-
-
혼자 기대하고 상처받지 마라 - 관계에 배신당하는 당신을 위한 감정 브레이크 연습
하야시 겐타로 지음, 한주희 옮김 / 갤리온 / 2025년 7월
평점 :
⠀
⠀
⠀
📚 혼자 기대하고 상처받지 마라⠀
📚 하야시 겐타로⠀
📚 갤리온⠀
⠀
⠀⠀
⠀⠀
사람에게 휘둘리지 않고 내 마음을 지키는 ‘적정거리’ 감정 수업⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀
🖋⠀
⠀
살아가면서 겪는 여러가지 일들 중 많은 부분이 사람과의 관계에서 어긋나면서 생기는 듯 합니다. 그중에서 특히, 사람에 대한 ‘기대’의 어긋남에서 관계의 틀어짐이 많이 생기는 듯합니다.⠀
⠀
내가 생각할때는 이정도의 반응이길 바라나, 사람마다 생각과 경험이 다 다르므로 상대방이 이 반응보다 적거나 반응이 없으면 그때부터 관계의 어긋남이 생기는 듯 합니다.⠀
⠀
사람은 같은 행동을 겪었음에도 받아들이는 바는 본인의 경험과 사고에 따라 서로 다 다르기에 ‘열길 물속은 알아도 한길 사람속은 모른다.’는 말도 생긴 것이겠죠.⠀
⠀
책에서는 ‘기대’는 원칙적으로 잘 이루어지지 않으며, 기대가 이루어지면 행운이라는 마음가짐으로 사는 것이 바람직하다고 이야기합니다.⠀
⠀
자기만의 사고에 사로잡혀 기대가 과도하게 높아지고, 상대방이 알아서 이런 기대를 충족해주기를 바라나, 실제로는 상대방이 이야기하지도 않는 기대를 알 수도 없으며 더군다나 알아서 기대를 충족시켜주는 것은 거의 불가능에 가깝다고 합니다.⠀
⠀
그러므로 ‘기대’를 충족시키는 한 방법으로 소개하는 것이 ‘하이 드림’, ‘미들 드림’, ‘로 드림’으로 구분해서 기대가 최고로 실현된 단계, 일반적으로 기대가 받아들여지는 단계, 기대가 받아들여지지 않는 단계로 나눠 기대에 대한 범위를 설정하여 기대가 받아들여지지 않더라도 상처를 받지 않도록 미리 최악의 경우를 생각하고 기대를 하라고 합니다.⠀
⠀
이외에도 ‘기대’하고 혼자 상처받지 않을 수 있는 많은 방법들을 제시합니다. 특히, 장의 끝에 한장으로 그 장의 주요내용들을 요약해 놓아 다시 한 번 내용에 대해 생각해 볼 수 있었던 점이 좋았습니다.⠀
⠀⠀
⠀
⠀
⠀
⠀⠀
📗 책속으로⠀
⠀
📖⠀
⠀
· 기대는 충동적으로 발생한다.⠀
· 기대에는 ‘기대하는 쪽’과 ‘기대를 받는 쪽’이 존재한다.⠀
· 우리는 하루에도 몇천 번이고 기대한다.⠀
· 기대의 정체는 상대를 향한 ‘바람’이며, ‘공존하고픈 마음’이다.⠀
· 타인의 기대를 받으면 마음속으로 그 기대에 부응하고자 하는 ‘헌신 욕구’가 발생한다.⠀
· 기대는 잘 활용하면 인간관계에서 윤활유 역할을 한다.⠀
p.47⠀
⠀
· 상대방이 기대를 알아주지 않는 것 같아 초조할 때는 기대를 제대로 전달했는지 의심해보자.⠀
· 암묵적 이해를 기대하지 말고 ‘로콘텍스트’ 표현을 사용하자.⠀
· 전하고 싶은 기대는 정량화해 전달하자.⠀
· 기대는 절대 쌓아두지 말고 적절히 표현하자.⠀
· 기대의 합의점을 찾을 때는 그 순간을 즐겨보자.⠀
p.85⠀
⠀
· 기대는 이루어지지 않는 것이 정상이다. 상대방이 기대에 부응해주면 행운이란 마음을 갖자.⠀
· ‘되는 일이 하나도 없는 사람’은 없기에 기대의 결과를 정확하게 파악해서 정확도를 높여라.⠀
· 하이 드림, 미들 드림, 로 드림 등 세 가지 기대치를 상정해두면 결과에 일희일비하지 않아도 된다.⠀
· 타인의 말이나 약속을 지나치게 신뢰하지 말자. 각자의 사정과 우선순위가 있음을 기억하고 액면 그대로 받아들이지 않는다.⠀
p.155⠀
⠀
지나치게 커져버린 기대가 이루어지지 않아서 생긴 부정적 감정을 마주하고, 무에서 무를 창조하는 활동을 할때는 자신이 어떤 환경에서 마음이 차분해지는지 아는 것이 중요하다. 혼자 떠나는 여행 등 자신에게 맞는 방법을 찾아보길 바란다.⠀
p.219⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀
⠀
🖋⠀
⠀
우리는 우리도 모르는 사이에 기대를 하게 되고, 더군다나 그 기대를 상대방에게 전달하지도 않은 상태로 그 기대에 따라 상대방이 움직여주기를 바랍니다.⠀
⠀
어떻게 생각해보면 상대방이 내가 기대하는 바를 알 수 있는 가능성은 거의 없는듯합니다. 그만큼 사람은 각자의 세계가 있고 각자의 생활방식을 가지고 있으며, 이것을 바꾸기는 많은 노력없이는 불가능합니다. ⠀
⠀
그러기에 우리는 상대가 나와 다른 사람임을 인정하고 내가 원하는 방향으로 움직이지 않더라도 이해하고 포용하고 계속 소통해야만 좋은 관계가 유지되지 않을 까 생각해 봤습니다.⠀
⠀
항상 기대하고 나 혼자 상처받고 있다면 한번 쯤 읽어보면 좋을듯한 책이기에, 인간관계에 부침을 겪는 사람들께 추천합니다.
👉 책을 제공받아 작성하였습니다.