정신과 의사가 알려주는 말하기 수업

정신과 의사가 알려주는 말하기 수업 - 말하는 대로 술술 풀리는 대화의 심리
마스다 유스케 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2025년 11월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.]

일상 생활이나 직장 생활을 하다보면 말하기 실력은 생각보다도 더 중요한 것 같다.

사실 말을 잘 하는 성격은 아니라 어떻게 말을 잘 할 수 있을까 알아보고자

말하기에 관한 책은 몇 권 본 적이 있다. 이번 책은 정신과 의사가 말해주는 말하기 방법을 배울 수 있다고 해서

다른 책과는 어떤 차이가 있을지 궁금해 보게 되었다.

책의 저자는 현재 와세다 멘털 클리닉 원장으로 일하고 있으며, 하루 조회수가 평균 20만 회 이상인 유튜브 채널을 운영하고 있기도 하다.

책 초반에서 정신과 의사의 대화 기술을 익히면 어떤 도움이 되는지 나오는데

우선 인간은 사회적 동물이기 때문에 대화 능력이 높아야 유리하다고 한다.

다른 사람과 관계를 유지하려면 서로 간의 접점이 필요한데 그것이 바로 대화이다.

인간은 하루의 3분의1 가까운 시간을 대화에 나누는데, 생각보다도 대화는 하루의 시간에서 많은 비중을 차지한다는 것을 알게 되었다.

대화 능력은 재능이 아니라 기술이라는 말도 나온다. 누구나 훈련만 쌓으면 대화의 기술을 높일 수 있다.

나도 사실 말을 잘하는 사람을 보면 부럽기도 하고, 이런 것은 타고나는 것이라는 생각을 많이 했다.

자연스러운 말을 위해 준비나 연습이 필요하다고 하니 나도 평소 연습을 해두어야 할 필요성을 느꼈다.

다음부터 본격적으로 1장부터 4장까지 이야기를 나누어 대화의 기술을 배우게 된다.

1장에서 대화의 성공과 실패는 준비에 달려있다는 것을 알게 되었다.

대화 전에 목표를 설정해야 하는데, 먼저 목표를 명확하고 구체적으로 설정할 필요가 있다.

상대방과 신뢰 관계도 잘 구축되어 있어야 대화가 잘 이루어질 수 있다.

요즘 시대는 SNS가 활성화되어 있어서 SNS을 통해 상대방을 파악하는 경우도 많은 것 같다.

SNS를 통해 접촉을 많이하면 신뢰 관계를 높일 수 있기도 하고 친밀감도 높일 수 있다.

3장에서는 대화는 어떻게 듣느냐에 따라 모든 것이 결정된다는 것을 배웠다.

대화를 하기 전에 대전제가 있는데 그것은 대화의 주인공은 상대방이라는 것이다.

가장 먼저 필요한 것은 상대방을 존중하는 마음이다.

나를 자랑하는 이야기를 하는 것은 물론 나에게는 좋지만 상대방은 듣고 싶지 않은 경우가 대부분일 것이다.

상대방이 마음껏 이야기할 수 있도록 이야기를 들어주는 것도 좋은 대화의 기술이니

앞으로 상대방이 하려는 이야기에 더욱 귀를 기울이며 대화해야겠다.

어떤 식으로 이야기를 들으면 좋은지도 세 단계로 나와있었는데

상대방의 이야기를 들을 때는 그 이야기에 너무 열중하기보단 다양한 대상에 눈을 돌릴 필요가 있다는 것도 알게 되었다.

책은 기차 안에서 읽기 시작했는데 내용을 크게 어렵지 않게 설명해주어 금방 읽을 수 있었던 것 같다.

중간에 캐릭터와 함께 내용을 간략히 설명해주는 그림들도 있어 이것을 보는 재미도 있었다.

기술에 대한 설명과 함께 대화 예시도 아주 많이 나와있기 때문에, 이런 식으로 대화를 이끌어 나가면 좋다는 것을 쉽게 배울 수 있다.

