서평, 책 소개 – 나를 만드는 식습관 레시피, 라라 지음

나를 만드는 식습관 레시피
허진 지음 / 라라 / 2024년 11월

다이어트를 하시나요? 아니면 몸매 관리를 위해 식습관을 하시나요? 인생은 한 번 뿐인데 먹고 싶은데 다 먹고 하고 싶은거 다 하면서 살아야 되지 않을까? 라고 생각하시나요?

나는 대학교때 휴학을 하고 취업준비를 하면서 약 1년동안 식단관리를 하면서 운동을 하고 바디 프로필을 찍었다. 지금은 바프 찍는 분도 많아지고 운동 하시는 분도 많아졌지만, 그때는 운동을 하면서 식습관까지 하는 분은 드물었다.

매일 저탄수화물과 단백질위주의 식사를 하였고, 운동을 꾸준히 하여 멋진 몸매를 만들었다. 약 1년이라는 시간이 걸렸고, 운동과 식습관을 하면서 느낀 점은 운동은 30프로이지만 식습관은 70프로라고 생각할 정도로 정말 중요하다고 생각한다. 먹는 걸 그만 큼 잘 먹어야 하고 잘 조절해야 한다는 것이다. 하지만 이 세상에는 먹고 싶은건 많고 맛있는 음식도 많다. 어떻게 해야 참을 수 있고 절제할 수 있을까?

난 먹고 싶은 걸 먹기 위해 운동한다. 물론 살 빼고 멋진 몸매가 되는 것도 좋지만 먹기 위해 운동하는 것이다.

이 책은 내가 생각 하는 식습관의 중요성을 잘 설명해 주고 있다.

1부, 2부, 3부로 나누어서 구성이 되어 있다. 1부에서는 우리가 건강 하기 위한 기본적인 것들을 알려주고 있다.  

혈액순환이 잘되면 손발이 따뜻하다. 한 겨울이 되어도 손끝까지 따뜻한 사람이 있는 반면 얼음처럼 차가운 손도 있다. 우리가 가진 체온이 얼마나 중요한지 그리고 소화를 위한 장건강이 얼마나 중요한지 알려주고 있다.

화장실을 매일 가는 것도 중요하다. 많이 먹고 배출을 하지 못하면 몸 안에 독소가 계속 쌓이면서 나쁜 균을 만들어 내기 때문이다.

2부는 어떤 레시피로 어떻게 만들어 먹는지에 대해 알려주고 있다.
우리 몸에 이로운 재료들을 알려주고, 어떻게 하여 만들어 먹는지 레시피도 알려주고 있다.
요즘 유튜브나 인스타에 수많은 레시피들이 있지만 실제로 하기는 어려웠지만 매우 간단한 레시피들이 있어 한 번 도전해 보고 싶은 마음이 생겼다.

3부는 거짓 배고픔에 대해 알려주고 있다.

파블로프의 개를 아는가? 매일 같은 시간에 먹을 것을 주면 그 시간이 되면 침이 고이게 된다.

이와 같이 매일 간식을 먹으면 그 시간이 되면 배고픔을 느끼게 된다.
이런 거짓 배고픔을 이겨내야 한다. 하루에 한번이라도 뱃속에서 꼬르륵이라는 소리를 들어봐야 한다.

식습관은 정말 중요하다. 평생 맛있는 거 먹고 싶고 건강한 내가 되고 싶으면 지금이라도 식습관의 중요성을 느끼고 실천해야 한다.

[서평]초등학생도 이해할 수 있는 세계사

초등학생도 이해할 수 있는 세계사
삐악삐악 속보 지음, 허영은 옮김 / 시그마북스 / 2024년 12월

나는 어릴 때부터 고등학교까지 시험 칠 때 항상 암기 과목이 약했다. 암기 과목이 여러 개 있지만 그 중 최고 과목은 역사, 세계사 부분 이였다. 우리나라 뿐만 아니라 전세계에도 위인은 엄청나게 많이 있고 각 연도 별로 사건 사고들은 있었으며, 또 기억해야만 하는 중요한 일들도 많이 있기 때문이다.

