매일 굿볼

매일 굿볼
이동신 지음 / 레터프레스(letter-press) / 2020년 6월

매일 굿볼은 가장 쉽고 확실히 내 몸을 바꾸는 ONLY 3분의 마법이다.저자 이동신의 이 책은 볼 하나로 당신의 몸을 만들어준다.그는 굿볼 메소드를 개발해 천여명의 굿볼 지도자를 양성했으며 굿볼 아카데미와 스튜디오를 운영하며 활발히 활동하고 있다.목차는 4파트로 나누어 보여준다. 정의와 목에 적용 흉부,어깨,팔,허리,엉덩이,골반,복부,무릎,발등에 적용하는 방법을 사진으로 설명한다.
 

굿볼 메소드 1단계 옵티마 인체 각 부위에 그부위를 위한 옵티마를 적용해 우리 몸의 기능을 회복시켜 원래의 기능으로 최적화하는 단계를 이 책에서 말하고 있다.기본 도구로 사용되는 볼의 크기가 1~5번으로 나눠는데 다양한 크기와 모양별로 구분하고 있다.기본 동작을 배워보고 그림과 같은 자세를 잡아본다. LSRB 동작시 참고사항도 기억하기 바란다.
 

허벅지 앞쪽을 적용해서 굿볼을 사용하는 법과 부위별로 굿볼을 느껴보는 방법을 설명한다.복장뼈와 두덩뼈,손목관절,정강이에 대해 사용하는 방법을 사진으로 보여준다.머리,어깨,목으로 이어지는 굿볼의 사용으로 바로 바로 느낄 수 있는 몸의 관절을 체험한다.다양한 신체부위에 적용되는 굿볼은 어디에 있던 바로 적용할 수 있도록 자세하게 설명한다.
 

잠을 자고난 뒤 개운하지 않다면 요런방법으로 해보고 어깨관절의 탄력을 회복하는 방법들도 따라 하기 쉽게 설명하고 있다.굿볼 메소드를 허리에 적용하는 방법은 테스트를 통해 아픈 부위를 찾아 적용해 보고 허리와 큰 엉덩이근에 적용하는 방법도 소개한다.엉치뼈와 골반 측면에 사용하는 것도 시원하게 느껴진다.또 관절이 아픈 원인을 설명하고 왜 굿볼인가를 말하고 있다.
 

테스트를 통한 문제점과 문제부위 찾기는 각 장마다 제공하여 적용할 수 있도록 배려하고 사진을 통해 자세하게 보여준다.굿볼을 통한 다양한 체형의 균형잡기는 복잡하지 않고 쉽게 따라할 수 있도록 돕고있다.뒷장에는 굿볼 지도자 자격증을 소개하고 취득 방법등에 자세하게 설명한다.하루 3분 굿볼 하나로 나의 건강을 지키고 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있다면 당연 이 책을 권하고 싶다.