사실 말하기 기술과 정신과가 아주 큰 상관이 있을까 생각하기도 했는데

정신과 같은 경우 일반 의사보다 더 섬세한 소통 기술을 요한다는 것도 알게 되었다.

책 사이즈도 얇고 가볍기 때문에 가지고 다니면서 읽기도 좋은 책이라는 생각이 들었다.

앞으로 말하기를 할 때 책의 내용을 생각하며 조금 더 좋은 대화를 할 수 있도록 해야겠다.

그럴 때까지 말하기 연습도 하고 많은 사람과 대화를 해보려고 노력도 해보아야겠다.

요즘 도쿄 맛집

요즘 도쿄 맛집 - 요즘 뜨는 핫플부터 오래된 노포까지 나만 알고 싶은 도쿄 찐 맛집 ㅣ 프렌즈 테마여행 2
마이구루루 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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지금까지 도쿄는 몇 번 가보았지만 여행 일정이 길진 않았어서 많은 맛집을 가보지는 못한 것 같다.

그 점이 항상 아쉬워 다음에 간다면 먹어보지 못한 새로운 요리를 많이 먹어보고 싶은데

'요즘 도쿄 맛집'을 통해 최근의 도쿄 맛집은 어떨지 알아보기로 했다.

저번에 서평했던 유럽 축구 여행에 이어 이번 책도 프렌즈 테마여행 시리즈 중의 하나이다.

책은 크게 세 파트로 나누어 맛집을 소개하는데

트렌디한 감성이 있는 도쿄 서부, 레트로와 로컬의 일상을 느낄 수 있는 도쿄 동부,

전통과 현대가 공존하는 도쿄 도심으로 나뉘어진다.

그 중에서도 세세한 지역에 따라 맛집과 카페가 정리되어 있어 가는 지역에 따라서 맛집을 금방 찾을 수 있다.

책의 목차는 지역별 뿐만 아니라 일본 요리, 이자카야 등 먹고 싶은 음식 종류에 따라서도 정리되어 있다.

목차에는 QR코드가 있는데 이 코드를 카메라로 찍어 모든 맛집 리스트를 한 번에 다운로드 할 수 있으니

여행을 떠나기 전 미리 저장 해두고 가면 더욱 좋을 것 같다.

맛집을 소개하기 전 도쿄 맛집에 관한 정보들을 읽을 수 있었는데

요즘 도쿄의 인기 맛집은 예약 없이 가면 돌아가야 하거나 줄을 서야 하는 경우가 흔하다고 한다.

이를 위해 맛집은 예약해두면 좋은데 예약할 수 있는 방법에 대해 소개되어 있었다.

구글맵에서 간편하게 예약할 수 있으니 나도 다음에 여행을 가게 되면 미리 예약을 해두어야겠다.

이어서 메뉴판을 읽을 수 있도록 야키니쿠, 야키토리 등 음식에 따라 메뉴 용어도 정리되어 있었고

간단한 상황별 일본어 회화도 나와있었다.

이런 정보들은 미리 알아가면 주문할 때 더욱 편리하게 주문할 수 있을 것이다.

다음 본격적으로 도쿄 서부부터 시작해 도쿄의 맛집을 알아보았다.

가게 이름과 함께 간단한 가게 소개글도 있었는데, 가게의 전반적인 분위기나 주요 메뉴 등을 알 수 있었다.

주소와 영업시간, 휴무일 등도 정리되어 있어 여행을 떠날 때 확인하면 좋다.

여기서도 QR코드가 있는데 QR코드를 통해 구글맵으로 이동해 더욱 정확한 정보를 볼 수 있다.

나는 일본에서 크레페를 먹어본 적이 없어서 처음 소개되었던 브라세리 비롱이라는 가게가 눈에 띄였다.

