하루 한 끼 디톡스 식사법

하루 한 끼 디톡스 식사법 - 하루 하나씩 바꾸는 40일 해독 플랜
하스무라 마코토 지음, 손세나 옮김 / 아름다운사람들 / 2013년 10월

하루 하나씩 바꾸는 40일 해독플랜

하루한끼 디톡스 식사법

하스무라 마코토 지음 / 손세나 옮김

아름다운사람들 

얼마전 나에게 찾아온 담 - 아이 체험학습 따라갔다가 가방을 내려놓은후 숨을 쉬려니 너무아파 숨을 제대로

쉴수가 없었다.  체험이 주말이라 병원은 모두 문 닫은시간이고 같이간 친구가 큰아이를 데려오겠다하여

약국을 찾아 삼만리 하였다.  다행히 약사 친구가 있어 전화해 약에대한 정보를 알아본후 두가지나 되는 약을

받았다. 한 2틀 뒤가 되니 조금 편해지더라는....  여기저기 한군데씩 고장이 나는것 같다.

디톡스 식사법 따라하면서 건강해보자~~

만약 여러분의 몸 상태가 지금 좋지 않다면 이 책에서 소개 하는 내용 중 한 가지만이라도 좋으니

실천해보기바랍니다.  실천하다보면 지금보다 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 것입니다.

- 하스무라 마코토- 하며 맨 앞장에 쓰여있다. 꼭 나를 두고 한 말 같다는...

일단 할수 있는걸 따라해 보자

백비탕 - 깨끗한 물을 센 불에서 끓인다.

끓어오르면 뚜껑을 열고 수증기가 날아가도록 놔둔다. 이때

작은 거품이 아니라 큰 거품이 일 정도로 끓인다.

이 상태에서 10~15분 이상을 계속 끓인다.

물을 병에 담아 하루에 700~800밀리리터 정도 마신다.

주의 - 하루에 1리터 이상 마시면 기력이 소모될 수 있으므로 주의가 필요하다.

효과 - 팔팔 끓인 물 즉, 백비탕은 우리몸의 바람.물.불 기질의 균형을 잡아준다.

생채소를 많이 먹으면 체온을 떨어뜨린다. - 채소는 쪄서 먹는 것이 소화가 잘 된다.

식후 5분의 비밀 - 식후 5분, 가만히 휴식을 취하고 30~40분 후부터 본격적으로 일을 시작한다.

생각보다 많이 따라할 수 있을것 같다.

나는 물을 사랑한다. 많은 물을 마시는 편인데... 여기서는 1리터를 넘지 않는것이 좋다하니

조금씩 줄여나가야 겠다.

오늘도 새송이 버섯을 샀건만 이책을 보니 버석요리를 자재해야만 할것 같다.

버섯은 무조건 몸에 좋은줄 알았는데...

독버섯에 마비나 저림등 신경을 이상하게 하는 성분이 들어있다고 하나 본질적으로 버섯에

조금씩은 가지고 있단다. 가끔은 괘안치만 장기복용은 금물!!!

따뜻한 우유를 마시면 기분이 한결 누그러지고 우유는 제대로만 마시면 체내에서 빠르게

흡수되어 영양분이 되며 30~60분 만에 활기를 불어넣는 에너지로 바뀐다고 한다.

신맛이 나는 음식 과일 같은것과 같이 먹으면 좋지않고 공복에 데워서 마시는것이 좋단다. 

카래는 재탕 삼탕 하지 않는다.

마늘은 익혀먹고

과일은 오후 4시경 공복에.......

밥이 보약이야 라는 말이 있다.

여기서도 바로한 밥이 제일 좋다고 나온다.

압력밥솥에 밥을해서 한공기씩 퍼 냉동실로 갔었는데

이책을 읽고 매끼는 아니더라도 바로 한 밥을 먹으려 노력하고 있다.

하루 하나씩 바꾸는 40일 해독플랜

좀더 건강해질 나를 위해 따라해보자 :)~~

잘 먹으면 예뻐져요

잘 먹으면 예뻐져요 - 건강을 지켜 주는 학습 만화 ㅣ 소녀 지킴이 2
안 글.그림 / 가문비(어린이가문비) / 2013년 11월

소녀 지킴이 ② - 건강을 지켜주는 학습 만화

잘 먹으면 예뻐져요

글.그림 안

가문비 어린이

좋은 먹거리에 대해 나와있는 이책은 우리아이뿐 아니라 조카들 때문에도 만나보게 되었다.

외모에도 한창 멋을 부릴 나이인가? 초등학교 5학년, 6학년, 중학교 3학년이다.

