건강과 다이어트를 마시는 주스

주스 다이어트 - 마시기만 해도 살이 빠지는
크리스틴 베일리 지음, 김성균 옮김, 오세연 감수 / 토트 / 2011년 5월

주스 다이어트를 통해서 얻게 된 것은

건강을 생각하는 음료였어요.

100가지 주스를 만드는 방법들이 수록되어 진

이 책을 통해서

사과 주스 .바나나 주스. 딸기 주스 ..

이렇게 간단하게 만들어지는 생과일 주스만을 생각하였던

저에게

주부로서 가족에게 건강을 담은 주스를 알게하고

메뉴얼 대로 따라하게 하면서

새로운 요리에 빠져들게 하였답니다.

먹고 살을 빼자 라는 생각에서

마시고 건강을 찾자 .

그리고 다양한 과일마다 주스마다

건강을 생각하고 지키는 기준들이 있다는 것을 알게 되면서

하나하나의 재료들을 유심히 살펴보게 되었어요,

책에서 나온 [미용.활력증강용.면역강화용 주스]들은 신체가 필요로 하는 모든 건강요소를

빠짐없이 공급해줘서 몸을 건강하게 만들어 준다는 작가의 말처럼

간단하게 따라 만들기를 할 수 있었던

당근 고구마 주스

이것은 노폐물독소 배출용 이였어요.

당근 고구마 주스는 맛이 감미로운 제독용주스 이며

마시면 단시간에 몸이 가벼워 지고 건강해 지는 느낌을 받을 수 있고

재료로 사용된 고구마는 복합 탄수화물을 공급하여 활력을 증강해 주고

주스에 포함된 천연당분은 탁월한 갈증해소효과를 발휘 한다고 합니다.

작은 당근 2개, 고구마 1/2개, 사과2개, 오이1/2개

들어가는 재료에 대해서도 꼼꼼히 잘 나와 있구요.

효능은 당근이 함유한 카로티노이드 성분은 눈과 피부를 건강하게 해 주고 당근 주스는 소화하기 쉬울 뿐 아니라

소화기관을 튼튼하게 해 주구요,.고구마는 정신을 맑게 해 주고 집중력을 높여주는 비타민 B군

질병에 대한 저항력을 높여주는 비타민A와 비타민 C와 같은항산화물질.

내장을 튼튼하게 해 주는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.

이렇게 효능에 대해서도 하나하나 건강하게 설명해 주고 있으면서

칼로리는 191 칼로리

단백질 3.1그램, 탄수화물 45.5그램 (당류27.9그램 포함),지방 0.8그램

다이어트를 위한 프로그램으로 사용할 수 있도록

칼로리 계산 영양 성분에 대해서도 자세하게 나와 있어요.

칼로리에 대한 생각 그리고 당류를 체크하면서

살빠짐과 당뇨와 같은 병적인 부분에 까지 신경쓰면서

주스 하나하나 목록을 찾아가면서 배우면서 마시게 되는 책이였어요.

건강과 다이어트

그리고 자연 음식에 대한 궁금함을 알 수 있었고

손님 접대용으로 특별한 음식이 될 수도 있다는 생각을 하게 되었어요.

재미나게 읽으면서 하나님 사랑을 알게하는 아이들 책

놀랍지? 하나님은 다 알고 계신단다 - 플랩 북 ㅣ 두란노키즈 플랩북 시리즈 2
줄리 클레이든 글, 리찌 핀레이 그림 / 두란노키즈 / 2011년 4월

아이들이랑 재미나게 책을 읽으면서

하나님의 사랑을 알게 하는 그림동화를 찾다가 알게 된

[놀랍지? 하나님은 다 알고 계신단다]

플랩북이라서 아이에게 호기심과 재미를 심어주면서
동화책 읽기에 빠져들게 할 수있어서 좋았구요.
그림도 내용도 아이와 함께 공감할 수 있는 부분들이 많아서 
엄마도 함께 읽으면서 아이의 입장을 잠깐이나마 생각할 수 있었던 책이였어요.
그리고 정말 중요한 것은 아이가 책을 읽으면서 
책 내용처럼 하나님이 다 알고 계시고 
함께 하신다는 것을 기억하고 
느낄 수 있다는 것이에요.

하나씩 아이에게 심어주는 특별한 신앙고백 책이라고 할 수 있었지요.
아이에게 어렵지 않게 신앙적으로 접근 할 수 있어서 좋았던 
놀랍지.하나님은 다 알고 계시단다

정말 따뜻하고 감사한 책이랍니다.

 우선 아이들이랑 호기심으로 즐겁게 볼 수 있는 책이라서 좋았어요.

플랩북이라 들쳐 보는 재미가 있었구요.

