벽돌책을 뚫고 나온 마음근력 명상 가이드

내면소통 명상수업 - 마음근력 향상을 위한 명상 가이드
김주환 지음 / 인플루엔셜(주) / 2025년 3월

<내면소통> 벽돌책을 격파하는데 3개월 정도 걸렸을 거예요. 후루룩 읽을 책이 아니었거든요. 그래도 읽고 났을 때의 ‘나 <내면소통> 읽은 뇨자’란 뿌듯함이란!

읽는 동안에도 참으로 좋았는데, 읽고 나서 여러 가지를 적용하며 마음근력을 많이 다졌었답니다. 그게 2023년이니까, 2년이 다 되어 가네요. 이즈음 되니 약빨이 슬슬 떨어집니다. 존2운동한다고 워치사서 심박수 체크하던 때가 엊그제였는데 말이죠.

그래서 재독을 해야 하나 싶었는데, 알맞은 시기에 <내면소통 명상수업>이 딱! 이 책도 사실 400페이지 정도의 분량으로 얇은 책은 아니예요. 하지만 무거운 벽돌책을 읽은 입장에서 이 책은 가볍습니다.

어려운 이론들이 꽤나 있었던 <내면소통>에 비해 훨씬 쉽게 적힌 <내면소통 명상수업>을 만나니 마음까지 가벼워진달까요? 설명을 위한 삽화부터도 다릅니다. 거기다 생활밀착형으로 우리가 쉽게 적용할 수 있는 예시들이 많아요.

<내면소통>이 일반인 대상이 아니었다면, <내면소통 명상수업>은 일반인 대상인 거지요. 벽돌책의 중요한 설명 부분은 좀 더 쉽게 짚어주면서도 실행하기 위한 가이드는 더 상세히 들어있어요.

거기다 마지막에는 실제 사용할 수 있는 명상 가이드와 부록인 명상일지가 함께라 다 차려놓고 실천만 독자에게 넘긴 책입니다.

전 우선 ‘주환2 운동’부터 하려구요. ‘주환2 운동’이 뭐냐구요? 자신의 최대 심박수의 75%를 유지하는 존2 운동을 달리기로 유지하며 알아차림 훈련도 함께 하는 달리기 명상을 김주환 교수님이 새로이 이름을 붙이신거랍니다. 주환2 운동, 입에 착 붙지 않습니까? 그리고 명상 가이드도 녹음해서 스스로 명상도 해보렵니다.

앞서 <내면소통>을 읽었다면, 적극 추천 읽어보시길요. 아직 <내면소통>을 못 읽어보셨다면, 축하합니다. 이 책을 먼저 만나심을! 먼저 읽어보기고 벽독책도 도전!!

책을 읽으면서도 평온함이 느껴지는 책, 진심으로 많은 분들이 만나보셨으면 좋겠어요!


- 출판사로부터 <내면소통 명상수업>을 지원받아 읽고 썼습니다.

거대하지만 조구만 존재

우리는 조구만 존재야 - 300만 살 도시공룡 브라키오의 일상 탐험, 개정증보판
조구만 스튜디오 지음 / 더퀘스트 / 2025년 3월

거대하지만 조구만 존재 300만 살 브라키오가 들려주는 포근한 담요같은 이야기, 지금의 우리와 함께 살아가는 조구만 존재, 어쩌면 나.

브라키오의 이야기속에는 많은 이들이 공감하는 ‘내‘가 들어있어요. 그래서 책을 보는 내내 아주 편안함이 느껴져요. 각 이야기의 끝에는 그 이야기가 시작된 질문이 있는데, 잠시 멈추어 질문에 대한 답을 떠올려보는 것도 좋을 것 같아요.

비 오는 날에는 어떤 음식이 생각나요?
아주 사소한 일로 화가 난 적이 있나요?
관계에 있어 조금 어른이 되었다고 느낀 적이 있나요?
원하는 걸 모두 갖췄다면 무엇을 하고 싶어요?
앞으로 어떤 길을 선택하든 달라지지 않을 건 무엇일까요?

등의 질문들이 답을 강요하지 않은 채 거기에 그냥 있어요. 이 책은 읽어라 강요하는 책이 아닌, 무심하지만 다정하게 겉을 지키는, 딱 책속의 브라키오같은 책이랍니다.

“저는 세트 메뉴라서 단품으로는 구매할 수 없어요 (It’s a packgae deal).”
우리는 종종 어떤 사람의 빛나는 모습을 보고 첫눈에 반한다. 멋있는 순간의 그 사람을 인식하며 내 인생에 들이게 된다. 하지만 정작 그 사람이 내 인생에 들어올 때는 안 좋은 부분(혹은 내가 싫어하는 부분)도 같이 가져올 수 밖에 없다는 사실을 잊곤 한다.

책에는 그림만 있는 게 아니랍니다. 그림에서는 다 표현하지 못 한 이야기들이 더 바짝 다가와 곁에 앉아요. 그래서 쉬 날아가지 않고 살포시 마음에 앉아 머물다 가지요.

마음이 지치쳤거나 지치지 않았거나 아주 편안하게 별다른 마음의 준비없이도 충분히 즐거움과 행복감을 얻을 수 있는 책, <우리는 조구만 존재야>를 만나보시길요.