동생을 딸만 셋, 나는 아들만 둘 ㅠㅠ

우리아이는 요즘 떡볶이, 순대, 떡꼬치, 닭강정에 푹빠져있다.

학원이다 뭐다 다니니라고 제때에 저녁을 먹지 못해서 사달라는거 안먹는거 보다 낳겠지

하며 사주었는데... ㅠㅠ 책 속으로 들어가보자~~

표지부터 너무 예쁘다.  홀딱 반하겠다.

멋진 선남 선녀가 주인공으로 바른 먹거리를 설명해 주니 푹 빠져 읽는것 갔다. ㅎㅎ

나 또한 너무 재미있게 보았다는 ㅎㅎ

유리와 가희는 같은반 단짝이되고 같은반 미남 준규를 좋아하게 되는데...

준규는 별관심이 없고 뚱뚱하고 말랐다 하여

유리와 가희를 얼짱 몸짱 공부짱을 만든다..

재미있는 만화 중간중간 꼭 체크 하고 넘어가야 하는 부분 ㅋ 

 마른사람도 비만이라니 ㅎㅎ

기초대사량이 사람마다 달라 살이 찌기도 찌지 않기도 한다네요

운동을 열씸히 해서 근육양을 늘려야...

 우리 아드님들이 좋아하는 패스트푸드와 인스턴트 식품!!

옛날의 설탕은 사탕수수의 즙을 말린거라 영양이 풍부했지만 지금의 설탕은 열을 가해

수분을 증발시키기 때문에 영양은 없고 열량만 높다는 ㅠㅠ

올바른 식습관!!! - 엄마부터 아이들에게 지켜줘야 할것 같아요^^*

1. 아침을 꼭 먹는다.

2. 음식물을 꼭꼭 씹어 먹는다.

3. 싱겁게 먹는다.

4. 제 시간에 적당량을 먹는다.

이 한권에 너무 많은 예쁜 지식이 숨어있어요^^

우리 스스로 노력하면 예뻐지고 날씬해지고 똑똑해 질수 있다네요 

더 예뻐지고 싶고, 키도 커지고 싶고, 공부도 잘하고 싶은 사람은 꼭 봐야할 책인것 같아요
주인공인 유리와 가희처럼 시작해 볼까요?

초등 5학년인 울 조카 공연보러 같이 가는 도중 책을 주었더니 책삼매경에 푹 빠졌네요^^ 

보이지 않는 아이

보이지 않는 아이 ㅣ 콩닥콩닥 1
트루디 루드위그 글, 패트리스 바톤 그림, 천미나 옮김 / 책과콩나무 / 2013년 11월

콩닥콩닥 01 

보이지 않는 아이

트루디 루드위그 글 / 패트리스 바톤 그림 / 천미나 옮김

책과콩나무

이 책을 받기전 큰아이 산후조리원 친구를 만나 자존감에 대해 이야기를 나누었다.

초등학생을 위한 그림책 시리즈, 콩닥콩닥 1권
투명인간 취급을 받는 아이가 자존감을 찾아가는 과정을 그린 작품 이란다.

친구들은 브라이언이 보이지 않나 봅니다. 심지어 선생님조차도 다른 아이들을 챙기느라

 브라이언을 신경 쓸 겨를이 없습니다.

 언제나 브라이언은 친구들과 함께하기를 고대하지만 아이들은 브라이언을 놀이에 끼워주질 않네요ㅠㅠ

매디슨이 생일파티 이야기를 하네요 모두 초대되어 즐겁게 보냈지만 브라이언만 생일

 파티에 초대하지 않습니다. 브라이언은 아이들 사이에서 마치 아무에게도 보이지 않는 투명인간 같습니다.

그림 그리기를 좋아하는 브라이언 혼자일때 할수 있는게 있어서 다행이란 생각이 듭니다.ㅠ

 어느 날, 저스틴이라는 아이가 전학을 오고 저스틴은 할머니가 만들어 주신 불고기 때문에

 친구들에게 놀림을 받아요.

 브라이언은 저스틴에게 쪽지를 보내 위로하고, 저스틴은 브라이언이 그린 그림을 칭찬해 주지요.

 저스틴의 눈에는 친절하고 그림을 잘 그리는 브라이언이 보였답니다.

 브라이언은 저스틴과 함께 특별과제를 하면서 남다른 솜씨도 뽐냈지요.

 브라이언은 이제 더 이상 투명인간이 아니에요.

보이지 않는 아이에게 필요한 건, 주변의 관심과 작은 친절!
보이시나요^^* 어렵지 않아요~~

책을 읽고 함께 생각해 볼 수 있는 독후활동자료가 들어 있어요

큰아이와 독후활동도 해보았답니다.

