나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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최근 자격증을 공부하려고 하니 예전보다 머리가 굳은 느낌이 들기도 한다.

이 책을 통해 뇌 건강 훈련법을 배울 수 있다고 하여 '뇌 훈련의 모든 것'을 읽게 되었다.

이 책의 저자인 시노하라 키쿠노리는 뇌과학자이자 건강교육학자로

일상적인 뇌 활동을 조사하는 연구 등 다양한 연구를 하셨다고 한다.

책은 크게 5장으로 이루어져 있는데

뇌 단련법부터 시작하여 뇌를 단련하는 훈련, 생활 속에서 뇌를 지키는 방법 등을 알 수 있다.

초반에 뇌를 단련한다는 것은 젊었을 때의 뇌로 돌아가자는 것이 아니라

지식이 풍부해진 뇌의 특성을 최대한으로 활용한다는 것이라고 한다.

단순히 나이가 들면 뇌는 쇠약해지지 않을까 생각했는데 이 점이 잘못된 상식이라 한다.

2장에서 뇌를 단련하는 훈련을 본격적으로 하는데

피라미드 계산, 초성으로 단어 맞추기, 숨어있는 속담 찾기 등을 할 수 있었다.

주먹 보자기 체조 등 몸을 사용하면서도 작업기억 훈련이 가능했다. 상세하게 그림으로도 소개된다.

생각보다 처음 하려니 어렵기도 했지만 처음 뇌 훈련을 해보니 흥미로웠다.

후반 부분에서는 생활 속에서 뇌를 지키는 방법들이 소개되는데

충분한 수면이 기본이며 3분마다 빨리 걷는 것과 천천히 걷는 것을 반복하는 것도 도움이 된다고 한다.

수면 중에 알츠하이머 원인 물질이 씻겨 나간다고 하니 이 점이 신기했다.

책의 내용대로 일상 생활에서 꾸준한 운동을 하면서 균형잡힌 식사를 해야겠다는 생각이 들었다.

책을 읽으면서 중요한 내용은 크고 빨간 글자로 표시되어 있어 더욱 알기 쉬웠다.

책이 두껍지도 않고 글자도 커서 금방 재미있게 읽을 수 있던 것 같다.

외출하면서 들고 다니면서 가볍게 읽기 딱 좋은 내용이다.

뇌 훈련법에 대해 관심이 있는 분은 한 번쯤 읽어보면 많은 도움이 될 듯 하다.

나도 앞으로 이 책을 참고해서 뇌 훈련을 반복적으로 하며 건강한 습관을 들여야겠다.

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호
모리 유마 지음, 이성희 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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최근 나이가 한 두 살씩 늘면서 몸이 예전같지 않다는 생각을 하고는 한다.

확실히 금방 피곤해지고 체력이 딸리는 느낌이 드는데

병원도 한 번씩 가게 되는 일이 생기면서, 최근 꾸준한 운동과 건강 관리의 필요성을 실감하고 있다.

그러던 중 '의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호' 책에 관심이 가서 읽게 되었다.

이 책의 저자인 모리 유마는 구독자 수 90만 명을 돌파한 인기 유튜브 채널인

'예방의학ch'에서 의료 감수 겸 관리자를 맡고 있다고 한다.

또한 자택에서 의사의 진료를 받을 수 있는 우치카라 클리닉을 설립하기도 했다.

책의 제목처럼 이 책은 다양한 질병의 신호와 함께 예방법도 소개하고 있다.

내용은 크게 네 개의 파트로 나뉘어져 있다.

PART 1 심장, 간, 신장의 SOS부터 시작해 PART 2 당뇨병, 뇌경색, 녹내장에서 우리 몸 지키기,

PART 3 암 초기 단계에서 아는 법, PART 4 치매 등 질병에 관한 내용대로 소개된다.

이 중에서 기억에 남는 몇 개를 적어보자면

우선 숨이 가빠지는 일이 많아진다면 심장이 안 좋은 증상일 수 있다고 한다.

심장이 안 좋아지면 산소를 담은 혈액을 몸 구석구석까지 보내지 못해 숨이 가빠지게 된다.

그리고 목이 마르면 당뇨병을 의심할 수 있다.

수분을 섭취해도 갈증이 해소되지 않는 것이 당뇨병의 특징이다.

이때 당분이 많이 들어간 주스를 마시면 뇌는 더욱 물을 마시라는 명령을 내기 때문에

혈당치가 급격하게 솟아 몸에 좋지 않다고 한다.

