대화의 기술

대화의 기술 - 공격적이지 않으면서 단호하게 나를 표현하는
폴렛 데일 지음, 김보미 옮김 / 레몬한스푼 / 2023년 7월

대화를 기분 좋게 나눌 수 있는 방법은 무엇일까? 요즘 다양한 사람들을 만나다 보니 문뜩 든 생각이다. 거절을 하고 싶었지만, 상황에 맞지 않아 거절을 못한 기억도 있다. 곰곰이 생각해보니 바보 같았다. 요즘 말로 호구 같은 짓을 하였다. 사회생활을 하면서 많이 겪는 일이라던데, 상사에게 내가 한 일을 자신이 한 것처럼 만든다는 것이었다. 너무 억울 한 일 이지만, 흔히들 겪는 일이라고 한다. 그래서 요즘 자신이 한 일은 자신이 했다고 깨알 피알을 하는 것도 방법이라고 한다.

이런 점에서 이 책은 매우 유용하다. 다양한 사례가 많기 때문이다. 이 책에선 자신의 진짜 감정을 말하는 방법을 배울 수 있었다. ‘아니요’라고 당당하게 거절하는 방법과 동시에 내 권리를 주장할 수 있다는 점이 마음에 들었다. 거절을 하지 못하는 사람들은 흔히 내 권리를 주장하지 못해 ‘호구’처럼 보이는 경향이 있다고 생각한다. ‘만만한 사람’이 아니라고 주장하기 위해서는 어떻게 해야 할까. 이런 사람들은 자신의 의견을 말함으로써 상대방의 기분을 살핀다는 것이 문제점이었다.

이런 경우에는 ‘너도 중요하지만, 나도 중요하다는 것’을 전달해야 한다고 한다. 차 안에서 담배를 피워도 되냐는 물음에, ‘물어봐줘서 고맙다’는 상대방을 존중하는 메시지와 함께 ‘하지만 차 안에서는 안되겠어요’라고 거절하는 방법을 동시에 사용해야 한다는 것이다.

모든 대화는 ‘기술’이라고 한다. 그 기술을 배우는 것만이 능사가 아니라 내 것이 되기 위해 무한히 연습 해야 한다고 조언한다.

원하는 것을 요구하고 주장하고 타협하라, 함부로 대할 여지를 주지말아라, 말수는 적을수록 좋다, 괴롭힘을 참지 말아라, 남이 아닌 나의 의견을 말하라 등등 정말 실생활에서 꼭 필요하지만 딱히 좋은 방법이 떠오르지 않을 때 써먹을 수 있는 방법이 많아 매우 유용한 책인 것 같았다.

모든 상처는 흔적을 남긴다

모든 상처는 흔적을 남긴다 - 영혼에 새겨진 트라우마를 극복하고 상흔을 치유하는 법
리즈 부르보 지음, 박선영 옮김 / 앵글북스 / 2023년 6월

살면서 상처를 받지 않고 살아가는 사람은 없을 것이라 생각한다. 사회에서 겪는 아픔보다 가족과의 관계에서 겪는 아픔이 더 쓰라리게 느껴질 것이다. 이런 아픔은 자신도 모르게 성인이 되어서도, 트라우마로 남아 남에게 상처를 주기도 한다. 그래서 어린 시절에 자신도 모르게 겪어왔던 상처들은 성인이 되어 또 다른 가족을 만들어도 그 아픔이 자신의 자녀에게 가는 것 같다는 생각이 든다.

이 책은 그래서 더 특별한 것 같다. 어린 시절 ‘거부’ 당했다는 상처는 성인이 되어서 도피하는 사람으로 변한다고 한다. 태어나서 유일무이한 존재로서 살아가는 것이 아닌, 부모에게 실수로 태어난 사람이라는 말을 들었을 땐 어떻게 될까? 부모의 의도는 전혀 아니지만, 부모의 살갑지 않은 말투나 신경질적인 태도는 아이를 트라우마에 빠지게 만든다고 한다.

이 아이는 성인이 되어서 도피하는 사람으로, 어린 시절에는 말 잘 듣는 착한아이가 되는 이유라는 것이다. 이렇게 도피하는 사람처럼 상처를 받은 아이는 자신만의 세계에 빠진다는 것이다. 거기서는 거부당할 일이 없고 고통받지 않는 안전지대에 머물려는 습성이 생긴다는 것이였다. 또한 완벽주의에 빠질 수 있다고 설명한다.

이 책에서는 이런 아이의 특징이나, 부모가 아이들에게 해결해야 할 방향, 치유방법들에 대해 자세하게 설명해준다. 이 책을 읽으면서 자녀를 둔 부모님들에게 꼭 추천하고 싶은 책이었다. 자신도 알게 모르게 자녀에게 이런 상처를 주고 있지는 않은지, 다 큰 자식들에게 무언가를 바라기 전에, 자신들이 자녀에게 좋은 울타리가 되었는지 한 번쯤 고민해 볼만한 책이었다.

심플 라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

가끔 방을 간단하게 정리하는 것이 어지러운 마음을 깔끔하게 정리해 주는 것 같다는 생각을 하게 된다. 방을 정리하는 것처럼 인생도 가끔 정리가 필요할 때가 있는 것 같다.

주변을 정리하고, 마음을 비우는 방법을 알려주는 이 책은 인생에 대한 조언을 해주는 유익한 책이었다.

