유효시야를 단련해서 젊은 뇌를 유지하는 법

3분만 바라보면 뇌가 젊어진다 - 뇌의 노화를 예방하는 ‘기적의 그림 훈련법’
히라마쓰 루이 지음, 김윤희 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 11월

<3분만 바라보면 눈이 젊어진다>의 저자가 이번에는 젊어지는 뇌 이야기를 합니다. 안과의사가 뇌의 노화 예방에 대해 말한다고? 처음에는 의구심 반, 호기심 반이 들었는데요, 프롤로그를 보니 시력이 좋지 않은 사람의 뇌가 그렇지 않은 경우보다 노화할 확률이 78%나 높다는 연구 결과가 있을 정도로 유효시야와 뇌 기능은 밀접한 관계가 있다고 해요. 여기서 유효시야의 개념을 알아야겠지요.

유효시야는 운전 능력을 측정하는 지표로, 주변에 무엇이 있으며 어떤 일들이 일어나는가를 판별하고 적절하게 대처할 수 있는 시각의 범위와 그 능력입니다. 유효시야를 잘 단련하면 뇌 기능의 종합적인 능력을 높일 수 있답니다.

저자가 말하는 뇌 지각 훈련법은 아주 간단해요. 중심에 있는 빨간색 마크에서 시선을 떼지 않은 채 주어진 동그라미 위에서 모양이 다른 하나를 찾는 거예요. 이 책은 28일차로 구성되어 있고 각 날짜마다 4도 인쇄된 그림과 질문 세 개가 있습니다.

어떻게 보면 앞서 출간된 젊어지는 눈의 다른 버전처럼 보이기도 하는데요, 유효시야를 단련하다 보면 결과적으로 뇌 기능을 활성화하는 효과를 가져온다고 이해할 수 있겠어요. 눈을 잘 관리해서 궁극적으로 활력 있는 뇌를 유지할 수 있다는 것이지요.

매일 3분을 투자해서 다른 그림을 찾는 손쉬운 방법으로 치매도 예방할 수 있다고 합니다. 저자는 유효시야를 넓히는 다른 방법을 추가로 소개하는데요, 신문 경계 읽기, 동전 겹치기, 검지 흔들기 등입니다. (이 부분은 직접 책으로 확인해보세요.)

너무 간단한 것 아닌가? 이런 생각이 들 정도로 젊어지는 뇌 훈련법은 쉬워 보여요. 문제는 꾸준히 해서 효과를 보는 것일 텐데요, 이 방법이 뇌 노화 예방의 전부라고 할 수는 없겠지만 젊어지는 뇌를 위한 생활화의 기초인 것은 분명해 보여요. 책상 가까운 곳에 두고 가족(특히 어르신부터) 모두 매일 3분씩 펼쳐보면 좋은 두뇌 훈련서입니다.

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]