#집중력의배신 #인생명강 #집중력과몰입

집중력의 배신 - 원치 않는 집중을 끊어내는 몰입 혁명 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 23
한덕현 지음 / 21세기북스 / 2024년 6월

누군가는 현대사회가 몰입을 잃어버린 시대라고 말하기도 한다.

(p.18)

어렸을 땐 집중력은 그냥 얻어지는 것인 줄 알았다. 집중력에 대해 심각하게 생각해볼 기회가 없을 정도로 마음만 먹었다하면 집중이 잘 되었다. 한번 몰입했다하면 사람이 불러도 모르시는 나의 아버지. 아버지와 달리 나는 한해 한해 지날수록 집중력이 떨어지는 것이 느껴진다. 이래서 나이들어서 공부하는 것이 힘들다는 말이 생겼나. 그 집중력의 배신이란 어떤 것인가 궁금하여 <집중력의 배신> 을 읽었다.

뇌는 복잡한 일에 부딪히면 금방 지친다.

(p.98)

<집중력의 배신> 은 정신의학과 한덕현 선생님이다. 이름이 많이 익숙하다 싶었는데 예전에 <불안한 것이 당연합니다> 로 한번 뵌적있는 의사선생님이셨다. 그때도 책이 참 좋았기에 이번 책 <집중력의 배신> 도 읽기 전부터 기대가 안될 수가 없었다. 이 책은 처음부터 몰입과 중독을 비교하고 있다. 와... 난 몰입과 중독이 같은 선상에서 비교된다는 것 자체에 놀랐다. TV만 켜면 너무도 쉽게 중독이라는 단어를 들을 수 있는 요즘. 예전엔 중독이라는 말이 상당히 안좋은 어휘였는데 요즘은 너무 흔한 단어다. 나 또한 스스로가 커피우유와 활자에 중독되어있다고 생각한다.

 

놀랍게도 게임할 때보다 공부할 때 더 많은 양의 도파민이 나온다.

(p.187)

<집중력의 배신> 은 나이가 들면 기억력이 나빠진다고 고민하는 분에게 추천하고 싶다. 내가 중독인지 아닌지 알수 있는 체크리스트는 도움이 많이 되었다. 우울증과 ADHD에 대해 다뤄놓은 부분도 꽤 유익했다. 한시도 가만히 있지않고 부지런히 움직인다고 집중력 부족이 아니냐는 말을 들어본 후로 ADHD에 관심이 높았는데 나는 맞는 것 같기도 하고 아닌것 같기도 했다. 아이의 게임중독이나 ADHD 증상이 보여 고민하는 부모님께도 도움이 될 것 같다. 이 책을 읽고 몰입에 대해 다시 생각해보는 계기가 되었다.

본 리뷰는 21세기북스의 도서지원을 받아 작성되었습니다.

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[100자평] 당신의 뇌는 나이 들지 않는다

당신의 뇌는 나이 들지 않는다 - 마인드맵 창시자 토니 부잔의 두뇌 사용 설명서
토니 부잔.레이먼드 킨 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 6월

치매와 노화가 두려운 사람에게 추천하고 싶습니다.

#당신의뇌는나이들지않는다 #두뇌사용설명서

당신의 뇌는 나이 들지 않는다 - 마인드맵 창시자 토니 부잔의 두뇌 사용 설명서
토니 부잔.레이먼드 킨 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 6월

뇌의 무게는 설탕 한 봉지의 무게 정도로, 체중의 약 2퍼센트에 불과하다.

하지만 신체가 필요로 하는 에너지의 최대 20퍼센트를 사용한다.

(p.45)

얼마전 할머니가 파킨슨 진단을 받았다. 젊었을 때 엄청 기억력이 좋으셨기에 더 충격이었다. 치매 다음으로 심각하게 많이 들었던 이름, 파킨슨. 파킨슨은 우리 몸이, 뇌가 나이가 들어서 생기는 것이 원인으로 알고 있다. 우리는 누구나 시간이 지나갈수록 나이가 든다. 신체의 각 기관들이 나이가 드는 것이다. 하지만 여기에 뇌만은 나이들지 않는다고 말하는 책이 있다. <당신의 뇌는 나이 들지 않는다> 가 바로 그 책이다. 뇌의 노화를 막을 수 있는 방법에 관심이 있는 나는 이 책 안 읽을 수가 없다.

뇌를 훈련하는 것, 즉 뇌의 능력에 도전하고 자극하는 일은 젊은 사람만의 특권이 아니다.

어떤 나이에서든 시작할 수 있다.

(p.80)

<당신의 뇌는 나이 들지 않는다> 의 저자는 토니 부잔이라는 마인드맵 창시자이자 기억력분야 전문가다. 뇌에 대해 밝혀진 것이 많지 않아 언제나 궁금했던 분야다. 그런데 이 책은 마치 나에게 뇌 사용설명서를 제공하는 것 같다. 특히 몸의 각 기관들이 나이 들어가듯이 뇌 또한 늙어가는 것이 아쉬웠다. 그 노화를 막지는 못해도 천천히 노화되는 방법을 알고 싶었다. 이 책은 나에게 인체 시계를 되돌리는 방법을 알려주고 있다. 인상적이었던 부분이 책을 빨리 읽는 것이 뇌의 능력을 올리는데 효과적이라는 점이었다. 천천히 읽기보다 속독을 즐기는 나에게는 희소식이었다.

