요리하루의 습관 다이어트, 김민지

요리하루의 습관 다이어트 - 속세 맛으로 입 터짐을 막는
요리하루(김민지) 지음 / 서사원 / 2026년 7월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

『요리하루의 습관 다이어트』는 다이어트를 단순히 체중 감량의 과정이 아니라, 식습관과 마음가짐을 함께 바꾸는 일로 보게 만드는 책이었습니다. 평소에는 다이어트라고 하면 무조건 적게 먹고 참는 일이라고 생각했는데, 이 책은 그 관점을 조금 다르게 제시합니다. 맛있는 음식을 완전히 포기하지 않으면서도 지속 가능한 습관을 만들어 가는 것이 더 중요하다는 메시지가 인상적이었습니다. 그래서 읽는 동안 마음이 더 편해지고, 다이어트를 덜 고통스러운 과정으로 받아들일 수 있었습니다.

이 책이 가장 좋았던 점은 레시피만 나열하는 것이 아니라 습관 형성에 초점을 맞추고 있다는 점입니다. 많은 다이어트 책이 특정 식단이나 제한 위주로 구성되어 있어서, 실천은 어렵고 금방 요요가 오기 쉽습니다. 그런데 이 책은 폭식을 줄이는 방법, 공복을 관리하는 법, 식욕을 다스리는 태도, 실패 후 다시 시작하는 마음가짐까지 함께 다루고 있습니다. 그래서 단순히 무엇을 먹어야 하는지보다, 어떻게 먹어야 하는지를 배우는 느낌이었습니다. 이 점이 특히 현실적으로 다가왔습니다.

읽으면서 가장 공감했던 부분은 다이어트를 완벽하게 하려고 하면 오히려 오래가지 못한다는 메시지였습니다. 우리는 종종 한 번의 실수로 모든 노력이 무너졌다고 생각하며 자책하곤 합니다. 그런데 이 책은 그런 완벽주의가 다이어트를 더 어렵게 만든다고 말합니다. 완벽하지 않아도 괜찮고, 조금씩 다시 시작하면 된다는 태도가 중요하다는 점이 위로가 되었습니다. 이 부분은 다이어트를 반복해 온 사람들에게 특히 큰 힘이 될 것 같았습니다.

또한 이 책은 레시피가 매우 현실적이라는 점이 좋았습니다. 너무 제한적이거나 재료 구하기 어려운 메뉴가 아니라, 일상에서 쉽게 만들 수 있는 메뉴들이 많았습니다. 다이어트 식단이 맛없고 지루할 것이라는 편견을 깨는 구성이었습니다. 속세의 맛을 포기하지 않는다는 저자의 말처럼, 입 터짐을 막을 수 있는 메뉴들이 많아서 실제 생활에 적용해 보고 싶다는 생각이 들었습니다. 맛있는 음식을 먹으면서도 습관을 유지할 수 있다는 점이 설득력 있게 다가왔습니다.

책을 읽으며 특히 공감되었던 점은 저자는 식탁에서의 만족감을 중요하게 여긴다는 것이었습니다. 다이어트를 하면 먹는 즐거움까지 잃어버리기 쉬운데, 이 책은 그 부분을 지키는 것이 장기적인 습관으로 이어진다고 말합니다. 음식을 대충 때우는 것이 아니라, 제대로 챙겨 먹고 만족감을 느끼는 것이 오히려 폭식을 줄인다는 점이 인상적이었습니다. 이 관점은 다이어트를 단순한 칼로리 계산이 아니라 삶의 질과 연결된 문제로 보게 만들었습니다.

이 책은 다이어트를 자기 비난의 도구가 아니라 자기 관리의 과정으로 바라보게 합니다. 체중 감량에만 집중하면 자꾸 자신을 탓하게 되지만, 습관을 바꾸는 과정으로 보면 더 긍정적으로 접근할 수 있습니다. 이 책은 그런 태도의 전환을 자연스럽게 도와줍니다. 읽는 동안 마음이 더 편해지고, 다이어트를 덜 무겁게 받아들일 수 있었습니다. 실패를 두려워하지 않고 다시 시작할 수 있는 용기를 주는 책이라고 생각합니다.