학교생활 더욱 재미 있게 다니길 기대해 봅니다.

같은반에 보이지 않는 아이가 없다네요^^*

아기 다람쥐의 모험

아기 다람쥐의 모험
신경림 글, 김슬기 그림, 안선재(안토니 수사) 영문번역 / 바우솔 / 2013년 11월

아기 다람쥐의 모험

  신경림 시 . 김승기 그림                                                           바우솔    

이 책을 읽기 얼마전 우연히 집앞이 바로 산으로 연결되는곳에 가게 되었다.

집이 바로 보이는 곳인데 청솔모가 도토리를 물고 나를 빤히 쳐다보는것이 아닌가?

나는 얼른 아이들 보여줄 욕심에 핸드폰을 꺼내 사진을 찍었다.

책표지가 아주 예쁘고 눈을 편하게 해주는것 같다.

아기 다람쥐가 어떤 모험을 떠나는지 따라가보자~~

눈이 내리고

하얗게 산이 덮이고

 아기 다람쥐 먹을것이 없어서

 도토리가 없어 배가고파서

쪼르르 쪼르르

산봉우리 내려와

바위너설 내려와

풀 언덕 내려와

저만큼 멀리

아파트 마을 보이네

찻길 건어 몰래

아파트로 들어서니

와! 우리 먹을 도토리

다 여기 와 널려 있네

도토리 하나 입에 물고

엄마꺼, 아빠꺼 까지 챙겨가는 아기 다람쥐

신이나서 찻길을 건너고 풀 언덕을 지나고

바위너설 지나고 산봉우리 오르니

엄마 다람쥐 아빠 다람쥐 잠도 못자고 기다리다가

너 어데 갔다 오니

눈에 눈물이 글썽

우리아이 읽자마자 도토리 돌려주러 가자네요^^

다람쥐 배고프다고요 ㅎㅎ

이런 예쁜마음 계속 가지고 갔으면 하네요^^

우리집 앞 길가에는 도토리가 많이 떨어져요.  길가에 떨어지니 차들이 다니며 도토리를 모두

밟아버리게 되죠.  아까운 욕심에 아이와 어린이집 가는길에 주워 작은 양파망에 넣어두었지요.

위에 아파트 처럼요 ㅠㅠ

얼마 안되지만 아이와 작은 양파망에 든 도토리 가지고 산 위에 두고 내려왔습니다.

마음이 한결 가벼워 졌어요^^

크리스마스는 언제오나요?

라마 라마 : 크리스마스는 언제 오나요? ㅣ 라마라마 5
애나 듀드니 글.그림, 이소을 옮김 / 상상박스 / 2013년 12월

 라마라마 크리스마스는 언제 오나요?

★★★★★ 아마존 뉴옥타임즈 베스트셀러

애나 듀드니 글.그림 / 이소을 옮김

라마라마는 크리스마스를 어떻게 준비할까요?

둘째와 먼저 라마라마를 읽어보았네요^^

 곧 크리스마스도 다가오고 어린이집 크리스마스 산타선물도 준비해야 하네요^^

우리집은 큰아이 생일이 크리스마스 지나고 2틀 뒤인 27일 이라 이벤트가 많은 달이예요^^

선물 보따리를 한아름 안고있는 라마네요^^

너무 예뻐 찍어보았어요 - 빨강과 초록을 보면 웬지 크리스마스를 떠올리게 하네요^^

라마라마는 엄마와 쇼핑을 하러 나와요.  거리에는 징글벨~~ 징글벨~~

노래소리도 나고 트리들도 벌써 반짝반짝이네요

15일간 크리스마스 이벤트도 열리고요

라마는 크리스마스가 언제인자 무지 궁금해요^^

 엄마는 크리스마스 선물을 사느라 짐은 늘어가는데 라마는 자꾸 떨어뜨리네요

라마 친구들 선물도 고르고, 라마는 어떤 선물을 받게될지 너무 궁금해요

엄마와 쿠키도 만들고 계속 몇밤자면 크리스마스가 오는지 궁금해요

엄마에게 줄 선물도 만들고 양말도 준비하고 너무 기다리니

좀처럼 크리스마스가 오지 않네요ㅠㅠ

라마는 기다리다 지쳐, 도대체 선물은 언제 주는거야? 하네요

엄마는 크리스마스에 대해서 많은것을 알려준답니다.

무엇이 소중하고 진짜 소중한것을 잃어버릴수 있다구요

아이와 진짜 소중한것을 알았답니다.

저두 아이와 꼭 포옹을 했답니다.

이번 크리스마스 아이와 따뜻한 크리스마스 되겠습니다.

라마라마 고마워~~^^*