다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

이 책은 저자가 체중을 감량하고 유지하는 실제 경험을 통해 다이어트하는 방법을 알려주는 책이다.

조금씩 나이가 들기도 했고, 예전보다 요즘 건강과 다이어트에 관심이 있는 편인데

어떻게 하면 더욱 건강하게 다이어트를 할 수 있을지 궁금했다.

책은 크게 네 파트로 나뉘는데 처음엔 알아야 할 다이어트 원리에 대해 나온다.

살이 찌는 원리와 살이 빠지는 원리가 5단계로 요약되어 간단하게 볼 수 있었다.

밥을 먹고 혈액 속 포도당이 많아지면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비하는데,

여기서 인슐린이 다이어트에 핵심 역할을 하는 호르몬이라는 것을 알게 되었다.

이어서 다이어트에 꼭 필요한 핵심 5가지가 있는데 저자는 이를 BTS 다이어트라고 이야기한다.

나쁜 음식을 끊고 간헐적으로 단식을 해야 하며, 잠을 잘 자고 규칙적인 운동을 하고 스트레스 관리를 해야 한다.

PART 2에서 이에 관한 상세한 내용들을 알 수 있었다.

기억에 남는 부분이 있다면 다이어트에 필요한 음식은 밀가루라는 것이었다.

밀가루는 소화 흡수가 빨라 혈당 스파이크를 불러온다고 한다.

밀가루가 몸에 좋지 않다는 것은 대강 알았지만, 장 건강과 간 기능까지 나쁘게 한다는 것을 읽으니

밀가루 음식은 최대한 조절해서 먹어야겠다는 생각이 들었다.

양배추, 시금치, 당근 등 저자가 추천하는 다이어트에 도움 되는 채소를 더 자주 먹어야겠다.

또 수면 부족은 스트레스 호르몬이 증가하는 원인 중 하나이다.

잠이 부족하면 운동을 열심히 해도 효과가 떨어진다고 하는데 이것도 처음 알게 되었다.

일찍 일어나려고는 하지만 수면 패턴이 최근 불규칙한 편이었는데, 규칙적인 수면을 하도록 해야겠다.

PART 3에서는 작지만 사소한 다이어트 꿀팁 63가지를 볼 수 있었다.

첫 번째로 나온 것이 체성분(인바디)를 측정하면 좋다는 것이었는데, 지역 보건소 등에서 인바디 측정이 가능하다.

나도 예전에 인바디를 한 번 측정해 본 적이 있는데 최근엔 인바디를 재본 적이 없다.

내 현재 상태를 측정하기 위해 나도 조만간 근처에서 인바디를 측정해 볼까 싶다.

16:8 간헐적 단식하는 방법도 글과 표로 설명이 나와 있었다. 16시간은 공복, 8시간은 식사로 운영하는 방법을 의미한다.

공복 16시간 중에 수면이 포함되어 비교적 실천이 쉽고 지속하기 좋은 방법이라고 한다.

간헐적 단식은 해본 적이 없는데 한 번씩 책의 내용을 따라 시도해 보면 좋을 것 같다.

마지막에는 BTS 다이어트 4주 플랜에 대해서도 상세히 나와 있었다.

책은 크게 어렵지 않은 용어를 사용해 이해하기 쉬워서 금방 읽을 수 있었다.

다이어트를 위해선 결국은 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 필수적인 것 같다.

최근 고기 종류 음식도 많이 먹고 운동을 조금 게을리하기도 했는데, 이제부터 다시 건강관리를 해야 할 것 같다.

지금까지 단순히 다이어트는 적게 먹고 많이 움직이면 되겠지 생각했었는데

저자의 말대로 좋은 음식도 잘 먹으면서 원리도 생각하며 실천해 보아야겠다.

책의 내용을 따라 나도 더욱 건강하게 체중을 감량하며 살아가도록 노력해야겠다.

말과 글의 지성을 깨우는 필사 노트

말과 글의 지성을 깨우는 필사 노트
양원근 지음 / 정민미디어 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

최근 몇 권의 필사 책을 서평단 활동을 통해 받아보기도 했고, 요즘 하루에 짧은 시간이라도 필사를 하려고 하고 있다.

하나씩 글귀를 읽으며 빈칸을 채워나가면 스스로 조금은 뿌듯해지기도 하다.

2026년을 맞아 나 자신을 되돌아보고 더 좋은 사람이 되고 싶다는 마음에

새로운 필사 책을 보게 되었는데, '말과 글의 지성을 깨우는 노트'라는 제목에 우선 끌려 이 책이 궁금해졌다.