공부할 때 마다 헷갈려 했다. 위인과 연도가 매칭이 되지 않고, 이때 저 사건이 일어난 거 같고 뒤죽 박죽이였다. 그러다가 나만의 방법을 찾은 것이 스토리 텔링 이였다. 모든 사건과 흐름은 원인이 있고 그 결과가 있기 때문이다.

어떤 사건이 발생하였고, 그 사건으로 인해 어떤 결과가 나타난 것이었다.
또 쉽게 공부할 수 있었던 것이 세계사 만화였다. 일단 만화로 어떤 흐름이 있었는지 파악을 하면서 큰 시대적 감각을 이해할 수 있기 때문이다.

이 책의 특징은 엄청나게 거대한 세계사를 한 책에 모두 담으려고 하지 않았다. 처음 접하는 초등학생들을 위해 커다란 세계사의 틀을 알려주고 있는 것이다.

유럽, 중동, 인도, 중국처럼 우리나라뿐만 아니라 전세계에 많은 영향을 끼쳤던 나라에 대해서만 알려주고 있으며, 또한 이 나라에서도 일어난 일 중 에서도 대표적인 사건에 대해서만 알려주고 있다.
 
처음 초등학생들이 접하기에는 다소 벅찰 수 있는 세계사라는 무거운 학문을 가볍게 접근하여 아이들이 흥미를 일으킬 수 있도록 구성을 해 놓은 것이 마음에 와 닿았다.
아이가 읽기 전에 나도 책을 읽으면서 내가 지금 살 고 있는 이 순간에도 역사는 진행되고 있다는 것이 새삼 느껴졌다. 돌이켜 보면 엄청난 사건 이였지만, 그 시대에 살 고 있었던 사람들은 오히려 더 평온하였었던 순간들이 아니었을까?
역사 라는 학문은 항상 그 사건의 진실을 알게 되면 더욱더 빠져 들 수밖에 없는 것 같다.

이 책을 통해 나도 지금의 국제 정세와 이전의 역사를 비교하며 전 세계의 흐름을 다시 한번 느껴 봐야겠다.

서평, 책 소개 – 상급지 입성 마지막 기회가 온다, 삼토시(강승우)지음, 위즈덤 하우스,

상급지 입성 마지막 기회가 온다 - 빅데이터로 짚어낸 다시 오지 않을 부의 타이밍
삼토시(강승우) 지음 / 위즈덤하우스 / 2024년 11월

지금 나는 어디에 살고 있는가? 나는 남쪽 지방의 중소도시에서 살고 있다. 아이가 학교를 들어가기전까지만 해도 계속 전세를 살다가 아이가 학교를 들어가며 정착을 해야할 것 같아 아파트를 매매하고 그 이후부터는 계속 살 고 있는 중이다.

고등학교때 친구들은 취업이후에 전국으로 흩어졌다. 대기업에 들어간 친구, 사업을 하는 친구, 등 그 기업이 있는 지역으로 가서 배우자를 만나 아이를 놓고 집을 매매하였다.

지금 연락하면 단지 서울에 살다 보니 서울에 집을 사게 되었고, 난 경남 쪽에 살다 보니 지방에 집을 사게 되었다. 하지만 어느덧 친구와 나의 자산 가치는 엄청난 차이가 나게 되었다.

부동산을 잘 몰랐던 나는 집한채만 있으면 되지 라고 생각 하였지만, 어느덧 서울에 살던 친구들은 부동산공부를 해서 상급지로 계속 가려고 노력을 했던 것이었다.

물론 우리 동네에도 입지에 따라 상급지 와 하급지가 있다. 집을 살 때도 대출을 많이 하기 싫어서 이자 내기가 싫어서 적당한 집을 골랐지만, 어떻게든 대출을 더 받고 이자를 내더라도 상급지로 이사를 했어야 했다.