생크림 없는 심플하면서도 풍부한 맛의 프랑스식 크레페라고 하는데

크루아상 등 베이커리 메뉴도 인기가 많다고 한다. 시부야 근처에 갈 일이 있다면 꼭 가보고 싶다.

그리고 기차가 지나가는 선로 옆에 위치한 센쿠시야라는 곳에서 야키토리도 먹어보고 싶다.

책에서 추천하는 파와 닭고기를 번갈아 꼬치에 꽂은 요리인 네기마가 궁금하다.

무제한 음료도 즐길 수 있으니 간단하게 맥주를 마시면서, 현지 사람들과 대화도 간략히 해보면 좋을 것 같다.

도쿄 여행을 떠난지 오래 되기도 했고 책을 보다보니 몰랐던 맛집을 많이 알 수 있었다.

아직까지도 먹어보지 못한 요리가 너무 많은데 조만간 여행을 떠날 수 있었으면 좋겠다.

이제 도쿄 여행을 떠나 어떤 맛집을 가야할지 고민하고 있는 분이라면 이 책이 많은 도움이 될 것이다.

영어로 스몰 토크 이렇게나 쉬웠다니

영어로 스몰 토크 이렇게나 쉬웠다니
김영욱 지음 / 모티브 / 2025년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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우리말로 간단한 말일지라도 이것을 막상 영어로 말하려면 어떻게 말해야 할지 고민이 된 적이 꽤 많다.

토익 등 시험도 틈틈이 쳐보고 영어는 학생 때부터 나름대로 오래 공부해왔지만

아직까지도 막상 원어민과 대화하려면 긴장이 되는 것은 사실인 것 같다.

그러던 중 영어로 스몰 토크를 조금 더 자연스럽게 하는 법을 배우고 싶어 이번 책을 보게 되었다.

책의 저자는 45만 구독자를 보유하고 있는 유튜브 채널을 운영하고 있기도 하고, 10년째 영어를 가르치고 있다고 한다.

이 책은 일상생활에서 많이 쓸 수 있는 짧은 문장들을 모은 책이며. 크게 3개의 파트로 이루어져 있다.

맨 처음 '이 표현은 영어로 어떻게 표현해요?'에서는 가장 많이 사용하는 한국어 표현을

어떻게 자연스럽게 말할 수 있을지 30개의 표현을 공부하게 된다.

본격적으로 1강부터 공부해 보았는데 우선 한국말로 오늘 배우게 될 표현이 나오고

바로 아래에 원어민이 실제로 쓰는 표현을 익히게 된다.

이번 책의 특징이라고 한다면 같은 뜻이라도 다른 3개의 표현을 배우게 된다는 것인데

다양한 표현을 익히며, 이것이 각각 어떤 뉘앙스의 차이가 있는지도 설명되어 있어서 좋았다.

예를 들어 눈치가 없다는 표현은 take a hint, clueless, read the room으로 표현할 수 있다.

이어서 예문과 함께 대화문을 통해 다시 한번 표현을 공부할 수 있다.

대화문에 나오는 단어 같은 경우 바로 아래에 따로 정리되어 있어서 단어 공부에도 도움이 된다.

예문들도 일상생활에서 사용할 만한 문장들이 많아서 통째로 외워두면 좋을 것 같다.

실력 5배 상승 표현 코너에서는 추가로 알면 좋은 영어지식과 표현들도 추가로 배울 수 있다.

여기서는 추가로 눈치를 보다라는 표현도 알 수 있었는데, 눈치를 보다는 영어로 walk on eggshells라고 한다.

직역하면 계란 껍질 위를 걷는다는 것인데 영어로 이렇게 표현한다는 점이 재미있었다.

한강이 끝날 때마다 저자의 한 마디가 나오는데

이 부분을 통해서도 영어 팁을 얻는 것은 물론 공부에 대한 응원의 메세지를 읽을 수 있었다.

