요즘처럼 각박한 삶에 평소보다 마음의 안정을 찾을 수 있는 책을 어느 때보다 선호하고 있다.
그렇기에 선택한 ‘최강멘탈’이라는 책은 이제껏 읽었던모든 스트레스를 극복하는 노하우를 집약하여 알려주는 최고의 책이라고 생각한다.
다소 얇은 책이지만 너무 좋은 정보들이 트레이닝 별로 일목요연하게 정리되어있기에 이보다 실용적일 수 없다고 느끼기도 하였다.
‘최강 멘탈’의 책소개처럼 최근에 호흡법, 요가,명상 등을 통해 일명 정신(멘탈)을 강화하여몸과 마음의 온갖 스트레스를 극복하는 사람들이 늘고 있다.
일반적으로스트레스라고 하면 부정적인 이미지가 강하지만, 인간 진화에 없어서는 안 되는 좋은 파트너이기도 하다고책에서는 정의하고 있다.
또한, 도망치려고 하면 스트레스는 더 심각하게 다가올 수 있기에 냉정하게 마주하며 조금씩 그 상태에 익숙해지면 점점아무렇지도 않게 된다.
바로 최강멘탈에서 소개하는 여러 가지의 트레이닝 법을 활용하면서 극복을 하면 말이다.
예를 들면, 운동선수가 근력운동을 할 때 처음에는 무겁게 느껴졌던 중량이 서서히 가벼워지듯, 누구나 스트레스를 부정하는 대신 적응하여 이겨낼 수 있다는 것이다.
이에 ‘최강멘탈’에서는 최신 뇌과학에 기반하여 마인드풀니스(마음챙김), 즉 호흡, 명상, 요가 등을 통해 멘탈을 최대치로 강화하는 법을 알려준다.
이 중에서나의 경우 몇 년전부터 명상을 해오고 이어서 나의 명상 경험과 최강 멘탈에서 소개한 명상법을 비교 분석하며 서평을 작성하려 한다.
명상을 접한 계기는 오래된 친구의 추천 때문이었다. 당시 중요한 승진 평가를 앞두고있던 시기여서 주어진 프로젝트를 밤잠도 설치며 번아웃된 나의 모습을 더 이상 볼 수가 없다는 그녀의 말이 계기였다.
6개월간 여러 개의 프로젝트를 맡으며식사도 거르고 해외출장도 한달에 두번씩 강행해야 하였기에 나의 몸은 지칠대로 치쳐있었다.
계속된 권유에 다음에 하겠다고 매번 약속을 어겼지만 그날 만큼은 미룰 수가 없었다.
거울에 비친 나의 얼굴이 더 이상은 버틸 수 없다는 신호를 보냈기 때문이다.
메마른 피부, 초첨이 흐린 눈 그리고 약 10kg이상빠져버린 나의 몸.
이대로 살다가는 눈앞의 승진이 문제가 아니라 내 스스로가 사라져 버릴 것 같은 느낌이었다.
합정역에 위치한 명상원을 몇 년간 꾸준히 다니던 친구덕에 낯설지 않게 다가갈 수 있었다.
사실, 명상을 제대로 시작하기 전까지는 명상이 무엇인지 몰랐다. 단순히편하게 가부좌를 틀고 가만히 앉아서 눈 감고 뭔가 집중 혹은 마음을 평온하게 하는 것까지만 알았고, 왜하는지도 몰랐다. 그냥 수도승이나 도인들이 하는 것으로만 알았던 것이다.
이렇게 아무것도 모르는 채로 시작하였지만 곧 나는 명상의 세계로 빠져들어갔다.
나중에 알고보니 그만큼 나의 몸과 정신은 지칠대로 지쳐서 메마른 상태였기 때문에
그대로 기운이 흡수가 될 수 있었다고 하였다.
그렇게 10개월 째 접어들었을 적에 그제야 왜 사람들이 명상을 하는지 알수 있는 단계에 접어들었다.
사람마다 명상의 개념을 다르게 받아들이겠지만, 내스스로가 정의하는 명상은 "머리에 떠오르는 생각, 그에따르는 감정을 분리하고 통제하는 연습"이었다.
다시 말하자면 온갖 잡념과 순간 떠오르는 이미지와 나의 감정을 따로 떼어놓고 생각하며 당시 필요한 감정에 맞는 이미지와 생각을 하는 것이다.
이 명상은 스티브 잡스, 마크저커버그 등 해외 유명인사들에게도 익히 알려진 방법이다. 전 세계 리더와 글로벌 기업은 명상으로스트레스와 잡념을 내려놓고 오로지 자신에게 집중함으로써 내면 에너지를 키워 새로운 영감을 얻을 수 있기 때문이다.
물론, 나의 입장에서는 여러가지 명상법을 접한 경우라 낯선 개념은 아니지만 처음명상을 시작하는 초급자들에게는 이 마음 챙김 명상법이 최고의 선택지라고 생각한다.
이 책에서도 마인드풀명상법으로별도로 소개하고 있다.
명상을 하나의 예로 설명하였지만여러가지 마인드풀니스(마음을 편하게 안정을 취하는 훈련) 트레이닝에 관심은 있지만 어떻게시작을 해야 할지 모르는 사람들에게 강력 추천하고 싶다.
이에 최강멘탈은 여러가지 독자들이 어떠한 트레이닝기법을 선택할지상세히 설명도 하면서 기초부터 고급과정까지 안내해주는 일종의 가이드로써 알찬 내용이 집약되어있기 때문이다.
이제는 스스로 몸과 마음을 다잡고 훈련을 해야 하는 시기이다. 앞으로더 험난하고 어려운 일이 생길 수 있기 때문이다.
최감멘탈이라는 책을 만나게 되어 이러한 이로운 정보를 많이 얻게되어 참 좋았다.
나의 주변에 소중한 사람들에게 적극 추천하고 싶은 책이다.
# 자기계발 #최강멘탈