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내 몸에 맞는 당뇨 건강법
허갑범 지음 / 디앤씨미디어(주)(D&C미디어) / 2006년 9월
평점 :
품절
허갑범 교수의 당뇨병에 관련된 책으로, 홍샘이 추천해주셨고, 추천해주신 그날 바로 도서관에 가서 대출을 하여 약 사흘만에 읽었던...
당뇨란게 아직까지 뭔지는 잘 모르겠다.
그래서, 오늘 동국대 가정의학과에 계신 간호사님이 따로 당뇨교육을 해주시겠다고 하심.
내가 걸린게 2형당뇨병이고, 복부비만, 스트레스, 과식, 운동부족...뭐 그게 원인이란다. 완전 내 생활 그대로를 말해주니 내가 그 병에 걸린게 맞나보다.
당뇨환자는 복부비만이고 다리가 가늘다고 하더라.
혈당을 잘 조절, 운동을 하고(우엑...싫다), 고기를 적당히 먹으면 뱃살을 줄이고, 다리를 굵게 하는거란다. 음...내가 뱃살에 비하면 다리가 가늘긴가늘지.
남자의 표준 체중(kg)= 키(m) X 키(m) X 22
여자의 표준 체중(kg)= 키(m) X 키(m) X 21
하루에 필요한 총 열량= 표준체중(kg) X 활동량(kcal)
활동량이 거의 없는 나는 25~30kcal/kg
피해야할 음식 - 콜라,사이다, 초콜렛,케이크,양갱,모과차,유자차,초코우유,설탕,사탕,꿀,잼,엿,과자,가당요구르트
에엣 오늘 과자먹었다...
비교적 자유롭게 섭취가능한 음식 - 홍차, 녹차, 오이, 배추, 상추, 양상추, 버섯, 겨자, 식초, 레몬, 후추, 계피, 미역, 다시마, 김
음..다른책에선 겨자, 계피, 후추는 안좋다하던데 어느말을 들어야하는건지...
오늘 약국에서 들은 얘기..
내가 처방 받은 경구혈당강하제와 제2당뇨병 특히 과체중! 환자에게 처방나온 이 약은 그냥 다이어트하고자 하는 사람도 먹는 약이라고...
누군 다이어트한다고 이 약을 먹고 나는,,,당뇨치료한답시고 약을 먹는구나...아 서럽다.