두 번째 파트에서는 원어민이 많이 쓰는 패턴을 일상생활에서 어떻게 쓸 수 있는지 '빈도수 1위 필수 패턴'을 공부할 수 있었다.

여기서도 다양한 예문을 통해 패턴을 익힐 수 있었고

화장실 어딨는지 물어볼 때, 눈에 뭐가 들어갔을 때 등 상황에 따른 대화문도 많이 볼 수 있었다.

마지막으로는 빈도수 1위 조동사 패턴을 공부하게 되는데, 조동사도 방대하게 쓰이는 만큼 이 부분도 꼼꼼히 봐두면 좋을 것 같다.

최근 사실 영어 공부를 조금 소홀히 했었는데

깔끔하게 정리된 이번 책을 통해 영어를 다시 공부하며 몰랐던 표현을 새롭게 배울 수 있는 기회가 되었다.

부담이다, 귀찮아 등 평소 자주 하는 표현들이지만 영어로 어떻게 하면 좋을지 몰랐는데

이런 식으로 표현할 수 있다는 것을 알게 되었다.

한강이 부담스럽지 않은 양이기 때문에 하루에 한강에서 두 강 정도씩

꾸준히 공부한다면 영어를 조금 더 자연스럽게 말할 수 있지 않을까 생각이 든다.

저자의 유튜브 채널도 조금씩 참고해 보면서 영어 공부를 이어나가고, 언젠가 원어민과도 유창하게 대화해 보고 싶다.

영어 회화에 관심이 많은 분이라면 이 책이 많은 도움이 될 것이다.

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업 - 열심히 살아도 불안한 당신을 위한 행복 워크북
숀 코스텔로 훌리.홀리 예이츠 지음, 성세희 옮김 / 시원북스 / 2025년 9월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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마음 챙김 수업이라는 제목을 보고 나에게 필요한 책이라는 생각이 들어 보게 되었다.

나는 왜 실수를 자주 할까, 남들은 앞서가고 나는 뒤처진다는 생각을 한 적이 꽤 있었는데

이번 책은 이런 자기 비판에 휘둘리지 않는 마음을 가질 수 있도록 도와준다.

책은 총 8장으로 이루어져 있는데 초반 3장까지는 내적 비판자의 기원과 기능에 대해 탐색한다.

자기비판적 목소리의 몇 가지 정의를 살펴보면 기대에 미치지 못한 상황에서 실패감, 죄책감을

유발하는 부정적 자기 평가 성향이라고 한다.

비판자는 왜 존재하는지, 무엇을 돕기 위해 등장하는지 등을 알 수 있었는데

우리의 뇌에는 안전 유지 과정을 작동하여 물리적 위험에 자동으로 반응하는 구조가 내장되어 있다고 한다.

4장에서는 자기자비를 소개하고, 이것을 내면의 목소리를 잠재우는 방법으로 사용할 수 있는 실천 방법을 제공한다.

자기자비는 친절함, 다정함, 부드러운 이해로 자신을 대하는 것을 의미한다.

하지만 자기자비를 실천하는 것만이 쉽지만은 않은데, 여기서 그 이유들 또한 알아볼 수 있었다.

5장에서는 자기자비적 자기 관찰 도구를 소개하고

6장에서는 내적 비판자가 아닌, 자신이 진심으로 중요하게 여기는 가치를 알아차리는 방법을 알아본다.

사실 책의 내용을 읽으면서 쉽지많은 않았던 것 같지만

이번 책을 통해 나의 생각을 정리할 수 있는 기회가 되었다.

책에는 글도 많았지만 자신의 생각을 정리할 수 있는 공간이 많이 마련되어 있어

하나씩 적어보면 더욱 자신이 생길 수 있고 불안과 우울함에 벗어나는데 더욱 좋을 것이다.

책도 크기가 꽤 있는 편이기 때문에 이외에도 메모할 수 있는 부분도 많다.