글도 많지도 길지도 않아서 

이제 조금씩 글 읽기를 시작하는 아이가

더듬 더듬 한글자씩 읽어 나가는 모습을 보면서

그래 너가 이렇게 큰 것도 하나님은혜네..

 책을 읽으면서 아이와 놀이를 하듯이 할 수 있었답니다.

아이의 여러 상상 속에서 함꼐 하시는 하나님의 임재하심을

아이와 재미나게 읽었어요.

그림을 보면서도 아이와 또 다른 이야기를 나눌 수 있었다지요.

플랩북의 특징을 잘 살려

책을 열었을 때 아이의 표정이 바뀌는 것을 보면서

숨은 그림 찾기

다른 그림 찾기 놀이를 하듯

아이와 함께 그림의 세밀한 부분도 이야기를 나누면서

책으로 놀이를 하였어요.

책이 놀이로만 된 것이라면 일반 그림동화책이겠지요.

엄마 .아이에게 일반 그림동화책을 읽는 느낌으로

아이에게 하나님이 함께 하심을 알게 해 줄수 있는

문장들을 읽어줄때 마다

정말 그렇단다 ..마음으로 되내였답니다.

네가 엄마 아빠의 아이로 태어나줘서 고맙고

그 고마움 하나님께서 우리에게 주신 것이라 더 감사하단다 .

엄마 .아빠는 늘 너를 지켜 줄 수 없기에

너와 항상 함께 하며 너를 지켜주실 하나님께 기도 하고 있단다 .

이 책을 함께 읽으면서 아이가 어느 순간에도

하나님이 함께 하심을 느끼고

모든 것을 다 알고 계심을 알게 되면서

아이에게 어떤 것이든 할 수 있다는 자신감을 가지게 되길 바라는 마음이 컸답니다.

아들 ..나도 알아 ..

너와 함께 하시는 하나님

너를 지켜 주시는 하나님을 알고 믿고

잘 성장하기를 바란다 .

건강한 다이어트 양배추 다이어트

양배추 다이어트 - 먹을수록 밤사이 날씬해지는
요시다 도시히데 지음, 위정훈 옮김 / 어바웃어북 / 2011년 4월

다이어트 ~

어려운 말이지만

한번은 실천해서 꼭 성공해 보고 싶은 것이

다이어트 인거 같아요.

 

양배추가 몸에 좋다고 하는데

몸에 좋은 양배추가 어떻게 다이어트에 적용이 되는 것일까

궁금해서 손에 들게 된 책

양배추 다이어트

 

무작정 살을 빼는 것이 아니라

건강을 위해서 살이 빠져야 하고

살을 빼는 과정에서도 건강을 생각할 수 있는

양배추 다이어트

 

 

 주부라서 일까요

목적은 다이어트 였는데

양배추에 대한 다양한 정보를 얻을 수 있어서 더 좋았던거 같아요.

 

마트에 가면 놓여진 것이 양배추

그리고 그것이 전부인것이라 생각 했는데

 

이렇게 양배추가 다양하면서

그 효능도 각기 모습마다 다르다니

알찬 정보를 얻었답니다.

 

그리고 또 하나 

양배추를 이용한 몇가지 요리법이 있었어요.

드레싱을 이용해서 양배추를 질리지 않도록 먹게하고 있는데 

바나나 드레싱. 두부 드레싱.간장 드레싱.

마늘 드레싱....등등 

드레싱이  이렇게 다양하게 만들 수 있는 

요리라는 것을 양배추 다이어트를 통해서 알게 되었어요.

배고픔을 참을 수 없을 때는 저칼로리 음식을 먹고 

그리고 단백질은 꼭 보충해 주고 

다이어트를 하면서 거치는 여러 사항들을 세심하게 짚어주고 있어요.

그래서 다이어트를 하는 동안에 지치거나 

처음의 마음을 잃어버리지 않으려면 

책을 옆에 두고서 

중간 중간 지금의 내상황이다 싶은 부분을 읽고서 

책을 따라 실천해 보는 것도 좋을 거 같다는 생각을 해 보게 되었어요.





 

양배추 다이어트를 하기 위해서

양배추를 구입하였고

구입한 양배추를 무작정 냉장고에 넣는 것이 전부였지만

이 부분을 통해서

알뜰 살뜰 현명한 주부가 되었답니다.

 

양배추 다이어트..꼭 다이어트를 위해서 책을 읽는 다는 생각 보다

책을 통해서 양배추에 대한 정보

다이어트를 해서 건강을 찾는 이유에 대해서 읽게 된다면

더 알찬 다이어트 책이 될 거 같아요.

 

다이어트 10계명 중 ..6번째 일주일에 하루 다이어트 휴일을 만든다 !

다이어트를 즐겁게 하라는 말로 들리면서

조금은 여유를 가질 수 있었답니다.

 

어렵지만 건강을 위해서 시작해 보아야 겠어요.