총평하자면, 『요리하루의 습관 다이어트』는 다이어트를 지속 가능한 생활 방식으로 바꾸게 하는 책이었습니다. 맛있는 음식을 포기하지 않으면서도 습관을 만들 수 있다는 점이 특히 좋았습니다. 읽고 나니 다이어트는 체중계 숫자보다 식탁 위의 습관과 마음가짐에서 시작된다는 생각이 들었습니다. 다이어트를 반복해 온 사람, 식습관을 바꾸고 싶은 사람, 요리하면서 건강을 챙기고 싶은 사람에게 잘 어울리는 책이라고 생각합니다.

내 생에 첫 번째 철학 수업, 소렌 베일

내 생애 첫 번째 철학 수업 - 지적 대화를 위한 하루 한 장 철학 읽기
소렌 베일 지음 / 더케이북스 / 2026년 7월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

『내 생에 첫 번째 철학 수업』은 철학을 어렵고 먼 학문으로만 여기던 마음을 조금씩 열어 주는 책이었습니다. 평소에는 철학이라고 하면 낯선 철학자 이름과 복잡한 개념만 떠오르곤 했는데, 이 책은 그런 진입 장벽을 낮추고 일상적인 언어로 질문을 이어 갑니다. 하루 한 장씩 읽을 수 있도록 구성되어 있어서 부담 없이 시작할 수 있었고, 한 장을 읽을 때마다 철학이 결국 내 삶을 어떻게 이해할 것인지에 대한 물음이라는 점을 다시 느끼게 되었습니다.

이 책이 좋았던 이유는 철학을 단순한 지식 전달이 아니라 삶의 질문으로 풀어낸다는 점입니다. 서양철학의 핵심 주제를 따라가지만, 그 내용이 추상적인 이론에만 머무르지 않고 현실의 고민과 연결됩니다. 예를 들어 행복, 정의, 자유, 죽음, 관계 같은 주제를 다루면서 철학자들의 생각이 어떻게 오늘의 나와 이어지는지를 자연스럽게 보여 줍니다. 그래서 책을 읽는 동안 철학이 멀리 있는 학문이 아니라 바로 곁에 있는 생각의 도구라는 느낌이 들었습니다.

읽으면서 가장 인상 깊었던 부분은 철학이 정답을 주는 것이 아니라 질문을 던지는 일이라는 사실이었습니다. 우리는 종종 무엇이 옳은지, 어떻게 살아야 하는지에 대한 명확한 답을 원합니다. 그런데 이 책은 철학이 그런 답을 먼저 주기보다, 내가 어떤 질문을 해야 하는지, 어떤 기준으로 생각하고 있는지 돌아보게 한다고 말합니다. 이 점이 특히 마음에 남았습니다. 정답을 외우는 공부와 질문을 익히는 공부는 결국 삶의 태도를 다르게 만든다는 생각이 들었습니다.

또한 이 책은 철학자들의 사상을 하나의 흐름으로 보여 준다는 점에서 좋았습니다. 각 철학자를 따로 떼어 설명하는 것이 아니라, 서로 어떤 질문을 주고받으며 사유가 이어져 왔는지를 이해하게 합니다. 그래서 철학의 역사가 단순한 인물 나열이 아니라, 인간의 생각이 어떻게 발전해 왔는지를 보여주는 이야기처럼 느껴졌습니다. 한 사람의 철학자를 읽는 것이 아니라, 그 사람이 속한 시대와 질문의 흐름을 함께 읽는 기분이었습니다. 이 점은 철학을 더 입체적으로 이해하게 해 주었습니다.

책을 읽으며 가장 많이 했던 생각은 이 질문들이 나의 일상과 얼마나 연결되는지였습니다. 예를 들어, 무엇을 위해 살아가는지, 어떤 선택이 옳은지, 타인과 어떻게 관계 맺어야 하는지 같은 질문은 철학 교과서에만 있는 것이 아니라 매일 마주하는 문제들입니다. 이 책은 그런 질문들을 다시 꺼내 보게 하고, 그 질문을 어떻게 품고 살아갈지 고민하게 합니다. 그래서 읽는 내내 마음이 편안하면서도 동시에 생각은 더 깊어지는 느낌이었습니다.