4주간의 기간 동안 하루에 15분 정도 시간을 내 꾸준히 기록도 해보며,

앞으로 책의 내용을 따라 내적 비판을 줄이고 더욱 긍정적으로 살아갈 수 있도록 노력해야겠다.

유럽 축구 여행

유럽 축구 여행 - 유럽 축구 리그와 구단별 정보를 담은 ‘축덕’을 위한 유럽 축구 여행 가이드북 ㅣ 프렌즈 테마여행 1
정꽃보라.정꽃나래 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 10월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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축구를 잘 아는 것은 아니지만 스포츠 중에서는 축구에 제일 관심이 많은 편이다.

축구하면 아무래도 유럽 축구가 먼저 떠오르는데 '유럽 축구 여행'이라니 흥미로워 읽어보아야겠다는 생각이 들었다.

지금까지 프렌즈 책을 통해 다양한 여행 장소에 대해 알아보았는데

이 책은 프렌즈 테마여행 시리즈의 첫번째 책으로 유럽 축구 리그와 구단별 정보를 담은 책이다.

책은 크게 세 파트로 구성되어 있는데 처음 유럽 축구에 대한 정보를 알 수 있었다.

유럽 축구 리그, 축구 상식 등 유럽 축구에 대한 상세한 내용들을 소개한다.

영국 잉글랜드, 스페인, 독일, 이탈리아는 유럽 축구의 심장이라 할 수 있는 리그를 보유하고 있는데

라리가, 분데스리가 등 각각 리그에 대한 창설 시기나 경기 방식 등을 한눈에 볼 수 있었다.

사실 유럽 축구에 대해 잘 알지는 못했는데 내가 몰랐던 유럽 축구 구단들도 많이 있다는 것을 알게 되었다.

이어서 알아두면 좋은 축구 용어에 대한 설명도 나와 있었는데

포메이션, 더비, 클린 시트 등 용어들은 알아두면 축구를 볼 때 더욱 재미있게 볼 수 있을 것 같다.

여행을 떠나 직관을 할 수 있도록 다양한 질문에 답변하는 식으로 내용이 이어졌는데

관전 스타일에 따라 추천하는 구역이 다르다는 것을 알게 되었다.

선수의 움직임을 눈앞에서 지켜보고 싶다면 아래층 앞 열, 넓은 시야로 경기 전체를 보고 싶다면 롱 사이드의 위층을 추천한다.

두 번째 파트에서는 국가별 유럽 축구를 살펴볼 수 있었다. 영국, 스페인, 독일 등 국가별로 구단을 소개하고

티켓팅 방법, 좌석 선택 팁까지 알아두면 좋을 내용들이 많았다.

나라별로 국가 정보나 시내 교통 정보부터 시작해 알아두면 좋은 이야기들도 읽을 수 있었고

중간중간에 관련 퀴즈도 있어 퀴즈를 맞추어보는 재미도 있었다.

현지에서 경기 직관을 할 때 경기장에 찾아가는 것부터 입장하는 것도 상세하게 설명을 읽을 수 있었다.

반입 금지 물품도 있으니 이런 것도 잘 체크해서 가야 할 듯 하다.

개인적으로 영국에 가보고 싶기도 하고, 잉글랜드 축구 클럽 사상 많은 트로피를 보유하고 있다는

전통 명문 구단인 리버풀 FC의 경기는 꼭 현지에서 보고 싶다는 생각이 든다.

마지막으로는 여행 준비 정보가 나와 있었는데 여권을 발급하는 것부터 여행에 유용한 어플까지 여행에 필요한 정보들이 많았다.

파파고라던가 우버 어플은 꼭 미리 준비해가야 현지에서 편리할 것이다.

책을 읽으며 아직 가보지 못한 유럽 여행을 떠나고 싶은 생각이 들었고

언젠가 현지에서 축구 경기를 가까이서 보고 싶다. 더욱 의미 있는 여행이 될 것 같다.