저자는 코로나 19 이후로 양극화가 더 심해지고 있기 때문에 다가오는 기회를 놓쳐서는 안된다고 하고 있다. 타이밍을 아는 사람은 이를 이용해 상급지와의 시세 격차가 좁혀지는 순간을 기다리다가 입성에 성공한다고 한다.
또 저자는 각 기관에서 발표하는 데이터를 10년동안 분석하여 나 같은 사람들이 잘 알아볼 수 있게 쉬운 말로 가르쳐 주고 있다. 책을 읽다 보면 정말 초보자를 배려하는 느낌을 얻을 수 있다.

책을 읽다 보니 꼭 상급지로 갈아타야 갰다는 생각이 들고, 나도 할 수 있을까? 라는 생각보다 나도 해보자라는 생각이 점점 더 강하게 들게 된다.
물론 나도 서울의 상급지로 한번에 가고 싶지만, 점점 단계를 높여 가면 된다고 생각한다.

일단 내가 살고 있는 곳에서 더 상급지가 어디가 있는지 어떻게 가야 할지 고민을 하고 그 상급지로 간 후에 다시 한번 더 점프를 하는 방법으로 계획을 세우려고 한다.

움직이지 않으면 나는 제자리에 머물게 될 것이다. 조금 더 알아보고 책을 읽으면서 나의 자산을 높이기 위해 노력할 것이다. 상급지로 가는 그날까지 파이팅!

2024 에듀윌 산업안전기사 필기로 산업안전기사 도전 합니다.

2025 에듀윌 산업안전기사 필기 한권끝장 [이론편 + 기출문제편] - 개편 출제기준 & 최신법령반영 + 최신 3개년 기출해설 무료강의
최창률 지음 / 에듀윌 / 2024년 7월

2024 에듀윌 산업안전기사 필기로 산업안전기사 도전 합니다.

다들 자격증 취득하고 계시나요? 미래를 위해 또는 더 나은 나를 위해 목표를 정하시고 자격증 준비를 하실 거예요.

저는 공대 기계과를 나오면서 학교 다닐 때는 취업준비를 위해 이것저것 자격증 준비를 하다가 오히려 회사에 취직하고 나와서 또 다른 미래를 위해 기사 자격증을 3개를 취득했어요.

중, 고등학교 때부터 오늘까지 취득하고 있는 제가 들고 있는 자격증이에요.

일반기계기사

소방설비기사(기계)

소방설비기사(전기)

워드프로세서 1급

컴퓨터활용능력 2급

정보처리기능사

정보기기운용기능사

한자능력검정 3급

한국사능력검정 1급

Auto CAD 2급

태권도2단

엄청 많아 보이면서도 지금 생각해보면 불필요한 자격증도 많이 있어요. 취업할 때만 잠시 필요 했던 자격증도 있어요. 그래도 자격증 취득을 위해 시간을 투자하고 공부했던 날들은 결코 헛되지 않았다고 생각해요.

지금은 회사를 다니고 있지만 미래를 위해 자격증을 하나씩 준비하고 있어요.

은퇴 후 소방 시설 설비 감리를 위해 소방설비기사(기계), (전기)를 취득하였어요. 그 다음 목표는 2025년에는 산업안전기사를 취득하는 것으로 목표를 잡았어요. 설비를 위해서는 안전이 중요하기 때문에 산업안전기사는 기본적으로 들고 있어야 하는 자격증 중 하나예요.
먼저 자격증 취득을 하기 위해서는 책을 골라야 하는데 저는 책 고르는데 신경을 많이 써요.
 
서점가서 시중에 나온 책들을 비교하였을 때 에듀윌에서 나온 산업안전기사 필기 책이 가장 마음에 들었어요.
제가 원하던 책은 합격하기 위해 필요한 이론이 있고 기존에 나온 기출문제을 통해 시험에 한번에 붙을 수 있도록 만들어진 책을 찾고 있었어요.

에듀윌에서 나온 산업안전기사 필기책은 우선 두권으로 분리가 되어 있어요.
이론편과 기출문제 편으로 나누어져 있어요.

저는 자격증 공부를 이것저것 해봐서 저만의 노하우로 공부를 하고 있지만 다른 분들은 처음에 자격증 공부를 하면 어떻게 해야 하나 막막 하기만 할 거예요.

