-
-
나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 - 화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2025년 6월
평점 :
<@gbb_mom 서평단 모집, 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>
<나는 욱! 하는 사람>
⠀
⠀
아침마다 반복되는 일상 속에서
오늘도 어김없이 ‘욱!’ 하고
화가 치밀어 올랐어요.
⠀
스마트폰에 빠진 아이는
학교 코앞에 살지만 지각을 하고,
⠀
항상 발랑 뒤집어진 양말에 또 ‘욱!’
하는 감정과 현타가 밀려오죠.
⠀
욱! 하는 감정이 앞서면
왜 화가 났는지조차 흐려집니다.
⠀
“또 그러지!”, “맨날 그런 식이지”
과거까지 끌어와 남편과 아이가
대역죄인이 되기도 합니다.
⠀
저도… 우아한 엄마가 되고 싶습니다.
⠀
⠀
⠀
⠀
<나만 모르고 있는 내 감정의 속사정>
⠀
이 책은 ‘욱!’ 하고 화냈다가 곧 후회하는
사람들에게 딱 맞는 심리 처방전입니다.
⠀
‘욱!’ 하는 감정 뒤에 후회가 밀려온다면
이 책이 큰 도움이 될 거예요.
⠀
✔ 화가 나는 이유를 이해하고
✔ 감정을 건강하게 표현하는 법을 배울 수 있어요.
⠀
⠀
⠀
⠀
<사례 중심 구성의 특별함>
⠀
⠀
우리의 분노 유발자는 다양합니다.
⠀
데이트 약속에 임박해 야근 시키는 상사
내 말에 공감과 위로 제로인 남편
자주 답장이 늦는 남친
아무거나! 라고 해놓고 트집 잡는 그 사람
필터 없는 시어머니
어떻게 다 나열해야 할지…
⠀
⠀
⠀
각 장마다 현실적인 사례가
내 이야기처럼 가려운 부분을
긁어주어 자연스럽게 몰입하게 됩니다.
⠀
⠀
⠀
<실생활에 적용 가능한 7가지 습관>
⠀
자신의 몸 상태 파악하기
상대의 문제와 분리하기
친구 노트 활용하기
주어를 ‘나’로 바꾸기
의무보다 하고 싶은 것에 집중하기
그 자리에서 벗어나기
마음의 셔터 내리기
⠀
⠀
⠀
<처방 받았어요>
⠀
⠀
저의 처방은,
‘나만 희생을 강요당한다’,
‘손해 보고 있다’는 피해의식과
자신을 존중받지 못하는 느낌이
‘욱!’을 유발한다고 하네요.
⠀
대응책 1 - 비난의 화법을 부탁의 어조로 바꾸기
대응책 2 - 자신의 자존감에 초점 맞추기
⠀
질책당하는 일에 취약한 남자들을 위해
‘부탁해!’를 자주 써야 한대요.
자존감을 높이는 연습도 꾸준히 해야겠어요.
⠀
⠀
⠀
<완독 후기>
⠀
몸과 마음이 지친 상태면
타인을 바라볼 여력이 없다는 것을 느꼈어요.
자신을 돌아보고 쉼을 주는 것이 가장 먼저입니다.
⠀
그럴 수 없는 상태라면
나의 몸과 심리 상태를 미리 알리고
양해를 구하는 게 좋겠죠.
⠀
입을 꾹 닫아버린 화난 여친 마음처럼
말하지 않으면 나의 마음
상대방은 절대 모릅니다.
⠀
감정을 숨기지 말고,
아무 때나 빵빵 터뜨리지 말고,
고운 말로 우리 함께
감정을 표현하도록 노력해요.
⠀
⠀
⠀
<추천하고 싶은 사람>
⠀
자주 ‘욱!’ 하면서도 곧 후회하는 분
감정 조절이 어렵고, 화가 날 때 이유조차 명확하지 않은 분
가족이나 가까운 사람과 감정 충돌이 잦아 고민인 분
심리책이 어렵게 느껴져 쉽게 접근하고 싶은 초심자
내 감정을 건강하게 표현하는 방법을 배우고 싶은 분
⠀
⠀
⠀
#나만모르고있는내감정의속사정
#미즈시마히로코
#생각의날개
#욱하는감정
#감정조절연습
#심리책추천