이 책은 철학이 특별한 사람만의 것이 아니라는 점을 분명하게 보여 줍니다. 복잡한 용어나 어려운 문장 없이도 철학의 핵심을 전할 수 있다는 점이 인상적이었습니다. 처음 철학을 접하는 사람도 부담 없이 읽을 수 있도록 구성되어 있어서, 철학에 대한 진입 장벽을 낮춰 주는 책이라고 생각합니다. 특히 철학에 흥미는 있지만 어디서 시작해야 할지 몰랐던 사람에게는 좋은 출발점이 될 것 같습니다. 읽다 보면 어느새 철학의 질문들이 내 것이 되어 있는 경험을 할 수 있을 것입니다.

총평하자면,  『내 생에 첫 번째 철학 수업』은 철학을 배우는 것이 곧 나를 이해하는 일이라는 점을 깨닫게 해 주는 책이었습니다. 철학자의 이름을 외우는 것이 아니라, 그들이 던진 질문을 통해 내 삶을 다시 들여다보게 됩니다. 읽고 나니 철학은 답이 있는 학문이 아니라, 질문을 품고 사는 태도라는 생각이 오래 남았습니다. 철학에 처음 입문하는 사람, 혹은 일상 속에서 더 깊이 생각하고 싶은 사람에게 잘 어울리는 책이라고 생각합니다.

아픈 사람의 99%는 장누수다, 강신용

아픈 사람의 99%는 장누수다
강신용 지음 / 내몸사랑연구소 / 2026년 7월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

『아픈 사람의 99%는 장누수다』는 몸의 여러 증상을 따로 떼어 보던 시선을 한 번에 묶어 주는 책이었습니다. 평소에는 피로, 소화불량, 피부 트러블, 면역 문제처럼 서로 다른 증상들이 각각 다른 원인에서 온다고 생각했습니다. 그런데 이 책은 그 많은 문제의 바닥에 장누수라는 공통 원인이 있을 수 있다고 말하며, 건강을 바라보는 관점을 완전히 다르게 만들어 주었습니다. 처음에는 다소 강한 제목 때문에 과장된 책일 수도 있겠다고 생각했지만, 읽다 보니 왜 이 주제를 중심에 놓았는지 이해할 수 있었습니다.

가장 인상 깊었던 부분은 장이 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라 몸 전체의 균형을 좌우하는 핵심이라는 점이었습니다. 우리는 장을 먹고 배설하는 기능 정도로만 생각하기 쉽지만, 책은 장벽이 무너지면 면역, 염증, 피부, 뇌, 피로감까지 영향을 받을 수 있다는 사실을 차근차근 설명합니다. 이 부분을 읽으며 그동안 이유를 알 수 없었던 몸의 불편함들이 사실은 따로 떨어진 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다. 몸은 생각보다 훨씬 더 연결되어 있다는 점이 강하게 느껴졌습니다.

책을 읽으며 특히 공감했던 것은 병원에서 뚜렷한 원인을 찾지 못한 채 여러 증상을 오랫동안 안고 살아가는 사람들의 이야기였습니다. 겉으로는 큰 병이 아닌 것처럼 보이지만, 실제로는 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 증상들이 많습니다. 이 책은 그런 문제를 단순한 체질이나 예민함으로 보지 않고, 장 상태를 중심으로 다시 해석하게 합니다. 그래서 스스로를 너무 탓하던 사람들에게는 꽤 큰 위로가 될 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 원인을 제대로 이해해야 회복도 시작된다는 점이 인상적이었습니다.

또한 이 책은 장누수를 해결하는 데 생활습관의 중요성을 강하게 말합니다. 음식, 스트레스, 약물 사용, 수면, 운동 같은 요소가 장 건강과 밀접하게 연결되어 있다는 설명은 매우 현실적이었습니다. 단순히 특정 건강식품 하나로 모든 것을 해결할 수 있다는 식의 접근이 아니라, 일상의 습관을 바꾸어 몸의 회복 환경을 만들어야 한다는 점이 설득력 있었습니다. 특히 자극적인 음식과 과도한 약물 사용, 불규칙한 생활이 장에 부담을 줄 수 있다는 이야기는 지금의 생활을 돌아보게 했습니다.

