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청년으로 100세 살기 - 올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦춘다
김두환 지음 / 대경북스 / 2025년 4월
평점 :
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.
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사람은 누구나 시간이 지나면 나이가 들면서 점점 늙어간다.
요즘은 의료가 발달하고 의식주가 좋아지면서 100세 시대라고 할만큼 평균 수명도 늘어나고 있다.
그러나 그만큼 말년을 누워서만 지내거나 치매에 걸리는 사람의 수도 매년 증가하고 있다고 한다.
이를 위해 건강에 신경쓰고 예방을 해야 하는데
'청년으로 100세 살기' 책에서 균형 잡힌 식당과 규칙적인 운동 등 건강한 노년을 위한 다양한 방법들을 소개한다.

이 책은 크게 세 개의 파트로 나뉘어 지는데, PART 1의 주제는 '노화와 건강의 이해'이다.
여기서 인생 100세 시대에 대해 알아보고, 스스로 건강 관리를 해야만 행복하게 지낼 수 있음을 이야기한다.
또한 자신의 건강 체크와 데이터 파악 등 건강 관리하는 법을 알 수 있다.
건강 관리를 하려면 마인드를 바꾸라는 말이 인상적이었다.
건강 관리를 해야한다는 것은 누구나 알지만 오래 지속되지 않기 때문에 문제가 된다.
중간에 '마음이 바뀌어야 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌어야 습관이 바뀐다.'라는 말이 나온다.
이때까지 운동을 해야한다고 생각만 해놓고 게을러서 제대로 운동을 하지 않았는데
앞으로 나도 조금 더 건강에 신경쓰고 자주 운동을 해야겠다는 생각이 든다.


PART 2의 주제는 '미병 개선으로 건강증진'인데
미병이란 무엇인지, 미병의 예방과 개선 방법 등에 대해 알아본다.
미병 개선을 위한 9가지 행동 수칙을 제안하고 다양한 증상별 원인과 증상 등을 설명한다.
미병은 건강하다고도 할 수 없고 병에 걸렸다고도 할 수 없는 상태이다.
이것을 개선하지 않은 상태로 있으면 점점 병에 가까워지는데
스마트폰 등 편리한 일상 생활을 하는 것이 영향을 준다고 한다.
이를 방지하기 위해서는 평소 먹거리에도 신경쓰고
자주 건강검진도 받아보면서 스스로 자신의 몸 상태를 신경 써야겠다.


마지막 PART 3의 주제는 '부위별 운동 프로그램'이다.
목과 머리, 손목, 등, 어깨 등 여러 부위별 운동 방법을 설명한다.
통증이 있는 경우 해당 부위에 효과가 있는 운동을 찾아 반복해서 운동하면 통증이 완화된다고 하니
나도 책을 따라서 자주 운동을 해보아야겠다.
최근 건강검진을 받았는데 운동량이 부족하다는 결과가 있었다.
요즘 군것질도 많이 하고 게으르게 살아왔다는 생각이 드는데
이 책을 반복해서 참고해보며 앞으로 더 건강한 삶을 살아가도록 노력해야겠다.