다이어트..까지는 못하겠지만

식탁에 양배추가 멋지게 자리하는 것으로도 좋은 출발이 되겠지요.

우리것을 신나게 배워요.흥겨운 가락 신나는춤

얼쑤, 흥겨운 가락 신나는 춤 ㅣ 오십 빛깔 우리 것 우리 얘기 19
우리누리 지음, 홍수진 그림 / 주니어중앙 / 2011년 3월

소중히 지켜야 할 우리 것에 대한 이야기를 어린이를 위해

쉽고 재미있게 풀어쓴

[오십 빛깔 우리 것 우리 얘기]

그중에 흥겨운 가락 신나는 춤을 읽으면서

아이에게 우리의 옛 음악 예술작품을 알게 하는 특별한 시간을 가질 수 있었어요.

우리가 잘 알고 있는 눈으로 보는 문화재를 유형 문화재

눈으로 보이지 않는 것을 무형 문화재라고 하는데

무형 문화재에서 가장 많은 것이 춤과 노래

재미있는 노래 신나는 춤.제사를 지내기 위해 경건하게 연주하는 음악과 노래 등

매우 다양한데 그것을 이야기로 즐겁게 풀어가며

아이들이 읽기를 할 수 있어서 어렵지 않게

우리 것 우리 음악 우리의 문화를 배울  수 있었어요.

[노래로 풀어낸 이야기 판소리]

조선 영조 임금 때 명창 권삼득 에 대한 이야기를 풀어가면서

판소리의 종류,춘향가 .심청가.흥부가.적벽가

그리고 변강쇠타령.배비장 타령,옹고집 타령 .강릉매화타령 ,장끼타령. 왈자타령. 가짜 신선타령.

모두 열두마당에 대해서 알게 되어요.

'발림' '아니리'

그리고 명창이 무슨뜻인지 배우게 되어요.

학교과정속에 있는 음악적인 이론을 배우게 되면서

지식을 쌓게 되는 것이지요.

판소리는 자유분방하고 즉흥적인 예술이랍니다.

판소리는 부르는 방식에 따라 동편제와 서편제로 나누게 되는데

그 부르는 방식에 대해서도 알게 되면서 판소리에 대해서 보다 구체적으로 배우고

알게 되면서 아이들에게 우리것에 대해서 잘 알고

보다 지식적으로 채울 수 있게 되어요.

뒷부분에 있는 [전국의 무형 문화재를 찾아서]는

흥겨운 가락 신나는 춤이 어떤것들이 있는지

사진을 통해서 지역적으로 하나씩 찾아서 배우게 되면서

아이들에게 우리 것에 대한 관심과 지식을 함께 가지게 할 수 있게 되어서 참 좋은거 같아요.

그러그가 글을 배워요를 읽으며 쓰기를 배워요

그러그가 글을 배워요 ㅣ 그러그 시리즈 4
테드 프라이어 글.그림, 김현좌 옮김 / 세용출판 / 2011년 2월

 그러그가 글을 배워요.

이제 막 한글자 한글자 배우기 시작한 아들

그러그가 글을 배워요를 읽으면서

이것도 글 배우기의 하나의 방법이 될 수 있겠구나라는 생각을 가지게 되었어요.

그러그처럼 한글자 한글자

그러그의 이야기를 읽어보려고 하는 마음을 갖게끔

그림이 독특하면서 내용은 재미있었어요.

 그러그는 그림으로도 책을 읽을 수 있었지만

글을 읽고 싶어서

글을 배우기 위해 학교에 갔어요.

그리고 자신만의 방법을 찾았지요.

칠판에다 글자를 쓰고 또 썼어요.

이것을 보면서 아이가 어려서 쓰기 훈련을 잘 하지 않았는데

가끔은 쓰기 훈련은 아니더라도
쓰기를 놀이처럼 이라도 해 볼까 생각을 가지게 되었어요.

 한글 단어 카드를 붙여놓고서

읽어보게 하고

읽은 글자를 따라써보면서 글자를 한번 더 기억하게 하는 것이

한글 배우기에 좋은 방법이라는 것을

그러그를 통해서 배우게 되었어요.

삐뚤 빼뚤 하지만 글자를 읽고 따라쓰면서

손의 힘도 기르고 글자를 좀 더 확실하게 기억하게 되는 효과가 있는 거 같아요.

그러그가 글을 배워요.

글자가 많지 않으면서 막 글을 배우기 시작하고

한글자 한글자 따라쓰기를 하면서 글배우기에 재미를 느낀

아이들 마음과 같은 모습이라서

아이들이 즐겁게 읽을 수 있어서 좋아요.

그러그의 모습이 특별해서 아이의 시선이

책 속에 머물게 하는 마법이 있네요.

30권의 그러그 시리즈

그 중에  아들과

그러그 이야기 무엇을 읽을 까 찾아봐야겠어요.