한편, 이 책이 좋았던 이유는 문제를 단순히 겁주는 데 그치지 않고, 회복의 방향을 제시한다는 점입니다. 장누수를 막기 위해 무엇을 조절해야 하는지, 왜 식습관과 생활 리듬이 중요한지, 몸의 균형을 다시 세우려면 어떤 태도가 필요한지 설명해 줍니다. 그래서 읽는 동안 막연한 불안이 아니라, 지금 내 몸을 어떻게 돌보아야 하는지에 대한 생각이 더 커졌습니다. 건강은 한 번의 치료보다 매일의 관리에서 만들어진다는 사실이 더 분명하게 느껴졌습니다.

나아가, 이 책은 건강 문제를 하나의 숫자나 검사 결과로만 보지 말라고 말하는 듯했습니다. 증상이 있다는 것은 몸이 보내는 신호이고, 그 신호를 무시하지 말아야 한다는 점이 오래 남았습니다. 우리는 불편함을 참거나 진통제와 임시방편으로 넘기곤 하지만, 책은 그보다 근본적인 원인을 돌아보라고 권합니다. 이 시선은 단순한 질병 설명을 넘어, 몸과의 관계를 다시 생각하게 합니다. 몸은 적이 아니라 상태를 알려 주는 존재라는 점이 분명해졌습니다.

총평하자면, 『아픈 사람의 99%는 장누수다』는 장 건강이 곧 전신 건강과 연결된다는 사실을 다시 깨닫게 하는 책이었습니다. 제목은 강렬하지만, 내용은 생각보다 훨씬 체계적이고 생활에 가까웠습니다. 읽고 나니 건강은 아플 때만 챙기는 것이 아니라, 몸이 보내는 작은 신호를 일찍 알아차리는 데서 시작된다는 생각이 들었습니다. 만성 피로나 반복되는 소화 불편, 이유 모를 피부 문제로 오래 힘들어 온 사람이라면 특히 의미 있게 읽을 수 있는 책이라고 생각합니다.

에이든 일본 여행 도감 100, 타블라라사

에이든 일본 여행 도감 100 - 대도시부터 소도시까지, 꼭 가봐야 할 도시 100
이정기 외 지음 / 타블라라사 / 2026년 7월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

『에이든 일본 여행 도감 100』은 일본 여행을 단순히 유명 관광지 몇 곳을 찍고 지나가는 일정이 아니라, 도시 하나하나의 결을 느끼며 천천히 살펴보게 만드는 책이었습니다. 처음에는 일본 여행 가이드북이니 뻔한 정보 위주의 책일 것이라고 생각했지만, 실제로는 대도시부터 소도시까지 100개의 도시를 하나의 아카이브처럼 엮어 놓아 여행의 폭을 넓혀 주는 책이었습니다. 페이지를 넘길수록 일본이라는 나라가 생각보다 훨씬 넓고 다층적인 여행지라는 사실이 새삼스럽게 다가왔습니다.

이 책이 가장 인상적이었던 이유는 여행지를 소개하는 방식이 매우 감각적이면서도 실용적이라는 점입니다. 단순한 명소 나열이 아니라 도시의 분위기, 이동 경로, 지도, 먹거리와 볼거리, 추천 코스까지 함께 담겨 있어서 실제로 여행 계획을 세울 때 바로 활용할 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 특히 유명한 대도시만 다루지 않고 자칫 놓치기 쉬운 소도시들까지 소개해 주는 점이 좋았습니다. 일본 여행을 여러 번 다녀온 사람이라면 익숙한 도시보다 새로운 지역을 탐색하고 싶을 텐데, 이 책은 그런 욕구를 정확히 채워 주는 구성이었습니다.