책을 읽으면서 증상과 함께 예방법이 어느 페이지에 표시되어 있는지 한 눈에 볼 수 있어서 좋았다.

중간중간에 중요한 포인트는 따로 또 정리되어 있었다.

나도 몸이 아프면 대수롭지 않게 생각해서 병원을 가지 않은 적이 꽤 많은 것 같다.

이 책을 읽고 나니 이제는 평소 내 몸에 관해서 조금 더 신경 쓰고

평소와 다른 점이 있다면 빨리 병원을 가야할 것 같다는 생각이 든다.

이 책을 참고해서 앞으로 더 건강한 삶을 살도록 노력해야겠다.

슬기로운 하루 1줄 영어 필사

슬기로운 하루 1줄 영어 필사 - 내 영어와 삶의 지혜를 동시에 성장시키는
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 2월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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요즘 영어 필사책이 시중에 많이 출간되는 것 같아서 관심이 간다.

이전에도 몇 개의 영어 필사 책을 통해 영어를 공부해본 적이 있는데

이번엔 시원스쿨닷컴의 '슬기로운 하루 1줄 영어 필사'를 통해 영어 필사를 해보았다.

시원스쿨의 교재를 통해 여러 외국어를 공부해본 적도 있었고

특히나 이 책은 영어 뿐만 아니라 삶의 지혜를 동시에 키울 수 있는 것 같아서 기대되었다.

책을 받아보니 사이즈도 작고 가벼운 편이라서 외출할 때 들고 다니면서 보기에도 적합하다는 생각이 들었다.

또한 180도로 쫙 펴지는 사철제본 방식으로 제작되어 필기하기에 편리했다.

이 책은 크게 10개의 챕터로 이루어져 있다.

우리 삶의 중요한 주제에 걸쳐 100개의 인생 명언을 따라 쓰는 슬기로운 노트라고 소개된다.

자존감, 꿈, 사랑, 우정 등 다양한 주제로 구성되어 있다.

본격적인 내용으로 들어가 책을 살펴보면 왼쪽에는 영어 명언과 함께 한국어로 해석이 적혀 있다.

바로 아래에 QR코드가 있어서 바로 MP3파일로도 들을 수 있던 점이 좋았다.

QR코드를 활용하면 이 책을 더 유용하게 공부할 수 있을 듯 하다.

시원스쿨 홈페이지에서도 파일이 따로 다운로드가 가능하다.

또한 그 아래에는 이에 대한 글귀도 볼 수 있어서 명언을 더 깊게 이해할 수 있다.

오른쪽에는 하나씩 영어 명언을 써볼 수 있는 공간이 마련되어 있고

영어 단어에 관한 설명들도 바로 볼 수 있다.

글씨가 예쁘지는 않지만 자기계발을 위해 하나씩 천천히 명언을 따라써 보았다.

필사를 하나씩 해보면서 아직은 스스로 영어 실력이 많이 부족하다는 생각이 든다.

하루에 꾸준히 하다보면 조금씩 영어와 더 친숙해지지 않을까 싶다.

전반적으로 하루에 필사할 양이 많지 않고 간단하다보니 부담없이 공부할 수 있는 좋은 책이라는 생각이 든다.

필사나 영어 공부에 관심이 많은 분들에게 이 필사책을 추천하고 싶다.

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고독한 미식가의 먹는 노트

고독한 미식가의 먹는 노트 - 자, 오늘은 뭘 먹어 볼까?
마츠시게 유타카 지음, 아베 미치코 그림, 황세정 옮김 / 시원북스 / 2025년 2월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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우리나라에서 최근 제일 유명한 일본 드라마라고 하면 '고독한 미식가'가 아닐까 싶다.

나도 처음에 내용도 재미있을 것 같고

일본어 공부에도 도움이 될 것 같아 고독한 미식가를 보기 시작했다.

고독한 미식가는 이노가시라 고로가 여러 식당에서 혼밥을 하며 음식을 음미하는 내용이다.

한 편 당 길이가 그렇게 길지 않아서 부담스럽지 않게 볼 수 있었고

조금씩 보다보니 시즌1부터 시작해 최근까지 거의 모든 편을 본 것 같다.

그러던 중 주인공 고로 역을 맡은 마츠시게 유타카님이 쓴

'고독한 미식가의 먹는 노트' 책이 나왔다고 해서 바로 책을 읽어보게 되었다.

