요요잡는 식습관

요요잡는 식습관 - 에르모 습관코칭 식단관리법
한서연 외 지음 / 신진의학사 / 2020년 4월

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아직도 서점에서 잘팔리는 책이 있다면 아마 다이어트에 관한 책이 아닌가한다.이전에는 조금 통통해도 맏며느리감으로 생각하는 사람들이 많았지만 지금은 본인들이 더 거북스럽다.왜 맞는 옷이 없다는 것이다.66,77,88로 진행되면 걷잡을 수 없는 무게감을 느낀다.이 책에서는 다이어트의 핵심,음식을 대하는 태도를 바꾸는 것에서 출발한다.

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매일의 식습관을 개선한다는 것은 쉽지 않다.어떤 방법이든 다이어트를 성공해도 요요현상을 경험한 사람들은 잘안다.이 책은 남들의 다이어트를 무조건 따라 하기보다 자신에게 맞는 다이어트를 추천해 주고 있다.갑작스런 체중감량으로 수분만 빠지고 지방은 그대로라면 힘든 삶이 동반된다.다이어트를 하기 전에 우리는 몸을 먼저 이해하고 파악해야 한다.

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왜 내 몸은 순환이 되지 않는지 또 이유가 무엇인지 알아야 한다.사람의 몸을 사물로 비유했을 때 순환되지 않는 몸은 물이 가득찬 항아리와 같고 올바른 다이어트란 이 항아리를 비우는 것부터 시작이다라고 말하고 있다.화장실을 잘 간다고 다이어트를 잘하는 것은 착각이다.실패의 원인들은 잘못된 정보에 의존하고 있다는데 있다.

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식단을 지키기 어려운 환경에서 다이어트는 개인이 통제하지 못하는 영역에 있다.다이어트의 핵심은 바로 음식에 대한 태도를 바꾸는 것,식습관을 개선하는 것부터 시작하자.이 책에서는 우리나라 미용 체중을 도표로 보여주며 이해를 돕고있다.이 책의 저자들이 밝히는 내몸에 맞는 식단은 무엇일까! 다이어트를 할 때 가장 중요한 3요소 gi지수와 gl지수,식이 섬유와 유산균에 대해 설명하고 

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​다이어트에 필요한 부 영양소 미네랄,활력 비타민,비타민D에 대한 설명을 하고 물만 마셔도 살이 찌는 사람을 위한 올바른 수분 섭취법을 공개한다.오늘 회식이라면 다이어트 중인데 알콜이 체내에서 어떻게 작용하는지 다이어트 음주법도 소개하고 퇴근후의 한잔은 맥주가 어떨지 요즘 SNS 에 나도는 다이어트를 주의하라고 이 책에서 말하고 있다.

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원푸드 다이어트,간혈적 단식,덴마크 다이어트등을 소개하고 정보화 시대의 헛점은 무엇인지를 조명하고 있다.칼로리 표를 작성하는 방법과 다이어트 정체기는 왜 오는 것일까? 요요현상을 이해하기와 디저트의 유혹을 설명한다.다이어트와 스트레스를 이해하기 다양한 질문들의 답을 99가지로 나누어 기록하고 있다.다이어트는 철저한 자기관리가 필요한 것이다.올여름 성공한 당신의 모습을 이 책에서 느껴보길 기대한다.

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Hermo 다이어트 플랜표를 만들어서 시작일과 종료일을 기록하며 체중변화 그래프를 그려보고 RLH   Program 을 진행할 때 지켜야 할 사항들을 보여준다. 식사 전 후로 음식 사진을 촬영하고 이 사진을 HERMO 식단매니저 카톡방으로 전송한다.간식이나 차를 마실 때도 사진을 찍어 카톡으로 전송한다. 카톡방을 참고하여 식단일지를 작성한다.당연하다