무엇보다도, 읽으면서 가장 즐거웠던 부분은 도시마다 서로 다른 결을 비교해 보는 일이었습니다. 어떤 도시는 전통과 현대가 공존하는 느낌이 강했고, 어떤 도시는 자연과 함께 조용히 머물고 싶어지는 분위기를 가지고 있었습니다. 책은 그런 차이를 사진과 설명, 지도 구성으로 잘 보여 주어서, 같은 일본이라도 지역마다 전혀 다른 여행 경험을 할 수 있다는 사실을 체감하게 했습니다. 일본 여행을 단순히 도쿄나 오사카 같은 대표 도시 중심으로만 생각했던 제게는 꽤 넓은 시야를 열어 준 책이었습니다.

또한 이 책은 여행 준비 과정의 막막함을 덜어 주는 점에서 유용했습니다. 여행을 계획할 때 가장 어려운 것은 정보가 너무 많아 오히려 무엇부터 봐야 할지 모를 때인데, 『에이든 일본 여행 도감 100』은 그런 혼란을 줄여 주는 편이었습니다. 도시별로 정리된 내용과 추천 동선이 있어서, 대략적인 여행 방향을 잡기에 좋았습니다. 특히 지도와 사진이 잘 구성되어 있어 책을 보는 것만으로도 현지의 공기와 동선을 상상할 수 있었습니다. 덕분에 여행은 단순히 이동의 문제가 아니라, 어떤 도시를 어떤 순서로 어떤 감각으로 만날지 정하는 일이라는 생각이 들었습니다.

이 책의 또 다른 매력은 여행을 꿈꾸는 시간 자체를 풍성하게 만들어 준다는 점입니다. 당장 떠나지 못하더라도 책을 펼치는 것만으로 이미 어느 정도는 일본 곳곳을 둘러보는 기분이 들었습니다. 익숙한 도시를 다시 보는 재미도 있었지만, 처음 들어보는 도시들을 하나씩 알아가는 과정이 특히 흥미로웠습니다. 여행은 결국 낯선 곳을 만나러 가는 일이라는 점에서, 이 책은 그 낯섦에 대한 기대를 잘 키워 주었습니다. 여행 전 읽는 책이지만, 사실은 여행의 마음을 먼저 준비하게 만드는 책이었습니다.

이 책은 일본 여행을 더 깊고 넓게 바라보게 해 주었습니다. 대도시의 화려함만이 아니라 소도시의 풍경, 지역의 분위기, 이동의 흐름, 음식과 문화까지 함께 봐야 여행이 더 입체적으로 느껴진다는 점을 깨달았습니다. 여행이란 유명한 곳을 많이 찍는 일이 아니라, 한 도시가 가진 결을 충분히 느끼는 일이라는 생각도 들었습니다. 그런 점에서 이 책은 단순한 가이드북이 아니라, 여행을 대하는 태도를 바꿔 주는 책처럼 느껴졌습니다.

총평하자면, 『에이든 일본 여행 도감 100』은 일본을 더 넓게, 더 자세히, 더 감각적으로 만나게 해 주는 책이었습니다. 일본 여행을 계획하는 사람에게는 물론이고, 아직 떠날 날짜가 정해지지 않은 사람에게도 충분히 즐거운 예비 여행이 되어 줄 책이라고 생각합니다. 읽고 나니 일본은 이미 알고 있는 나라가 아니라, 아직도 발견할 도시가 많은 나라로 다시 보이기 시작했습니다.

독해력 깨우는 비법, 김주환 이순영

독해력 깨우는 비법 : 설명하는 글 읽기 ㅣ 독해력 깨우는 비법(독깨비) 1
김주환.이순영 지음 / 우리학교 / 2026년 7월

『독해력 깨우는 비법: 설명하는 글 읽기』는 글을 많이 읽는 것보다 어떻게 읽어야 하는지를 알려 주는 책이었습니다. 평소에는 글을 읽는 일이 그저 눈으로 내용을 따라가는 행위라고 생각했는데, 이 책을 읽고 나니 독해는 훨씬 더 적극적인 활동이라는 사실을 깨닫게 되었습니다. 문장을 읽는 데서 끝나는 것이 아니라 핵심어를 찾고, 중심 문장을 파악하고, 글 전체의 구조를 이해하는 과정까지 포함되어야 진짜 읽기가 완성된다는 점이 인상 깊었습니다.