평소 보라색을 좋아하는데 오묘한 보라색의 표지도 마음에 들었다.

책을 받아보니 다이어리 같이 쫙 펼 수 있는 형태로 되어 있어 필사하기 편했다.

그렇게 크거나 무겁지도 않아 가지고 다니면서 필사하기도 괜찮을 것 같다.

이 책은 '말을 깨우다, 글을 깨우다' 두 파트로 나뉘어 한 마디로 자신을 채우는 시간을 가질 수 있다.

왼쪽에는 필사할 글귀가 있고, 오른쪽에는 필사를 할 수 있는 공간이 넉넉히 마련되어 있다.

전반적으로 책은 깔끔하게 정리되어 있었고 많은 문구들을 통해 말과 글의 품격에 대해 배울 수 있었다.

이어서 작가의 시선을 통해 다시 한 번 구체적으로 문구에 대해 생각해볼 수 있게 되어 있다.

기억에 남는 문구가 있다면 맨 처음에 나온

'사람은 이롭게 하는 말은 따뜻하기가 솜과 같고, 사람을 상하게 하는 말은 날카롭기가 가시와 같다.'라는 말이다.

말은 사람의 품격을 드러내기도 하고, 그 사람의 내면을 비추는 거울일 때가 많다.

맑은 말을 하는 사람 곁에 있으면 그 사람의 존재가 나에게도 평안한 마음을 준다라는 말이 나온다.

나도 주변 사람에게 그런 긍정적인 존재가 될 수 있도록, 격려해주고 다정한 말을 더 하려고 노력해야겠다.

그렇게 한다면 저자의 말처럼 말을 따라 나의 마음도 더욱 단정해지지 않을까 싶다.

필사를 하다보니 지금까지 나는 어떻게 주변 사람들에게 말을 하고 있었는지 되돌아보기도 하고

말이 생각보다도 더욱 중요하다는 것을 다시 한 번 깨닫는 계기가 되었다.

책 중간에는 나만의 생각을 정리하고, 나만의 문장을 적어볼 수도 있었다.

생각을 정리해서 적어본다는 것이 또 쉽지만은 않은 것 같지만 나의 문장을 만들고 정리해볼 수 있도록 해야겠다.

아직은 시간이 좀 걸리겠지만 언젠가 마지막 필사까지 해볼 수 있도록 필사를 이어나고 싶다는 생각이 들었다.

10분 정도라도 하루에 꾸준히 써나간다면 스스로 많은 부분에서 성장할 수 있을 것이다.

이번 책을 통해 말과 글의 중요성도 알고, 이런저런 생각도 해보는 좋은 계기가 되었던 것 같다.

필사에 관심이 있으신 분이라면 이 책을 필사해 보시기를 추천하고 싶다.

지혜를 쓰다, 인생을 걷다

지혜를 쓰다, 인생을 걷다 - 하루 한 장 나의 잠언을 위한, 미꽃체 필사 노트 ㅣ 미꽃 성경 필사 1
최현미 지음 / 시원북스 / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

최근 필사 책도 많이 나오기도 하고, 나도 필사에 관심이 많아서 필사를 하루에 꾸준히 하려고 하고 있다.

그중에서도 '지혜를 쓰다, 인생을 걷다'라는 제목을 처음 보고 나서 어떤 내용의 책인지 궁금해졌다.

저자인 미꽃 작가는 미꽃체 손글씨를 만든 손글씨 작가로

미꽃체 손글씨로 한글의 아름다움, 손글씨의 예술을 널리 알리고 있는 중이다.

이번 책은 미꽃 작가가 미꽃체로 쓴 첫 번째 성경 필사, 지혜의 말씀 - 잠언 필사 책이다.

잠언은 구약 성경 가운데 한 권으로 솔로몬왕의 경계와 교훈을 내용으로 하고 있다.

처음 책을 받아보니 400페이지에 달할 정도로 꽤나 두껍고 묵직한 느낌이 들었다.

편리하게 필사를 할 수 있도록 책은 쫙 펼 수 있도록 되어 있으며

수많은 테스트를 통해 펜 사용 시 비치거나 번지지 않는 종이로 만들어졌다고 한다.

차근차근 필사를 해보았는데, 잠언은 총 31장으로 하루 한 장 한 달이면 필사를 완성할 수 있다.

상단에 필사를 하는 날짜도 기록할 수 있도록 되어 있다.