하지만 에듀윌 책은 어떻게 공부를 해야 하는지 어떤 부분을 중점적으로 보아야 하는지에 자세히 설명이 되어 있어요.

특히 안전 쪽은 법규가 수시로 바뀌고 있어 법규가 가장 걱정이지만 김태운 기술사님이 감수를 하셔 최신 법규까지 잘 정리되어 있어요.

저는 공부할 때 카페나 블로그도 자주 들어가서 정보를 확인하는데 “조선의 달인” 카페에서 많은 정보를 얻기도 해요.

기출문제편에 핵심개념들을 잘 정리할 수 있도록 되어 있어서 암기하기도 좋아요.
가방에 암기노트 형식으로 들고 다니면서 언제든지 공부를 할 수 있어서 좋아요.

기출문제도 최신 7개년까지 나와 있어서 해설과 같이 7개년만 보면 필기 시험은 충분히 한번에 합격할 수 있다고 봐요.

거기에 3개년 기출은 무료강의도 해주고 있어요. 공부하다 보면 애매한 부분들이 있는데 3개년 기출들을 강의해주면 웬만한 문제들은 다 해설을 들을 수 있어요.

공부 다하고 마지막에 실전 연습으로 모의고사 6회도 제공을 해줘요. 마지막 시험 일주일 전 하루에 한 개씩 모의고사를 통해 마지막 테스트 전에 자기 실력을 확인할 수 있어요.

2025년 에 1회사 정기 시험에 도전에서 필기 합격하고 바로 실기까지 합격할 수 있도록 할거에요.

산업안전기사 자격증 준비하고 계시면 에듀윌에서 나온 산업안전기사 필기 책을 추천 드려요.

내년에 저랑같이 공부해서 산업안전기사 꼭 취득해봐요! 모두들 파이팅 이에요!

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서평, 책소개 – 5학년 2반 집중력 도둑, 김연희 지음, 박종호 그림, 터닝페이지

5학년 2반 집중력 도둑
김연희 지음, 박종호 그림 / 터닝페이지 / 2024년 11월

내가 어릴 때 랑 지금 승우가 보내는 지금이랑 가장 다른 점 하나는 스마트폰을 누구나 다 들고 있다는 것이다. 스마트폰은 없으면 안되는 필수 아이템이 되었다. 아이가 어디 있는지 학원은 끝났는지 집에 있는지 통화하고 싶을 때 바로바로 전화를 걸어서 확인할 수 있어서 편리하다.

이런 장점이 있지만 반대로 단점도 많이 있다. 요즘 아이들은 손에서 핸드폰을 떼지를 못하는 친구들도 많아졌다. 길을 걸을 때 게임한다고 앞을 보지 못하는 친구, 주말에는 밖에 나가지 않고 폰으로 게임만 하는 친구. 자극적인 영상들을 매일 매일 보다 보니 글로만 되어 있는 책을 보지 못하는 친구들도 많아졌다. 그리고 짧은 쇼츠 동영상을 많이 보다 보니 오래 앉아 있거나 집중력도 많이 떨어졌다. 아직 승우는 그렇지는 않지만 앞으로 점점 그럴 경우가 많이 있을 것이다.

이 책은 요즘 아이들에서 흔하게 일어날 수 있는 일 중 초등학교 부모 300명에게 설문 조사를 하여 실제사례를 재미있게 반영하였다.

사례를 보면 스마트폰 없이는 화장실에서 볼일을 못 보는 친구, 걸으면서 온통 핸드폰에 정신이 팔린 친구, 자기도 모르게 분노를 표출하는 친구, 먹방 없이는 식사에 집중할 수 있는 친구 등등 다양한 사례의 14명의 친구들의 이야기가 나와있다.

보는 내내 재미있게 보긴 하였지만, 한편으로는 마음이 아픈 이야기들이었다.

이런 친구들처럼 승우한테는 집중력 도둑이 생기지 않도록 해야겠다고 이야기했다.

나도 승우 앞에서는 핸드폰 하는 것을 줄이고 아이랑 대화하면서 같이 만들기를 하거나 같이 앉아서 책을 보는 모습을 많이 보여야겠다.