《심플라이프》 라는 책 제목 처럼, 인생도 친구도 집안의 방도 심플해야 한다고 조언한다. 모든것들을 간단하게 정리한다면, 무슨일이 일어날까. 바로 자신에게 집중할 수 있다는 것이었다.

남의 시선에 사로잡혀 한번의 인생을 타인에게 맞쳐살지 말고, 자신을 사랑하는 방법을 깨달아야 한다는 것이었다.

자신의 직감을 믿어야 한다. 자신이 옳다고 생각하는것이 옳은 것이며, 자신이 관심있어 하는 것들을 배우며 성장시켜야 한다고 조언한다. 삶이 유한함을 깨닫는다면, 지금 이 순간도 매우 아까운 시간일 것이다.

1년의 목표를 간단히 한 단어로 표현하여, 하루를 정리하는 일기장 맨위에 적어두라 한다. 만약 도전이라 한다면, 오늘 하루 이 목표를 향해 잘 다녀왔는지, 무엇을 도전해 보았는지, 자신을 성찰해 보는 시간이 필요하다고 조언한다.

마음이 복잡한 이유는 무엇일까. 바로 내가 신경쓰지 않아도 될 문제들 때문에 마음이 복잡한 것은 아닐까 하는 생각이 든다.

이런 복잡한 마음이 들수록 우선순위를 정해두고, 생각을 간단히 하는 습관을 들이는 것이 중요하단 생각을 하게 된 유익한 책이었다.

마음의 숲을 거닐다

마음의 숲을 거닐다 - '괜찮아 잘될거야!'라고 외치는 100가지 행복여행
송준석 지음 / 스타북스 / 2023년 5월

행복이란 무엇일까. 행복을 위한 삶을 살기 위해 필요한 것들은 무엇일까. 누군가는 남부럽지 않은 거대한 부를 이루었을 때 행복하다고 생각할 수도 있을 것 같다. 또 누군가는 화목한 가정에서 가족들과 함께 시간을 보내는 것이 행복이라 생각할 수도 있을 것 같다.

내가 정의하는 행복이란 무엇일까. 이 책을 읽으면서 ’행복이란 무엇일까‘에 대해 다시 한번 생각해보는 계기가 되었던 것 같다. ’행복은 자신에게 달려있다‘는 이 책에 적혀있는 말처럼 어떤 상황이 와도 본인이 생각하기 나름인 것 같다.

좋은 생각이 자신을 행복하게 한다는 이 책의 구절처럼, 나 역시 이 말에 동의한다. 행복한 내가 바라본 세상이 행복한 것이지, 행복한 세상에 산들 불평 불만 만 늘어놓는 사람들은 아무리 좋은 환경이라할지 언정 자신은 불행하다고 느낄 것이다.

이 책을 읽다 보니 문뜩 든 생각인데, 행복을 느끼는 건 어려운게 아니라는 점이었다. 상대방의 입장을 존중하기, 자신과 함께하는 친구의 소중함, 현재의 삶을 살고 과거를 반성하는 삶 등등 행복은 어려운게 아니었다.

아침에 일어나 세수를 할 수 있는 나의 팔과 다리에 감사해야 하며, 아침에 눈을 떠 운동을 할 수 있는 나의 체력에 감사해야 한다는 것이었다. 아주 사소한 상황들도 감사함을 생각한다면 더욱 행복한 삶을 살 수 있다는 점. 행복한 삶을 살고 싶다면 꼭 기억해야 할 습관인 것 같다.

더 컨트롤러

더 컨트롤러 - 누가 내 선택을 조종하는가?
김민식 지음 / 21세기북스 / 2023년 5월

<더 컨트롤러>라는 제목처럼 이 책은 뇌와 관련된 무의식과 의식에 대한 내용이었다. 생각보다 가볍지 않고 무거운 내용이었다. 누가 내 선택을 조종하는가 라는 소제목답게 사람들이 무의식적으로 생각하는 것 또한 지나간 경험을 통한 발상이라는 점이 흥미로웠다.

인간의 심리나 뇌과학에 관심이 있는 사람이라면 한번 읽어보면 좋을 것 같다. 이 책은 나에겐 조금 어려운 책이었다. 평소에 과학이나 통계에 관심이 있는 편이 아니라서, 더욱 나에겐 어렵게 다가온 것 같다. 하지만 흥미로운 내용도 많이 있었다.

특히나 멀티테스킹을 하는 것은 좋지 않다 는 말을 들어보았을 것이다. 이 주장에 과학적으로 근거 있는 내용을 읽어보니 고개가 끄덕여 졌다. 운동을 하면서 노래듣기, 음식을 하면서 전화하기, 공부를 하면서 백색소음듣기 등등 다양한 상황에서 다양하게 우리는 멀티테스킹을 하면서 살아간다. 하지만 과학적으로 이런 멀티테스킹을 하는 행동은 집중력도 떨어지고 먼 미래에 뇌에도 좋지 않는 영향을 미친다고 한다.

또한 바퀴벌레를 보고 무의식적으로 ‘무섭다, 징그럽다, 귀엽다’ 라고 생각하는 것은 모두 무의식적으로 과거에 경험한 사건으로 그런 감정이 떠오른다고 한다. 강아지를 보는 것도 이와 같은 현상이라고 한다. 나 역시 강아지를 보면 귀엽다라는 생각도 들지만, 반대로 무섭다라는 느낌도 든다. 이런 현상은 과거에 내가 겪었던 무의식에서 발현되는 것이라 하니 무척 신기하였다.