- 출판사로부터 ​책을 지원받아 ​읽고 썼습니다.

모두 다르지만, 모두 같은 고양이

모두의 고양이 ㅣ 사각사각 그림책 75
브렌던 웬젤 지음, 정회성 옮김 / 비룡소 / 2025년 3월

엄마표 영어에 힘을 쏟던 그때 (지금은 ;;)원서로 먼저 만나보았던 책인데, 비룡소에서 새로이 펴내어 반가운 그림책이었답니다. 영어로 만났을 때랑 또 사뭇 느낌이 다른, 친근한 느낌입니다. 아이도 기억이 났는지 보자마자 알아봅니다. 기억할 만큼 그림도 글도 좋거든요. ❤

여기, 고양이 한 마리가 있어요. 고양이는 변한 것이 없는데, 보는 눈에 따라 고양이는 변해요.

아이가 본 고양이,
강아지가 본 고양이,
여우가 본 고양이,
금붕어가 본 고양이,
생쥐가 본 고양이 등
여러 대상들이 본 고양이는 그때 그때 달라요. 귀엽기도, 맛있기도, 무시무시하기도 하지요. 하지만 고양이는 변함없는 고양이에요.

우리도 같은 책을 보지만 누군가는 존재에 대해 누군가는 관계에 대해 누군가는 동물에 대해 이야기할 수도 있겠어요. 그림책은 하나인데 말이죠.

그렇게 다양한 관점을 아이와 함께 이야기 나눌 수 있는 책이랍니다. 내가 보는 것이 다가 아님을, 주연이자 조연인 우리 각자를 다시금 돌아보게 만드는 그림책이에요. 물론, 이 관점도 사람마다 다르겠죠?

이 책은 모두의 그림책이니까요.

휘휘 넘겨 재미있고, 깊이 생각할 거리가 있는 그림책을 책을 찾고 계시다면!

네, 바로 이 책입니다.

- 출판사로부터 책을 지원받아 ​읽고 ​썼습니다.

절로 고개가 숙여지는

시가 세상에 맞설 때
황종권 지음 / 마이디어북스 / 2025년 3월

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시란 몽글몽글하기만 한 것이라여기며 살았던 것 같아요. 저항의 시라면 일제 시대만 떠올렸었어요. 그런데 아니네요. 어느 시대이건, 불합리함과 억압이 존재했고, 그때마다 시인들은 잊지 않고, 잊지 않기 위해 시를 지어두었어요.

한 편의 시와 그에 엮인 이야기를 황종권 시인이 해줘요. 그저 ​시로만 존재했던 글에 담겨있는 숨은 의미들, 오갔던 이야기들을 만나니 절로 고개가 숙여지네요.

우리가 알고 있는 수많은 억압을 향해 시인은 소리없이 가장 크게 외치고 있었음을 알았어요.

행동하지 않은 양심은 죄악이다.

문병란 시인의 <걸레와 양심>의 한 구절의 뜨끔함에 놀라 자세를 고쳐잡고 앉아봅니다. 시가 세상에 맞설 때, 저 또한 시의 편에 서리라 그렇게 마음을 먹어봅니다.

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가슴이 뜨거워지는 시, 그 시에 담긴 또 다른 이야기를 만나고 싶으신 분께 추천합니다.

- 출판사로부터 책을 지원받아 읽고 썼습니다.

선명해진 그날을 만나다.

선명한 세계사 1 - 경이와 혼돈의 시대 ㅣ 선명한 세계사 1
댄 존스.마리나 아마랄 지음, 김지혜 옮김 / 윌북 / 2025년 4월

그날 우리는 거기 없었으나, 그날을 기억하는 것은 역사의 한 페이지로 남아있기 때문이죠. 어렴풋하게 알고 있는 그날 혹은 그들은 사실 지금은 없는 지나간 존재들이에요. 하지만 이토록 선명하게 마주하면 마치 같은 시대에 머물고 있는 듯한 착각을 불러 일으킵니다.

<선명한 세계사>는 역사 채색 전문가인 마리나 아마랄이 흑백을 풀컬러로 살려낸 사진들이 고스란히 담겨있어요. 거기에 역사 크리에이터 댄 존스의 스토리로 흥미진진함이 배가 되었어요.

<선명한 세계사> 1권에는 1850년대부터 1900년대까지의 이야기가 담겨있는데, 각 장의 시작에 연표가 있어 세계사를 한 눈에 보는 기분이랄까요?

1887년 초여름 ,건설 작업이 시작된 에펠탑이 세워지는 모습을 컬러로 보는 감동은 보너스입니다. 우리의 역사 또한 여기에 있어요. 명성황후의 컬러 사진과 그에 대한 글은 그날의 비통함을 다시금 떠올리게 합니다.

휘릭 넘기며 사진만 보아도 충분한 가치가 있는 책이네요. 거기에 감춰진 이야기까지 더해지니 금상첨화입니다. 정말 소장각!

역사에 관심있고, 세계사가 궁금하신 분께 적극 추천입니다!


- 출판사로부터 책을 지원받아 읽고 썼습니다.