 

더 많이 배울수록 더 많은 것을 더 쉽게 배울 수 있다는 사실을 잊지말라.

(p.330)

<당신의 뇌는 나이 들지 않는다> 는 뇌에 관심이 높은 독자님에게 꼭 추천하고 싶다. 건강에 관심이 높은 분에게도 이 책이 건강 전반을 다루어 주고 있어서 상당히 도움이 될 것 같다고 생각했다. 인류가 점점 더 오래살게 되는 이 시점에서 노화가 두렵다면 특별히 뇌의 노화가 두렵다면, 이 책을 읽고 자신감을 가지게 되리라 생각한다. 소중한 내 친구들에게 이 책 꼭 추천해줘야겠다고 다짐하며 글을 마친다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽에서 도서만 소개받아 주관적으로 적었습니다.

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#우리는지구에홀로존재하지않는다 #서가명강 #반려동물

우리는 지구에 홀로 존재하지 않는다 - 인간과 동물의 관계에 대한 가장 우연하고 경이로운 지적 탐구 ㅣ 서가명강 시리즈 37
천명선 지음 / 21세기북스 / 2024년 6월

인간과 동물은 소통과 관계 맺기가

가능한 존재들이다.

희한하게도 말이다.

(p.39)

난 동물을 만지는 것은 무서워하면서도 싫어하지는 않는 사람이다. 어렸을 때 병아리, 메추리, 등껍질 있는 게를 키워보았는데 무슨 이유에서인지 다들 하늘나라로 빨리 가버렸다. 그래서 나는 더이상 생명이 있는 아이들을 키우지 않기로 결심했다. 그런데 요즘 자꾸 작고 귀여운 강아지나 새가 눈에 들어오면서 한마리 키우고 싶은 생각이 든다. 다시 태어난다면 귀여운 동물친구들을 실컷 만날 수 있는 #수의사 로 살아보고 싶다. <우리는 지구에 홀로 존재하지 않는다> 는 #동물권, #동물윤리 를 생각하며 읽게 되었다.

동물은 역사 안에서 인간과 함께해왔다.

(p.66)

<우리는 지구에 홀로 존재하지 않는다> 는 서울대 수의학과 동물을 인문학적으로 다루는 수의 인문사회학 국내 1호 천명선 교수님의 작품이다. 내가 좋아하는 닭고기나 소고기의 원천인 닭, 소, 돼지 동물의 권리에 대해 한번도 심각하게 생각해 본 적이 없으나, 이 책을 읽으며 한번 생각해보는 시간을 가지고 싶었다.

우리는 모두 동물에 대해 신경쓰고, 동물이 어떻게 살고 있는지에 대해 신경 써야 한다.

(p.201)

<우리는 지구에 홀로 존재하지 않는다> 를 읽으며 구석기 시대부터 인간은 동물과 공존하며 살아왔다는 사실을 잊고 살았는데 나에게 다시금 일깨워주었다. 화가 많은 세상에 살아가면서 인간 사이에도 서로를 이해하지 못하는데 하물며 인간이 동물을 이해하기란 힘든 일이라 생각한다. 하지만 다정함으로 인간은 동물을 동물은 인간을 서로 보듬어 주며 살아야겠다는 생각이 이 책을 읽으며 들었다. 동물들도 즐겁고 고통스러운 감정을 느끼며 인간이 걸리는 병까지 걸릴 수 있다는 사실을 알게되었다.

우리는 동물과의 공존을 이야기한다.

다른 존재에게 공감하고 배려하는 것,

이것이 인간이 지금까지 진화해오면서 멸종되지 않고 살아남을 수 있었던 중요한 능력이다.

(p.238)

<우리는 지구에 홀로 존재하지 않는다> 는 동물과 공존하는 인간의 삶을 여실히 알 수 있는 책으로 동물복지에 관심이 높은 독자님께 추천하고 싶다. 강아지나 고양이 등 애완동물을 키울 예정이신 분들도 한번 읽어보면 좋을 책이라 생각한다. 동물이 완벽하게 사라진 지구에 대해 상상해보니 생각만으로도 암담했다. 아직 갈길이 멀었지만 한 사람씩 공존을 위한 노력을 하다보면 어느새 해결책에 가까워져 있으리라 생각하며 이 글을 마친다.

본 리뷰는 21세기북스의 도서지원을 받아 작성되었습니다.

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[100자평] 마케터의 밑줄

마케터의 밑줄 - 나와 일 모두 함께 크는 사람의 성장법
김상민 지음 / 더퀘스트 / 2024년 6월

잔잔한 읽을거리가 많아서 더 좋았던 책!