이 책이 특히 좋았던 이유는 설명하는 글을 읽는 전략을 아주 체계적으로 정리해 준다는 점입니다. 설명하는 글은 문학처럼 감정에 기대어 읽는 것이 아니라 정보의 관계와 전개 방식을 이해해야 하므로, 막연히 읽는 습관만으로는 충분하지 않습니다. 그런데 이 책은 주제문, 세부 내용, 비교와 대조, 원인과 결과 같은 구조를 하나씩 짚어 주면서, 왜 이런 방식으로 읽어야 하는지 자연스럽게 보여 줍니다. 그래서 독해가 잘 안 되는 이유를 단순히 어휘 부족으로만 보지 않게 되었습니다.

읽으면서 가장 공감했던 부분은 독해력이 단기간에 갑자기 생기는 것이 아니라는 점이었습니다. 많은 학생들이 문제를 많이 풀면 실력이 늘 것이라고 생각하지만, 이 책은 단순한 문제 풀이보다 읽는 방법 자체를 익히는 것이 먼저라고 말하는 듯했습니다. 글의 구조를 보지 못한 채 문제만 반복해서 푸는 것은 같은 실수를 계속 되풀이하는 것과 비슷합니다. 이 책은 그런 악순환을 끊고, 글을 이해하는 눈을 기르는 데 초점을 맞추고 있어서 실용적이었습니다.

또한 이 책은 설명하는 글을 읽는 데 필요한 전략을 단계적으로 익히게 해 줍니다. 글을 읽을 때 무엇이 핵심인지, 어떤 내용이 보조 설명인지, 서로 다른 정보가 어떻게 연결되는지를 스스로 판단하는 연습이 중요하다는 점이 좋았습니다. 처음에는 이런 과정이 다소 번거롭게 느껴질 수 있지만, 실제로는 독해력을 키우는 가장 빠른 길이라는 생각이 들었습니다. 단순히 많이 읽는 것보다 제대로 읽는 습관이 더 중요하다는 사실을 다시 확인하게 되었습니다. 글을 읽는 일은 곧 생각하는 힘과 연결됩니다. 설명하는 글을 잘 읽으려면 내용을 받아들이는 데서 멈추지 않고, 왜 이런 예시를 들었는지, 글쓴이가 무엇을 말하고 싶은지 계속 질문해야 합니다. 이런 태도는 국어 공부에만 필요한 것이 아니라, 사회, 과학, 역사 같은 다른 과목을 공부할 때도 매우 유용할 것 같았습니다. 결국 독해력은 모든 공부의 바탕이 되는 능력이라는 점이 분명해졌습니다.

무엇보다 이 책은 글 읽기에 자신이 없는 학생들에게 부담을 덜어 주는 책이라고 생각합니다. 독해는 원래 타고나는 능력처럼 느껴질 수 있지만, 사실은 훈련을 통해 충분히 나아질 수 있다는 메시지가 큰 힘이 되었습니다. 책의 구성이 비교적 친절하고, 읽기 전략을 익히고 활용하고 점검하는 흐름이 분명해서, 혼자 공부하는 사람도 따라가기 쉬울 것 같았습니다. 독해가 어렵게만 느껴졌던 사람에게는 방향을 잡아 주는 안내서처럼 느껴졌습니다.

총평하자면, 『독해력 깨우는 비법: 설명하는 글 읽기』는 글을 읽는 기술보다 읽는 태도를 바꾸게 하는 책이었습니다. 예전에는 글을 읽고 이해했다고 생각했지만, 이제는 글의 구조와 흐름을 살펴야 진짜 이해에 가까워진다는 생각이 듭니다. 설명하는 글을 자주 읽어야 하는 학생은 물론이고, 글을 더 정확하게 이해하고 싶은 사람에게도 도움이 될 책이라고 생각합니다. 읽고 나니 독해력은 특별한 재능이 아니라, 차근차근 익히는 습관이라는 사실이 오래 남았습니다.