왼쪽에 필사할 내용이 있고 이어서 오른쪽에 넉넉한 공간에 필사를 할 수 있다.

내 글씨가 크게 마음에 들지는 않지만 하나하나 내용을 생각하며 필사를 해보았다.

그리고 중간중간에는 감사 노트가 있어 감사한 일들을 적어볼 수도 있고

필사를 하며 떠오른 생각을 적어볼 수 있는 공간도 마련되어 있다.

마지막 부분에는 미꽃체 손글씨로 다시 한 번 잠언을 따라쓸 수 있었다.

사실 친구를 따라 교회를 잠깐 다닌 적은 있지만, 종교가 따로 있지는 않아서 성경을 제대로 본 적은 없다.

잠언은 얼핏 들어본 적만 있었는데 이번 기회에 잠언이 어떤 내용인지 볼 수 있었다.

필사를 통해 힘을 얻어 오늘도 기운내서 한 걸음 더 나아갈 수 있도록 해야겠다.

앞으로 매일 필사를 해보고 기회가 되면 다른 미꽃체 필사 노트 시리즈도 필사를 해보고 싶다.

ALL KILL 토익스피킹

ALL KILL 토익스피킹
서유진(클레어).시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2025년 12월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

토익 스피킹을 응시한지 꽤 오래 되기도 했고, 올해 조만간 토익스피킹을 응시해볼 생각이다.

취업 등 스펙에도 도움이 되기도 하고 영어 말하기는 꾸준히 연습하고 공부하고 싶다.

지금까지 시원스쿨의 교재로 토익 스피킹을 나름 공부했었는데

이번에 새로운 토익 스피킹 교재가 출간되어 새로운 마음으로 토익 스피킹을 공부하고자 책을 보게 되었다.

저자인 클레어 선생님은 시원스쿨 토익스피킹 강사이자 현재 통역/번역사이기도 하다.

처음에 토익 스피킹 시험에 관한 간단한 소개와 함께 학습 플랜도 볼 수 있었다.

3일 완성부터 2주 완성 등 학습자에 따라 원하는 플랜을 선택하여 따라 책을 공부하면 좋을 것이다.

나는 2주 동안 토익 스피킹을 공부해보며 토익 스피킹을 완성해보고자 하는데

하루에 조금씩이라도 영어로 말하는 연습을 하며 토익 스피킹을 대비해보아야겠다.

토익 스피킹은 총 11개의 문제로 이루어져 있는데 1~2번 문제인 문장 소리내어 읽기부터 공부해보았다.

1~2번 같은 경우 제일 쉬운 문제에 속하지만, 단어를 정확한 발음과 강세로 읽는 것이 중요하다.

자연스럽게 들릴 수 있도록 스스로 녹음해서도 들어보고 최대한 차분히 읽으려고 해야겠다.

본격적인 이론을 공부해보았는데 답변하기 전 어떤 부분을 집중해서 연습하면 좋을지 알 수 있었다.

강세 같은 경우는 숫자, 고유명사, 부정어 등에 강세를 두어 읽으면 좋고

적절하게 끊어 읽으면 문장을 더 명확하게 들리게 하고 중요한 정보를 강조할 수 있는 효과가 있다.

내용을 공부하면서 MP3 음원은 책의 QR코드를 통해 편리하게 들을 수 있었는데

이런 이론들은 시험에서 잊지 않고 의식해서 답변할 수 있도록 해야겠다.

이론을 공부하고 나서는 유형별로 답변 전략을 볼 수 있었다.

공지/안내문 같은 경우는 가장 자주 출제되는 유형 중 하나인데 정보를 명확하게 전달하는 데 집중하면 좋다.

이어서 나오는 연습 문제를 통해 실전 감각을 키울 수 있었고

어떤 식으로 읽으면 좋은지 클레어 선생님의 팁이 중간중간 나와있어 도움이 되었다.

다음으로는 사진을 묘사하는 3~4번 파트도 공부해보았는데

이 파트는 주어진 사진을 빠르게 파악하고 답변에 사용할 요소를 골라 문장으로 조합해야 하는 파트이다.

예전에 비해 답변 시간이 짧아져서 은근 어려운 파트이기도 한데

어떤 식으로 답변을 구성하면 좋을지, 모범 답안도 볼 수 있었다.

시험에서 자주 쓸 만한 장소 전치사라던가 행동을 표현하는 표현도 정리되어 있었다.

