 알려지지 않았던 분야라 수많은 질문이 머릿 속에서 오갔다.

책의 앞부분에는 뇌 건강이 왜 중요한 지, 어떻게 해야 뇌가 젊어지는 지, 뇌 건강 운동법이 어떤 것인지 간략히 설명하고 있다. 하도 자주 들어서 입에 붙은 '100세 시대', 노인 인구의 10%에 달하는 우리나라의 치매 유병률, 젊은 사람들도 치매에 걸렸다는 뉴스보도 등등 뇌 건강의 중요성은 익히 알고 있다. 그러나 건강한 몸을 위해 운동을 꾸준히 하듯 건강한 뇌를 위해 뇌 운동을 하는 사람은 찾기 힘들다. 단순히 치매에 걸리지 않기 위해 퍼즐 같은 두뇌를 쓰는 취미를 가지거나 새로운 분야의 공부를 시작하는 등의 방법은 알고 있지만 운동을 하면서 뇌가 건강해진다는 것은 잘 알지 못했다.

이론을 먼저 배우고 실무를 익히듯 뇌 건강에 대해 설명되어 있는 부분을 넘기면 다양한 뇌 건강 운동법이 등장한다. 전반부에는 치매 예방과 건강한 뇌를 만들어주는 '뇌 건강 운동법'이 하루 20분 뇌 운동 프로그램과 아침 10분 체조, 잠자리 10분 체조로 나뉘어 소개되어 있고, 후반부에는 뇌력을 높이고 스트레스를 낮춰주는 '스페셜 뇌 건강 운동법'이 소개되어 있다. '스페셜 뇌 건강 운동법'에는 여러가지 뇌 운동 프로그램이 나와 있는데 기억력 향상과 건망증 완화, 집중력 향상, 의욕과 활력 향상, 우울함 떨치기, 불면증 탈피, 스트레스 조절 및 면역력 향상, 시력 향상 및 시야 넓혀주기 파트로 구성되어 있어 상황에 맞게, 상태에 맞게 선택하여 운동할 수 있다.

뇌 건강 운동법은 어르신들이 보고 따라하기에도 무리가 없을 정도로 동작이 쉬운 편이다. 그 중에 눈에 들어오는 운동법 하나는 '항상 이기는 묵찌빠'라는 운동인데 두 손 중 한 손이 항상 가위바위보에서 이기도록 하는 것이다. 손을 좌우 비대칭으로 움직이는 이 동작은 특히 기억력을 유지하는 데 도움이 된다고 한다. 무작위로 할 필요도 없고 묵, 찌, 빠 순서대로 똑같이 반복하면 되기에 더욱 손쉽게 할 수 있다. 쉽고 간단하기에 온 가족이 모여서 하나씩 해보면 더 즐겁게 운동할 수 있을 것 같다.

90세 이상의 나이에도 뇌 건강을 잘 유지했던 맨카토 수녀회의 수녀님들처럼 틈나는 대로 뇌를 쓰는 지적활동을 계속하며, 뇌 건강 운동법까지 병행한다면 100세 시대를 살아가면서도 나 자신을 잃지 않고 살아갈 수 있다. 할머니의 치매 예방을 위해 집어 든 이 책을 통해 나도 미리미리 뇌 건강에 관심을 가지고 노력해야 겠다.