최근 고독한 미식가 영화가 개봉했는데 그 기념으로 동시 출간되었다고 한다.

이 책은 실제로 마츠시게 유타카님이 직접 뽑은 51가지 소울 푸드를 담은 에세이다.

배우와 감독 외에도 작가이기도 한 마츠시게 유타카님은

매거진하우스의 격주간지인 크루아상에서 '먹는 노트'를 연재하고 있으며,

그동안 연재한 글과 새로운 이야기로 이 책을 펴냈다고 한다.​

내용은 크게 7장으로 구성되어 있으며

안주, 고기와 생선, 일품 요리, 디저트 등 다양한 주제로 음식에 관한 이야기들이 나온다.

이 책의 마지막에는 특별 부록으로 저자의 아침 루틴도 소개된다.

여기서 가장 인상깊게 보았던 이야기는 고등어 조림에 관한 이야기였다.

메뉴가 두 가지이고 5개의 카운터가 있는 작은 가게에 관한 이야기였는데

맛있는 음식을 다른 사람에게 먹이고 싶다는 듯이

다채로운 음식을 제공하는 주인 아주머니의 마음이 따뜻하게 느껴졌다.

이 책을 보면서 예전에 떠났던 여행에서 일본 맛집들이 생각났다.

책에 나오는 음식들 중 아직 먹어보지 못한 일본 음식들이 많아서 나도 먹어보고 싶었다.

닭 껍질 폰즈, 야키부타 등 조만간 일본에 가서 다양한 일본 음식을 먹어볼 날이 왔으면 좋겠다.

이야기들을 읽으면서 중간에 그려진 일러스트들을 보는 재미도 있었는데,

고독한 미식가를 좋아하는 분이라면 한번쯤 이 책을 읽어보기를 추천한다.

부자들의 성공심리학

부자들의 성공심리학
이정규 지음 / 힘찬북스(HCbooks) / 2025년 2월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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많은 사람들이 성공해서 부자인 삶을 꿈꾸지 않을까 싶다.

나도 아주 부자가 되는 것은 바라진 않지만 어느정도 경제적으로 여유롭게 살고 싶다는 생각을 하곤 한다.

평소 심리학에 관심이 많기도 하고, 슈퍼리치들의 공통된 성공 비결 등을 알아보고 싶어서

'부자들의 성공심리학' 책을 보게 되었다.

이 책의 저자인 이정규 교수는 30여 년 동안 영재를 연구한 교육심리학자로

주로 사회적, 경제적, 학문적으로 탁월한 성과를 나타낸 영재들을 연구하셨다고 한다.

이 책은 크게 3부로 구성되어 있다.

1부 '거인의 어깨에 올라타라'에서는 부자로 성공하고 싶다면

슈퍼리치들의 세계를 전체적으로 살펴보라고 이야기한다.

또한 세계적인 슈퍼리치 뿐만 아니라 우리나라 슈퍼리치를 분석한 데이터를 살펴볼 수 있었다.

이 중에서 흥미로웠던 것은 부자들은 본격적인 하루를 시작하기 전 뉴스를 보고

독서를 하루의 루틴으로 삼는다는 점이었다.

이런 사소한 습관들이 건강과 마음을 챙기고 세상을 보는 눈을 키우게 되는 것 같다.

2부에서는 최상위 계층의 슈퍼리치에 관한 인물 탐구와 그들의 비즈니스 세계를 개별적으로 탐구한다.

빌 게이츠, 일론 머스크 등 전 세계적으로 유명한 8명의 인물들이 소개된다.

중간에 부자들의 성공심리학들도 소개된다.

마지막으로 3부에서는 이전에 나왔던 슈퍼리치들의 능력과 특성, 그들의 비즈니스와 환경 등에 대하여

탐구한 결과들을 볼 수 있다.

5가지 성공의 요인으로 목표와 계획, 모험과 도전, 파괴적 혁신, 자기 관리와 역량 계발,

인생 멘토와 파트너를 들 수 있다. 이를 우리가 어떻게 잘 적용할 수 있는지 제시한다.

내용들을 읽으면서 나도 구체적으로 목표를 세우고

때로는 해보지 않은 도전들을 하며, 나만의 역량을 키워야겠다는 생각이 들었다.

다소 얇은 두께의 책은 아니었지만 읽다보니 재미있게 금방 볼 수 있었다.

나도 많은 부자들의 루틴을 따라 나만의 자기 관리를 철저하게 하도록 노력해야겠다.