그는 어떠한 옷을 입고 있다, 어떠한 행동을 하고 있다 등 시험에 쓰이는 표현은 통째로 외워 입에 익숙해지도록 해야겠다.

모든 이론을 공부하고 나서는 실전 100 문제를 통해 토익 스피킹을 연습할 수 있었고

부록으로도 토익 스피킹 만능 문장 200개를 볼 수 있었다.

책에는 또한 '실전 모의고사 3회분과 모의고사 영상 및 해설 강의 이용권' 쿠폰이 있어

시험 응시 하기 전에 모의고사로 연습하면 실제 시험에 대한 감각을 키울 수 있을 것이다.

이번 토익 스피킹을 공부하면서 어떤 식으로 시험을 준비하면 좋을지 다시 배울 수 있는 기회가 되었다.

저번에 토익 스피킹을 응시했을 때 생각보다 말도 나오지 않고 점수가 크게 높지 않아 아쉬웠는데

토익 스피킹의 응시비가 만만치 않은 만큼 제대로 준비를 해서 다음 시험에는 만족할 만한 좋은 점수를 받고 싶다.

그때까지 책에 나온 예시 문제도 풀어보고 많은 말하는 연습을 해야겠다.

한권 한달 완성 일본어 말하기 Lv.2

한권 한달 완성 일본어 말하기 Lv.2 - 원어민 MP3 음원 + 문장 몰아보기 영상 + 일본어 문법표 + 동사 활용표 + 동사 활용 쓰기 연습 ㅣ 한권 한달 완성 일본어 말하기 2
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 11월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

한권 한달 완성 일본어 말하기 Lv1. 교재를 통해 기초 일본어를 공부했었는데

다음 일본어 말하기 Lv.2 책에는 어떤 내용이 있는지 이어서 공부를 해보았다.

표지에는 역시 귀여운 산리오 캐릭터의 포차코가 그려져 있다.

1권과 비슷하게 내용은 구성되어 있는데 더욱 다양한 일본어 표현에 대해 배우게 된다.

동사를 비롯해 ~하고 싶다, ~하러 가다, ~할 수 있다 등의 표현을 순서대로 공부할 수 있었다.

책 초반에서 30일 완성 학습 플래너를 통해 어떤 내용을 배우게 되는지 간단하게 볼 수도 있는데

학습 날짜를 적어가며 공부하면 더욱 좋을 것 같다.

1장부터 바로 공부해 보았는데 학습 내용을 배우기 전 어떤 단어를 배울지 한눈에 볼 수 있었다.

처음 배운 내용은 일본어의 동사의 특징과 종류였는데

일본어 동사는 마지막 글자가 '우'로 끝나고 3그룹의 동사로 나눌 수 있다.

외국어에 있어서 동사를 알아야 다양한 표현이 가능하기 때문에 동사는 제대로 알아두어야 할 것 같다.

간략한 설명과 함께 한눈에 보기 좋게 표로 정리되어 있어 이해하기 쉽도록 되어 있다.

다양한 문장도 예시로 만들어보며 더 많은 일본어를 말할 수 있도록 구성된다.

내용을 배운 후에는 실전 회화를 연습할 수 있고

바로 아래에는 일본어에 관련된 팁도 나와 있었다. 예를 들어 일본어에서 동사 마지막 글자 뒤에 '요'를 붙이면

상대방이 모르는 정보를 알려주는 듯한 뉘앙스를 만들 수 있다.

이런 팁들도 알아두면 일본어 회화에서 조금 더 유창하게 말하는 것처럼 들릴 것이다.

회화에 나온 단어 같은 경우 아래에 따로 정리되어 있어, 단어도 외우면서 일본어 공부를 병행해야겠다.

마지막에는 배운 내용을 확인할 수 있도록 문제를 풀며 한 강을 마무리하게 된다.

단어의 뜻을 적어보거나, 빈칸을 채워보는 등 여러 유형의 문제가 나와있었다.

부록으로는 일본어 문법표, 동사 활용 쓰기 연습 등 일본어 문법을 다시 정리할 수 있었다.

이 책을 공부하며 일본어 말하기에 대한 자신감을 조금 더 얻을 수 있었던 것 같다.

일본어를 배우고 싶은 분이나 일본어 기초를 다시 정리하고 싶은 분이라면 이 책이 많은 도움이 될 것이다.

나도 책의 내용을 공부하며 제공되는 음원 파일과 함께 일본어를 말하는 연습을 반복해서 해볼 생각이다.